Hupenyu rollercoaster isingamboperi iyo inogona kutipa isu dzakakwirira uye dzakaderera zvakanyanya.
Asi kana kudzikira kwakawanda kupfuura kukwirira, kukwira kwacho hakuchanakidze kana kunakidza. Pane kudaro, tinopedzisira tanyura zvachose pane angangoita ese nhanho.
Kana tave kuyamwa pakaoma kwesimba redu rese repfungwa uye nemanzwiro, mhedzisiro inoonekwa panyama pamwe nepamweya.
Kunze kwekunge tawana nzira yekumisa simba redu rese kuchisvetwa kubva matiri, tinogona kubuda ropa, simba-njere.
k-pop mukomana bhendi
Izvi zvinoita kunge zvakajairika here?
Kana iwe uri kutambura kubva kune chero emhedzisiro akanyorwa pazasi, mikana iwe uri pane iyo 'haigone kutora ropa kubva padombo' mwero wekudhonzwa, mumuviri, pfungwa, uye mweya.
1. Kuneta Kusingaperi
Kuneta chinhu chakasiyana nekungoneta kwakajairika . Tinogona kuneta mushure memazuva mashoma 'emafaro kana kumhanya tichitevera vana vane shuga, asi rudzi irworwo rwekuneta runogona kugadziriswa nehusiku hushoma hwekurara kwakanaka.
Kuneta hakugone.
Paunenge uchirwara nekuneta, hazvina basa kuti unorara maawa makumi maviri pazuva kana kunwa makumi matatu emakofi mune imwe nguva yemaawa mashoma: unenge uchiri kuneta kusvika kumongo chaiwo mumapfupa ako.
Iwe uchanzwa sekunge uine 500lb lead simbi dzakasungirirwa kune imwe neimwe yemitezo yako, uye zvinogona kutukwa padyo zvisingaite kuunganidza simba rekuita kunyangwe rakanyanya basa remabasa.
Izvi hazvisi zvenguva pfupi chinhu. Iyi nhanho yesimba ndiyo yako yekumisikidza yekugadzika izvozvi.
Izvo hazvimboita kunge zvinopera. Iwe zvechokwadi haugone kuona mwenje pamagumo emugwagwa.
2. Kusarara
Kuwedzera kune kuneta kwepfupa-kwekuneta, kushaya hope kunogona kuva nzira inotyisa iyo kupera kwepfungwa uye kwepamoyo kunogona kuratidza.
Iwe wakanyanya, wakaneta kwazvo, nguva dzese, uye zvese zvaunoda kuita kurara, asi haugone.
Sei?
Nekuti pfungwa dzako dziri kumhanya nespidhi yepamusoro uye haugone kutyora chiuno .
Paunongotanga kukukurwa, kumwe kunetseka kuchapinda uye kukurova kuti uve wakasvinura, saka haugone kuwana zororo rinodiwa kwazvo… izvo zvinosanganisa kuneta kuri kutokuomesa.
Nguva yekupedzisira iwe pawakange usina kubvaruka kwemaawa masere kurara kwaive ... zvakanaka, haugone kunyatso rangarira payakange iri, yaive iyo kare kare.
3. Kurwara Kana Zviratidzo Zvemuviri
Iwe uri kuve nekurwadziwa kwemoyo here kubva kune yakaderera-chikamu kunetseka?
Kana kuti pamwe kugara uchiita gastro kushungurudzika kana kurutsa?
Une musoro unorwadza usingazoperi here?
Zvakadii nezvekurwadziwa pamwe?
Kuneta kwepamoyo kunowanzo kuratidzira panyama, pamwe zvisingaite kupokana kuti sei pfungwa nepanyama dzedu zvakabatana.
Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe uri mhando yemunhu anotakura kushushikana mudumbu rako, kana kana iwe ukasunga tsandanyama dzako usingazive kuti utsigire chero chinokukuvadza.
Uri kufamba pamusoro pemazai emazai kuti usagumbure mumwe munhu - sabhuku megalomaniacal kana wepamoyo asina kugadzikana wekudanana naye?
Iko kune hukuru hwekusagadzikana muhupenyu hwako panguva ino iripo munguva?
Chero zvingave zvikonzero, unogona kuona zviratidzo zvemuviri senge TMJ kubva mukukuya mazino ako, kurwadziwa kwepafudzi kubva pakuvhima mapfudzi ako, kana nyaya dzemukati (pakati pevamwe vazhinji).
4. Kuchema Zviri Nyore
Kana iwe uri padanho rekuti mushonga wemazino unodonha kubva kubrashi rako rezino chinhu chekutanga mangwanani chakaringana kukuunza iwe kune yekuchema kwekushushikana ... izvo hazvina kunyatso kunaka.
Paunenge wapera simba pamoyo nepfungwa, kugona kwako kwepanyama kwekubata zvinhu zvakajairika, kushushikana kwezuva nezuva kana kugumbuka kunogerwa pasi kusvika pachinhu chisina kana chinhu, saka chinhu chidiki-diki chinogona kukuita kuti uburitse misodzi.
Iwe hauna chete mauri kuti umise mafungu emanzwiro uye pamwe wakazviwana uchichema pamberi pevamwe vako, shamwari, uye nevanhu vausingazive.
Uye iwe unogona kukanganwa nezvekuzvichengeta pamwe chete kana iwe ukaona kana kunzwa nezve chimwe chinhu chinosiririsa munhau. Iwe unenge uchisvika kune tishu usati wazviziva.
Kumwe mukana kuri iko kunopesana ne hypersensitivity, uye ndiko kuti:
5. Chikwata
Iwe haugone kuzviunza iwe pachako kuti unzwe zvakanyanya nezve chero chinhu, chakanaka kana chakaipa.
Waenda chiveve.
Chero zvazvingava zvauri kubata nazvo zvakaburitsa mwenje wako kusvika padhuze pekuti iwe chaipo haugone kunzwa manzwiro aunowanzo kunzwa kana ukasangana nemamiriro kana chidzidzo.
Izvi zvakaita sekushushikana, chete pachinzvimbo chekunzwa kuremerwa nemanzwiro, unoremerwa nekusavapo kwako.
Anhedonia rudzi rwehukama hwepamoyo hunonyatsokutadzisa kugona kunzwa mufaro kana mufaro, uye chiratidzo chakasimba chekuti wapererwa nenjodzi.
6. Kushatirwa Nehasha
Imwe nzira iyo kupera kunogona kuratidzira ndeyekugara-kuripo kushatirwa, kana kunyangwe mabhure ehasha dzakaipisisa.
Zvinhu zvidiki izvo iwe zvaungagone kuvharira kunze, sekutinhira kwekutsenga kwemumwe wako kana chokwadi chekuti waunoshanda naye anosimbirira pakushandisa maComic Sans mumishumo yake, achadaro tsamwisa hurombo hwehupenyu kubva mauri kana kuita kuti iwe ude kukanda muhofisi microwave nepahwindo.
Panzvimbo pekubata nesosi yezviri kunyatsokutsvaira, uri hypersensitive kune diki kwazvo kutsamwa.
Iwe fungidzira iwo manzwiro kune zvinyorwa kunze kweiyo iri kunyatso kukumikidza iwe.
Nehurombo, izvi zvinogona kureva kuti iwe tora kukanganiswa kwako kune avo vari padyo newe - avo vangangodaro vasina kukodzera.
Wakamboputika kumhuri yako kana shamwari munguva pfupi yapfuura?
7. Kusava Nechido
Iwe zvechokwadi hauna iyo yekuita yakawanda yechinhu.
Unogona kunge wakapfeka bhurugwa remukati rimwe chete mazuva mashoma akateedzana nekuti haugone kunetswa nekuchinja hembe dzako, ndoda kugeza.
Iwe unogona kunge wakarasikirwa nehuremu nekuti haugone kuzviunzira kuti udye (hazvina kuita sekuti une yakawanda yekuda kudya zvakadaro).
Uye zvese zvaurikuda kuita kudzokera kumubhedha kuti iwe ugone kurara uye kuhwanda kure kubva kune anotyisa manzwiro auri kubata nawo, kana kuziva kwako kuti iwe haunzwe chero chinhu zvachose.
Izvi zvinonyanya kunetsa kukwikwidzana nazvo kunzvimbo yebasa kana yechikoro, nekuti pane zvisingadzivisike misi yakatarwa yemabasa akasiyana-siyana kana kupihwa.
Asi kana iwe usina chinokurudzira kuti usvike kumabasa iwayo, haugone kuita iwo nenguva… saka vanozoungana, izvo zvinozoita kuti uverengere zvakanyanya.
Uye nekuenderera uye kutenderera kunoenda.
Izvi zvinogona kukonzera iwe kukundikana makirasi kana kuwana yambiro kubasa - kana isina kudzingwa chaiko - asi kana iwe uchinzwa kupera simba, hautomboita hanya nezvakawanda nezvazvo, uchaita?
8. Kusava netariro
Kupisa pazvitsitsinho zvekushomeka kwekusimudzira ndiko kunzwa kwekushaya tariro.
… Izvo hazvina basa kana iwe ukatomboedza kugadzirisa mamiriro ako - hapana chakanaka chinozouya nezvazvo zvakadaro.
Kana chero kuyedza kwaunoita kuchatadziswa, saka nei uchinetseka?
Kune njodzi kusvika apa, nekuti kana kusava netariro kwatanga, unogona kudaro ndinonzwa ndakabatwa mumamiriro ezvinhu kuti iwe ungazviregere iwe pachako kune ino yakaipa inotyisa nekusingaperi, nekudaro uchiramba uri muchimiro chekupererwa nekusingaperi, kana kufunga nezve kutora matanho akasimba kuitira kuti umise.
Kana iwe uri panguva ino, ndokumbira ubatsirwe: iri tambo ine njodzi kwazvo kuyambuka, uye ungatadza kutsvaga nzira yako yekudzoka wega.
kuita chinhu chausingade
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Zvinhu gumi zvekuita kana iwe usinga nzwe kuda kuita chero chinhu
- 11 Kurwira Empaths Kutarisana Nezve Zuva Nezuva Hwaro
- 12 Zvikonzero Zvauri Kunzwa Saka Emotional Munguva Pfupi (Izvo Zvausingafanire Kuregeredza)
- Kuvapo Kushungurudzika: Maitiro Ekukunda Kwako Kunzwa Kwekusakosha
- Kana Iwe Wakarasikirwa neMojo Yako, USAITE Izvi Zvinhu gumi nerimwe
5 Zvisiri-Zvepanyama Zvikonzero Iwe Wakanyatsodiridzwa Nesimba
Zvino zvatabata zviratidzo zvekushushikana mupfungwa, inguva yekutarisa maitiro aungaita nenzira iyi ...
… Vanhu vazhinji havanyatso kuziva kuti zvinhu zvingani zvinoita kuti unzwe kupera simba rese.
Hatisi kutaura nezve kushomeka kweropa kana kushomeka kweB12 pano, kana kushomeka kwekurara kwakaringana mushure mekumhanya nhangemutange. Hapana chemuviri, hapana chinobhadhara mota yenyama uye sinew inogara munhu iwe.
Tiri kutaura nezve zvikonzero nei iwe ungazviwana iwe wakazvimonera wakazvimbundikira mubhora pamubhedha wako nemitezo yemutobvu, uchinzwa sekunge hauna simba rakakwana muhupenyu hwako hwese kutamisa mhasuru imwechete.
Chero (uye zvese) zvezvinhu zvishanu zvinotevera zvinogona kubatsira mukunzwa ikoko, uye ese mamiriro ezvinhu akakomba anoda kunyatso kugadziriswa.
Tarisa uone runyorwa pazasi uye funga nezve kana chero mumwe wavo angatsanangure kuti nei simba rako riri kutenderera kumwe kunhu kwakapoteredza Antarctica.
1. Jobho Kusagutsikana
Iwe unoona here kuti kuyedza kuvaka simba rekuti uzviise iwe kubasa kwakatongwa padhuze zvisingaite?
Kana kuti kana uchinge uri pabasa, iwe unongotarisa chero icho chiri chaunofanirwa kunge uchishanda nacho uye haugone kuzviunza iwe kuti uzviite nekuti zvinongoratidzika kunge zvisina musoro uye zvinotyisa?
Hongu, izvo zviratidzo zvine simba zvekuti inguva yekuwana basa nyowani.
Kana usiri kugutsikana kubasa, unogona kunzwa kuremerwa nekushushikana uye kutya kwekuvhunduka, uye izvo zvinogona zvakare kuratidza sekuneta kusingadaviriki…
… Kwete kuneta, kwete sekunge wamhanya nhangemutange, asi kuneta kune mweya-izvo zvinoita kuti zviome kuita kunyangwe akakosha mabasa.
nzira yekuda ruremekedzo muhukama
Izvo chaizvo zvinonzwa sekuda kwako uye nechiedza zvayamwa kubva mauri, uye hapana huwandu hwekofi kana zvimwe zvinokurudzira zvinokusundidzira mukukwanisa kuita chero chinhu.
Basa rausingafarire rinonzwa sehuranda .
Inodaro chaizvo. Icho chirevo chisina musoro chekunetseka chichaita kuti ugare pasi uye unetseke kuti nei gehena iwe wakapihwa chipo chemashiripiti chemakumi emakore ehupenyu hwehupenyu hwepasi rino rine mbiri, kungozviparadza uchingoita pfungwa-ichirova kupenga iwe kuita izvozvi. Zuva mukati, zuva kunze.
Kune nguva dzose nzira yekushandura mamiriro ako ebasa kune chimwe chinhu chaunoda chaizvo kuita: zvinongotora kuronga, uye kushinga, uye imwe nguva futi.
Asi kana iwe wafunga kuti shanduko iitike, iwe unenge uine chinangwa chekushandira wakanangana, uye uchaona kuti simba rako rinovaka zvakare shure nekuti iwe unokwanisa kuona mwenje kumagumo kwetaneru.
2. Hukama husina hutano
Vanhu vazhinji vanogara muhukama hwepabonde kwenguva yakareba kupfuura zvavanofanira nekuti vakasununguka uye havagutsikane, uye vanogutsikana kuchengetedza chinzvimbo chiripo.
… Kana saka vanoedza kuzvishingisa.
Paunenge uri muhukama hwekudanana uhwo husingachashande zvekare, nekuda kwezvikonzero zvinoverengeka, iwe ungangonzwa kunge urikunyura kuburikidza neminiti imwe neimwe.
Unogona kuda kurara zvakanyanya (pamwe senzira yekupukunyuka), kupedza nguva yakawanda uri wega, uye kutsamwa kana iwe uchinzwa chero musengwa wekuita chero chinhu nemumwe wako.
Izvi hazvingogumirwi nehukama hwepedyo futi: unogona kugara newaunogara navo mumba vanonyatsoda kuda kwako kurarama, kungave nekuti ivo vanyanzvi vepfungwa kana nekuda kwekuti havasi ivo ve 'dzinza' rako, saka unonzwa wakaparadzaniswa uye kunze kwemarudzi kana iwe uripo pamberi pavo.
Izvi zvinogona kuitika nenhengo dzemhuri zvakare: nekuda kwekuti iwe unogovana DNA nevanhu, hazvireve hazvo kuti iwe uchazobatana navo zvakanaka, kana kutomira pane imwechete frequency…
… Uye kushandisa nguva yakawanda nevanhu vaunotarisirwa kuti ugare navo, asi usadaro, zvinogona kunetesa zvachose.
Pamusoro penyaya yakafanana…
3. Vanhu Vanofadza
Kana zvasvika pazvinhu zvinotipedza simba, mumwe wevakwikwidzi vakaipisisa ari mumamiriro ekuita zvatinogona kufadza vamwe, zvichizvikanganisa isu.
Izvi zvataurwa maererano hukama hwakabatana - kazhinji kana vanhu vane hunyanzvi hwepamusoro vachikwikwidza nevanotaura - asi zvinogona kuitika kune chero munhu, mune chero hukama hwehukama.
Matambudziko anomuka apo isu tiri kuita nepatinogona napo kuti tiwane kusimbiswa kwakanaka nekusimbiswa kubva kune vamwe vanhu nekuita zvavanotarisira kwatiri, kana zvinokodzera chiono chavo nezvatinofanira kuva.
Izvi zvinongova kutamba chikamu mune yekunyepedzera iwe yausingade kutendeseka kuva nayo, asi kana iwe uri munhu ane gakava anodzivisa kana anonetsekana nekuzvidya mwoyo, ungangoramba uchitamba iro basa uye kuvenga sekondi yega yega .
Kunyepedzera kuva chimwe chinhu chausiri kunotora huwandu hunoshamisa hwesimba.
Vatambi vari kutamba mitambo yeTV nefirimu vanofanirwa kutora yakawanda nguva yekudzikisira pakati pemaputi kuti vakwanise kudzoreredza. Ivo vanhu chaivo vari kunyepedzera kuva vanhu vakasiyana zvachose, kwemaawa panguva.
Ivo avo vari kurarama hupenyu kuita kuti munhu wese afare kunze kwavo pachavo vatambi futi, asi basa racho maawa makumi maviri nemasere, mazuva manomwe pavhiki. Hapana mabhureki, hapana nguva yekuchaja.
Zvinoshamisika here kuti nei pasina simba rekusara mushure mekuyedza kuchengetedza iyo charade?
4. Kuita zvakakwana
Kana iwe uri munhu asingakanganisi, iwe unogona kunge uri iwe wakaipisisa muvengi wako sekusvika pakurasikirwa kwesimba.
zvinoratidza kuti murume wako haasi kudanana newe
Iwe pamwe unopedza nguva yakawandisa kupfuura inodikanwa kuti uite zvese zvaunoita se 'zvakakwana' sezvazvinogona, uchizvikonzera wega marudzi ese ekuzvidya mwoyo uye kunyatso kuneta mukuita.
Kuita zvakakwana kunowanzoitika pamwe nevanhu vanofadza, nekuti izvo zvimiro zvinotanga mushure mekubata nevanhu vakatsoropodza.
In kuyedza kuwana tendero , mumwe anowanzotenda kuti kungova 'akakwana' mumaziso emunhu akadaro kuchavaita kuti varatidze rudo, kuonga, kunyange kuremekedza.
Sezvaunogona kufungidzira, izvo zvinokuvadza pamatanho asingaverengeke, kunyanya sezvo zvichikonzera vanoda kukwana kuti vapedze avo pachavo masimba emagetsi mukuedza kusvika kune risingakwanisike chinangwa.
Iko hakuna chinhu chakadai sekukwana, uye kuyedza kuchizadzisa kuchaita gehena zvakanyanya kukuvadza kupfuura kunaka.
Izvo hazvireve kuti hazvina kunaka kuve une chinzvimbo kana kutyairwa, asi pane kuedza kuzviita nenzira ine hutano, yekuzvisimbisa, pane kuyedza kuwana zviyero zvemumwe munhu zvekukwana.
Izvo hazvimbofi zvakaitika.
5. Vanhu vane chepfu Muhupenyu Hwako
Paunenge uine vanhu vakakukomberedza vanodurura mwenje wako wese mukuyedza kugadzirisa hupenyu hwavo husina kunaka, unogona kupedzisira uchinzwa kuti kunyangwe awa pamberi pavo inokusiya yakashomeka goko remunhu waunogara.
Iwe uchazoziva kuti iwe une vanhu vakadai muhupenyu hwako nekuti ukangoona iwe chinyorwa kana meseji kubva kwavari, chikamu chako unonzwa sekunge chiri kuda kusvava nekufa.
Unogona kuzvinyima wega kuti upindure nekufemedzeka, uchizvishingisa nekuda kwezvose zvinogona kuitika, asi uchishuvira kuti vangokusiya wega.
Kana iwe ukaita nenzira iyi kune vanhu vepedyo newe, pamwe inguva yekuwongorora zvakare basa ravo munyika yako.
6 Nzira dzeKurapa Kushushikana Nepfungwa (Izvo Chaizvo Zvinoshanda)
Ingangoita isu tese tichafanira kusangana nekuneta kwepfungwa pane imwe nguva muhupenyu hwedu.
Kuvapo papasi rino kunogona kuve kusingadaviriki kuve kwakanaka, kuzere nemufaro uye kushamisika, asi pachave nenzira isingadzivisike kuve nenguva apo zvakare izere nekushushikana kwakanyanya… dzimwe nguva kwenguva yakareba.
Zvino, vamwe vanhu vanotsigira rudzi rwekuzvitarisira kuri nyore kuita, sekutora zuva rekuumburuka mubhavhu rekugezera uye kuwana manicure, kana kuenda kunotenga kune itsva seti yehembe mbatya uye chia smoothie…
… Asi zviito izvi zvakafanana nemabhandeji matete anovhara ronda renyama rinobuda ropa: vanogona kusimbisa kuyerera kweropa kwemasekondi 0,002, asi ndizvozvo.
Kuneta kwepamoyo kunoda kurapwa pane yakadzika danho kuti ibudirire.
1. Pedza Nguva Une Shamwari
Dzimwe nguva, kushandisa chaiyo nguva nevanhu vepedyo kwauri kunogona kusanzwisisika cathartic.
Vanhu vanowanzopiswa kana vachinzwa kuti ivo voga vari vega mumamiriro ekuti ivo vane nyika pamapfudzi avo uye havana rutsigiro system yekuvabatsira kubuda.
Nekutaura nevanhu vaune hanya navo, unoona kuti kune vanhu vazhinji vane hanya newe mukudzoka.
Ivo vanogona kukubatsira iwe kuburikidza nematambudziko ako, kunyangwe kana kuri kungotora vana vako kwemasikati kuti iwe ugone kugadzirisa zvimwe zvinhu, kana kuronga kutengeswa kweyadhi kuti ugone kutsiva zvishandiso zvakangoerekana zvamira kushanda.
Usatya kumbira rubatsiro rwavo .
2. Deredza Kushungurudzika Kwako Zvisinei Zvinogoneka
Une mazuva ekurwara akachengetwa here?
Tora ivo, uye uvashandise kudzvinyirira munzira chero iwe yaungagone.
Kana zvichikwanisika kutora zororo rekusavapo, edza kurongedza izvo: haugone kuramba uchiisa simba kunze kwenyika usingarizadzise kwariri, uye iwe unogona chete kuzviita kana iwe ukatora nhanho kudzokera ku regroup.
Kudzoka pamweya neboka rako resarudzo kunogona kuita zvishamiso: unogona kupedza mazuva mashoma akanyarara paSangha, imba yemamongi, yurt musango - chero chaunoda - uchibatana zvakadzama nenharaunda iyoyo.
Shandisa imwe nguva yemhando yepamusoro nevakuru nevadzidzisi, uye tora yavo yekuisa.
Kana yakwana nguva yekudzokera kubasa, taura pachena nezve kuneta kwako uye uone kana uchigona kurerutsirwa basa.
3. Iva Unogadzira, Chero Zvazvinoreva Zvinodikanwa
Zvakanyanya kuoma kuve nehunyanzvi kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita simba racho.
Izvi hazvireve kuti iwe unyorese NaNoWriMo (kwaunoyedza kunyora inoverengeka inotevera inoverengeka mumwedzi), kana kugadzira rumwe rudzi rwezvakavezwa, asi uchive nechokwadi chekuti unodhira kubva kumweya wako wekusika uye uchidurura runako kupinda munyika kuri kupora zvakanyanya.
Iwe unofarira kubheka here? Edza nzira itsva. Uri wekuruka here? Unoda kusona here?
Edza chirongwa chidiki chaunofarira chaizvo uye chaunogona kupedzisa nekukurumidza uye nyore kuti kuputika kudiki kwekuita.
Kana iwe uchinzwa kupiswa, iwe unganzwa sekunge neimwe nzira kuzvidzora-kutora kutora mashoma mashoma ekugadzira apo iwe 'uchifanira' kunge uchiita miriyoni zvimwe zvinhu, asi iwe unoziva chii? Kugadzira ndechimwe chedu kugona kukuru, uye ndizvo zvinotyaira zvisikwa zvedu kumberi.
Ino gonesa marudzi ese enzvimbo muhuropi hwedu, uye iwe unogona kuona kuti uri kungoita dambudziko rekugadzirisa paunenge uchikora kana kuridza gitare.
4. Wana Kurara Kwakadzikama
Kunyanya, kunyangwe iwe uchida kupihwa mishonga yekurara kuti uzviite, ita shuwa kuti unorara.
Iwe haugone kusvina ropa kubva padombo, uye kana iwe uchiedza kuvapo pane yekushomeka kwekurara, zvese zvichave zvakapetwa kane chiuru.
Kana mamiriro ako epamba achinyanya kunetsa, edza kutiza kwemazuva mashoma, kungave kuhotera kana nzvimbo yeshamwari - chero kwaunogona kungobvisa uye kurara kuti uzvigadzirezve.
Kuneta - kwakanyanya kusimba, kuneta kwepfupa-kwakadzika - kunongowedzera kukuneta uko vazhinji vedu vanotambura nako.
Pasina kurara, zvese zvehutano hwedu nekugara zvakanaka zvinotambura: zvirevo zvisina mhosva kubva kune vamwe zvinogadziriswa sekukuvadza, zvipingamupinyi zvidiki zvinoita kuti isu ndinzwe ndakundwa zvachose , uye isu tinongopedzisira tava kutenderera mberi nekuenderera kudzika kudzamara tazopedzisira tave kuparara.
Unofanirwa kuzorora, uye kuzadza zviwanikwa zvako.
Kana iwe ukaona kuti uri kuwandisa pane caffeine kuti uwane iwe kuburikidza neavhareji zuva, edza kudzivirira kunwa kofi kana tii mushure me2pm kana 3pm kuitira kuti irege kupedzisira ichikuchengetedza wakamuka hafu yehusiku.
Bvisa zvigadzirwa zvemagetsi kweawa usati warara, uye kana kuverenga kana kufungisisa. Iwe unozoshamiswa nekuwanda kwemusiyano kungaita kuzorora kwakasimba kana zvasvika pakuchinjisa mabhatiri epamoyo.
5. Wana Rubatsiro rweMhizha
Kana iwe ukatyora boka remapfupa, iwe waizozviendesa iwe kuna chiremba kuti avadzorezve uye kuti uzviwanire iwe mamwe emarwadzo ekurwadziwa, handiti?
Ipapo ungangoda imwe physiotherapy kuti ugone kushanda zvirinani zvakare kana vanga vagadziridza zvakakwana.
Kana iwe uine pneumonia, waizoda zororo remubhedha nemishonga, uye kudzikamisa zvakare muhupenyu hwakajairika zvishoma nezvishoma kuti urege kudzokazve.
Kushushikana kwepfungwa uye kwepfungwa hakuna kumbosiyana, uye zvinobva muuropi, inova yakasimba yakasimba, squishy nhengo inotsvedza ichitenderedza mukrani yako.
Kana iwe ukasazorega kutsvaga rubatsiro rwechiremba rwepfupa rakatyoka kana phlegmy lung, nei uchirega kudzoka kubva pakubatsirwa apo uropi hwako huri kuenda haywire?
Shanda nenyanzvi yehutano kuti uone kuti ndedzipi nzira dzinogona kukushandira zvakanyanya.
Mamiriro asingazivikanwe ekuzvidzivirira mumuviri uye zvekudya zvekudya zvinogona kukanganisa hutano hwepfungwa uye hwepamoyo (nightshades inoshamisa kuzvimba kwevanhu vazhinji uye inogona kukonzera kutyisa, semuenzaniso), uye kusaenzana kwemakemikari kunogona kugadziriswa nemushonga.
6. Ita Shanduko
Kuneta pamoyo kazhinji chiratidzo chakanakisa chekuti shanduko yehupenyu inoda kuitwa, kunyangwe zvichizonetsa kuzviita.
Unogona kunge uri kutambura munzvimbo inotyisa, inopedza basa kwenguva refu, asi wazvidzora pakutsvaga basa nyowani nekuti wakasununguka uye wakachengeteka kwauri ikozvino, kunyangwe iri kuyamwa kuda kwako kurarama.
ndiani lil durk kudanana
Zvichida hukama hwako hwave huri mugomba kwemakore uye inguva yekuita hurukuro yakakomba nemumwe wako.
Kana iwe wanga uri muchengeti wemubereki ane Alzheimer's kana dementia, kana mwana ane zvakakomba zvinodikanwa zvakanyanya, iwe ungangodaro wakasvika padanho apo iwe uchafanirwa kufunga zvakadzama nezve zvivakwa zvekuchengeta izvo zvakagadzirirwa zvakakwana kuvatarisira kupfuura iwe vari.
Kutarisana nemamiriro ezvinhu seaya ndeechokwadi, akaoma chaizvo, uye vanhu vazhinji vanoedza kuvadzivirira kwenguva yakareba sezvinobvira, kunyangwe kana zvichireva kuti ivo - nevamwe vakavakomberedza, kusanganisira vepedyo vemhuri - vanotambura zvakanyanya.
Kusatarisana nenyaya zvinongoreva kuti iwe ucharamba uchipisa kusvika usati wave nechinhu chawakasiya kupa, uye ndiwo mamiriro ezvinhu akashata kwauri pamwe neavo vaunoda.
Zorora, idya zvakanaka, tora rubatsiro rwaunoda, uye ndokumbirawo uve akatendeseka newe nezve hupenyu hwauri kurarama.
Ungangoda kuti uongororezve mativi ese emamiriro ako ezvinhu uye wotora matanho ane ruzivo kuunza shanduko inogara.
