18 Zvikonzero Nei Uri Kunzwa Saka Kushushikana Munguva pfupi (Usarega Kurega Izvi!)

Ndeipi Firimu Kuti Uone?
 

Kana iwe uchiramba uchizviwana uchinzwa zvishoma 'pese pese' uye usingazive chikonzero nei, isu tinogona kuzokwanisa kujekesa mwero pane mamiriro acho ezvinhu.



Kuva nekubatana nemanzwiro ako chinhu chikuru - kusvika zvatanga kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Unogona kunge uchinzwa zvakanyanya kushushikana nekuda kwechimwe chinhu chemuviri, chemweya, kana chepfungwa, uye zvakakosha kugadzirisa nyaya idzi uye kufambira mberi neupenyu hwako.



1. Mamiriro Ehutano

Tichatora iyi kubva munzira kutanga, tichiona sezvo iri iyo inowanzo kukonzera kunetseka zvakanyanya.

Kune zvikonzero zvakasiyana siyana zvekunzwa zvakanyanya-manzwiro, uye anogona kazhinji kutsanangurwa nekurarama kwezuva nezuva. Izvo zvakati, chero shanduko dzakakomba kana nekukasira mumoods dzako dzinogona kunongedzera kuchinetso chehutano.

Kunyangwe izvi zvingave zvisina kunetsekana nazvo, zvakakodzera kutora rwendo kuna chiremba wako kana zvinhu zvachinja nekukurumidza, kana uri kusangana nezvimwe zviratidzo.

Kuva nemanzwiro kunogona kubatanidzwa nekusaenzana kwehomoni (kunyanya kana iwe uri mukadzi, zvinogumbura!), Zvinetso nemushonga uripo, kana matambudziko ehutachiona.

2. Dambudziko Rekare

Zvinogona dzimwe nguva kuve zvakaoma kuzviita siya zvinhu munguva yakapfuura , uye ndangariro dzekushungurudzika kwekare kana kurwadziwa kunogona kudzoka mukati iwe pausingatombozvitarisira.

Zvimwe zvikamu zvezuva nezuva maitiro ako anogona kukonzera mhinduro dzemanzwiro . Dzimwe nguva, zvinogona kuve zvakaoma kuti uzive chaizvo zvakakonzeresa iyi dhomino-dhizaini kunyungudika, ndosaka zvichikosha kutaura nezvemanzwiro ako.

Nekugovana manzwiro aunoita uye nekumhanya kuburikidza nezviitiko zvakasiyana uye ndangariro, iwe kazhinji unouya kune zvakasikwa unonzwisisa kunobva manzwiro ako

3. Zvisikwa Uye Nyika Yemweya

Kune vamwe vanodavira kuti zvimwe zvezvinhu zvakasikwa zvinokanganisa mamoods ako.

Kutenderera kwemwedzi, semuenzaniso, kunofungidzirwa kuchinja maitiro ako uye kunogona kukusiya uchinzwa kuvhurika kana kushupika.

Mwedzi wakazara unonzi ndiwo une simba zvakanyanya maererano nekusunungura manzwiro edu - kana iwe uchinzwa pasi, wakatsamwa, kana uzere nesimba rakaipa, tarisa matenga!

Kunyangwe pasina humbowo hwesainzi hwesainzi hwekuti mwedzi uye zvimwe zvinhu zvekudenga zvinokwanisa kukanganisa manzwiro ako, vanhu vazhinji vanopa mbiri kutenderera kwemwedzi nemamiriro avo ezasi, emafungiro.

Shanduko dzemwaka dzinogona kuve nemhedzisiro pane yako manzwiro mamiriro. Mazuva mapfupi uye kushomeka kwechiedza chechisikigo kunogona kutungamira kune Mwaka Wemaonero Affective Dambudziko (SAD).

Pane zvirokwazvo humwe humbowo hunoratidza kuti kuratidzwa kune zvakasikwa - kana kushomeka kwayo - kunogona kukanganisa maitiro edu emanzwiro.

4. Zvazvino Nyaya

Vamwe vanhu vakarurama nyatsoteerera kune zviri kuitika zvakavakomberedza , iyo inogona kukurira dzimwe nguva. Nezvizhinji zviri kuitika mupasi, zvinogona kuve zvakaoma kuti urambe wakadzivirirwa dzimwe nguva!

Kana iwe wakaita senge inonzwika-chipanje, kuverenga uye kunzwa nezve zvinoshungurudza zviitiko zvepasirese zvinogona kukumisikidza uye kuburitsa zvaunonzwa. Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kwazvo kubata, sezvo iwe usingakwanise chaizvo kudzivirira nhau!

Kuva netsitsi uye kunzwira tsitsi hunhu hwakadaro hunoshamisa, asi iwe ungangoda kutarisa nzira dzekudzora kutarisana kwako nemidhiya inokanganisa manzwiro.

5. Zviitiko Zviri Kuuya

Kana iwe uine chiitiko chakakura chiri kuuya, iwe uri mukana ungangove wakamanikidzwa nezvazvo. Nepo kushushikana kuri kwechisikigo, zvine hutano mhinduro, zvinogona kunge zviri kuratidza murwi wese wemamwe manzwiro!

Kuomeswa kunoita kuti titore mukana wekunzwa kukurirwa, kugumbuka, uye kugumbuka. Kungave kubvunzurudzwa, musangano, husiku, kana kudya kwemhuri, uye unogona kunge uri kutarisira izvozvo, asi manzwiro asingagamuchirwe anogona kukonzerwa neimwe nzira.

Zvinogona kutove chinhu chaunoita nguva zhinji, asi kutarisira kunogona kukonzera kuvaka kwemanzwiro ayo anogona kubva abuda kamwechete achikusiya uchinzwa kunetseka!

6. Chinja

Pamwe pamwe nezviitiko zvenguva yemberi, shanduko mumamiriro ako ezvinhu dzinogona kunge dzichikanganisa moyo wako. Iwe unogona kunge uchifamba imba, uchichinja mabasa, kuenda kuburikidza nekurambana-kumusoro, kana kutotanga hukama hutsva.

Zvisinei zvingave zvakanaka, uye kunyangwe uchifunga zvakanaka kuti uri kurarama nazvo zvese, shanduko inogona kukusiya iwe uchinzwa zvakanyanya pamoyo.

Zvekare, izvi zvinowanzo sunganidzwa nekutarisira, pamwe ne mhando yekusuwa . Shanduko inogona kazhinji kunzwa sekurasikirwa, kunyangwe zvakanyanya kudiwa kana kudiwa.

Idzi shungu-senge manzwiro anogona kusimuka kana munhu asisiri muhupenyu hwako - anogona kunge asina kufa, asi icho chikamu chehupenyu hwako hachisiri kurarama.

Kushungurudzika kunotora nzira dzakasiyana uye kazhinji kunotungamira kune iyo 'pese pese' kunzwa kwepamusoro-kwekunzwa kwatinoziva tese.

Shanduko ingori chimwe chezvinhu izvo, uye iwe unowana nzira dzako dzekugadzirisa nazvo. Izvi zvinogona kureva kuti kuvhara pane chero madhoo ari kuvhara, pamwe nekunyora pasi zvikonzero zvaunofarira nezvezvinhu zvitsva uye nekugadzira yako mantra iwe.

Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):

7. Kurara Kusabatwa

Kurara kunoita basa rakakura kudaro muhupenyu hwedu, uye zvinoshamisa kuti tinozvitora zvakadii.

Kumhanyisa yakaderera simba kunogona kukanda manzwiro ako kubva kilter uye kukusiya uchinzwa kunyatso kuvhiringidzika uye yakapedzwa .

Kuva wakaneta hazvireve kungozvivimba necaffeine kupfuura zvakajairwa - zvinogona kukusundira iwe kune yakashata pfungwa, nekudaro ichichinja maitiro ako uye maitiro.

Kunyanya kutarisisa iwe paunotarisa hupenyu, iko kuwanda kwekunge iwe uchinge uchinzwa kuwedzera-manzwiro - zvine musoro, handiti?

Chinangwa chemaawa masere ekurara husiku uye manzwiro ako anofanira kutanga kunzwa zvakanyanya kudzora.

8. General Kushushikana

Kunyangwe kushungurudzika kuchiwanzo kunzi semanzwiro, kunogona zvakare kuve chinokonzera mamwe manzwiro.

Kuomeswa kunogona kuita kuti uropi hwako hufadze uye kukonzera mhando dzese dzekukuvara. Kushungurudzika kunogona kuburitsa mamwe manzwiro, senge kusakosha , kuiswa kwemurwere kwake ega , hasha , uye kushungurudzika.

Izvi zvinowanzo kutungamira kune manzwiro anomhanyisa kumusoro, ndosaka iwe ungave uri kubvarura kumusoro maminetsi maviri ega ega. Kunyangwe iyi iri mhinduro yechisikigo, haina kunyatsonakidza.

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti mamwe manzwiro anogona kubatsira uye cathartic, kunyanya kana kushushikana kwako kune hukama nevanhu.

Edza kutora matanho ekuita kuti hupenyu hwako husanyanya kunetseka, kana kureruka mune zviito zvinokubatsira kuzorora - iyo yoga uye yekufungisisa zvishamiso!

9. Kudya Uye Mararamiro

Kunzwa kushushikana zvakanyanya kunogona kuve mugumisiro wekudya zvisina hutano uye mararamiro. Zvinhu zvakaita sekumwa, kuputa fodya, uye kusapedza magidhi ako zvinogona kukanganisa hutano hwako hwepamoyo.

Kusadya zvinovaka muviri, kunyangwe iwe uchidya chikafu chakawandisa maererano nehoriyamu, zvinogona kukonzera kusagadzikana kwepfungwa kwese.

Zvinofinha uye wakazvinzwa kane miriyoni, asi kudya michero mitsva nemiriwo, kucheka doro, uye kurega kuputa kuchaita mutsauko wechokwadi, wakanaka kune manzwiro aunoita.

Zvokudya zvine shuga zvinokonzeresa simba spikes uye, nekudaro, zvinoguma nekunyudzwa kwesimba. Idzi shanduko dzakakomba musimba dzinotofanira kukanganisa manzwiro aunoita, uye hazvishamise chaizvo kuva nekuputsika kudiki svondo rega kana iwe uchirarama nekudya kwe beige uye gin.

10. Gender, Chokwadi

Biology yaifanira kuuya kumwe kunhu - vakadzi vanowanzo chema kupfuura varume, sezviri pachena.

Kunyangwe ichi chiri chidiki chekuita, ichiri kukosha kune vazhinji vedu. Dzimwe nguva, zvinongoratidzika kunge zvisina tsananguro yekuti sei vakadzi kana shamwari dzako vachichema kupfuura iwe (kana zvakanyanya, kana uri mukadziwo).

Chaizvoizvo zvinogona kungove chimwe chinhu chechikadzi! Izvi zvinowanzo sanganiswa nekuenda kumwedzi uye nekuchinja kwemahormone mazinga aunosangana nawo.

Inogona zvakare kuve inoremadza premenstual uye kuenda kumwedzi kurwadziwa kunowanikwa nevazhinji vedu. Tine rombo rakanaka isu, eh?

11. Utano Hwepfungwa

Kana manzwiro ako achiwanzonzwa zvachose kusagadzikana uye usina zano rekuti chii chingave chiri kuvakanganisa, ingangove nguva yekugara pasi newe.

Funga nezve manzwiro uye zviratidzo zvaunosangana nazvo nguva dzose. Kunzwa kwe 'grey' kunowanzo kutaurwa mukubatana nemamiriro akaita sekuora mwoyo.

Kunzwa mukuzviisa kwakazara kumanzwiro ako, kusvika padanho rekuti iwe unonzwa kuremara kana kuremadzwa navo, zvinogona kunge zviri chiratidzo chekuti uri kunetseka nehutano hwako hwepfungwa.

Ichi hachisi chinhu chekunyara nacho, uye chiri chinhu chinosangana nevanhu vazhinji pane imwe nguva muhupenyu hwavo.

Izvo zvakakosha kuti uite zvese zvaunogona kuti utore kutonga - taura nezve manzwiro aunoita kune mumwe munhu waunovimba, bhuku musangano kuti uone chiremba wako, uye funga kutanga yemagazini yemafungiro.

Mishonga yekudzvinyirira inogona kuita mutsauko wakadai, asi zvisiri zvemakemikari senge sekutaura kurapwa uye CBT (yekuziva maitiro ekurapa) inogona zvakare kuve yakakosha kuongorora.

12. Zororo Uye Kudzoreredza

Kana iwe uchangobva kupfuura neshanduko huru kana kuve nenguva yakareba yekutambudzika kana kushungurudzika, muviri wako ungangove wakasununguka.

Zvinogona kunzwika kunge zvakapusa, asi iwe dzimwe nguva unopinda mukukwidziridzwa kuburikidza nemwedzi wako wekudzokera-kumashure-mashifts, kugutsikana paunenge uchifamba, kana kutarisira mumwe munhu waunoda.

Pfungwa dzako nemuviri zvishamiso-zvinoshanda uye iwe kazhinji 'unongopaza' uye upe simba rako rese kune chero basa ringave riri mumaoko. Kana iwe uchiziva kuti zvakachengeteka kumira, zvisinei, iwe unogona kuwana kukurumidza kukuru kwemanzwiro kamwe kamwe kuoneka!

Vanhu vanoshanda maawa marefu kwenguva yakareba vanowanzorwara pazuva rechipiri rezororo ravo - izvi imhaka yekuti muviri wako unongoerekana waona kuti zvinogona kutora zororo, kurega kuva 'pa' nguva dzese, uye kuzorora.

Pfungwa dzako dzinoshanda nenzira imwe chete, uye iwe ungangonzwa kukurirwa nemanzwiro mushure menguva refu yekuve wakasimba. Izvi zvakasikwa uye zvine hutano zvakakwana - dzimwe nguva, iwe unotofanira kuenda nazvo uye nekuchema zvishoma mubath ...

13. Kusununguka Kwemanzwiro

Dzimwe nguva, iwe unosvika padanho rekusvira apo manzwiro ako anotenderwa kuti anyatsonzwa uye kuratidzwa.

Izvi zvinogona kuitika kana iwe wakamboedza kudzvinyirira ako manzwiro nekuda kwechimwe chikonzero kana chimwe.

Pamwe wakarererwa mumhuri makanga mune vabereki vako uye / kana vanin'ina vako vasina kuratidza pachena manzwiro avo, uye saka wakaedza kusaratidza ako.

Asi, semunhu mukuru, iwe unogona kunge wakatora sarudzo (nekuziva kana kusaziva) kuzvibvumira kuti unzwe zvinhu zvizere pane kuyedza kuisa manzwiro kure mubhokisi, kuti urege kuonekwa.

Kana kuti pamwe iwe waisada kurega iwe pachako uchinzwa zvakanyanya nekukurumidza muhukama hutsva, uye saka wakachengeta pfungwa dzako nemoyo zvakapfigwa zvishoma.

Asi ikozvino hukama hwacho hwakawedzera kusimbiswa, iwe unobvisa zvisungo uye nekukurumidza rangarira kuti manzwiro ako ese anonzwa sei.

14. Une Hanya Nechimwe Chinhu

Manzwiro anogona kukwira kumusoro kana iwe wakaisa pfungwa pazvinhu zvinoreva zvakawanda kwauri.

Pamwe ibasa guru rebasa, bvunzo dzekoreji, kana kuyedza kubata mwana.

Izvi zvinobatana zvakare mukati nekushushikana, hongu, asi zvakanyanya kupfuura kushushikana chete. Icho chishuwo chemhedzisiro yakanaka mune yakatarwa mamiriro anogona kukuita iwe kushushikana.

Unogona kushuvira chimwe chinhu zvakanyanya zvekuti zvese zvakakomberedza zvinokonzeresa manzwiro eimwe mhando kana imwe.

Uye aya manzwiro anogona kuitika pamberi, panguva, uye mushure mechiitiko chaicho, kazhinji nenzira dzakasiyana.

15. Iwe uri An Empath

Takatokurukura kuti zvinoitika zvazvino zvinokanganisa sei vamwe vanhu kupfuura vamwe.

Zvakanaka, kana iwe uri empath, haisi iyo chete nhau iwe yaunofanirwa kufunga nezvayo.

Iwe unogona kudzikamisa manzwiro evanhu vakakukomberedza, uye izvi zvinogona kukuremedza pane dzimwe nguva.

Kutenda kune yako inonetseka magirazi mauroni, pakati pezvimwe zvinhu, iwe unonzwa chaizvo zvinonzwa vamwe vanhu.

Izvi zvinogona kureva zvinovhiringidza zvikamu zvekushushikana kwemanzwiro zvisina pachena sosi.

16. Kukonana Kwemukati

Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera zvikamu zviviri zvepfungwa dzako kusundirana uye kupesana uku kunogona kukusiya iwe uchinetseka uye kunzwa.

Kana chishuwo chikapesana nekambasi yako yetsika, semuenzaniso, chimwe chikamu chako chinozopedzisira chaodzwa mwoyo.

Semuenzaniso, iwe unoda kusiya nyama nekuda kwetsika kana zvikonzero zvakatipoteredza, asi unonakidzwa nekuidya zvakanyanya zvekuti unonetseka kuti urwise muyedzo.

Kana iwe unogona kuzviwana zvakaoma kuyera chishuwo maererano nenjodzi yainounza.

Semuenzaniso, ungangoda zvakanyanya kusiya basa rako uye nekuchinja mabasa, asi haunzwi uchikwanisa nekuti zvinogona kureva kusakwanisa kubhadhara zvikwereti zvako.

17. Kuvhunduka / Kushamisika

Zvichida unonzwa nekuti chimwe chinhu chakutora zvachose nekushamisika uye hauna kuwana nguva yekunyatsonzwisisa zvakaitika.

john cena runhare prank

Pamwe iwe uchangobva kunzwa mashoko ekuti iwe uchave sekuru uye haugone kumira kuchema nemufaro pese paunoona mwana.

Zvichida iwe unowana mashoko ekuti kambani yaunoshandira iri kuenda kunze kwebhizinesi uye iwe uchakurumidza kupera basa.

Panguva iyi poindi inoenderana neshanduko yatakambotaura nezvayo pakutanga, ndidzo shanduko dzisingatarisirwi izvo panguva ino dzinogona kusiya manzwiro ako mudenga.

18. Hauna Nzira Dzakanaka Dzokurarama Nadzo

Chero zvingave zvikonzero zvakakosha zvekusaenzana kwemanzwiro, chikonzero chechipiri chakakosha ndechekuti hausati wawana nzira kwayo yekugadzirisa nekubata nemanzwiro ako.

Kana iwe usingakwanise kushanda kubudikidza nemanzwiro ako, ivo vanokanganisa kuenda chero kupi, uye vangango simbisa.

Zvakakosha kuwana hunyanzvi hwekugona kubata kune iwe uye mamiriro ako. Izvi zvinokutendera kuti udzore zvaunonzwa zvakare zviende padanho iwe raunonzwa kugadzikana naro.