Kufema mukati, ndinodzikamisa muviri nepfungwa. Kufema, ndinonyemwerera. Kugara mune ino nguva, ndinoziva ino ndiyo chete nguva. - Thich Nhat Hanh
Pane imwe nguva panguva yemunhu wese rwendo rwekuzvikurira-ega uye kuwanikwa kwemweya, ivo vanodzidza kuti kurarama munguva yemazuva ano kwakakosha.
Zano rekuti 'uve izvozvi,' kana kumwe kusiana kwacho kunogona kuwanikwa mumamiriyoni uye zvinyorwa zvakasiyana, mabhuku, mavhidhiyo, uye podcast.
Iyo iripo nguva inoiswa kumberi semhinduro kumatambudziko mazhinji ehupenyu kupodza maronda edu epamoyo, kusunungura pfungwa dzedu dzekugadzira, kuvandudza hukama hwedu pakati pevamwe, kana kusunungura kusagadzikana kwedu uye kunetseka .
Kazhinji, zvakadaro, iyo 'maitiro' ekuruma inosiyiwa. Unongoudzwa kuti uvepo, end of. Zviri nyore, handizvo, saka hapana kumwe kuraira kunodiwa.
Zvakanaka… kwete. Dai zvaive nyore kudaro, isu tese taizozviita. Taisazoda kuudzwa kuti tiite. Zvingave zvakajairika.
Pane kudaro, munhu chaiye anoshandisa yakawanda yehupenyu hwavo hwekumuka kune imwe nzvimbo iri kure kure uye nguva - nepfungwa kutaura, zvirinani.
Pfungwa dzavo dzichapisa nekutaura. Pfungwa dzichamhanya mhirizhonga. Ikozvino nguva ichavatiza.
Saka tinoita sei nezvekupinda nekugara mune ino nguva?
Ngatitangei netsananguro.
Zvinorevei Kugara Mune Ino Parizvino
Kupesana nekutenda kwakakurumbira, kurarama panguva iyoyo hazvireve kubvisa pfungwa dzako pane ese mafungiro.
Zvinoreva kutarisa chero chauri kuita kuti usazive nekufamba kwenguva.
Mune mamwe mazwi, kana iwe uchirarama mune iyo nguva, haucherechedze ruoko rweminiti ruchirira nekuti ndiwe uchiziva kunyura muchiito .
Uye iwe haufanirwe hako kuti ugare wakanyarara uye uchiri kuona izvozvi. Kutenda kuti kufungisisa kana zvimwe zviitiko zvakadzikama ndizvo chete zvinopinda mune ino nguva chikanganiso vanhu vazhinji vanoita.
Ehe, chiito iwe chaunotarisisa kungave iko kufema kwako kana kucherechedzwa kwenyika yepanyika yakakukomberedza, asi inogona kuve kuwanda kwezvimwe zvinhu futi.
Imwe ngano yekuve mune iyo nguva ndeyekuti haufanire kufunga nezve zvakapfuura kana ramangwana. Muchokwadi, kana iro basa rauri kutarisisa riri kudzidza kubva kuzviitiko zvakapfuura kuti urongere ramangwana, iwe unogona kuve uripo zvakanyanya.
Chinokosha ndechekudyarwa pamweya mune zvisati zvamboitika kana mune ramangwana. Panzvimbo iyoyo, iwe unogona kufunga zvakapfuura kuva ruzivo, ruzivo, ruzivo, uye neramangwana kuti zvive chimwe chinhu kunze kwekuratidzira kweanogona.
Izvozvi zvatave nazvo izvo munzira, ngatitarisei dzimwe nzira dzekuti tive vazhinji munguva iyi.
1. Zviponese Iwe Muchiyerera
Sezvo isu tangotaura nezvazvo, kune nzira dzakawanda dzekurarama mune ino nguva. Musoro wakajairika unogara uri wekutarisisa.
Kana iwe ukapa chimwe chinhu kutarisisa kwako kuzere, iwe unokonzeresa mamiriro ekuyerera mamiriro apo pfungwa dzako dzinosanganisira dzakateedzana dzakateedzana dzenguva, kungave kwekufunga kwakanangidzirwa kana kusiri kufunga
Pfungwa dzakanangwa ndidzo dzinoenderana zvakananga nebasa riripo, tichifungidzira kuti pane imwechete.
Paunotamba mutambo wemakwikwi kana chiridzwa chemimhanzi, semuenzaniso, iwe unongotarisa pazvinhu izvi. Unogona kunge uri kufunga, kuronga, kuronga, asi izvo zvese zvakanangwa pane zvauri kuita.
nhetembo pamusoro pekurasikirwa nemunhu waunoda kukurudzira
Zvisiri-kufunga ndizvo zvinowanzo fananidzwa nevanhu pavanofunga nezve kugara munguva. Ndipo apo pfungwa dzako padzinenge dzisina chinhu che 'ini' pfungwa idzo dzinowanzo tenderera dzakatenderedza misoro yedu.
Pfungwa dzako dzichiri kushanda mune yekusafunga, asi haina hunhu. Kunzwa kwako kunongotumira masaini kuuropi hwako uye uchiri kufanira kugaya uye kujekesa iwo maseru, asi hausi 'kutaura' mupfungwa dzako.
Mumwe munyori, ari kunyora yavo inoverengeka inotevera, akarasika munyika yavo yekufungidzira, ari mune yekuyerera.
Iyo programmer yekomputa, yakadzika muzviuru zvemitsetse yekodhi, iri mukuyerera.
Muvezi, achikurumidza kutora zviyero nekugadzira huni mune fomu raanoda, apinda zvinoyerera mamiriro.
Mumwe mufundisi wechiBhudha ane hunyanzvi, achifungisisa kurira kwendiro yekuimba, ari mukuyerera.
Kunyangwe ivo chete vekupedzisira vevanhu ava vagere munzvimbo yekusafunga, ivo vese vari kurarama mune iyo nzira nenzira yavo.
2. Dzidza Chimwe Chinhu Chitsva
Imwe yedzakareruka nzira dzekupinda inoyerera mamiriro kudzidza chimwe chinhu chitsva. Izvo hazvina basa kuti chii, chero bedzi zvichida kutarisisa kwako.
Ingo ziva kuti kana uchinge wadzidza, zvinhu zvakawanda zvinomira kuva madhoo mukati mezvino nekuti iwe unokwanisa kuzviita pane wega.
Tora kutyaira mota, semuenzaniso panguva yekudzidza, unofanirwa kunyatsoteerera pane zvauri kuita. Kana uchinge waziva, unogona kutyaira, kuchinja magiya, kutarisa magirazi ako, uye kugadzirisa chinja pasina kunyatsofunga.
Naizvozvo, iro basa nderekuenderera mberi nekudzidza kweupenyu hwese izvo zvinonetsa pfungwa dzako kasingaperi zvekuti inofanirwa kuramba yakanangisa uye yakasvinura.
3. Bvisa Iyo Clock
Nguva haina kukosha zvachose, nekuti kunyepedzera. Izvo iwe zvaunoona sekukosha haisi nguva asi iyo poindi imwe iri kunze kwenguva: iyo Ikozvino. Ikoko kunokosha zvirokwazvo. Paunonyanya kutarisisa nguva - yapfuura uye yemberi - paunonyanya kupotsa izvozvi, chinhu chakakosha chiripo. - Eckhart Tolle
Sezvo isu takabata patakaedza kutsanangura kurarama mune izvozvi, kusaziva nezvekufamba kwenguva kwakakosha.
Kana isu tichitarisa-wachi, hatisi kutarisisa pane zvatiri kuita. Isu tiri, pachinzvimbo, tinonetsekana nezve kuti yakawanda sei kana kuti shoma sei nguva yatave nayo munguva yakatarwa.
Mushandi anofinhwa uye anogara achitarisa nguva haakwanise kunyatsoteerera pane zvavari kuita. Nekuda kweizvozvo, vanoona zvichinyanya kuoma kuchengetedza yavo yekuyerera mamiriro uye avo ezuva anodhonzera.
Padivi rerutivi, mushandi ane nguva yakatarwa yekusangana uye anogara aine ziso rimwe pane wachi anozoomerwawo kugara mukuyerera kwenyika. Chete, ivo vanozoona kuti yavo yekupedzisira nguva inouya nekukurumidza kupfuura zvavaitarisira.
Mushandi anongoisa musoro pasi ndokukanganwa kuti inguvai iyoyo anogona kuramba akatarisisa mune ino nguva uye pane iro basa riripo. Ivo vanozowana zvakawandisa sezvazvinogona muzuva, kunyangwe nguva yekupedzisira ichipfuura kana kwete. Nguva haizoita seinoenda zvishoma nezvishoma kana nekukurumidza kwavari.
4. Simbisa pachako kuburikidza nemanzwiro ako
Paunenge usiri kurarama munguva - apo musoro wako uzere nemafungiro ekare uye emangwana - uchaona kuti pfungwa dzako dzakadzikatidzwa.
Iwe haugone kutarisa zvakanyanya pazvinhu zviviri panguva imwe chete.
Funga nezve kangani nguva iwe yawakafamba usina kufunga pane imwe nzvimbo nemusoro wakazara nepfungwa uye usina kurangarira chero rwerwendo rwako. Iwe haurangarire nekuti hauna kunyatsoona pfungwa dzako dzekuona uye kurira nekubata.
Tinogona kushandisa izvi kubhenefiti kuti tidzorere kutarisa kwedu kunguva yazvino.
Kana tikanyatsotarisisa pfungwa dzedu shanu, pfungwa dzekare kana dzeramangwana hadzigone kubata mupfungwa dzedu.
Gara mupaki pazuva rinodziya rezhizha uye unzwe kupisa kwezuva paganda rako. Idya orenji zvinyoronyoro uye uwane iyo yakanyanya kunhuhwirira sezvo majusi achiyerera pamusoro pemabhureki ako.
Teerera kumheremhere yenyika shiri, mota, hubhu hwehupenyu. Enda mubhekari uye unonhuwirira iwo anonhuwirira anoshamisa. Kwira chikomo uye tarisa kunze kwenyika pazasi.
Ita zvinhu izvi nepfungwa yechinangwa uye uzviite pamukana wese. Iite chikamu chemuitiro wako wezuva nezuva kutarisa pane zvaunogona kuona, kunzwa, kuravira, kunhuwidza, uye kubata.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Bvarura Kutenderera Kwepfungwa Dzokororo NeKudzorerazve Pfungwa Dzako Sezvizvi
- 4 Buddhist Kutenda Kuno Kunze Kunzwisisa Kwako Kunzwisisa Kwehupenyu Uye Kuite Kuti Ufare
- 10 Zvikonzero Iwe Haufanire Kutora Hupenyu Zvakanyanya Zvakanyanya
- Sei Kusatarisira Zvinofungwa Nevanhu
- Ungaita Sei Kuti Ufare Uye Gutsikana Nezvaunazvo Muhupenyu
- 8 Nzira dzekubatana zvakare neMwana Wako Mukati (Uye Nei Uchizoda)
5. Cherekedza Mifungo Yakatsauka
Chii chaunofanirwa kuita kana iwe uri kuyedza kurarama panguva iyoyo uye musoro wako uchizadza neimwe pfungwa kana imwe?
Kutanga, rangarira kuti haisi mifungo yese inotadzisa kana iyo pfungwa ine chekuita nezvauri kuita, hapana chikonzero chekuita chero chinhu.
Kana, zvakadaro, iyo pfungwa iri chimwe chinhu - chimwe chinhu chakaberekwa kubva kare kana ramangwana - chekutanga chinhu kuita kuona kuti iwe uri kuva nepfungwa iyi.
Izvi zvingaite kunge zvisinganzwisisike iwe unoona sei pfungwa dzinoziva kunze kwekuziva kwepfungwa?
Mhinduro: hauna. Pfungwa dzako dzinoziva dzinozviziva. Inogona kuzvibata ichifunga nezve chimwe chinhu uye nekuziva kuti pfungwa iyi yakaitika.
Funga izvi: unogona 'kunzwa' izwi rako remukati, handiti? Ine ruzha rwakasiyana pairi. Asi kuti inzwe ruzha, inofanira kunge iine sosi uye inogamuchira.
Munyika yakafara, kurira kunouya kubva kune zvimwe zvinhu uye kunotambirwa nenzeve yako isati yagadziriswa muuropi.
Nekudaro, kana iwe uchikwanisa kunzwa izwi rako remukati, panofanirwa kuve nemusiyano pakati penzwi pacharo nebazi rinozvinzwa. Ichi chinhu fungwa yako yekucherechedza chikamu chepfungwa dzako dzinoziva dzinokwanisa kutarisa pane dzimwe pfungwa uye kunzwisisa kuti iwo angori mafungiro.
Izvi zvinobatsira sei?
Zvakanaka, kana iwe uchibvumira izvozvo, ichi chinotarisa chinhu chinogona kukubatsira iwe kurega pfungwa dzako.
Paunongoziva iwe mifungo yako kune izvo zvairi, iwe unonzwa usisamanikidzwa kuramba uchizvifunga.
Kuchengeta pfungwa kunoreva kunzwisisa kuti chinongova chibereko chepfungwa dzako. Izvi zvinodzikisira kufunga, kuchipa kukosha kwakaderera, uye nekudaro zvichiita kuti zvive nyore kwauri kuti usundire parutivi.
kutaura sei kana mumwe munhu achipfimba
Kugona kuzvibata muchiitiko chekufunga hunyanzvi hwekudzidza nekukwenenzvera kana uchida kurarama zvakawandisa mune ino nguva.
Tora kufungisisa, semuenzaniso. Icho hachisi chinhu chiri nyore kune anotanga kunamatira uye mifungo inopinda nyore mupfungwa.
Asi, iwe ukangoona iwe kuti watsauka uchifunga, zvinoshamisa kuti nekukurumidza pfungwa idzodzo dzinomira sei. Vanogona kudzoka vachidzokororazve, asi pese paunovaona, pfungwa dzako dzinorasikirwa nehanya navo.
6. Usarwe Nemanzwiro Ako
Kugara munguva yacho hazvireve kusave zvachose nemanzwiro. Unogona kusuruvara kana kufara kana chero kumwe kunzwa uye ugare uripo newe nevamwe.
Muchokwadi, mufaro haawanzo kunzwa isu watinoshamwaridzana nechero chinhu kunze kwekuve mune iyo nguva.
Kazhinji ndiwo manzwiro akashata atinosangana nawo nekurasika mupfungwa, uye imhaka yekuti tiri kutsvaga mhinduro yekurerutsa manzwiro.
Hatitsvake kupera kana kuzvisunungura pachedu pamanzwiro akanaka, saka hatifanire kufunga nezvavo nenzira imwechete.
Asi iwe nekukurumidza iwe paunogona kuita rugare nemanzwiro ako asina kunaka senge iwe unoita akanaka, nekukurumidza iwe unozozvigamuchira izvo zvavari uye kurega kufunga nezvazvo.
Usazvirange pachako nekuda kwekunzwa chero chinhu chausina kusimba kana benzi pakuve nekuratidzira manzwiro. Kuedza kuvasundira pasi uye kuvadzvinyirira kuri kungokumbira kunetseka munguva refu.
Ingovatendera ivo kuve pfungwa yako isingazivi ichashanda kuburikidza navo nenguva iwe haufanire kuedza kumhanyisa maitiro nekunyanyisa kufunga nezve izvo zvakavakonzera.
7. Sunungura Kubata Kwako Pakudzora
Chinhu chimwe chete chinoita kuti zvinyanye kuoma kurarama mune ino nguva ndeyekuomerera pakutonga kuzere pamusoro pehupenyu hwako.
Ehe, pane dzimwe nguva iwe unozogona kudzora zviitiko kune imwe nhanho uye kuumba yako pari zvino neramangwana, asi kune zvakare izere nehondo yezvinhu izvo iwe zvausingazodzora chero zvacho.
Iwe une sarudzo mbiri: ramba zvinhu izvi uye edza kusimbisa kuda kwako pamusoro pavo, kana kubvuma kuvepo kwavo.
Iyo yekutanga inokudhonzera iwe kubva panguva yacho, nepo yekupedzisira ichikuchengeta iwe mazviri.
Kuramba zvinhu zviri kunze kwesimba rako zvinoda kuti iwe upinde mukufunga kwekufunga kusingabatsiri. Iwe unogona kutsvaga nzira yekuwana kutonga (izvo zvisina maturo), kana iwe unogona kuchema zviitiko uye kutsamwa.
Nekusunungura kubatisisa kwako uye kurega zvinhu zviri kunze kwekutonga kwako kunge zvazviri, iwe hausi kuisa zvipingamupinyi zvepfungwa kune izvozvi.
8. Mira Kugadzirira Iyo Inotevera Nguva
Kugadzirira kushoma kazhinji chinhu chakanaka muhupenyu, asi zvakare kunogona kutorwa zvakanyanya.
Vanhu vazhinji vakabatwa mukugadzirira pfungwa kwenguva inotevera zvekuti vanokanganwa kunakirwa neiyi.
Ivo havape iyo yazvino nguva iyo yakatarisisa kutarisisa kwakurukurwa pakutanga, asi vanopedza nguva yavo yese kubatwa mune ramangwana riri pedyo.
'Chii chinotevera?' ndiwo mubvunzo wavanogara vachizvibvunza. Ivo havadi kubatwa kunze nezviitiko zvenguva yemberi, asi izvo zvinhu zvavanonetsekana nazvo zvinowanzove zvisina basa sekutadza kufunga nezvazvo.
Idzi pfungwa dzinoda kucherechedzwa sezvatakambotaura nezvazvo kana vachizobviswa zvombo.
Zvina 'Zvisingaitwe' Uye Imwe 'Ita' Yekugara Mune Iyo Nguva
Kuti titore gwara redu, isu tichaongorora zvimwe zvezvinhu zvatisingafanirwe kuita kana tasvika pakuva mune izvozvi, pamwe nechinhu chimwe chakakosha chose.
Usazviite yako yekupedzisira chinangwa - izvi zvinogona kutaridza kunge zvinopesana, asi hapana chikonzero chekufunga kana kuti, 'Ndiri kuzorarama munguva yanhasi.'
Kuzviwana iwe mune izvozvi zvinogara zviri mhedzisiro yekuita - kungave kuri kwekufungisisa kwepashure, kukumbira kambani yeshamwari, kana kuridza chiridzwa chemimhanzi.
Saka iyo Chinangwa iwe unofanirwa kuzvimisikidza kuita zvimwe zviitiko zvinoguma izvo mamiriro ekuyerera atakambotaura nezvake pakutanga.
Usazvishongedze - paunonyanya kuedza kuyedza kufunga nzira yako kupinda panguva ino, zvinonyanya kukunzvenga.
Rangarira, izvozvi hazviwanikwe mupfungwa dzako, zvinowanikwa zvakatenderedza iwe muzvinhu zvaunoita.
Iwewo haufanire kuedza kuyera kuti unofunga sei uye uripo iwe pane chero nguva yakapihwa. Ukangowana iwe pachako uchifunga nezvekuti uri kuita sei zvakanaka, warasikirwa nazvo.
Usaise miganhu yenguva pane ino nguva - iwe unogona kufunga kuti 'kurarama mune izvozvi' chimwe chinhu chaunofanirwa kuita kwenguva yakareba. Asi iwe hauna.
Ino ndiyo inguva yekusingaperi uye nekudaro kunyangwe iwe uchingokwanisa kuiwana kwemasekondi gumi panguva, iwo masekondi gumi ari nani pane chero chinhu.
Zvinogona kunge zvakanaka kuti urambe wakadzika midzi muchiripo kwenguva yakareba sezvinobvira, asi usatorere pasi mhedzisiro yakanaka kunyangwe iyo pfupi nguva inogona kuunza. Uye zvirokwazvo usazvituka kana iwe uchikwanisa chete kubata mapfupi maforays kupinda izvozvi.
Usafunge kuti kurarama panguva ino kunogadzirisa matambudziko ako ese - unogona kuzviwana iwe zvakawanda murugare apo pfungwa dzako dzakasununguka kubva kunetseka, asi runyararo urwu chete haisi mhinduro yepasirese kumatambudziko aunosangana nawo.
Kunyangwe zvingave zvakanaka kuti hupenyu hwako hwepamoyo uzvirasire iwe panguva ino iripo, haufanire kuishandisa senzira yekutiza ku dzivisa kugadzirisa matambudziko ako .
Muchokwadi, iwe uchaona kuti chiito chakakosha kugadzirisa nyaya chinogona kutova musuwo mune izvozvi kunetseka uye kufungisisa yedambudziko rinotitadzisa kubva kwariri.
Ita, dzidzira, dzidzira - nepo iwe usingade kuzviisa iwe chinangwa chekurarama mune ino nguva, iwe unofanirwa kuedza kudzidzira kupinda mairi zvakanyanya sezvaunogona.
Kuva mukuyerera chinhu chinogona iva tsika . Paunowedzera kuzviita, zvinobva zvave nyore, uye paunonyanya kuzviona uchizviita zvakasikwa.
Izvi zvishoma pasi kune chokwadi chekuti iyo neural nzira muuropi hwako inozochinja sezvaunodzidzira. Iwe unosimbisa kubatana kunosimudzira kuve mune iyo nguva, uku uchinetesa izvo zvinotungamira mukumanikidza kufunga.
Saka chero iwe uripo chero nguva yakapihwa, ona kana iwe uchigona kuwana chiitiko chinozokutora iwe mune ino nguva. Kunyangwe kuri nyore kurovedza muviri, yoga, kudzidza chimwe chinhu chitsva, kurasikirwa mumimhanzi, kana chimwewo chinhu zvachose.
Yedu nguva yazvino chakavanzika icho isu tiri chikamu. Pano uye ikozvino ndipo pakavanda kushamisika kwese kwehupenyu. Uye usakanganise nezvazvo, kuedza kurarama zvizere mune ino kurwira izvo zvatova izvo. - Wayne Dyer
