Hunhu hwevanhu kuwana kunetseka pamusoro pezvinhu izvozvi uye zvakare, asi huwandu huri kukura hwevanhu vari kutambura nekukomba, kusingaperi kushushikana.
Ivo vanowanzo kusangana nekushushikana kwekushushikana, pamwe kunyangwe kakawanda pazuva, izvo zvinogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwavo.
Kunyangwe vanhu vagara vainezvinhu zvekushushikana, edu akamanikidzwa enhau enhau-mararamiro mararamiro anoreva kuti vazhinji vedu vane matambudziko aya, kukonzerwa nemhando dzese dzezvinhu.
Kutya kwekutya uye kurwisa kwekuzvidya mwoyo hazvisi zvakafanana chinhu. Kuvhunduka kurwisa kunowanzo kuuya nekukurumidza zvakanyanya uye kunenge kwakanyanya, asi kazhinji hakuzogara kwenguva refu, kana kukagadziriswa nemazvo.
zvekuita kana iwe uchinetseka
Kunyangwe kurwisa kwekushushikana kuchigona kugovana zvimwe zvezviratidzo zvakafanana, kunenge kuri kushomeka uye kuchikanganisa, asi kungangogara kwenguva refu.
Iwe unogona kunge wakambove nekurwadziwa kwekushushikana mukati mehupenyu hwako usingazvizive, kana iwe ungave uri kusangana navo kazhinji uye usina kana zano rekuti chii chiri kuitika.
Kana tangoziva kuti isu tinotambura nekushushikana, isu kazhinji tinogona kunhonga pakurwiswa uku, asi kudzamara taita kubatana ikoko, tinowanzo kufuratira zviratidzo.
Kurwiswa kwekuzvidya mwoyo kunogona kuzviratidza nenzira dzakasiyana siyana, dzimwe dzacho dzaungatarisira uye dzimwe dzingave dzisina kumboitika kwauri.
Zvizhinji zveizvi zvakabatanidzwa nehondo yechisikigo kana nzira yekufamba nendege iyo muviri wedu unopinda mairi patinenge takamanikidzwa uye zvimwe zvinhu zvinotanga kufambidzana zvakakomberedza masystem edu, zvichitigadzirira kusangana nemamiriro ezvinhu anogona kuva nenjodzi.
Kana mumwe munhu achitambura nekushushikana, kurwa kwavo kana kubhururuka system inogona kunge isiri kushanda nemazvo, zvichireva kuti muviri wavo unopinda mune reaction mode kunyangwe kana pasina chikonzero chine musoro kuti zviite saizvozvo.
Hezvino zvinhu zvishoma zvinoitwa nemuviri wako kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge
1. Kutsvaga Kana Blanching
Aya maviri ndiwo muenzaniso wevamwe vanopokana zviratidzo zvekushushikana kwekushushikana.
Zvinonzwisisika kuti isu hatisi tese tine maitiro akafanana, sezvo isu tese takasiyana uye miviri yedu inoita zvakasiyana kune zvinonetsa mamiriro.
Nekutanga kwekushushikana kwekushushikana, unogona kuwana iro ropa richidonha kubva kumeso kwako zvizere, izvo iwe zvaungawanzobatana nenyika yekuvhunduka, kana kuona kuti inomhanyira kumeso kwako, sekunyara kana kuve kurovedza muviri.
Zvese izvi zviratidzo zvekuchinja kutenderera kwemuviri wako. Kana ukaenda wakachena, ipapo muviri wako uri kuve nechokwadi chekuti ropa rako rakanangana nenhengo dzako dzakakosha, kwazvinodiwa zvakanyanya.
Kana iwe ukaenda mutsvuku, muviri wako uri kuyedza kudzikisira iyo yakadzika tembiricha. Kana iwe ukaenda wakatsvuka uye tembiricha yako ichikwira, inogona kunzwa yakafanana neipi inopisa panguva yekuguma kuenda kumwedzi.
2.Kutora Kupisa kana Kunzwa Kutonhora (Kana Zvese zviri zviviri)
Zvakare neshanduko pakuonekwa kwako, kupisa kwemuviri wako kunogona kusimuka kana kudonha kana uchinge uine kumwe kwekurwiswa uku.
Kana iwe ukazviwana uchitsva, kunge sekunge iwe wakangoerekana waita fivha, saka ndiwo mumwe mhedzisiro yeropa kuputirwa nekukurumidza kutenderedza muviri wako.
Uku kukwira kamwe kamwe kwetembiricha kunogona kureva kuti unotanga kudikitira, izvo zvinogona kureva kuti iwe unotanga kunzwa kunge uchitonhora.
3. Kuva Nekuenda Kuimba yekugezera
Iyi ndiyo imwe iyo chero munhu akambove huta vachakwanisa kuziva pamwe chete, asi avo vanotambura nekuzvidya mwoyo vangangoona kuti vanonzwa kuda kuita weti kakawanda pavanenge vachirwisa.
Nyanzvi hadzina chokwadi zvachose kuti nei izvi zvirizvo, asi vanofunga kuti zvinogona kunge zvakadaro nekuti dundira rinenge riine tsandanyama musaga, uye kana uchinge uchishushikana nemhasuru dzako dzese dzakasimba. Izvi zvinogona kusanganisira dundira.
4. Kutenderera
Vamwe vanhu vanozvarwa vachinyungudika kupfuura vamwe zvakadaro, asi iwe unogona kuzviwana uchinyangarika zvakanyanya panguva yekurwiswa kwekushushikana, uye ungatotadza kuziva kuti urikuzviita.
Izvi zvinogona kunge kuri kubata chinyoreso chako, tsoka dzako, kana kugara uchingopishana negirazi rako kana chero chimwe chinhu chauri kubata mune yemagariro mamiriro.
5. Kuwedzera Simba Rinovhunduka
Zvese izvo adrenaline kupomba wakakomberedza muviri wako zvinoreva kuti iwe unogona kunge uine masimba akakwirira zvakanyanya masimba aungave uine kazhinji.
Iwe haugone kugara pasi kwenguva refu kana kugadzikana kune chero chinhu pasina kunzwa kusagadzikana uye kusashivirira.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- 6 Simba Rinekusimbisa Kurwisa Kushushikana Uye Kufunganya
- Yakakwira-Inoshanda Kushushikana Kunopfuura Zvaunofunga Kuti Ndizvozvo
- 8 Zvinhu Zvaunoita Nekuda Kwekufunganya Kwako (Izvo Vamwe Vari Mapofu Kune)
- Nzira Nomwe Vanhu Vane Kunze-Kushanda Kunetseka Kuvanza Mamiriro Avo
- Kudanana Nemumwe Munhu Ane Kushushikana: 4 Zvinhu Zvekuita (Uye 4 KUSAITA)
- Kushushikana HAKUSI Chero Chezvinhu izvi gumi Zvinhu
6. Kusakwanisa Kuisa pfungwa
Mukubata kwekurwiswa kwekushushikana, zvingangove zvisingaite kuti uropi hwako hutarise pane chero chinhu kunze kwechinhu chiri kukonzeresa kuti ushushikane.
Iwe haugone kuisa pfungwa pabasa, uye, zvakanyanya sezvaungaedza, zvichave padhuze pazvisingakwanisike kuti iwe uwane chero basa riitwe.
7. Chinja Mubonde Dhiraivha
Iyi ndeimwe inogona kuenda neimwe nzira zvichienderana nemunhu arikubvunzwa.
Kana bonde rako rekutyaira riwanzoita risingapindirane, saka rinogona kupaza kana uchinge uchinzwa kunetseka, kana kuti ungangoerekana wapfuura nepadenga.
Chero ipi nzira yainokuitira, zvese zvakabatanidzwa nemahomoni anotenderera mukati mehurongwa hwako kana uchinge uchishushikana.
8. Kutemwa nemusoro
Vazhinji vedu hatisi vatorwa kushushikana nemusoro, asi kutemwa nemusoro kunogona zvakare kusunganidzwa nekushushikana kwekutambudzika.
Ichi ndicho chimwe chezviratidzo zvakajairika zvekushushikana. Vanhu vanotambura nekushushikana nekushushikana nguva zhinji vanowanzo tenderwa nemusoro usingaperi wemusoro kana migraines.
Izvi zvinogona kazhinji kunge zviri denderedzwa rinotyisa, sezvo iwe ungazvisimbise pachako kuti kushushikana-kunokonzerwa nemusoro musoro chiratidzo chechirwere chakakomba, chinotungamira mukushushikana kwakanyanya, nekudaro kutemwa nemusoro kwakanyanya, zvichingodaro uye zvichingodaro .
Kutemwa nemusoro kunokonzerwa nekushushikana kunogona kukonzeresa kusagadzikana mumashure nemumhasuru mhasuru, izvo zvinogona kuwedzerwa nekudya chikafu chisina hutano uye kurara zvisina tsarukano.
9. Kurasikirwa Kana Kana Kuwedzera Nzara
Vanhu vazhinji vanotambura nekushushikana vangangove vasina havi zvachose kana ivo vari kusangana nekurwiswa.
Vanogona kunzwa kusvotwa nepfungwa chaiyo yekuyedza kudya chero chinhu, uye kutounza chero chikafu chavanodya chakatwasuka kumusoro.
Izvi zvinodaro nekuti kushushikana kunotungamira huropi kuti ibudise mahormone anoita kuti kurwa kana kupindura kwendege. Mumamiriro ezvinhu akadaro, muviri zviri pachena kuti uise pekutanga kupona pane chikafu.
Kune rimwe divi, inogona kuenda zvachose neimwe nzira. Vamwe vanhu vanokodzera chimiro chakapfeka chakapfekwa chekudya kunetseka, miviri yavo ichishuvira zvimwe zveshuga kana chikafu chine munyu.
Nekudaro, iwo mutemo wezvese, kunyangwe paine nguva dzose kusarudzika, ndeyekuti zvakanyanya kushushikana, kusanyanya mukana wekuwana nyaradzo muchikafu.
10. Muromo Wakaoma
Edza sezvavanogona kuti vakunde kushaya kwavo kwekuda kudya uye vawane chikafu mukati mavo, vanhu vanotambura nekushushikana vanogona kunzwa sekuti havagone kumedza nekutenda kumuromo wakaoma wavanosangana nawo sechikamu chekurwisa.
Izvi zvinogona kuve nekuda kwezvikonzero zvinoverengeka, zvinosanganisira chokwadi chekuti vanhu vanonetseka vanowanzo fema nemiromo yavo, kana nekuti muviri uri kuyedza kuchengeta mvura munzvimbo dzavanonyanya kudikanwa, nekuda kwekurwa kana kubhururuka kwekubhururuka.
Chikamu chakakura chingave chiriwo nekuti kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge
Patinenge tichishushikana, tinogona kuenda neimwe yenzira mbiri, kungave kusava nehanya nezviratidzo izvo muviri wedu urikutipa kana kuve kunyatsoziva nezvazvo. Izvi zvinogona kureva kuti miromo yedu chaizvo haina kunyanya kuoma kupfuura zvakajairwa, pfungwa dzedu dzakangosimudzwa.
Nehurombo kune avo vanotambura nekurwiswa uku, ivo vanogona kutora yavo toll pamuviri wese nenzira dzinoshamisa.
Kana kushushikana kwako kwakanyanya uye kuchikanganisa hupenyu hwako, haufanire kutambura wega. Rubatsiro rwuripo uye unofanirwa kurikurukura nachiremba wako uyo anozogona kukunongedzera mugwara chairo.
