Vanhu vanowanzo shandisa mazwi ekuti kuzvikoshesa uye kuzvivimba zvakapesana.
Izvi zvinogamuchirwa mukutaurirana kwese nekuti zvinoreva kumashure kwemutsara uri kushandiswa zvinoita kuti unzwisiswe.
Asi kana iwe uchida kuve wakanyanya kujekesa, zvakakosha kuti unzwisise musiyano uripo pakati pekuzviremekedza uye kuzvivimba.
Ichi chinyorwa chichajekesa kuti vanosiyana sei uye mashandisiro ezita rimwe nerimwe nenzira kwayo.
Inotarisawo mamwe matatu mazwi: kuzviremekedza, kuzviremekedza, uye kugona kuzviita. Izvi, zvakare, zvakanyatsosiyana zvakasiyana kune mumwe nemumwe nekuzvikoshesa uye kuvimba.
Ngatitorei imwe panguva.
john cena haandione meme
Chii Chinonzi Kuzvikoshesa?
Kuzviremekedza ndiwo mafungiro atinawo kwatiri. Ndiyo huwandu hwatinoda munhu watiri.
Munhu ane kuzvidzora kwakakwirira ane chimiro chakanak kwaari. Vanoda zvavari.
Munhu ane kuzvidzikisira ane maitiro asina kunaka kwaari. Ivo havadi zvavari.
Morris Rosenberg, mumwe piyona mundima iyi, akazvitsanangura se 'chimiro chakanakira kana chisina kunaka kune iwe pachako.'
Akagadzira seti yematanho gumi ayo munhu anokwanisa kuzviboora pachikwiriso chemapoinzi mana kubva pakubvuma zvakasimba kupokana zvakanyanya.
Izvi zvirevo uye yekuraira mirairo zvinogona kuwanikwa pano:
Uchishandisa iyo Rosenberg Kuzviongorora Scale - University of Maryland, Dhipatimendi rezveMagariro.
Kuzvishingisa Kwakagadziriswa?
Kwete, kuzviremekedza hakuchinjike, asi hunhu hwakagadzikana.
Izvi zvinoreva kuti nepo ichikwanisa kuchinjira kumazinga epamusoro kana ezasi, zvinowanzoita zvishoma nezvishoma kwenguva yakati.
Pane humbowo hunoratidza kuzviremekedza ikoko kunoitika kuburikidza neyakajairwa, 'ichiwedzera mukati mehudiki nepakati kukura, ichisvika pazera pazera ramakore makumi matanhatu, uyezve ichiderera mukukwegura.'
Tinogona zvakare wedzera kuzviremekedza kwedu kuburikidza nesimba rekusimbisa, uye inogona kuve inokwezva kana kusakanganiswa nezviitiko muhupenyu hwedu.
Chii Chinonzi Kuzvivimba?
Kuzvivimba ndiko kutenda kwatinobata nezve kugona kwedu kuita kana kupedzisa basa zvinobudirira.
Iyi dudziro yatonongedzera kumusiyano mumwe wepakati pekuzvivimba uye kuzviremekedza: kuzvitemba kwakabatana nechimwe chiitiko.
Munhu ane kuzvivimba kwakakwirira pamusoro pechiitiko anotenda mukugona kwavo uye kugona kuzadzisa mhedzisiro mune iro chiitiko.
Munhu ane kuzvidzora kwakaderera pamusoro pechiitiko haatendi mukugona kwavo kana kugona kwavo kuwana mhedzisiro mune iro chiitiko.
Munhu anogona kuzvivimba kwakakwirira uye kwakaderera panguva imwe chete, pamusoro pezviitiko zvakasiyana.
Vanogona, semuenzaniso, kuva nechivimbo mukugona kwavo kupasa bvunzo yezvidzidzo, nepo panguva imwechete vasingavimbe nemano avo ekukwikwidza mumakwikwi emitambo.
Kuzvivimba Kunogadziriswa?
Kwete, kuzvivimba kunogona kuchinja zvakanyanya uye munguva pfupi yenguva.
Ruzivo uye ruzivo zvinowanzo kuve zvinhu zvakakosha mukuzvivimba kunoita munhu mumamiriro akapiwa.
Tora kudzidza kutyaira mota. Pakutanga, munhu anogona kusanzwa aine chivimbo chekushandisa zvese zvekutonga uye kufambisa mota zvakachengeteka.
Asi sezvavanenge vaine zvidzidzo zvakawanda uye vachiwedzera maitiro, chivimbo chavo chinogona kukurumidza kuwedzera.
Kuzvivimba uku kunoramba kuchikura kunyangwe munhu apasa bvunzo yavo yekutyaira pavanenge vachiita nzendo dzakajairika dzehurefu hwakasiyana uye kunyangwe kune akaomesesa mamiriro.
Saizvozvowo, kuvimba kwemunhu kunogona kudonha zvakanyanya kana zviitiko zvikaitika kuisa kusahadzika mupfungwa dzavo nezve kugona kwavo.
Mutyairi aimbove nekuvimba nekugona kwavo kutyaira anganzwa kushomeka kushoma mushure metsaona, kunyanya kana vaive nemhosva.
Kuzvikoshesa vs. Kuzvivimba: Ndeupi wandinofanira kushandisa?
Mutsara upi waunofanira kushandisa kana uchitaura nezve chimwe chinhu chemunhu zvinoenderana nezvauri kutsanangura.
Kazhinji, zvakanaka kutaura kuti munhu ane yakaderera, yepakati, kana yakanyanya kuzviremekedza sezvo iri hunhu hunopfuura mamiriro ekunze avanogona kunge vari.
Nekudaro, zvine musoro kutaura kuti munhu ane yakaderera, yepakati, kana yakanyanya kuzvivimba nekuti chinzvimbo chavo pachiyero chakadai chinotemerwa nemamiriro ezvinhu avari.
Chokwadi, vamwe vanhu vanogona kuve vane chivimbo mukugona kwavo kupfuura vamwe, asi hapana anovimba nenguva dzese.
Kunyangwe munhu achigona kuva nechivimbo mukugona kwavo kuwana hunyanzvi nyowani kana kugona basa nyowani izvo zvimwe ndizvo zvinorehwa kana munhu akatsanangurwa zvakazara sechivimbo.
Mutemo wakareruka wekutevera kana uchifunga kuti mutsara upi waungashandise ndeyekubvunza kuti urikutsanangura here maonero emunhu mukati kune kwavo chaiko, kana maonero emunhu kunze kune basa kana chiitiko.
Kuzvishingisa kunotarisa mukati, nepo kuzvivimba kuchitaridzika nekunze.
Uye zvinokwanisika kuti munhu ave nekuzviremekedza kwepamusoro mune zvakawandisa, asi kuzvivimba kwakaderera maererano nechero mamiriro ezvinhu.
Zvakare zvakare, kunyangwe kana munhu achizvitarisira pasi, vanogona kuratidza kuvimba kwakanyanya mune mamwe mamiriro.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Chii Chinonzi Kuzvifunga Uye Zvinochinja Sei Hupenyu Hwako?
- Ungaita Sei Kudada Newe Iwe
- Ungaita Sei Kuti Ugare Wakanaka Mune Rako Ganda
- Maitiro Ekutenda Iwe Pachezvako Uye Kukunda Kuzvipokana
- 'Ini Handina Kunaka Chero Chinhu' - Sei Ichi Chiri Chimwe CHIKURU Nhema
- Sei Ndinozvivenga Zvakanyanya? Ndingamise Sei Aya Manzwiro?
Unozvikoshesa Uye Kuzvivimba Kunopindirana?
Ehe, kuzviremekedza kwemunhu kunogona kukanganisa kuzvivimba kwavo, uye zvinopesana.
kuitora zuva rimwe chete panguva muhukama
Tora, semuenzaniso, iro basa re kupa hurukuro inokurudzira kune vamwe vaunodzidza navo kukoreji.
Kana iwe uine kuzvivimba kwakakwirira mukunyora nekuita hurukuro, unogona kutarisira kwazviri zvisinei nedanho rako rekuzviremekedza.
Muchiitiko ichi, kuzvivimba kwemunhu kunoridza kuzvidzora kwavo.
Kana iwe uine kuzvidzora kwepamusoro, asi uine chivimbo chakaderera mukupa hurukuro, unogona kunge uchitya uye uine kusahadzika pamusoro pekutaura kwako, asi iwe unozogona kubata tsinga idzodzo.
Muchiitiko ichi, kuzviremekedza kwemunhu kwakakwirira kunovatendera kuti vakunde nemhedzisiro yakaipa yekuzvitemba.
Kana iwe uine yakaderera kuzviremekedza uye yakaderera chivimbo mukupa hurukuro, iwe unozosangana neakanyanya mitsipa uye uine akawanda ekuzvikunda pfungwa pamusoro pekuti kutaura kuchaenda sei.
Muchiitiko ichi, kuzvidzora kwemunhu kunodyisa zvakananga mukuzvidzora kwavo uye kunowedzera manzwiro asina kunaka avanosangana nawo.
Uyu muenzaniso unoratidza kuti kuzviremekedza kwemunhu kunogona sei kutungamira mukuwedzera kana kuderera mukuzvivimba maererano nechimwe chiitiko.
Iye munhu ane kuzviremekedza kwakanyanya anogona kunge asiri kunyanya kunetsekana nezve izvo vateereri vavo vanofunga nezvavo pane iye munhu anozvitarisira pasi.
Izvi zvinorerutsa kumanikidzwa pane zvavanoita neimwe nzira uye zvinobvumira kuzvivimba kwavo kusimuka.
Iye munhu ane kuzvidzora kwakaderera anogona kunetseka zvakanyanya nezve izvo vateereri vavo zvavanofunga nezvavo.
Izvi zvinounganidza kumanikidza pakuita kwavo uye izvi zvinogona kukonzera kuzvivimba kwavo kuwira pasi.
Nekudaro, kuzvivimba kwemunhu pamusoro pemamiriro ezvinhu zvinowanzomuka nekuzvitutumadza kwepamusoro uye zvinowira nekuzviremekedza kwakaderera.
Kuzvishingisa kwakakwirira mune yakakura nzira yezviitiko dzimwe nguva ingangoshandiswa semask yekuvanza kuzvidzora kwakaderera.
Izvi zvinogona kubvumira munhu kuti arege kubata kubata kwavo kwekuzviremekedza nekuti ivo vanogashira kurerukirwa kwenguva pfupi kubva pazviri kana vachibudirira kuwana chimwe chinhu.
zvinorevei kana mukomana achikutarisa mumaziso
Izvi zvinogona kuonekwa kune avo vanodzingirira uye vanofarisa mune zvakanaka zvibereko mubasa ravo, hunhu hwavo hwepanyama, kana kusangana kwavo munharaunda.
Iyi mibairo yakanaka zvakare inopa inofadza uye inobudirira kuona kune vekunze nyika uye izvi zvinobvumidza munhu kunzvenga kugadzirisa nyaya dzavanadzo nekuzviremekedza.
Zvino zvataongorora musiyano uripo pakati pekuzviremekedza uye kuzvivimba, ngatitarisei kune mamwe matatu mazwi: kuzviremekedza, kuzviremekedza, uye kuzvishandira.
Chii Chinonzi Kuzvikoshesa?
Kuzvikoshesa ndiko kukosha kunoiswa nemunhu pane zvaari uye nezvaanoita.
Ine chekuita nemabatiro anoita munhu kufunga kuti zviito zvavo zvinofanirwa kupihwa mubairo uye nemabatiro avanofanira kuitirwa nevamwe.
Izvo zvakare zvine chekuita nezvavanofunga kuti vari kupa pasi rose maererano nezvavanopa uye nehukama hwavo.
Munhu ane kuzvikoshesa kwakakwirira anotenda kuti ivo vanofanirwa kubatwa zvakanaka uye nekupihwa mubairo wekushanda kwavo nesimba.
Vachafunga kuti varikupa chimwe chinhu chakakosha pasirese.
Munhu ane moyo wakaderera anozotenda kuti haakodzeri kubatwa zvakanaka kana kupihwa mubairo wekushanda kwavo nesimba.
Vachafunga kuti havanyatso kupa chero chinhu chakakosha pasi rose.
Kuzvikoshesa uye kuzviremekedza uye zvakabatana zvakanyanya.
ane mukurumbira makotesheni kubva kuAlice muWondland
Kana munhu aine kuzvidzora kwakakwirira uye achida zvaari, vangangokoshesa zvavapihwa pasi uye vanotenda kuti vanokodzera kurapwa zvakanaka.
Izvo zvinopesana ndezvechokwadi kumunhu ane kuzvidzora kwakaderera. Ivo vanogona kugamuchira nyore kubatwa kwakashata kubva kune vamwe kana mibairo yakaderera yezvavanoita.
Chii Chinonzi kuzviremekedza?
Kuzviremekedza kunoenderana nenzira iyo munhu anozvibata nayo. Izvo zvine chekuita nezviito zvemunhu, asiwo maitiro avo.
Inosanganisira zvinhu zvehupenyu zvakaita sehutano, kumiganhu -kuisa, uye kutora njodzi.
Munhu anozviremekedza anoedza kuchengetedza hutano hwakanaka hwepanyama nepfungwa. Havatenderi vamwe kuvabata zvisina kunaka. Uye ivo vanozoita nenzira dzinosimudzira mhedzisiro yakanaka.
Munhu asingazviremekedze inogona kuita maitiro ekuzviparadza . Ivo vanogona kutora njodzi dzisiri madikanwa. Uye vanogona kusatsvaga nzira dzekuvandudza mamiriro avo muhupenyu.
Kuzviremekedza kwakabatanawo zvakanyanya nekuzviremekedza uye nekuzvikoshesa.
Munhu ane kuzvikudza kwakanyanya anokwanisa kuzviratidza kuzviremekedza pane zvavanoita.
Munhu ane kuzvitarisira pasi haatomboratidze kuzviremekedza mune zvavanoita.
Kuzviremekedza kunogona kutariswa sechikamu chekuzviremekedza. Hakusi kungofunga kunoita munhu pamusoro pavo, asi maitiro avanozviitira.
Chii chinonzi Kugonesa-Kuita?
Kuzvishingisa ndiko kutenda kwatinako mukugona kwedu kuita hunhu hwakakosha kuti tibudirire chaiwo maitiro (Bandura, 1977, 1986, 1997).
Izvo zvine chekuita nedanho remunhu rekurudziro uye kutenda kwavo mune zvavanogona.
Izvo zvakafanana nekuzvidzora mune kuti munhu anofanira kunge achida kuratidza kuzvidzora mune mamwe mamiriro ezvinhu kana vachizadzisa zvinangwa zvavo.
Munhu ane hunyanzvi hwepamusoro anozogona kugadzirisa maitiro avo zvinoenderana nezvinodiwa zvebasa riripo.
Vanozonzwa vachikwanisa kumisikidza uye kuzadzisa zvinangwa zvakaoma.
Munhu ane low self-efficacy achanetseka kuchinjisa maitiro avo kuti abudirire kupedzisa iro basa riripo.
Ivo havazotenda mukutenda kwavo kutevedzera zvinangwa zvakaoma.
Kuzvigonesa kugovana zvakafanana nekuzvivimba, asi zvinopesana mune imwechete kukosha.
Kuzvigonesa kwakadzika midzi mukuedza kunodiwa kuti ubudise mibairo yakanaka mune ramangwana.
Icho chiri pamusoro pekutyaira kwemunhu uye kutsunga.
Kuzvishingisa kunotarisa zvakanyanya pane kugona kunodiwa kuti ubudise mhedzisiro mune ino.
Icho chiri pamusoro pehutano hwemunhu mune izvo zvavari kuda kuita.
