Iwe haudi munhu anotarisa kumashure kwauri paunotarisa mugirazi.
Unenge watosvika pakutaura kuti unovenga munhu iyeye.
Uye usati waverenga zvimwe, zviudze iwe kuti seiyi nguva munguva, hazvina kunaka kunzwa saizvozvo.
Vanhu vakawandisa vanokuudza kuti wakanganisa kuzvivenga ...
… Kuti une zvakawanda zvekuraramira.
… Kuti uri munhu akanaka.
… Kuti iwe unogona kuva chero chaunoda kuva.
Uye zvimwe zvakadaro-zvine chirevo zvirevo kana makomendi.
Dambudziko nderekuti: iyi haisiriyo manzwiro aunoita izvozvi.
Uye apo paine chimwe chokwadi mune chimwe nechimwe chezvirevo izvi, hachisi chinhu chaunokwanisa kugamuchira kana kutenda.
Nekukuudza kuti iwe wakanganisa kuzvivenga iwe, vanhu ava vari kushaya poindi zvachose.
Uye, kana paine chero chinhu, ivo vanogona kunge vari kukuita kuti unzwe zvakanyanya.
Mushure mezvose, hapana munhu anoda kuti manzwiro avo asakwaniswe. Hapana anoda kuudzwa kuti vakakanganisa nekunzwa manzwiro avanoita.
Saka paunenge uchiverenga ichi chinyorwa, yeuka ichi chinhu chimwe:
Kana, panguva ino chaiyo, iwe uchizvivenga, ive yako kunzwa. Usatendere vamwe vanhu kurerutsa kunzwa kwako. Uye usatendera pfungwa dzako kurerutsa manzwiro ako.
Manzwiro ako ndeechokwadi.
Kunzwa kwako kwakaoma.
Kunzwa kwako chimwe chinhu chaunoziva zvirinani kupfuura chero ani zvake - kunyangwe avo vangangodaro vakatambura (kana vachiri kutambura) nenzira imwecheteyo.
Zvino, ngatiendererei mberi.
Muchikamu chino, tichaongorora zvimwe zvezvikonzero zvakajairika nei ungave uchinzwa kunzwa kwekuzvivenga.
Tichatarisa nzira idzo dzinogona kuratidza muhupenyu hwako uye hunhu-hunosimbisa hunhu hunoguma.
Uye isu tichakurukura dzimwe nzira dzinogona kuitika kuti iwe uongorore dzinogona kukubatsira kuti urege kuzvivenga rimwe zuva mune ramangwana.
Ngatitangei kubvunza kuti nei…
Nei Ndichizvivenga?
Paunosvika pfungwa yekuzvisema muhupenyu hwako, zvinogona kuve zvakaoma kuti uzive kuti wakasvika sei ikoko.
Zvichida wakanzwa nenzira iyi kwenguva yakareba sezvaunogona kurangarira. Kana pamwe chimwe chinhu chakakura nekufamba kwenguva.
Asi zvakabvepi, iko kunzwa kwekuzvivenga?
Izvo zvakakosha kuti uzive kuti anotevera mapoinzi anofanira kungotorwa chete sezvinobvira zvikonzero nei iwe uchifunga nezvako pachako nenzira dzaunoita iwe.
Unogona kuwana mhinduro pano kana iwe ungasadaro.
Kana chimwe chinhu chaunoverenga chikaita sechichienderana nemamiriro ako ezvinhu, zvinogona kukuunzira imwe nzira yekuzorora.
Asi ndokumbirawo uzive kuti kune zvakare njodzi yekuti inogona kukonzeresa kumwe kusava nemanzwiro.
Kana izvi zvikaitika, ndapota rega kuverenga uye tsvaga rubatsiro rwakananga kubva kune anokwanisa murapi kana chipangamazano pamukana wako wekutanga. Vachakwanisa kupa rutsigiro munzvimbo yakachengeteka uye ine hanya.
Kana iwe uri munyatwa uye uchitenda kuti iwe unogona kuisa njodzi kwauri, ndapota rega kuverenga uye taura nehupenyu hwematambudziko pa1-800-273-8255.
Maonero Aunozvifunga Iwe Pachako Akanyanya Kukosha
Unogona kuzvivenga nekuti unotsoropodza maficha ako ega.
Zvichida izvi zvinoita sezviri pachena kwauri. Ehe unozvishora - unozvivenga.
Asi chii chakatanga kuuya: ruvengo kana kushoropodzwa?
Sezvaunoverenga chasara chinyorwa chino, iwe uchaona nei uyu mubvunzo uchikosha kwazvo. Nekuti hakusi kutsoropodza kwese kunobva mukati.
Unogona kuvenga maratidziro aunoita kana chokwadi chekuti iwe unofunga kuti uri kufinha kana benzi kana chero huwandu hwezvimwe zvinhu…
… Asi pane mukana wakanaka wekuti kumwe kushoropodza uku kwakatanga sekukurudzira kwekunze muhupenyu hwako.
Mune mamwe mazwi, mumwe munhu akataura zvakaipa pamusoro pako uye kwauri.
Asi isu tinodzokera kune izvozvo gare gare. Parizvino, ngatirambei tiine poindi yekuti uri, ipo pano uye ikozvino, uchizvitsoropodza iwe pachako.
Izvi zvinodaro nekuti nzira yaunofunga nezvako semunhu haina kujeka nezvazviri.
Mune zvepfungwa, izwi kuzvifunga inoshandiswa kusanganisira nzira dzese dzaunofunga nezvako: chako-chimiro, kuzviremekedza, uye chako chakanakira (munhu waunoshuvira kuve iwe).
Izvi zvinhu zvitatu zvinofambidzana, uye kwauri, zvinogona kusimbisana.
Pamwe iwe unofunga kuti wakashata (zvisina kunaka kuzvitarisira) izvo zvinoita kuti unzwe usingadiwe (kuzviremekedza), uye unoshuvira kuti uve unokwezva (wako akakodzera wega).
Asi pese pese paunoshuvira kuti uve unonaka, unopa pfungwa yekuti wakashata uye nemanzwiro anokonzeresa ekusafarirwa.
Pakupedzisira, hauchakwanise kuona chokwadi chechokwadi chemamiriro ako ezvinhu nekuti iyi yakashata mhinduro loop yashandura maonero ako pachako kusvika kumagumo ekupedzisira kwese kwese.
'Ini handifadzi' anova 'Ini ndakashata zvekuti hakuna munhu achazomboda kuve neni.'
'Handisi akangwara' anova ' Ndiri benzi kuti pasave nemunhu angandipinza basa. ”
'Ndinonyara uye ndakachengeterwa' inova 'Ndiri kufinha zvekuti hapana munhu anoda kuswera neni.'
'Ini handisati ndawana zvandaida' inova 'Ini ndakundikana munzira dzese.'
Ehe, pachave nevanhu vano - kubva kune stereotypical maonero - anonyanya kukwezva iwe.
Ehe, pachave nevanhu vano - padanho redzidzo - vakangwara kupfuura iwe.
Hongu, pachave nevanhu vane hushamwari uye vane ruzivo kupfuura iwe.
Uye, hongu, pachave nevanhu vano - kubva pamararamiro uye hupfumi maonero - vanobudirira kupfuura iwe.
Izvi pamwe ndizvo chokwadi chako. Asi iwe unoona zvinhu zvakatonyanya kupfuura izvo. Hausi kuona chero chinodzikunura mauri mauri chero.
Saka unozvivenga nekuti hauone chero chinhu chakakodzera kufarira.
Rangarira izvi sezvaunoramba uchiverenga. Zvese zvinodzoka pamaonero aunozviita.
Iwe Wakave Neisina Kurera Kune hutano
Tinorevei nekurerwa 'zvisina hutano'?
Kunyanya, izvi zvinoreva vabereki kana vachengeti vasina kukwanisa kupa mamiriro ekuchengetedza uye ekutsigira ayo mudiki anokura maari.
Pfungwa yemunhu yekuzvifunga inoumbwa zvikuru mukati memakore avo ehudiki.
Kana iwe wakarererwa mune mamiriro apo maitiro nemaitiro evanhu kwauri zvaive zvisina kunaka kana kutotuka, zvingangove chikonzero chakakosha nei uine manzwiro ekuzvivenga izvozvi.
Dai iwe waive nemubereki kana vabereki vaiwanzoratidzira kuora kwavo mukati mako, semuenzaniso, iwe unogona kunge wakave nehunhu hwekuda kukwana.
Izvi zvinogona kutungamira kwauri kusatombonzwa kugutsikana nezvaunowana kana zvaunazvo. Unogona kuzviona semunhu akundikana uye pakupedzisira wozosvika pakuvenga iwe pachazvo.
Mubereki anoramba akaramba chishuwo chako chekutarisirwa anogona kunge akatungamira zvakananga kumanzwiro ako ekusafanira kudiwa.
Mubereki aigara achiyeuchidza nezve huremu hwako kana chimwe chimiro chechitarisiko chako chingangove chikonzero chekusachengeteka kwakadai kwaunobata iye zvino.
Mubereki aidzora nekuraira zvawakaita anogona kunge akakusiya uchinetseka uye uchitadza kuzvitarisira.
Isu tinoisa kukosha kwakanyanya panzira iyo vabereki vedu vanotibata nayo. Ivo, shure kwezvose, vanhu vatinotarisa kwavari patinenge tiri vadiki. Ndivo vatinotarisira kuti vachengete isu.
Kana vakatadza kutibata nenzira ine hutano uye nerudo, inogona kudyara mbeu dzekuzvivenga munguva yemberi.
Iwe Wakashungurudzwa (Kana Kuti Uri Kudheererwa)
Kudheerera kunenge kuri kurwisana nepfungwa dzemunhu. Munhu anodheerera anoratidza kushaya simba kwakazvitsanangura uyezve anoramba achidzipamha pairi zvakare.
Mhirizhonga yemunhu anodheerera inogona kutikonzera kurwadziwa, uye mazwi avo anogona kusiya mavanga asingaonekwe zvakare.
Kudhererwa semwana kunogona kuva nemhedzisiro inogara kwenguva refu pahutano hwemunhu hwepfungwa.
Inogona kuenda isingazivikanwe kana kusashumwa kwenguva yakareba, izvo zvinosiya akuvara mumamiriro ezvinhu apo vanowanzo gamuchira maonero kana maonero eanodheerera seanoshanda uye echokwadi nekuti hapana anovaudza neimwe nzira.
Izvi zvinodzoka chaiko kune yako wega-pfungwa uye kuti sei chikamu chekudheerera chingachinje.
Kunyangwe mushure mekunge vanodheerera vaenda kana kupa, mazwi avo nezviito zvavo zvicharamba zviri mupfungwa dzako, zvichikanganisa kuzvitenda kwako, kuvimba, uye pfungwa yekuzviremekedza.
Ehe, kudheerera hakuna kuganhurirwa kunhandare yekutamba. Zvinogona kuitika kubasa, muhukama (kana iwe uchigona kuvaidza shamwari), muhukama hwepabonde, uye pakati penhengo dzemhuri.
Iko hakuna muganho wezera pakudheerera uye mhedzisiro yacho haina kukuvadza zvakanyanya mukukura.
Kana iwe ukashungurudzwa - kana kana uri kushungurudzwa - zvinogona kubatsira kutsanangura kuti sei iwe uchinzwa sekuzvivenga.
Iwe Wakasangana Nechiitiko Chinoshungurudza Chemumwe Rudzi
Hupenyu dzimwe nguva hunogona kutiisa munzira yezviitiko zvinotyisa zvinotisiya tashanduka.
Izvi zviitiko zvinogona kunge zviri zvenguva pfupi, asi zvinogona kutikonzera kubvunza zvese zvataifunga kuti tiri, taive, kana tingave mune ramangwana.
Tsaona dzemotokari, tsaona dzinongoitika dzega, zviito zvehugandanga, kurwiswa mumuviri kana zvechisimba pabonde, kufirwa kamwe kamwe, uye kurasikirwa nebasa mimwe mienzaniso.
Pamwe mavanga acho ndeemweya chete, kana kuti pamwe pane zvine chekuita nemuviri zvakare.
Chero nzira, kusagadzikana kunokonzerwa nezviitiko zvakadaro kunogona kudzama uye kusingaperi.
Kamwe kamwe, hauchisiri munhu wawaifunga kuti ndiwe. Pfungwa yako yekuzvipaza yakaputswa kuita zvidimbu uye haufarire izvo zvaunoona izvozvi mugirazi.
Unogona kupedzisira wabvunza mibvunzo yakadai sekuti 'Sei ini?' uye 'Chii chandakaita kuti ndikodzere izvi?'
Uye kunyangwe kutsvaga mhinduro kunogona kukutungamira iwe munzira ine rima yekuzvivenga.
kuita sei nemurume akasindimara
Iwe Wakaita Chinhu Chaunodemba Izvozvi
Isu tese tinoita zvinhu zvatinozozvidemba, asi kana iwe waita chimwe chinhu chaunoona zvino nedanho rekunyara nekusemesa, zvinogona kukuita kuti uzvivenge.
Wanga usina kutendeka kune mumwe wako here?
Wakatambudza mumwe munhu panyama kana nemanzwiro here?
Wakanyepa kana kuba kana kubiridzira neimwe nzira?
Chero zvawakaita, kana kufunga nezvazvo ikozvino kuchikufungidzira, zvinonyanya kukusiya uchizvivenga.
Maitiro Ekuzvivenga Anokubata Sei Iwe Uye Hupenyu Hwako
Muchikamu chino, tichaongorora nzira dzinoverengeka idzo kuzvivenga kwako kunokanganisa hutano hwako hwepfungwa, maitiro aunoita, uye nesarudzo dzaunoita.
Tichazotarisa zvakanyanya kuti izvo zvinhu zvinosimbisa sei manzwiro ako uye zvinokonzeresa kuzviremekedza kwako uye kuzviremekedza kutenderera pasi.
Verenga chikamu ichi nokungwarira uye zvibvunze pachako kana ichokwadi muhupenyu hwako. Izvi zvinokubatsira iwe muchikamu chekupedzisira nezve kumisa aya manzwiro ekuzvivenga.
Yako Yega-Kutaura Kwakanyanya Kushata
Kana iwe usingafarire munhu wauri, zvinoratidzwa nematauriro aunoita pachako uye nezvako.
'Ndinozvivenga ini', pachayo, muenzaniso wekusazvitaura-kutaura. Chero kufunga kunorwisa chikamu chako kana chenyu mhedzisiro yekuzvivenga.
'Ndakora.'
'Handibatsiri.'
'Handikwanisike.'
'Ndine ganda rinotyisa.'
'Handina chekunakidza kutaura.'
Ingo tarisa pfungwa dzako kune chero chirevo chinotanga na 'Ini' kana 'Ndiri' uye icho chinoteverwa nechimwe chinhu chisina kunaka.
Kana idzi pfungwa dzinogona zvakare kutora chimiro chemhedziso dzakakundikana zvirevo senge:
'Unonetsekerei?'
'Chii chiripo?'
'Zvinopera chete kana ndikaedza.'
Aya marudzi epfungwa anozvisimbisa-ega. Mune mamwe mazwi, paunonyanya kufunga nezvavo, ndipo paunovatenda zvakanyanya, uyezve ungango funga nezvazvo zvakare.
Icho chinotenderera chinotenderera chekufungisisa kufungisisa.
Iwe Unopinda Maitiro Ekuzvikuvadza
Kana iwe uchizvivenga, zvinonyanya kuitika kuti zviito zvako zvicharatidza kunzwa uku.
Iwe unozozvibata munzira dzinoshandira kukuvadza hutano hwako hwepanyama kana hwepfungwa kana kukanganisa tarisiro yako yehupenyu neimwe nzira.
Pamwe unozvikuvadza kana kudzikamisa marwadzo nedoro kana zvinodhaka.
Pamwe unodya zvakanyanya kana kushoma.
Unogona kuedza kuzvivharira kure nenyika yekunze uye kudzikisira chero kushamwaridzana kupi zvako.
Kana iwe unogona kuregeredza kuzvitarisira iwe neimwe nzira.
Asi nepo maitiro aya achigona kupa nyaradzo kwenguva pfupi uye zororo, zvinongokukonzera kuti uzvivenge zvakanyanya nekufamba kwenguva.
Iwe Sarudza Shamwari Kana Vavakidzani Vanokubata Zvisakafanira
Paunenge uchizvitarisira pasi, unova netsika yekusarudza vanhu kuti vave muhupenyu hwako vasina moyo munyoro kwauri.
Kunyangwe ishamwari dzaunotandara nadzo kana waunopinda naye muhukama, vanhu ava vanogona kukubata zvisina kunaka.
Vanogona kutora mukana wako, vanokudheerera, vanokutuka kana kukurova, vanokutora sezvisina basa, kana kuita mune dzimwe nzira dzisina hutano uye dzisingabatsire kwauri.
Pese paunosangana nehunhu hwakadai, unozviudza kuti wakakodzera (kutaura kwakashata-kutaura). Iwe hausimukire wega uye haunzwe kunge une simba rekuchinja maitiro avo.
Kana vanhu vakakubata zvakaipisisa, zvinongobatira kusimbisa maonero aunotova nawo mupfungwa dzako - anoti 'ini ndinozvivenga' kufunga uye kunzwa.
Iwe Unonzwa Kunetseka Nekuita Chero Chero Hupenyu Sarudzo
Kuzvivenga kazhinji kunoperekedzwa nekuzvidzora kwakaderera. Izvi zvinokusiya uchinzwa kunetseka pese paunosangana nesarudzo inogona kukanganisa hupenyu hwako.
Kunyangwe zvidiki zvisarudzo zvisingazove nemhedzisiro yakakura zvinokusiya uchinzwa kutya.
Une hukama hune chepfu nekutadza nekuti chero kukundikana kunongoshanda kusimbisa kuti hazvibatsiri sei uye unofunga kuti haukoshi .
Iwe unonetseka nezvekuodza mwoyo vamwe uye kusararama zvinoenderana nezvavanotarisira kwauri.
Uye kana iwe uine pfungwa yekukwana, hapana sarudzo yaunoita ingangodaro ichikugutsa nekuti unogara uchinetseka kuti ungadai wakaita zvirinani.
Unogona kutonzwa kuoma mutezo nesarudzo iri pamberi pako, uchitadza kuita sarudzo. Izvi zvakare zvinokuita kuti unzwe zvakanyanya pauri nekuti iwe unotenda zvinongoratidzira kusiririsa uye kusakwanisa kwako.
Iwe Hautende Positive Statement Yakaitwa Nezvako Iwe
Kana iwe uchibata kunzwa kwekuvenga kwauri pachako, zvinova zvinoita zvisingaite kugamuchira chero chinhu chakanaka icho mumwe munhu angati ataure kwauri kana nezvako.
Iwe unotenda kuti kana vamwe vanhu vachikurumbidza, cherekedza chimwe chinhu chakanaka chawakaita, chinokurumbidza, kana chakangonaka kwauri neimwe nzira, kuti vari kusavimbika kana kusavimbika.
Mushure mezvose, vanganyatso kureva zvinhu izvi sei iwe uchiziva, pasi pasi, kuti hauna basa uye hauna kukodzera iwe?
Pamwe unofunga kuti vanokunzwira tsitsi uye vari kungoedza kukuita kuti unzwe zviri nani.
Kana kuti pamwe iwe unotenda kuti iyi imwe nzira yekunyengerera kuti iwe uite chimwe chinhu kwavari.
Chero nzira, hautendi zvavanotaura uye izvi zvinokusimbisa kwauri kuti hauna kukodzera mutsa wechokwadi kana kurumbidzwa.
Iwe Unonzwa Kutadza Kutevera Zviroto Zvako
Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge ucharida, unonzwa usingakwanise kuvadzingirira nekuvaita chaicho.
Unokahadzika kugona kwako. Unokahadzika kuzvipira kwako. Unokahadzika kuda kwako. Iwe unofungidzira zvese zvaungade kuzadzisa zvinangwa zvauinazvo muhupenyu.
Uye hautendi iwe kuti unokodzera kuti zviroto izvi zviitike. Mupfungwa dzako, icho chinhu chakachengeterwa vanhu vari 'nani' kupfuura iwe.
Asi, nokusatevera zviroto zvako, unoisa panjodzi yekusimbisa manzwiro ako ekuzvisema.
Nguva dzese hope padzinopera, iwe unoona ramangwana iro richiwedzera uye risina tariro.
Kana ramangwana rako rakaita serisina meso mumaziso ako, unoshandura pfungwa dzako mukati uye unozvipa mhosva.
Unozvishora nekuti hauna kuedza zvakanyanya. Unoshatirirwa iwe pachako nekurega.
Izvi zvese zvinowedzera kunzwa kwako kwekuzvivenga uye kutenderera kunotanga zvakare.
Iwe Unonzwa Kuda Iwe Hausi Wevanhu
Paunenge usingazvifarire, hausi kuona kuti mumwe munhu angakudi sei iwe.
Muchokwadi, kunyangwe iwe uine shamwari, iwe unonzwa sekuti wakaparadzaniswa navo uye kubva kumhuri yako neimwe nzira.
Mupfungwa dzako, hausi wepi zvako .
Asi kana iwe uchinzwa semunhu akadzingwa, mhedzisiro iwe yaungangosvika ndeyekuti pane chimwe chinhu 'chisina kunaka' newe.
Uye saka iwe unotenda iyi pfungwa uye yako wega-pfungwa morphs zvakare kune uyu asingadiwe uye asingadiwe chimiro.
Sei Kumira Kuzvivenga Iwe Pachezvako
Muchikamu chino, tichakurukura zvimwe zvezvinhu zvaungaite kuti ubatsire kutamisa pfungwa dzako kubva pakuzvivenga uye kuenda kugamuchirwa.
Sezvauchazoona munguva pfupi inotevera, poindi yega yega inoenderana neumwe wehunhu kubva kuchikamu chakapfuura.
Kunyangwe isu tisingapinde mune zvakadzama nepfungwa imwe neimwe, ruzivo rwacho rwakanangana nekukupa pekutanga kwaunogona kuongorora zvimwe.
Asi kutanga, zvina zvinokurumidza zvinyorwa:
1. Kufumura chakakonzera (s) chekunzwa kwako hakusi kungogara kwakananga sezvaunofunga.
Nepo kuongorora kwako zvakapfuura uye kuongorora izvo zvinogona kukonzeresa kuratidza kuti kune zvinobatsira, pane zvakawanda zvakawanda izvo zvakadzidziswa murapi kana chipangamazano anogona kukwanisa.
Ivo vanoziva mhando yemibvunzo yekubvunza uye inoshanda kwazvo nzira dzepfungwa dzekukutungamira iwe pasi kuti uone kuti riini, kupi, uye sei manzwiro aya akatanga kudzika midzi mupfungwa dzako.
Uye ivo vanogona kugona kuongorora kushushikana kana zvimwe zvehutano hwepfungwa zvinoda kugadziriswa panguva imwe chete.
Saka taura nachiremba wako wovaudza manzwiro auri kuita. Ivo vanofanirwa kubva vakuendesa kune mumwe weava nyanzvi dzehutano hwepfungwa kuti uwanezve kurapwa.
2. Kuchinja maitiro hazviite kuti zviuye nyore uye kana kukurumidza kuuya. Ndosaka tichikurudzira kutarisa kune chimwe kana zvimwe zvinhu zviviri panguva uye kwete zvakare.
Kana iwe ukazviparadzira wakanyanya kuonda uye uchiedza kushandisa ese emazano pazasi kamwechete, iwe uchaona zvichinetsa kubudirira mune rimwe nerimwe.
Ukangonzwa kunge urikufambira mberi mune imwe nharaunda, unogona kuedza kugadzirisa imwe.
3. Hausiwe wega munhu anozvivenga pari zvino. Uye vanhu vazhinji vakazvivenga kare, asi havachanzwi saizvozvo.
Zvinogona kunzwa sekunge uri wega pane dzimwe nguva nekuti unogona kusataura nezve ako manzwiro nechero munhu, asi iwe unogona kuona nekutarisa maforamu mazhinji epamhepo, mameseji mabhodhi, kana zvikamu zvekunongedzera webhusaiti kuti kune vamwe vanhu vanonzwa nenzira imwecheteyo.
Izvi zvega zvinogona kukuunzira nyaradzo nekuti zvinogona kukubatsira kuti uone kuti zvauri kunzwa hazvishamise uye zvakare nekuti mamwe mameseji anouya kubva kuvanhu vakunda manzwiro avo.
4. Haasi ese emapoinzi pazasi achashanda zvakananga kwauri. Saka usafunge kuti unofanirwa kuvatevera vese.
Unogona kunge usina chero hunhu hwekuzviparadza. Unogona kunge uri kushingairira kutevedzera zviroto zvako kana basa. Iwe unogona kuve uine mhuri ine rudo uye seti yeshamwari yakakukomberedza.
Kuzvivenga pachako kunouya nenzira dzakasiyana uye kunogona kuitika kune chero munhu.
Shift Yako Negative Kuzvitaurira-Kutaura
Kana iwe uchikwanisa kutyora iwo maitiro ekuzvitaurira-kutaura, iwe unogona zvishoma nezvishoma kutanga kuchinja nzira yaunonzwa nezvako.
Kunyangwe zvingave zvakaoma, kana iwe uchikwanisa kupokana nepfungwa yega yega yakaipa inomuka uye ndokuipa isina kwayakarerekera kana yakanaka spin, iwe unozopedzisira waona kuti ichi chinova chimiro chechipiri.
Saka kana pfungwa, ' Ini handina kunaka chero chinhu ”Zvinouya mupfungwa dzako, zvipikise nepfungwa iyi,“ Pane zvinhu zvakawanda zvandinogona kuvandudza pazviri, asi ini ndiri nani kupfuura vanhu vazhinji pa… ”ndobva ndazadza zvasara.
Kana iwe uchifunga, 'Ini ndakakora uye ndakaipa,' pokana izvi ne, 'Ini ndaigona kurarama hupenyu hune hutano, asi ndine vhudzi rakanaka.'
Mashoko ako matsva anofanirwa kuve echokwadi - hapana kukosha kwakanyanya mukuzvinyepera kana kutaridzika zvakanyanya.
Kana paine chaizvo zvinhu pamusoro pako zvausingade, pfungwa dzako dzinofanira kuona shanduko dzinogona kuitwa, kwete mamiriro azvino uno aunovenga zvakanyanya.
Kuziva Kunzwisisa Therapy (CBT) inogona kunge iri nzira inoshanda yekurapa iyo inogona kukubatsira kugadzirisa nekuchinja kwako kutaura kwakashata.
Taura Chero Chero Maitiro Ekuzvikuvadza
Kana iwe uchigona kurega kuita chero chinhu chaunoziva kuti pakupedzisira chinokuvadza iwe, ipapo iwe unomira kuzvishora pachako nekuda kwekuita izvo zvinhu.
Zvinonyanya kuitika kuti ndipo pauchazoda rubatsiro rwechiremba kana mumwe nyanzvi yehutano.
Zvinhu zvakaita sekupindwa muropa kana kuzvikuvadza hazvisi nyore kuzvimisa wega uye zvingave kuti imwe nzira yemishonga inobatsira chaizvo mukuedza kwako.
Ita Kuongorora Kwako Kwemukati Denderedzwa
Vanhu vaunoshandisa nguva yakawanda kutenderedza vanozove nesimba rakakura pamanzwiro aunoita pamusoro pako.
Kana uine shamwari, vemumhuri, vaunoshanda navo, kana vamwe vaunogara uchikuziva vanokubata zvisina kunaka, zvakakodzera kuti ubvunze kuti ungadzikise sei nguva yaunopedza navo kana kuvabvisa muhupenyu hwako zvachose.
Nekusaziviswa kune vanhu ava, iwe unenge uine zvishoma zvikonzero zvekuzvibata kwauri.
Kumbira Rubatsiro Kuita Zvisarudzo
Kana iwe uchinzwa kunetseka pese paunotarisana nesarudzo muhupenyu, uye kunyanya kana uchinzwa uchikundikana, edza kukumbira shamwari yaunovimba kana nhengo yemhuri kuti ikubatsire.
Unogona kunzwa uchinetseka uye usinganetseki kukumbira mumwe munhu rubatsiro, asi kana vari mumwe munhu anokubata zvakanaka uye ane hanya newe zvechokwadi, ungangoshamisika nekuzvipira kwavakaita kupa ruoko.
Uye kana iwe uine nhungamiro yemumwe munhu, sarudzo dzinogona kunzwa dzichikwanisika uye dzisingatyisidzi.
Kana iwe usina mumwe munhu muhupenyu hwako waunonzwa kuti iwe unogona kuvimba kana kutaura kwaari, kune akawanda anobatsira uye masangano emarudzi ese angangokwanisa kubatsira.
Tora Mhinduro Dzese Dzakanaka Zvakanyanya
Unogona kuzviwana zvakaoma kutenda mumwe munhu kana akataura chinhu chakanaka kwauri, asi ita nhamburiko dzese kuona aya makomendi seyechokwadi.
Imwe nzira yekuita izvi ndeyekubvunza munhu kuti nei vachidaro kwauri. Edza kusanzwika uchidzivirira kana kusavimba kana iwe uchibvunza, asi pindura nechinhu chakadai se:
“Maita basa, zvine moyo munyoro. Asi chii chandakaita kuti ndiwane mashoko akanaka kudai? ”
Izvi zvinovapa iwo mukana wekuti vapinde mune zvakadzama nezve izvo iwe zvaungave wakaita, kana nei vachifunga kuti iwe unotaridzika, kana chero kurumbidzwa kwaive.
Iwe unobva uine rumwe ruzivo rwekutonga zvine hungwaru uye nekutsoropodza.
Iwe unogona, pane dzimwe nguva, uchiri kusvika pamhedziso yekuti mumwe munhu anga achingova akanaka, asi iwe zvakare uchasangana nezviitiko apo humbowo hunonongedzera kwauri iwe wakafanirwa nerumbidzo kana kuzivikanwa.
Tora Nhanho Diki Kune Iyo Kurota Kana Chinangwa
Nzira huru yekunzwa kuve netariro kwauri ndeyekuzadzisa chimwe chinhu chakakosha kwauri.
Panguva ino iripo panguva, unogona kusanzwa kugona kuzadzisa zvinangwa zvako kana zviroto, saka usatombofunga nezvazvo izvozvi.
Panzvimbo iyoyo, tora chimwe chinhu chidiki chaungakwanise kuita nhasi chinozopedzisira chapa kune icho chinangwa kana kurota.
Ngatitii kurota kwako kuvhura bhekari rako wega. Iyo inzvimbo yekupedzisira iri kure, hongu, asi hazvikutadzise kugara pasi nekufungisisa mazita ebheka rako.
Iwe unenge uchanyatsonakidzwa neiri diki basa uye kana iwe ukawana zita raunoda, iwe unozonzwa pfungwa yekubudirira uye ichaita kuti kurota kuve kwechokwadi.
Chero chinangwa chako chiri, ingoedza kutora chidimbu chidiki zvacho panguva uye fembera kana watora nhanho imwe neimwe.
Tsvaga Rudzi Rwe 'Vanhu Vako'
Nzira yekurwisa kunzwa senge iwe hausi wepasirese ndeye kutsvaga munhu mumwe chete kana vaviri vaunonyatso govana navo chinhu chakafanana.
Izvi zvinogona kuve chinhu chaunogovana panyama, senge chimiro chemuviri kana kuremara.
Chingave icho chinhu chaunofarira kuita, senge yekuvaraidza kana yekuvaraidza.
Kana zvinogona kuve zviroto zvamunenge mose, sekuda kutanga mabhizinesi ako wega.
Unogona kunge usati waziva vanhu ava, saka ibasa rako kutsvaga kuti vangave vari kupi nekuvaziva.
Kana iwe unogona kuvaziva zvisina basa, asi usati wavaidza shamwari - mune izvozvi, rako basa ndere kutsvaga nzira dzekudyidzana navo zvakanyanya.
Pfungwa Yekupedzisira
Muchinyorwa chino takaita zvinhu zvitatu: takaongorora zvinogona kukonzera manzwiro ako, takataura nezvekuti manzwiro aya anogona kuzvisimbisa sei, uye takatarisa dzimwe nzira dzaungarega kuzvinzwa.
'Ndinozvivenga ini' ipfungwa inoyambuka pfungwa dzevanhu vazhinji. Kurwa kwako ndekwechokwadi, asi ndiko kwaunogona kukunda nako.
Imwe kiyi meseji ndeyekuti haufanire kutambura wega. Kune vanhu nemasangano vanogona kukubatsira kutarisana nemanzwiro ako.
Nekudaro, sekuwanda kwakaita chinyorwa ichi kuti chikubatsire kukudzidzisa iwe, isu tinokukurudzira kuti utaure zvakananga kune mumwe munhu pese pazvinogoneka.
zvinoratidza kuti shamwari dzako hadzikuremekedze
Ingo chenjera nezvevanoda zvakanaka avo vangangodzora manzwiro ako vasingazivi.
