Iwe unomboshamisika here kuti nei iwe uchitsvaga kufarirwa nevamwe zvakanyanya?
Kana kuti nei uchinzwa kuda kuita zvinhu kufadza vamwe pane kuzvifadza?
Pamwe unodaro uye zvinokunetsa. Kana kuti zvimwe hauna, nekuti hauzive chokwadi chekuti unozviita.
Hunhu hwemhando iyi hunogona kuve hwakadzika midzi muma psyche edu zvekuti isu hatisi chete kuona chokwadi chiri kutitarisa kumeso.
Asi zvinobva kupi uye zvinoita sei?
Izvo zvese zvinotanga nekuzviremekedza (kana kushomeka kwazvo).
Mhedzisiro inokonzeresa kutsvaka-kubvumirwa maitiro kuzvitarisira pasi.
Izvi pfungwa yekuderera inomuka kubva kuzvinhu zvakawanda. Zvimwe zvine chekuita nehunhu hwako hwepanyama, nepo dzimwe dzichibva pane zvinokanganisa vekunze sekurerwa kwako, ruzivo rwetsika, dzidzo, uye hupenyu hwebasa.
Sezvo izvi zvinovakirana pamusoro penguva, kuda kutsvaga kwekufarirwa nevamwe kune chero chinhu chipi zvacho chatinoita uye chatinotaura zvishoma nezvishoma kunowedzera.
Kana mumwe akashaya kuzvitenda uye kazhinji achizvishora, zvinoita sekunge zvakasikwa kutsvaga kubvumidzwa kubva kune vamwe.
12 Kubvumidzwa-Kutsvaga Maitiro
Heano gumi nemaviri mienzaniso yemaitiro ehunhu ayo akajairika kana isu tichiedza kuwana tendero nekusimbiswa.
1. Kutora kusawirirana pachako.
Kana mumwe munhu akasabvumirana nechimwe chinhu chawataura kana chawakaita, unozvitora pamoyo semunhu mudiki here uye unonzwa kugumbuka kana kutukwa?
sei ndisingafarire chero chinhu
Iyi ndiyo yakasarudzika mhinduro ye vanhu vanofadza nekuti kutsvaga kwekubvumidzwa kwakundikana.
2. Kuchinja kana kuchinjisa yako maonero mukutarisana nekuita sekusatendera.
Wataura maonero ako pane imwe nyaya, yakakosha kana kwete, uye mumwe munhu anopindura nemaonero anopikisa.
Iwe unodzivirira zvine simba chinzvimbo chako here kana kuti unozviwana uchinyorovesa gakava rako kuti uenderane zvakanyanya neyavo?
Maonero emutsvagiridzo anochinja zvinoenderana nekuti ndiani wavanotaura naye nekuti havana chivimbo nekutenda kwavo uye vane shungu dzekusaparadzanisa vamwe nekutora maonero anopesana.
3. Kutya kuti 'kwete' nekutya kusatenderwa.
Iwe uri serial kupfuura-committer? Iwe unogara uchiti 'hongu' paunokumbirwa kuita chimwe chinhu, apo mhinduro yako yepamoyo ndeyekuti 'kwete'?
Kuneta kwemuviri uye kwepamoyo ndiwo mugumo weiyi hunhu uye kunotungamira iwe kuvenga zvinhu zvese zvawakazvipira.
Asi zvinobva pane izvo zvinodiwa kuti ufadze uye kuda kwako kwekubvumidzwa.
4. Kusasimukira kodzero dzako.
Kuva doormat yemunhu - kufambiswa neanosarudza kudaro - zviri nyore kwazvo pane kuti 'hei, kwete, izvo hazvina kunaka' uye kumira wega .
Kukundikana kudhirowa mutsetse woti ‘kwete’ zvinongosimbisa kushaya kwekutenda kwako uye zvinotokonzeresa vamwe kufunga zvishoma nezvako.
5. Kuwana kutariswa kana kugamuchirwa kuburikidza nemakuhwa.
Iwe unonzwa here shungu yekuudza ngano kuti uite kuti utaridzike zvirinani kana kungwara kana kuziva zvakawanda?
Kugovera makuhwa kunokupa iwe simba rekufadza vamwe, kuve nzvimbo yekutarisisa, uye kuwana kudos. Izvi kwechinguva inowedzera kuzvidzora kwako kwakaderera.
6. Kuonekwa kubvumirana nemumwe munhu (nemuromo / asiri mazwi) iwe usinga.
Iwe kangani iwe unozviwana iwe pachako uchiteerera kune ane shungu akataura mafungiro ausingabvumirane nawo, asi uchiita kunge unobvumirana nawo zvakadaro?
Nekutaura kutsigira kwemaonero ausingabvumirane nawo, kungave nemazwi kana kugutsurira musoro wako, hausi kutendeka kwauri. Iwe unongoda kuti munhu iyeye akubvumire iwe uye akufarire iwe.
7. Kwete kunyunyuta kana wagamuchira basa risingagutsi kana zvinhu.
Kangani iwe wakachema uye kugomera pamusoro pechikafu kana sevhisi muresitorendi, asi, apo uyo waiter paanobvunza achifara kana zvese zvakanaka, akagutsurira musoro wako ndokuti zvese zvakanaka uye zvakanaka?
Chakaipisisa chaungaite kusiya chipikisi chidiki, handiti?
Kana iwe wakatenga chimwe chinhu chisina kukodzera chinangwa, asi hauna hushingi hwekuchidzosera kuchitoro.
Nekusatora nharo nezvinhu izvi, urikusimbisa kushaya kwako pachako kukosha kwako. Iwe uri kuzviudza iwe pachako kuti hauna kodzero kune zvakanakisa chero chinhu.
8.Kunyepedzera kuziva kana kunzwisisa chimwe chinhu.
Iyo nguva isinganetsi kana mumwe munhu achifunga kuti iwe unoziva chimwe chinhu kana hunyanzvi ...
… Iyo yekutsvaga mvumo yekumisikidza mhinduro mumamiriro akadaro ndeyekunyepera.
Chinhu chacho ndechekuti, kapfumbamwe kubva pagumi, kunyepedzera kuri pachena.
Zvinosuruvarisa, sekufunga kwaungave wakaita, pane kuwana mvumo yaunotsvaga, unowana kutukwa kana kusekwa pachinzvimbo.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Maitiro Ekuti Kwete Kwete Kune Vanhu (Uye Usanzwe Zvakashata Nezvo)
- Sei Kusatarisira Zvinofungwa Nevanhu
- Kuti Uwedzere Kuzvishingisa Kwako Nekufamba kwenguva, Ita Izvi gumi Zvidiki Zvinhu Nguva Dzose
- Ungaita Sei Kuti Uwedzere Kuzvishingisa Mune mashanu Nyore Matanho
- 9 Mienzaniso Yekutarisa-Kutsvaga Maitiro Muvakuru
- 20 Zviratidzo Iwe Uri Kuremekedza Iwe Pache (Uye Sei Kumira)
9. Kunzwa kudiwa kwekukumbira ruregerero kunyangwe pakange paine kusagamuchirwa.
Iwe uti sorry zvakanyanya .
Hazvina mhosva kuti chii chaitika uye kuti hauna kana ruoko mauri - uye kunyangwe kana pasina izwi rekupara rakataurwa - vanofadza vanhu vanogara vari vekutanga kukumbira ruregerero.
Kana pasina mhosho kana maitiro enhema pas yako, nei uchifanira kunzwa kuda kukumbira ruregerero?
10. Kutarisira kurumbidzwa kana kuvabata hove uye / kana kugumbuka ivo havasi kuuya.
Zvinhu zvishoma zvinopa iko kusimbiswa kwaunoshuva zvirinani pane kurumbidza.
Anotsvaga mvumo anogona kutanga nemaune, zvisinei, kumanikidza avo vavanenge vachitaurirana navo mukutaura kurumbidza.
Kazhinji, kurumbidza ikoko hakuna kukodzera uye hakuna kukodzera.
Kuwedzeredzwa kwerudzi urwu rwemaitiro kunonzwa kugumbuka kana kurumbidzwa kwaunoda kuchikundikana kuitika.
11. Kukundikana kubata chero nhanho yekushoropodzwa.
Kana chinangwa chako chiri chekuwana kugamuchirwa nevamwe, saka pfungwa yekushoropodza haigone kutsindikana. Zvinoreva kuti wakundikana neimwe nzira mukuzadzisa chinangwa chako.
Iyi mhinduro inowanzo kuve yakadzika muhucheche apo kushoropodzwa kwevabereki kana kunyange kurangwa kwezvakakundikana zvibodzwa kana mabasa akatifambisa kuenda kunotsvaga tendero nguva inotevera.
12. Kuzvibata nenzira inopesana nezvaunotenda.
Aya maitiro akajairwa muchikoro chesekondari: kujoina gen'a kungova pakati pevanhu 'vane mukurumbira', kunyangwe kana, mumoyo mako wemwoyo, ukasabvumirana nezvavanotaura uye / kana zvavanoita.
Izvo zvinokanganwirwa senge pwere, asi kwete zvakanyanya kana iwe uri mukuru.
rudo kugamuchira mumwe munhu sezvaari
Anotsvaga mvumo anogona kuzviwana mumamiriro ezvinhu asingateedzere moyo yavo. Ivo vanotevera yavo-inofadza musoro wavo pachinzvimbo, kunyangwe kana izvi zvichikonzera kunetsana nekutenda kwavo kwepamoyo.
Maitiro Ekurega Kutsvaga Kusimbiswa
Ichi chikamu chakanyanya kufemerwa neichi chikuru chinyorwa kubva kuna Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Tichifunga mupfungwa kuti hunhu-hwekutsvaga hunhu iyi mhinduro yakadzika midzi, haisi kuzoita nekukurumidza kugadzirisa.
Asi anotevera matanho anotendera iwe kuti unzwisise uye wozochinja zvishoma nezvishoma maonero ako iwe paunokudziridza kuzviremekedza uye kudonhedza kwako kusingaperi kuda kwekusimbiswa.
1. Ongorora kwazvakatangira.
Kazhinji kazhinji kwete, maitiro aya akadzika muhupenyu hwepakutanga.
Zvichida zvine chekuita nesimba revabereki kana pamwe iwe waive nawo kuoma kuita shamwari kuchikoro uye vakava kutya kurambwa semagumo.
Kutora nguva yekufunga nezve ino nguva kunogona kukubatsira iwe kuona izvo zvikonzero zvakakonzera kuda kwako kutsvaga kubvumidzwa.
2. Zvibvumire iwe kubvuma pfungwa yekuramba uye kushoropodza.
Unogona here kurangarira chiitiko apo iwe wakaodza moyo mumwe munhu kana kutadza kuita zvinoenderana nezvavanotarisira?
zviratidzo anoda chete kurara newe
Zvichida mukuru akaramba chimwe chinhu chawakagadzirira, senge mharidzo kana chirongwa. Kana kuti pamwe wakatadza kusangana nenguva yakatarwa.
Funga nezvekuti iwe wakadzorera sei mamiriro acho uye funga zvawakadzidza mairi. Zvichida kuti iwe wakawana zvakawanda kupfuura zvawakarasikirwa maererano neruzivo.
Uine izvo mupfungwa, unogona kutanga kukoshesa kusatenderwa uye kushoropodzwa senge fomu remhinduro kukubatsira iwe kukura uye kukura.
3. Vimbisa kukura pane kungovapo uine pfungwa dzakagadzikana.
Zvisunungure kubva pane chinodiwa chekubvumidzwa kubva kune vechitatu mapato nekuisa pekutanga kugara uchivandudza uye kudzidza.
Mubhuku rake rinokurudzira Pfungwa (2006), wezvepfungwa Carol Dweck akataura kuti avo vaive nehunhu uye hunhu hwekuvavarira pakuvandudza hunyanzvi uye kugona ndivo vaikwanisa kusvika pakukwanisa kwavo kwekupedzisira. Akatumidza izvi kuti ' kukura pfungwa . ’
Avo vane 'pfungwa dzakadzikadzika,' kune rimwe divi, avo vaiona mhinduro / kushoropodza sechiratidzo chekutadza kana kusatendera, vaizogara vakaganhurirwa mukuita kwavo.
Kana iwe uchikwanisa kutanga kunzwisisa kuti denga ndiro muganho wekuvandudza, kukura, uye kubudirira, kugara uchingoda kubvumidzwa kwevamwe kunozove kure kure ndangariro.
4. Hazvisi zvese nezvezvabuda.
Uri kungozvimisikidza wega kukundikana uye kuora moyo kana ukaisa tariro yako yese pane imwe mhedzisiro yaungave usina simba pamusoro payo.
Semuenzaniso, unogona kunge uri kutsvaga kukwidziridzwa pabasa rako uye kuenda kunze kuti uwane. Iyo kambani inogona kunge isiri kuita nemazvo, zvisinei, uye panogona kunge pasisina imwe mari muhari. Saka unozopedzisira kunzwa kusakosha uye uchishaya kuisirwa iwe kwaunoshuvira.
Panzvimbo iyoyo, iri zano riri nani kutarisisa pane 'maitiro' pane kuita mhedzisiro nekuzviita iwe unokosha kuburikidza nekuwedzera kugona kana hunyanzvi hwesangano.
Idzi gadziriso dzinogona kukuita iwe kuti ucherechedze uye zvinogona kunyatso kukonzera muhoro wemubhadharo iwe wawanga uchikarira.
5. Tenda kuti une kodzero yekuve iwe - zvimire wega!
Kana iwe uchida kumisa yako pachako-kutsvaga maitiro, iwe unofanirwa kunzwisisa kuti iwe unekodzero kune zvako zvaunotenda, pfungwa, uye maonero.
Unogona kunge usina maonero akafanana neumwe munhu, asi hazvireve kuti mumwe wenyu ndizvozvo kana kuti haana.
Iwe unogona kuremekedza kodzero yevamwe kune kwavo kufunga, asi iwe zvakare unofanirwa kuremekedza yako pachako yakafanana kodzero.
Ivo vanogona kupokana zvinogutsa, mune iyo kesi zvakanaka kuchinja maonero ako pane iyo nyaya. Zvisinei, iwe unokodzera zvachose kunamatira pfuti dzako kana dzikasadaro. Maonero ako anongoshanda sewemumwe munhu.
Kunyange zvakadaro hauna chokwadi chekuita nezvekugara uchitsvaga mvumo? Taura nemupi wezano nhasi anogona kukufamba nenzira iyi. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
