Journaling iri musoro unozivikanwa pakati pekuzvibatsira uye nzvimbo dzekuvandudza dzevanhu.
Uye nechikonzero chakanaka…
Kuchengeta bhuku inzira inoshamisa inoshanda yekuvandudza hutano hwemunhu, hutano hwepamoyo, uye hupenyu.
Chero chero munhu, chero angave mafambiro ehupenyu kana maonerwo avakaita nyika, anogona kubatsirwa nekunyora.
Vazhinji vafungi vakakura uye vazivi vakashandisa kujenali senzira yekugadzirisa mafungiro avo epasi, kuzvisimudzira ivo, uye mazano avo.
Kuvandudza iwe uye kuvaka mhando yehupenyu inonzwisisika kwauri rwendo rurefu.
Uye senzendo dzakawanda refu, unoda mepu kuti ikubatsire kusvika kwauri kuenda.
Journaling inogona kuve iyo mepu kana iwe uchizviita nemazvo.
Izvi hazvireve kuti pane zvakakwana chaizvo uye zvisirizvo zvinhu zvekuita kana zvasvika pakunyora mumagazini, asi kune zvinhu zvinoshanda kupfuura vamwe.
Haasi munhu wese achazoda izvo zvakafanana zvinhu kana kushandisa iwo chaiwo maitiro kuti vasvike kwavanoda kuve.
Mumwe anofanirwa kusarudza nzira yavo uye nekugadzira mepu yavo pavanenge vachifamba rwendo.
Uye kuti tinzwisise zvirinani kutora jenareta, tinofanirwa kuongorora zvikonzero nei tichifanira kunyora.
Nei Ndichifanira Kunyora?
Mazuva ese matsva uye akasiyana.
Inounza nemamiriro matsva, zvidzidzo, uye zviitiko zvinobatsira kuumba watichava mangwana.
Journaling inzira inoshanda yekuziva, kuisa mumapoka, uye kuongorora zviitiko izvi nekuzvishandisa kufambisa kukura kwako pachako.
Nekutora nguva yekunyora zviitiko zvako, unokwanisa kufunga nezvezvidzidzo zvavanopa.
apo mbiri mbiri dzinowira murudo
Journaling inzira inoshanda yekugadzirisa manzwiro, ese akanaka neakaipa.
Pane dzimwe nguva patinonzwa zvinhu zvatisinganzwisise. Izvo zvinogona kuve chero chinhu kubva kuyedza kufunga kuti nei wakasuruvara uye uchinetseka kana kuti nei uchida munhu waunoda.
Kupindura mubvunzo, 'sei?' ndicho chikamu chakakosha kwazvo chekuzvivandudza wega.
Mhinduro yekuti 'sei' inokubatsira kuti uone kuti sei urikuita sarudzo dzauri, kunzwa manzwiro aunayo, uye kutora zviito zvaunoita.
Kunyora mumagazini kunobatsirawo kubvisa tsvina kubva mupfungwa dzako.
Munhu ari kusangana nematambudziko kana kuyedza kufamba nenzira dzakanaka anovandudza anowanzo kuve nemanzwiro akashushikana mupfungwa dzake izvo zvinogona kana kunge zvisina hukama.
Journaling inobatsira iwe kubvisa izvo zvinhu kubva mupfungwa dzako uye zvakarongeka kuitira kuti urege kuramba uchipfuura pamusoro pazvo mumusoro mako.
Mukubvisa hungwanda-ngwanda, uri kuitawo nzvimbo yemifungo mitsva nemanzwiro kuti upinde munzvimbo iyoyo yaimbogara vanhu.
Haufanire kupedza nguva yakawanda uchifunga nezvazvo zuva rakaipa rawaive naro - iwe watozviona kare, wakanyora nezvazvo, uye wakazvigadzirisa. Zvinoita kuti zvinhu zvive nyore kurega kuenda.
Journaling inogona kukubatsira iwe kukudziridza nzwisiso iri nani uye kujekesa.
Paunenge iwe wabvisa kure kwepamusoro pevhu mupfungwa dzako uye uchikwanisa kutarisa kumashure kwazviri, unogona kutora matanho ekunyatsoongorora zvaunofunga nezviito.
Zvinogona kuve nyore nyore kuziva zvakashata maitiro uye maitiro kana iwe ukatarisa kumatunhu akareba, akakurisa madingindira ehupenyu hwako uye kuita sarudzo maitiro.
Tese tine mapatani. Kunzwisisa mapatani ako kunokupa iwe simba mukati kukudziridza tsika dzakanaka , kusagadzira zvisina kunaka tsika, uye kugadzirisa.
Journaling inzira iri nyore yekutevera kwako kukura uye kukurudzira kukura.
Hupenyu hunogona kuitika nekukurumidza. Hatisi nguva dzose kutora nguva yekugara pasi uye kunyatsofunga nezve kure kwatakasvika, asi chinyorwa chinyorwa chakanyorwa cheizvo chaizvo.
Unogona kuziva kwawakaita sarudzo dzakanaka, sarudzo dzisidzo, uye uone kuti wakasvika sei kwauri parizvino.
Kunyora pasi iwo ruzivo kunokupa iwe mukana wekudzidza zvirinyore kubva pakubudirira kwako uye kukundikana nekuti iwe une yakasimba rekodhi yekureva.
Izvo zvakanyanya kuomarara kusawana kukura kuburikidza nekunyora, chero chikonzero iwe chakaitika kuti utange.
Journaling inopa akawanda anooneka, ekuwedzera mabhenefiti mukubatsira munhu kuzviongorora, hupenyu hwavo, uye rwendo rwavo.
Iyo inzvimbo yakachengeteka yekuburitsa uye kuva akatendeseka newe pachako nezvekubudirira kwako, kukundikana, tariro, uye zviroto.
Ndeipi Ndeye Yakanyanya Svikiro Yekutsikisa?
Kunyangwe paine zvakawanda zvirevo pamusoro penyaya iyi, hapana chaicho 'chakanakisa' svikiro kana zvasvika pakunyora.
Vamwe vanhu vanosarudza kunyora kwenguva refu nemaoko, kwavanogara pasi nekabhuku uye chinyoreso kuti vabudise zviri mupfungwa dzavo.
Vamwe vanhu vanosarudza zvemagetsi nzira.
Iko chaiko hapana mhinduro isiriyo yekuti kwaunonyora zvaunofunga.
Iko kubatsirwa kwekutepfenyura kune zvimwe pamusoro pezvaunofunga nezvazvo iwe uchinyora zvaunofunga.
Izvo zvakakosha kuti uzive kuti chiito chekunyora nepeni kana penzura chakasiyana pane typing kana kurekodha.
Runyoro runofungidzirwa kuti rwuri nani nekuti kazhinji runononoka pane kumhanya kwaunogona kunyora.
Zvinoita kuti unonoke uye ufunge nezve izvo zvinhu zvauri kunyora sezvauri kuzviisa kune iro peji, iro vanhu vazhinji vanonzwa kuti rinovabatsira kugadzirisa kana kufunga zvakanyanya nezve kufunga kwavari kunyora parizvino.
Asi hapana humbowo chaihwo hunopenengura kuti runyoro rwefomu refu rwakanyanya kunaka.
Svikiro rako rinofanirwa kuve nemusoro kwauri uye nehupenyu hwako. Pakupedzisira, sosi yakanaka kwazvo yemagazini ichave iri chero yaunogona kuzvipira uye kunyora zvaunofunga, zvinangwa, uye hupenyu nguva dzose.
Mamwe mazano anosanganisira:
Chinyoreso uye notibhuku.
Peni uye bepa ndiyo yechinyakare uye yetsika nzira yekunyora.
kukurumidza kunofanira sei hukama kuenda
Izvo zvakare zvakachengeteka, uchifungidzira kuti une nzvimbo yakachengeteka yekunyora nenzira iyi.
Iwe unofanirwa kuve unokwanisa kunyora nezve ako akadzika, akadzika mukati mepfungwa uye nemanzwiro kuti uwane iyo yakawanda kubatsirwa kubva mukunyora.
Chinyorwa chemuviri chinogona kunge chisiri sarudzo yakanaka kana uchigara nevanhu vanozotyora zvakavanzika zvako.
Kune rimwe divi, kabhuku hakugone kubvarurwa kana kutepfenyurwa nyore nyore kune internet.
Yakavanzika kana yeruzhinji blog.
Iyo blog inzira yakanaka yekunyora pasi pfungwa dzako nemifungo yako.
Kune dzakasiyana siyana sarudzo kune ese akavanzika uye eruzhinji mablog.
Iwe unofanirwa kufunga zvakanyatso nyatso kuona kana kwete kuita online pepanhau ruzhinji, nekuti iwe unofanirwa kunge uchinyura mukati meakadzika mativi ako pachako uko kunogona kuve nekusagadziriswa kunorwadza uye kuoma manzwiro.
Haasi munhu wese achakuitira mutsa uye pachave nevanhu vachatora nguva kubva muzuva ravo kukutonga kana kukushoropodza.
Akavanzika email account.
Akaundi yega yega email yaunongoshandisa kunyora nekutumira zvinyorwa zvejenari kuti ive huru yekuchengetedza pfungwa dzako.
Zviri nyore kumisikidza, kuzvironga kuburikidza nemazuva, uye inowanikwa chero kupi. Izvo zvinoitawo kuti zvive nyore kwazvo kutsvaga zvakapfuura zvakapinda zvemisoro kana zviitiko kana iwe uchishuvira kudzokera kwavari.
Uyezve, iwe unogona kuwana yemahara email account kune chero yeakanyanya makuru vanopa vasina kana dambudziko zvachose.
Cherekedza kana kushambadzira kunyorera.
Kune akatiwandei maapplication kunze uko angave ekunyora kana anogona kushandiswa kunyora.
Kutsvaga kupfupi pane chero echitoro chemagetsi (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) inofanirwa kukwidza sarudzo dzakasiyana siyana kana iwe uchida kuenda pasi nenzira iyoyo.
Ivo vanopa iko nyore kwekugara uine rako rejenari pamusoro pako (uchifunga kuti une smartphone), kuti iwe ugone kuburitsa pfungwa dzako kunze pese pazvinenge zviri nyore.
Nyora odhiyo magazini.
Rwiyo rwekuteerera isarudzo yakanakisa kune vanhu vari kutopedza yakawanda nguva vachinyora uye vasinganyatsoda kunyora zvekare muzuva, hazvireve hazvo kuti vanakidzwe kana kuda kunyora, kana vari kuyedza kudzora zvinhu zvavanoda. kutakura.
Iwe unogona kushandisa zviri nyore izwi rekurekodha app pane yako foni kana izwi rerekodhi kuti uchengete odhiyo magazini uye chengeta mafaera kune gore rebasa kuti iwe ugone kudzokera kwavari kana iwe uchida.
Iwo ekudzikira ndeokuti iwe haugone kudzoka zviri nyore uye unotsvaga yakatarwa misoro kubva yapfuura zvinyorwa zvemapepanhau uye iwe unoda nzvimbo yakanyarara kwausingazonzwikwe nevamwe.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Yekupedzisira Rondedzero Yemakumi matatu Mibvunzo Yekuzvibvunza Iwe Nezve Hupenyu
- Chii Chinonzi Pfungwa-Uye Zvinochinja Sei Hupenyu Hwako?
- Maitiro Ekuratidza Kunzwa Kwako Mumashoko
- Zvemhepo Zvinokonzeresa: Maitiro Ekuziva, Kunzwisisa, Uye Kuita Neako
- Yemahara Inodhindwa Chinangwa Kuisa Pepa Rokushandira + Habit Tracker Template
Ini Ndinochengeta Sei Chinyorwa?
Kudhinda hakufanirwe kufananidzwa nekungonyora pasi zvinhu zvishoma pano nepapo pasina rwiyo kana chikonzero.
Kubudirira kunyorwa kunoitwa nechinangwa chekuzvitungamira panzira yekukura.
Paunonyora, iwe unoda kunongedza huwandu hwakawanda hwekutarisa kunatsiridza nzvimbo dzakasiyana dzehupenyu hwako.
Izvo zvaunotarisa pane rako bhuku zvinogona kuchinja zvichienderana nezviri kuitika muhupenyu hwako.
Ngatitarisei pamienzaniso mishoma yekukurudzira uye nezvinhu zvaunogona kunyora nezvazvo.
General Hupenyu Mamiriro ezvinhu
Muviri mukuru wenyaya yako unogona kutenderera zvinoitika uye nemanzwiro akatenderedza mamiriro ehupenyu hwako ayo anomira neimwe nzira.
Kune akawanda makwiriro uye mipata muhupenyu, asi kune vazhinji vanhu pane imwe monotony yekugadzirisa hupenyu hwako, kushanda rakadzikama basa, kutora chikamu mune zvakarongwa zviitiko, uye kudzokorora.
Vamwe vanhu vanofarira uye vanobudirira pane iyo mhando yechimiro vamwe vanhu vanoiona ichidzvinyirira uye yakaoma.
Nyora nezve zuva rako.
Rekodha misoro uye mipata yezvakaitika.
Nyora nzvimbo dzakapfava idzo inguva dzakadzikama dzehupenyu hwako kuti ugare uine tsika yekunyora kunyangwe zvinhu zvisiri kunakidza.
Iwo asina kunakidza mazuva inguva yakanaka yekufunga nezve ramangwana ramangwana, kuseta zvinangwa, uye kuronga zvirongwa zvekuti ungazvishandira sei.
Iwe unogona zvakare kuda kuongorora nekufunga kufambira mberi kwako pari zvino pakuzadzisa zvinangwa izvi nekuita pane ako marongero.
Journaling ichakubatsira kuyera kufambira mberi uye kukurudzira iwe kuti uwedzere kufambira mberi.
Zvinangwa
Maitiro ekuzvivandudza ndeaya anonyanya kutungamirirwa kuburikidza kuisa zvinangwa , kuteedzera, uye kuwana.
Chinyorwa ndiyo nzvimbo yakanakisa yekuumba uye kuteedzera iwo marongero.
Nzira yakapusa yekumisikidza zvibodzwa kuironga kunze mumabhureki enguva.
Iwe unoda kuve kupi mumwedzi mitanhatu? Gore here? Makore mashanu? Makore gumi?
maitiro ekuita zvakanakisa zvehupenyu
Funga kwaunoda kuve mune ramangwana uye shanda neshure kubva ipapo.
Unosvika sei pachinangwa chaunoda kuzadzisa?
Zvipingamupinyi zvipi zvichave munzira yako?
Ndezvipi zviwanikwa zvaunoda?
Ndezvipi zvaunotya, tariro, uye zviroto zvako maererano nezvinangwa izvi?
Kuchengeta bhuku inzira yekubatsira kugadzira mepu yemugwagwa kwaunoda kuenda uye chinyorwa chekwawakabva icho chaunogona kutarisa kumashure kune kurudziro kana iwe uchinge wakaomerwa nenguva.
Hutano hwepfungwa
Chinyorwa inzvimbo yakanaka yekugadzirisa matambudziko ako uye nemanzwiro.
Mumwe wako arikuita kuti unetseke uye utsamwe?
Kusvotwa nevana?
Wakaneta nemumwe mushandi?
Ingoitwa nematambudziko nemotokari yako?
Tumira zvinhu izvi kunze mumagazini yako. Iyo inokupa iwe yakachengeteka nzvimbo yekuburitsa uye kugadzirisa iwo manzwiro.
Izvo zvinowanzoita sarudzo ine hutano pane kuchinjisa yako yakashata manzwiro kune mumwe munhu nenzira isina kukodzera (inozivikanwa mune zvepfungwa se misha ).
Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kubvuma maitiro akaipa kubva kune vamwe vanhu uye wongozviburitsa chinyararire kumwe kunhu…
Zvakawedzera kuti haisi hondo yese yakakodzera kukwirwa, kana kuti kuyedza kurwa hondo kunogona kuve nemhedzisiro yakaipa, sekusveta hukama hwebasa.
Kudhinda kunogona zvakare kukubatsira iwe kuona kana manzwiro ako kana zvaunotarisira zvingave zvisina musoro.
Dzimwe nguva tinogona kududzira zvisizvo uye kuita nemanzwiro tisati tafunga zviri kuitika chaizvo.
Kurondedzera nezve kushushikana kwaunosangana nako muhupenyu inzira yakanaka yekuiburitsa mundangariro dzako pasina netsaona kuirega ichidonhera muhukama hwako hwepedyo, hushamwari, kana hukama hwebasa.
Chinyorwa chako inzvimbo yakanaka kwazvo yekunyora uye kuongorora manzwiro ako nemaonero.
Izvo zvakare zvinoshanda sechishandiso chakakosha chekupora kana iwe uri kushanda kuburikidza nechirwere chepfungwa kana zvakashata zviitiko muhupenyu hwako.
Kwete chete kuti iwe unogona kuongorora mafungiro ako, manzwiro, uye nemanzwiro akakomberedza izvi zviitiko, asi iwe unogona zvakare kuchengeta rekodhi rakaringana rekudyidzana kwako nevanyanzvi, mishonga, uye nemabatiro ezvinhu izvi iwe.
Hutano hwepanyama
Imwe nhaurwa yakanaka yekuisa mumagazini yako hutano hwako hwepanyama.
Iyo yemhando yekurara purogiramu iyo inokushandira iwe, kubvisa zvisingavaki zvekudya kubva pane zvaunodya, uye kugara uchiita maekisesaizi zvinhu zvese zvinozovandudza hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa.
Asi tsika dzakaipa dzinonetsa kuzunza uye tsika dzakanaka dzinogona kutonetsa kuumba.
Kudhindaina nezve zvimwe zvehutano hwako hwepanyama iwe hwaunoda kushanda pairi kunogona kukubatsira kusarudza nzira yekuita uye kuramba uri munzira chaiyo kusvikira watanga kuona mhedzisiro kubva kwavari.
Chikamu chakaomesesa chekuita aya marudzi eshanduko kunamatira kuchirongwa pamusoro penguva yakareba yakakwana yekuvaita mutsika itsva.
Iwe ungangoda kusanganisira zvinhu sekuronga kudya, kuronga zvekurovedza muviri kana kurara, uye zvinangwa zvipi zvaunoda kusangana nazvo nehutano hwako hwepanyama.
Pindura Mubvunzo 'Sei?'
'Sei?' mubvunzo wakakosha kubvunza uye kupindura.
Sei ndichinzwa semanzwiro andinoita?
Sei ndiri kutora sarudzo dzandiri kutora?
Sei ndiri kutevera izvo zvandiri kutsvaga?
Nei ndichifarira zvandine shungu nazvo ?
Sei ndisingafarire chero chinhu?
Sei ndakafunga kuita kana kusaita chinhu icho?
Kubvunza uye kupindura 'sei?' ichakupa kunzwisisa kukuru mu zvauri uye nei uri kuita zvauri kuita.
Izvi zvinokutungamira kune mhinduro dzinobudirira pamatambudziko auri kutarisana nawo muhupenyu, zvisarudzo zvirinani zvezvinangwa zvawakaisa, uye zvinobatsira kuzivisa sarudzo mune ramangwana iwe uchaita - kunyanya kana iwe uri kushanda munzira yako kuburikidza nezvikanganiso iwe ' ve made.
'Sei?' chinofanira kunge chiri chikamu chikuru chejenali rega rega, nekuti zvinokubatsira kutsanangura uye kuvhura zvauri chaizvo uye zvinokutyaira, zvinova zvinhu zviviri zvakakosha pakuita fambiro mberi ine musoro uye kuzvivandudza.
Bullet Point Lists
Zvichida kwenguva refu fomu journaling hachisi chimwe chinhu chinokodzera iwe.
Pamwe iwe unongova usina iyo nguva kana kuti usazvitaure pachako zvakanaka kuburikidza nehurefu-fomu.
mameseji zvakanyanya pamberi pekutanga zuva
Bullet point journals anotarisa zvakanyanya pane zvinyorwa zvemabara zvinongedzo nezve izvo zvaunoda kuti zviitwe, izvo zvauri kusangana nazvo, uye izvo zvaunoda kuronga kunze.
Iyi inzira yakanaka yekunyora kana iwe uri mhando yemunhu anoshandisa zvinyorwa kuti arambe akarongeka uye achibudirira.
Kugadzira zvinyorwa inzira yakapusa uye inoshanda yekuchengetedza hupenyu kurongeka. Iyo bullet poindi runyorwa inogona kuchinjika kuti ive yekushambadzira chero nezve chero chinhu, kubva pahutano kusvika kuzvivaraidzo kune zvinangwa.
Unyanzvi hwekushambadzira
Journaling inogona kufananidzwa neunyanzvi fomu.
Kunyangwe paine panogona kuve neyakajairika tambo, inova tsika ine yakawanda yemunhu yakasarudzika uye masitayera kwazviri.
Vamwe vanhu vanosarudza kuomarara, nzira dzakarairwa mumagazini yakamisikidzwa.
Vamwe vangangoda kunyora pasi zvavanofunga mukatekisheni pavanenge vachitsveta mumahara sezvavanofunga zviri kuitika muhupenyu hwavo.
Zvisinei iwe unosarudza kutora zvinyorwa zvinobatsira chero bedzi iwe uchitarisa kugara wakavimbika kwauri, nesarudzo dzako, uye nezviito zvako.
Kuvimbika kwauri pachako ndiyo kiyi yekuvhura hupenyu hunofadza, uye hunogutsa.
