Makore makumi maviri apfuura, ndakasangana nemurume akaiswa munzira yangu nechikonzero. Handina kumbobvira ndakakahadzika izvozvo, uye sezviri pachena, naiye haana kudaro. Asi pane dzimwe nguva apo ini ndakamboshamisika kana ainyatsoziva zvaainyoresa nezvayo kudanana neni.
Patakatanga kuronga hupenyu hwedu pamwe chete, vanachiremba vakatanga kufona. Kwete kunyepa, aive Evha Idzva Idzva pakafonerwa kekutanga. Kushevedzwa kwakaenderera pamwe nemhedzisiro yekuedzwa, kurapwa, uye ramangwana risina kugadzikana rehutano hwangu kusvika pazuva remuchato.
Pakangotanga zvinhu kudzikama mumuviri wangu, taizopfuura nemu 'ziso remhepo' makore aive akanaka nekuti ndaizenge ndakanaka kwenguva refu. Ini ndanga ndichidzidzisa, ndikazoita vana vedu kudzokera kumashure, uye ndikava amai vekugara pamba. Asi, sezvo zvaive zvakafanira kuti ndidzokere kubasa pane imwe nguva mune ramangwana kuitira kuti ndibatsire nemabhiri edu, ini zvishoma nezvishoma ndakatanga kudzokera kubasa randakadzidziswa.
Dutu rakarova zvakare, uye muviri wangu wakafunga kuti kupunzika kwaive nani pane kudzidzisa, saka hudyu yangu yakasimudzwa, bendekete rangu rakatanga kudziya, uye musana wangu wakakuvara kubva pasi pegotsi rangu kusvika pasi pekupedzisira vertebrae. Ganda rangu raitogwinha chaiko uye hapana aigona kundibata sezvo kubatika kushoma kwaiita kunge mbama.
Ndakaonekwa kuti ndaiva nechirwere cheHashimoto autoimmune chirwere icho chaive chakapisa fibromyalgia. Murume wangu akauya kumba kuzondiwana ndisingafambi rimwe zuva uye ndichirwadziwa ... ndichingochema kuchema-kwomuviri kunopisa kwaisazomira. Akateedzana nhanho dzaakaita zvinotevera ndizvo chaizvo zvandaida kuti ndipore.
Hezvino izvo zvaunofanirwa kuita kana mumwe wako achitambura nekusingaperi kurwadziwa.
1. Unganidza mumwe wako uye ingovapo.
murume wangu anondibata semwana mudiki
Ichi ndicho chinhu chekutanga chakandiudza kuti aisaziva kubatsira, uye aisazoyedza kupa mamwe mazwi ekunzwisisa kusanzwisisika… nekuti panyama aisanzwa marwadzo angu uye aisava nechikonzero chekuenzanisa chero chinhu chakadai. ichi.
2. Kutyoka kwemumwe wako kazhinji hakuoneki.
Tinowana kugona kutaura kuti 'ndakanaka.' Nzira chete yekunyatsoziva kuti hatina kunaka kutarisa pameso edu… padhuze. Kurwadziwa kwepfupa kunonetsa kuvanza… ndizvo.
Saka taura zvinhu senge ndingakudhonzera bhati rakanaka neEpsom munyu kuti unyorove mukati? Kana heino iyi mukaka turmeric usati warara ndakaverenga kuti inopesana nekuzvimba. Kunyangwe iwe ungasanzwisisa, inoti urikuyedza. Uye izvi zvinoreva zvakanyanya kwatiri.
3. Cherekedza kuti kurwadziwa kusingaperi kunogara kuripo… asi pamatanho akasiyana.
zvekuita pahusiku hwegore idzva chete
Nhasi inogona kunge iri mashanu pachiyero che1-10, saka unobuda kunze uchifamba kana kutonyanya kukwira, nekuti iwe unofunga kuti zvese zvakanaka. Mangwana ichave iri 8 kana zuva gumi.
Ingo tora matanho ekuzvidzivirira kunyanya kana ukaronga chero nzendo kana zororo remhuri. Rwendo rwekutanga 'rwakakura' rwatakamboenda rwaive rwegore rapfuura… uye raive repaki yemusoro mwanasikana wangu anga achida kuenda kwariri kwenguva yakareba. Saka ini ndakatukwa chokwadi ini ndaisasiya mapfumo zuva rega rega. Izvi zvisati zvaitika, kurwadziwa kwangu kwaisazotendera chero chinhu cherudzi. Takaita nzendo diki kuenda kumakombi uye ndainakidzwa nazvo chaizvo, asi ini ndaida kuvepo parwendo urwu. Zvaive zvakakosha kwandiri.
4. Usakurudzire mumwe wako kusaita chero chinhu zuva rese sezvo izvo chaizvo hazvibatsire.
Kunyangwe izvi zvichiita sekunge zvinoita marwadzo zvirinani… zvinowedzera marwadzo kunyanya mu fibromyalgia. Nekudaro, kana iwe uri kutaura nezve rheumatoid arthritis, ini ndinokukurudzira iwe kuti uchenjere paunenge uchifambisa yako flare-up.
Sezvo ini pandakatanga kuita zvirinani mukugadzirisa marwadzo angu kuburikidza ne3 makore ekudzidza uye kutsvagisa mune echisimba maratidziro ekurapa maitiro, ndakadzidza nezveyoga yekurwadziwa uye arthritis. Ndakaziva chii synovial fluid ndakanga ndichiita uye nei ndaifanira kushanda zvakanyanya pamazuva andingatomboda kuita chero chinhu ... uye ndakadzidza kuzvikwevera ku yoga mumazuva iwayo.
Asi kuzvimba chinhu chinonyengera, saka ita shuwa kuti iwe unoziva rudzii rwekurwadziwa urwo mumwe wako anarwo uye kana iri isingaperi uye yakareba, kana izvo zvinonzi nevanhu 'flare ups' nekuda kwekuzvimba mumajoini. Izvi zvinogona kukubatsira kuti unzwisise maitiro ekukurudzira.
5. Ziva kuti marwadzo hachisi chinhu chinodikanwa nemumwe wako uye muvengi akajairika kungofanana nechero chirwere chingangove… chete ichi hachitaurwe nezvacho zvakanyanya.
Gadzira kudya kwemanheru. Uyai nemaruva ake. Geza mbichana. Chenesa imba. Uye ingomuteerera. Dzimwe nguva kungobata bata kwakaringana kuti uwane poindi yekuti kunyangwe iwe usingazive zvekuita, uripo. Uri kuita nepese paunogona napo.
Uye pamusoro pezvose, usarega mumwe wako achinzwa mhosva pamusoro pezvinhu zvingangotadza kusvika iye zvino kuti azadzikise… nekuti rimwe zuva, uye rimwe zuva munguva pfupi, achawana nzira yekuchengetedza muyero pakati pemarwadzo nebasa pane imwe nzvimbo kwaanotanga kunzwa senge iye wekare zvekare.
Iye angatogona kusarudza kutora 200 awa Vinyasa Yoga Mudzidzisi Kudzidziswa kungobatsira vamwe vakaita saiye! Rangarira, chero chinhu chinogoneka uye pamwe chete unogona kupfuura izvi.
