Haisi nguva here yawakanga uchifara zvakare?
Wanga uchikumbira chinhu chimwe chete kwenguva.
Asi chimwe chinhu chakamira munzira yako.
Iwe haugone kuratidzika kunge uchiwana nzira yako yekudzokera kumufaro.
Zvino, ichokwadi kuti hapana munhu anogona kufara nguva dzose. Izvo hazvisi zvechokwadi.
Chaunogona kukarira hupenyu ihwohwo hune nguva dzinogara dzichifadza pakati penyanya nguva uye kunyange nguva dzekurova.
Unoita sei izvi?
1. Bvunza Pawakamira Kufara
Kana iwe uchida kufara zvakare , inoratidza kuti iwe waifara pane imwe nguva munguva yakapfuura.
Nhanho yekutanga yekuwana iwo mufaro zvakare kubvunza kuti riini uye nei wakarega kunzwa kufara.
Chakanga chiri chimwe chiitiko chakaburitsa pfungwa dzako kunze kwemafungidziro akasimba?
kuisa vamwe pasi kuti vanzwe zviri nani psychology
Wakawana kurasikirwa kwerimwe rudzi here?
Rufu rwemudiwa, kurambana, uchizviwana usisipo pabasa - izvi ndizvo zvimwe zvezvinhu zvinogona kubira mufaro kure uye kuita kuti zviome kuwana zvakare.
Mumamiriro ezvinhu mazhinji akadaro, uchafanirwa kuchema zvakanaka kurasikirwa.
Iko hakuna muganho wenguva pane izvi. Zvinogona kutora mavhiki. Zvinogona kutora mwedzi. Zvinogona kutora makore usati wagona kugara uchiwana nguva dzinofadza zvakare.
Mikana yekuti iwe ushande nzira yako kuburikidza akasiyana matanho enhamo kusvikira iwe wasvika padanho apo kurasikirwa kwacho kusisiri kutonga kutonga kwako.
Kunyangwe ipapo zvinogona kusazonyangarika zvachose. Asi ichawira kumashure uye inokutendera iwe kuti utarise panguva dzakanaka.
Kune rimwe divi, iwe wakaona here kuti yako nhanho yemufaro yave iri pane iyo slide kwenguva yakati?
Wakambove uri munhu anofara here akapedza nguva zhinji achifarira hupenyu hwavo uye vanhu nezvinhu zviri mairi?
Iwe ikozvino unonetseka here kunzwa aya manzwiro?
Unogona here kuziva nguva yawakatanga kuzviona iwe uchiva usinganyanyi kufara?
Dzimwe nguva iko kudzokororwa uye kunetesa kwehupenyu hwezuva nezuva kunonetesa iwe pasi.
Nguva inofamba ichienda kumberi, asi hapana chinoratidzika kunge chinoshanduka uye unova unogutsikana zvishoma nehupenyu hwako.
Pamwe kukwegura kunounza kuguma kwako kwekupedzisira mukutarisa uye unozviwana uchishuva zvimwe.
Chipi nechipi chingave chikonzero, kana iwe uchikwanisa kuziva pawakatanga kurasikirwa nemufaro wako, zvinogona kukubatsira iwe kuwana nzira chaidzo dzekuidzorera zvakare.
Ingo rangarira…
2. Usadzinga Mufaro Zvakanyanya Kuoma
Kuti ufare zvakare, zvakakosha kuti usazviita chako chete chinangwa chine chinangwa.
Ipo paine zvinhu zvaunogona kuita kuti ugadzire dzimwe nguva dzerufaro, haugone uye hauzobudirire nguva dzose.
Kana iwe ukanyanya kutarisisa pamufaro semhedzisiro, iwe kazhinji unowana zvichikuomera kuwana iwo mhedzisiro.
Mufaro unoputika zvega apo mamiriro acho ari mugwara.
Kana iwe ukaedza kumanikidza, iwe unenge wakabatwa zvakanyanya mupfungwa dzako. Uye nepo pfungwa dzako dzichigona kubatsira kukurudzira mamiriro akakodzera emufaro, iwo angangoita kuti zvisaitike.
Dzimwe nguva chiito chaicho chekuvavarira kuti ufare ndicho chinomira munzira yemufaro.
3. Nzwisisa Chii Mufaro Unonzwa Kuda Iwe Kwauri Zvino
Chimwe chezvikonzero nei chingaite sekunge iwe hausi kufara sezvawaimboita imhaka yekuti kunzwa kwemufaro hakuwanzoitika muhupenyu hwese.
Mufaro unoumbwa nemanzwiro mazhinji akasarudzika uye izvo zvigadzirwa zvako zvinogona kuchinja kana uchikura.
Kana iwe usingazive iyo yako yazvino nzira yekufara ndeye, iwe ungatadza kuita izvo zvinhu zvinokufadza.
Uye kana iwe usingaenzanise iwo manzwiro emunhu kuve chikamu chemufaro wako wese, haufunge nezvako seuri kufara.
Semuenzaniso, iwe paunenge uchiri mudiki, kunakidzwa uye kukurudzirwa kunopihwa nezvinoitika zvitsva zvinogona kuzviratidza sekufara pamwe panguva iyoyo uye paunofunga nezvazvo gare gare.
Sezvo iwe paunenge uchikura, unogona kutanga kukoshesa kugovana kwetsika neavo vakakosha kwauri.
Izvi hazvireve kuti zvinhu zvitsva hazvigone kukufadza mumakore ako ekupedzisira kana kuti haugone kunakidzwa netsika iwe uchiri mudiki, asi maitiro aunonzwa nezvezvinhu anowanzo shanduka muhupenyu hwese.
Saka kuti ufare zvakare, unofanira kutanga waona kuti mufaro unorevei kwauri ikozvino uye kuti inonzwa sei.
Iko kufara kwako kuri padyo ne kugutsikana uye kugutsikana ?
Ko kuonga pane zvaunazvo muhupenyu hwako zvinokufadza here?
Uri kufara here kana uine kujekesa kutenderera kuri kuenda hupenyu hwako?
Sarudza nzira yekuwana mufaro wako uye unozogadzirirwa kuzadza hupenyu hwako nezvinhu zvakanaka.
4. Bvunza Chii Chinoita Kuti Ufare Iye Zvino
Sezvo isu tangotaura nezvazvo, izvo zvakambokufadza zvinogona kusazokusiya uchinzwa nenzira imwecheteyo.
Iwe unofanirwa kuona kuti ndezvipi zvinhu zvaunofarira parizvino uye izvo zvaunogona kunakidzwa ukapihwa mukana.
Iwe haugone kufungidzira kuti zvinhu izvi zvichave zvimwe chete zvinhu zvawaimbofarira.
Imwe nzira yakanaka yekuziva zvaunoita uye zvausingafarire izvozvi kupedza maminetsi mashanu pakupera kwezuva rega rega uchifunga nezve zvawakaita mukati mezuva iro.
Pachinhu chimwe nechimwe chawakaita, zvibvunze kana ungazoda kuzviita zvakare mangwana.
Kana iwe uchida, chiri chimwe chinhu chakapa kanenge nhanho yakati yemufaro.
Kana ukasadaro, pamwe unogona kudzivirira kuita chinhu ichi zvakare mune ramangwana.
Izvi zvinogona kusanganisira kubvunza kana iwe ungashuve kushandisa nguva nemunhu zvekare mangwana wavaona nhasi.
Kana, mushure mekupedza nguva uine mumwe munhu, unonzwa kuneta kana kusuwa kana kutsamwa kana kumwe kushushikana, iwe unofanirwa kubvunza kana munhu uyu ari munhu waunoda kuti uone kakawanda kana zvachose.
Runako rwemagumo ekuongorora zuva nderekuti iwe unogona kuyedza zvinhu zvitsva wobva wafunga kuti ungade kuzviita zvakare zvakadii.
Pamwe iwe haungade kuita chimwe chinhu zvakare mangwana chaiye, asi iwe unogona kutaura pachokwadi kuti iwe ungade kuzviwana pane dzimwe nguva.
ndinofunga hukama hwangu hwapera
Semuenzaniso, kuenda kukonisiti kunogona kunakidza uye kukusiya uchinzwa kufara, asi zvinogona zvakare kusanganisira imwe nhanho yekuneta, kushushikana, kana kushushikana kubva kusiya nzvimbo yako yekunyaradza .
Saka unogona kuronga kuenda kune imwe chete pamwedzi mishoma, asi iwe haungade kuzviita kakawanda kupfuura izvozvo.
Izvi zvinogona kubatsira munzira mbiri. Kutanga, iwe unogona kuve wakasarudzika pamusoro pemakonati aunoenda iwe. Kechipiri, iwe unogona kusarudza kuti riini iti kwete kukoka kubva kune vamwe vanhu.
Saka hazvisi zvekungoshanda chete zvinoita kuti ufare, asi zvakare musanganiswa wezvinhu uye panguva dzipi dzaungafarire kuzviita.
Nekufamba kwenguva, iwe uchaona izvo zvinonyanya kukosha kwauri uye dzidza kuisa pekutanga izvo zvinhu kuti uwedzere mufaro wako.
Unogona kuona chido munzira iyo iwe yaunofara kuita zuva rega rega.
Unogona kusadaro.
Unogona chete kuwana nzira yekuzadza hupenyu hwako neyakaenzana yezvinhu kuti uunze iwo manzwiro anoita mufaro wako panguva ino.
5. Bvunza Chii Chiri Kudzivirira Mufaro Wako
Sezvo paine zvinhu zvinoita kuti unzwe kufara, pane zvinhu zvinomira munzira yemufaro wako.
Izvi zvinogona kuve pfungwa, uye isu tichataura zvakawanda nezve zvimwe zveizvi pazasi.
Inogona kunge iri mamiriro aunowana iwe uri.
Angave munhu muhupenyu hwako.
Chingave chiitiko kubva kune yako yapfuura.
Kuzviongorora kunogona kushandiswa zvakare kuona izvo zvinhu zviri kukutadzisa kufara zvakare.
Imwe nzira yaunogona kushandisa ndeyekutarisa zvaunofunga.
Kunyangwe isiri mutemo wakaomarara, pfungwa dzinodzoka dzokororo kazhinji idzo dzine chekuita nezvezviitiko zviri kutinetsa.
Isu tinowanzo kuve nerufaro munguva iripo uye nepo isu tichigona kufunga kumashure nekunakidzwa pane inotevera zuva, ndangariro hadzigare kumberi kwepfungwa dzedu.
Saizvozvowo, tinogona kufunga zvakanyanya patinenge tichiedza kuronga chimwe chinhu kana kugadzirisa dambudziko, asi pfungwa idzi hadzirambe dzakatenderedza kana chinhu chakarongwa kana dambudziko ragadziriswa.
Zvakakanganiswa, ipfungwa dzisina kunaka dzatinowanzo gara zvakanyanya.
Saka nekutarisa pfungwa dzako, iwe unozogona kunongedza mamiriro ari kukuwisira pasi uye akamira munzira yemufaro wako.
Kutora inogona kubatsira kwazvo mune izvi. Inopa chinyorwa chezvawakaita, zvawafunga, uye nemanzwiro awakaita izvo zvinogona kutariswa nekufamba kwenguva kuti uwane mapatani.
Kana iwe ukaona kuti chimwe chinhu chiri kukukonzera kusafara nguva dzose, pamwe pane nzira yekuzvigadzirisa.
6. Nzwisisa Kuti Kuomerwa Ndicho Chikamu Cheupenyu
Kunyangwe iwe uchiyedza kubvisa hupenyu hwako kune izvo zvese zvinhu zvinodzivirira mufaro wako, zvirinani kubvuma kuti hupenyu hunoyamwa dzimwe nguva.
Kuoma nematambudziko zvinouya kwatiri tese panguva dzakasiyana muhupenyu hwedu.
Kunyange tichitambura kuti tifare mukati menguva idzi, hatigone kuzvidzivirira zvachose.
Panyaya yekufara zvakare, dzimwe nguva inyaya yekutasva kunze kwedutu uye nekuita chero zviri musimba rako kuzviunza kumagumo.
Kazhinji, nekutambira kuti hupenyu hwatora chinhanho uye kwete kurarama mukuramba, tinomhanyisa kudzoka kune zvakajairwa.
Zvakanyanya sekuda kwatingavaita kuti vabve panguva iyoyo, idzi nguva dzekuomerwa dzinowanzo gadzira hunhu hwedu uye dzinotiita isu mukati vanhu vakashinga .
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- 30 Maitiro Akajairika Evanhu Vanofara (Iwo Aunogona Kopa)
- Tsika 22 dzevanhu Vasingagare Vasingafare
- Ungaita Sei Kuti Uve Yemweya Kuzvimiririra Uye Kumira Kuvimba Kune Vamwe Kuti Uve Mufaro
- Nei Kurarama Rimwe Zuva Pane Yakakosha (+ Maitiro Ekuzviita)
- Chii Chinonzi Kuzvifunga Uye Zvinochinja Sei Hupenyu Hwako?
7. Gara Uzvichengete Iwe
Kana muviri wako, pfungwa, nemweya zvisina kunyatsotarisirwa nekuchengetwa zvakanaka, hauzofare sezvaungave…
… Zvisinei nezvakanaka zvinoitika muhupenyu hwako.
Sisitimu inoshanda yekuzvichengeta inoitawo kuti zvive nyore kutsungirira nguva dzakaoma.
Paunonzwa uine hutano, unokwanisa kubvisa donhwe rega rega rekupedzisira rerunako uye mufaro kubva mumamiriro ezvinhu.
kutaura sei kana achindida
Kuzvichengeta-pachako kunosanganisira chero chinhu chinovandudza mamiriro emuviri wako, pfungwa uye mweya.
Zvimwe zvekutanga zvakakosha zvinofanirwa kuve kurara kwakanaka, kugara uchirovedza muviri, uye chikafu chakazara muzvikafu zvinovaka muviri.
Isu tese tinozviziva izvozvo. Ingori pfungwawo zvayo.
Asi iwe unozvichengeta iwe nekuganhurira mashandisiro ako enhau midhiya, uchiita yekuvaraidza mafaro, uye kugara pakona ine rugare yezvisikwa.
Kunyangwe chimwe chinhu chidiki sekuchengetedza mamiriro akanaka uchinge wakagara zvichakubatsira iwe nekudzora njodzi yeaches nemarwadzo mumutsipa uye kumashure.
Kuti ufare zvakare, unofanirwa kuzvitarisira.
Tora mukana wese kufunga kuti ungaita sei shanduko - huru nediki - kusimudzira hupenyu hwako hwese.
Tora Tora Brain Yako Chemistry
Mufaro wako haungori wepfungwa chete. Iko shanduko yemuviri muhuropi hwako futi.
Dopamine, serotonin, uye endorphins ese makemikari anogona kusunungurwa nehuropi mukupindura mamiriro ezvinhu.
Ivo vane akasiyana mabasa, asi imwe neimwe inogona kutora chikamu mukugadzira yakanaka mamiriro mumunhu.
Kana iwe ukadzidza izvo zviitiko zvinogona kukonzera kusunungurwa kwemakemikari aya, unogona kukanganisa manzwiro aunoita.
Tine chinyorwa nezve sei kuwedzera serotonin kuti iwe utaure, uye ruzivo rwakafanana rwe dopamine uye endorphins inogona kuwanikwa kumwe kunowanikwa online.
Ipo kusunungurwa kwavo kusinga gutsikirwe nguva dzese, unogona kuwedzera mikana - uye nekudaro unounza mafungiro - nekutevera rairo.
9. Rega Chiende Kudzora
Chimwe chipingamupinyi kumufaro kudiwa kwekutonga zvese zvehupenyu hwako.
Hongu, unofanirwa tora mutoro wezviito zvako , asi iwe zvakare unofanirwa kunzwisisa kuti zvinhu zvakawanda zviri mumaoko ako.
Nekubatirira pane iyo pfungwa yekutonga, unozvipa iwe chikonzero chekusafara kana zvinhu zvikasabuda panze chaizvo zvawanga uchida.
Unozvipa mhosva kana zvinhu zvikaenda nepasipo uye unofuratira zvese zvakafamba zvakanaka.
Kana iwe uchingogona chete kubvuma kuti iwe unotungamira mhedzisiro, asi usingakwanise kuzviraira, iwe unenge uri kuiswa panzvimbo kupemberera zvese zvakanaka zvinhu zvinoitika.
Iwe unowana mufaro zvakare uko iko iko kwaunongowana chete kuora mwoyo .
Pfungwa dzako dzinogona kuve dzakanaka kana dzinogona kunge dzisina kunaka. Zvakaoma kusangana nemanzwiro ese ari maviri panguva imwe chete.
Kutsvaga kutonga kwakazara kunotungamira kune yakashata maonero. Kuzorora mune kuti zvinhu zvinoitika sei kunokurudzira kuona kwakanaka.
10. Rega Chiende Zvakakwana
Hapana nguva yakakwana yekuti ufare.
Izvi zvinoratidzira kumashure kune kudiwa kwekutonga nekuti kukwana kukwana kuri kungotora kutonga kune ayo akazara miganho.
Kukwana hakuwanikwe.
nguva yese yeamerican 3 inotanga rini
Hapana munhu, hapana chiitiko, hapana chinhu chinogara chakakwana.
Kana iwe uchitarisira kukwana, iwe haubvumiri iwe pachako kuti ufare kana chimwe chinhu chakanaka - kunyangwe chimwe chinhu chakanaka kwazvo - chikaitika.
Fungidzira izvozvo. Mhedzisiro yakanaka uye haugone kunyatsofara.
Kune nguva dzose iko kusahadzika kusahadzika kwekuti iwe hauna kuzadzikisa mhedzisiro yakanaka iwe yawaishuvira.
Saka kana iwe uchida kugona kufarira mune basa raitwa nemazvo, unofanirwa kukurira ako ekuda kukwana .
Be okay nezvakanaka. Be okay nekugutsa. Mushure mezvose, izwi rinogutsa rinoreva kuti unogona kuwana kugutsikana, kunowanzo kuve chikamu chemufaro.
11. Tsvaga Kuyerera Kwako
Chimwe chezviratidzo zvikuru zvauri kuzvinakidza ndechekuti nguva inopera uye iwe hauzive nekukurumidza kana kunonoka kuri kupfuura.
Izvi ndizvo zvinoitika kana iwe ukapinda mune inoyerera mamiriro - mamiriro mauri unonyatso kuita chimwe chinhu.
Izvi zvinogona kuitika uchitamba chiridzwa chemimhanzi, uchiita mutambo, kuverenga bhuku, kana kutaura neshamwari.
Zvinogona kutoitika mumamiriro ezvinhu ebasa kana iwe ukanyura mune iro basa riripo zvekuti unowana nguva kubhururuka.
Kana tikasvetukira kumashure kwokutanga muchinyorwa chatakakurukura kuti mufaro unonzwa sei chaizvo, iwe zvino uchanzwisisa kuti hazvidi kuti uve mamiriro euphoria.
Mufaro unogona kuve kuzadzikiswa kunonzwika kubva kubasa raitwa nemazvo.
Zvinogona kunge uchirasikirwa iwe pachako muchiitiko chisinga fanidze kukumbira mufaro wenguva dzose.
Kunogona kunge kuri kuzadzikiswa mushure mekuti matambudziko ako akange anyungudika apo iwe wakatora chikamu munharaunda nevamwe.
Kusvika padanho apo pfungwa dzako dzakabatikana zvizere neino uye ikozvino yehupenyu rinovhura musuwo wemufaro uye kugutsikana .
12. Svika Uye Ubate Vamwe
Chimwe chingangova chipingaidzo chekunzwa kufara zvakare kutenda kuti iwe hausi wakakosha munharaunda.
Kana isu unzwe kusurukirwa kana kutadza chinja nyika ive nani , zvinogona kutungamira mukushaya tariro.
Uye kusava netariro hakuenderani nemufaro.
Kuti urwise izvi, iwe unofanirwa kubata uye kubata hupenyu hwevamwe vanhu.
Na kubatsira vamwe mune chero nzira yaungagone, iwe unoratidza kukosha kwako uye kuratidza kuti mupiro wako unokosha.
Kuve uripo kutsigira vanhu - avo vatove muhupenyu hwako kana zvachose vausingazive - kunobatsira kupa pfungwa yechinangwa .
Kana mufaro wako ukabatiswa kumashure nekuti iwe uchiona kushayikwa kwechinangwa muhupenyu hwako, kubatsira vanhu inogona kuve mhinduro inoshanda.
13. Dzidzira Kufunga
Kufunga kunoreva kucherechedza nguva iripo nenzira isiri yekutonga.
Icho chiito chekuziva kwese shanu pfungwa pane kudzikanganwa uchifarira mifungo iri mupfungwa dzako.
Kungwarira hakusimbisi mufaro. Dzimwe nguva uchafanirwa kutsungirira kuoma uku kwatakambotaura nezvazvo uye kunyatsoziva nezvazvo hazvireve kuti unofara zvisinei nazvo.
Asi kurangarira pane dzimwe nguva kunogona kuvhura maziso ako kune zvakanaka zvinhu zviri kuitika zvakakukomberedza.
Pane humwe humbowo izvo, zvinodzidziswa nekufamba kwenguva, kufunga - kazhinji muchimiro chekufungisisa - kunogona kusimudzira hupenyu hwakareba hwemunhu.
Inogona kubatsira kusimudza yako yekutanga nhanho yemufaro.
14. Gadza Chinangwa, Asi Tarisa pane Kufambira Mberi
Kuve nechimwe chinhu chekushandira nacho inzira yakanaka yekuona ramangwana rakanaka.
Iyi tariro inokanganisa manzwiro ako panguva ino.
Saka na kuisa chinangwa , unogona kuzvipa mufaro wekuwedzera.
zvinhu zvinonakidza kusvika paunenge wabora
Asi kuti uwane iwo chaiwo mabhenefiti echinangwa, iwe unofanirwa kutarisa pane kufambira mberi kwauri kuita kwairi, kwete mhedzisiro mhedzisiro pachayo.
Iyi pfungwa - yakatumidzwa fambiro mberi - inotaura kuti vanhu vanowana kugarika kukuru pavanenge vachitora matanho ane musoro kune mhedzisiro yakakosha kwavari.
Izvi zvinogona kuve mune rako basa (zvirokwazvo, iri zano rakapayona munyika yemaneja manejimendi maitiro), hupenyu hwako hwega, hukama hwako, kana chimwe chinhu zvachose.
Nhanho yega yega, kuhwina kudiki kunopa pfungwa yekugutsikana uye kunoita kuti tirambe tichikurudzirwa kupedzisa basa riripo.
Uye, yeuka, mufaro iwoyo hausi wega kunzwa - unogadzirwa nemazhinji manzwiro anogona kusiyana pakati pevanhu nekufamba kwenguva.
Kugutsikana uye nemanzwiro ekukurudzirwa anogona kuve chikamu chemufaro puzzle kwauri.
15. Zviitire Simba Nokuva Nechinangwa
Kutenda kuti une zvimwe zvaunotaura pamusoro pemanzwiro ako kunogona kukupa chiitiko chakanaka.
Ehe, isu tinofanirwa kubvuma uko kutonga kwedu kune muganho, asi isu tinofanira zvakare kuzviyeuchidza pachedu kuti isu hatisi zvisikwa zvisingabatsiri zvinongotora izvo zvakapihwa.
Zvipe simba pachako. Tora matanho. Usamirira kuti zvinhu zvakanaka zviitike, asi ita chimwe chinhu kuti uzviite.
Iva nechinangwa uye uteedzere mamwe emazano ari muchinyorwa chino, kutanga.
Unogona kufara zvakare.
Zvinogona kunge zvisingaitike neusiku, asi zvichaitika nekukurumidza kupfuura iwe zvaunofunga kana ukazvipira kuti unzwisise mufaro wako uye nekuita zvinhu zvinotungamira kwauri.
