“Ndine zvakawanda zvekuita… ugh, ndiri bhinya kwazvo… ndangowana here chinyorwa? Rega nditarise foni yangu… zvakanaka, ndine email, ndinofanira kupindura… mira, ndanga ndichiitei? ”
^ Vangani venyu vanogona kufananidzwa nerudzi irworwo rwakapararira, rwakavhiringidzika kufunga pamusoro pezuva ripi neripi?
Unozviwanira pundutso zvakadii iwe kana pfungwa dzako dzichigara dzichirohwa?
Vazhinji vedu takagadzirirwa kuti titende kuti multitasking ihwo hunyanzvi hunyanzvi hwatinofanirwa kushandisa tese kuti tive vanobudirira, nhengo dzinoshanda dzeboka rebasa uye neruzhinji nzanga.
Muchokwadi, kuita zvakawanda kwakaita kuti vazhinji vedu isu zvisikwa zvinosvetuka vanonzwa kudiwa kwekushanda pazvinhu chiuru panguva imwe chete.
Iyi haisi nzira ine hutano, inogutsa yekuvapo. Zvachose.
Pazasi pane dzimwe nzira shomana dzaunokwanisa kusimudzira kutarisisa kwako, uyezve, pfungwa yako yekuita uye kugara zvakanaka.
Bvarura Mabasa Mune Anogoneka Kurumwa
Kunyangwe iwe uchidzidzira bvunzo kana iwe uine chikuru chirongwa chakakodzera, iwe ungazviwana iwe pachako uchinetseka uye kushamisika pamusoro pekuti ingani zvinhu zvinhu zvinofanirwa kuitwa.
Kuwedzeredzwa seizvi kunogona kutungamira mukuverengera, kuzvidzora, uye nekushomeka kwese, zvichizopedzisira zvaita giredhi (hello kushushikana uye kushaya kuzvikoshesa) kana kutaura-kune vakuru vekubasa.
Chinhu chakakosha kuve nechinangwa pane zvaunofanirwa kuita, uchipaza basa racho kuita runyorwa rwezvinotakurirwa.
Izvi zvinoburitswa zvinobva zvaverengerwa maererano nekukosha, nguva inodiwa, nezvimwe.
Semuyenzaniso:
- Gadzira nguva yakatarwa, wobva wagadzira yako yekupedzisira mazuva mashoma pamberi kubvumidza imwe yekuzadza-pamusoro penguva kana zvigadziriso zvichidikanwa
- Ronga kuti ndeapi mabasa anozoda nguva yakakura kwazvo
- Sarudza izvo zvinoda kutanga zvaitwa
- Gadzira chirongwa chekudzokera kubasa chinogarisa vese, uye maka chiratidzo icho pakarenda
Kuita izvi kunodzora kushushikana kwako zvakanyanya, nekuti unogona kuronga X nhamba yemaawa pazuva / vhiki yeprojekti, uye uve nechokwadi chekuti unokwanisa kuzviita nenguva.
Chinhu chega chega chinogona kutariswa pane zvese, mune iyo nguva, pasina kushushikana kwakanyanya kwezvimwe zvese izvo zvichiri kuda kugadziriswa: zvese zvine nguva yakapihwa kwazviri.
Iwe wakanaka.
Kufema.
Nyora To-Do Lists
Paunenge iwe wango tarisa yako purogiramu yezvinoburitswa, iwe unozopaza izvo pasi zvakatowanda muzvinyorwa zvezvinoda kuitwa pane mamwe mazuva.
Uyezve, iwe unenge uchinyora izvi zvinyorwa nepeni kana penzura, pabepa: kwete chete mune zvinyorwa zvinyorwa.
Kune akawanda anoshamisa mazuva ma timer uye mapurani aunogona kushandisa izvi, asi yakapusa notepad kana tafura yekendari yakaiswa kunze kwe laptop yako / keyboard ichashanda zvakanaka.
Sei uchivanyora? Nezvikonzero zviviri:
- Chiito chemuviri chekunyora zvinhu pasi chinobatsira kuzvisimbisa sekukosha mupfungwa dzako.
- Izvo zvakanyanya cathartic kuyambuka zvinhu kunze kana zvapedza.
Kunyanya, pakupera kwezuva, iwe unozonzwa inoshamisa pfungwa yekuita kana iwe ukatarisa kune ese mabasa akave akapwanywa kuburikidza nepeni.
Bvisa Zvinotsausa
Kunze kwekunge iwe uchida kuti foni yako isvike padyo nekuti mwana wako ari kurwara uye urikugara uchigadziriswa kubva kunogara (kana mamiriro akakosha zvakafanana), idzime uye uise kure.
Pane imwe nzvimbo isingasviki.
Zvakakomba, isai muhomwe yejasi rako kana chimwe chinhu uye urembedze jasi rayo muwadhiropu.
Vazhinji vedu tapinda mutsika yekutarisa mafoni edu, kusanganisira akasiyana siyana enhau enhau, chiuru pazuva pazuva nekuda kweFOMO (kutya kurasikirwa), asi vese avo 'vanokurumidza kuongorora' vanowedzera.
Kwete izvozvo chete, asi kana iwe uchinge uchinzwa kuda kutarisa chero cheizvi zvinhu, urikubvisa yako concentration. Kudzima kwese kunoda imwe nguva yekuti iwe udzokere panzira, izvo zvinogona kungopedzisira zvichikuodza moyo nekukupa musoro.
Kana iwe usina yakakwana yekuzvidzora kuti urege kutarisa yako yekudyidzana chikafu maminetsi mashoma, isa chigadzirwa chekugadzira icho chinokudzivirira kubva kutarisa kana kuona chero chinhu cheX huwandu hwenguva.
Pamusoro peaya maapplication, tarisa chete foni yako paawa kana iwe uchienda pabreak, sezvakataurwa zvinotevera.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Zvinhu zvinomwe Zvinobudirira Vanhu Vanoramba Kubvumirana
- Mashoko Ekukurudzira: 55 Anosimudzira Makotesheni Kuti Akurudzire Uye Kufuridzira
- Nei Uchifanira Iwe Kuronga Kwehupenyu Hwako (Uye 7 Zvinhu Zvazvinofanira Kuva nazvo)
Chirongwa Chakarongwa Kupwanya Mune Zuva Rako
Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vanowanzo kuve vanobudirira kwazvo kana vachinge vashanda kwemaminetsi makumi mana nemashanu, vozotora maminetsi gumi nemashanu.
Izvi zvinobvumidza vanhu kuti vatarise uye kunyudza mushe, uku vachibvumirawo nguva yekuzadza zvitoro zvemagetsi zvemunhu. Iwe haugone kutora ropa kubva padombo, uye haugone kupa nekupa pasina kudzorera chero chinhu mudura.
Seta timer, uye painopera mushure memaminitsi makumi mashanu, simuka ufambe zvishoma. Kana uchikwanisa, enda nekukurumidza kufamba, kana kupinda muhofisi isina kushandiswa kuti uite yoga.
Kunyangwe fungisisa kwemaminetsi mashoma kuti udzokezve-pakati uye pasi pasi usati wadzokera kune iro basa riripo.
Kutaura nezve…
Usaite Multitask: Ita Chimwe Chinhu Pane Imwe Nguva
Rangarira izvo zvishoma nezve multitasking kuita kuti munhu wese asvetuke? Izvo zvave zvichizivikanwa ku kuwedzera kusagadzikana uye kusagadzikana , saka zviri nani kutevera maonero echiBhudha ekufunga, pane kufunga-kuzere.
Paunenge uchidya, ingodya. Usapumburuze Twitter pafoni yako kana kutarisa pamusoro pezvakanyora: ingodya. Tarisa pane kuruma kwese, naka zvese zvaunoisa mumuromo mako, uye tsenga zvishoma.
Saizvozvo, kana iwe uchinge uchishanda pane rimwe basa, usafunge nezve zvimwe zvakasiyana zvinhu zvaunoda kuti uite zvinotevera: ingoita izvo zvauri kuita mune iyo iripo nguva.
Chero nguva iyo pfungwa yakatsauka painopinda mukati, rega iende zvinyoro, uye dzosera tarisiro yako kune iro basa riripo.
Pfungwa dzako dzinozovandudzika, uchaita kuti zvinhu zviitwe nekukurumidza, uye ungazopedzisira washamisika nekugona kwako kutsva.
Gadzira Pfungwa Yekuverenga Zvakawanda
Vazhinji vanhu nhasi vane kutariswa kwenguva yeunyunyu uye havawanzo kutarisisa pakuverenga chero chinhu chakareba kupfuura tweet.
Ruzivo rwunouya nekukurumidza kuputika, uye vepedyo vakawanda vanosvika pakuverenga vari kupururudza kuburikidza neka Instagram feed yavo pamafoni avo panguva yekuenda kwavo kumba kubva kuhofisi.
Izvi zvinotyisa zvakanyanya kutarisisa kwega, uye kugara uchingogadzirisa mapfupi mafupi einfo kubva kumativi ese akasiyana anogona kukonzera kushushikana.
Tora bhuku pachinzvimbo, pane imwe nyaya yaunonyatsofarira nezvayo. Kana bhuku richiita serinotyisa kuedza, saka tora magazini pane imwe nyaya.
Iwe unozogona kunyura mune yenyaya nyaya iyo nemoyo wese inokunakidza iwe zvakanyanya nyore kupfuura kana iwe uri kuverenga chimwe chinhu nekuti iwe unonzwa kuti iwe 'unofanirwa.'
Wana Kurara Kwakadzikama, Idya Zvakanaka, Uye Gara Uchinaya
Ehe, iwe wasangana nezano iri mune zvimwe zvinyorwa, asi iwe unoziva chii? Izvo hazvigone kudzokororwa kazhinji zvakakwana.
Pfungwa dzako (uye hupenyu hwese) zvinotambura kana iwe wakaneta, kushaya mvura, uye padhuze nekuwana scurvy nekuti urikudyira stale pizza uye ramen noodles.
Kana iwe ukashandisa foni yako seawa rewachi, iseta iyo yendege modhi iwe paunenge wakarara, uye usatarise pairi kweinenge awa imwe paunenge uchidzikira kumubhedha.
maitiro ekuita awa kuenda nekukurumidza
Teerera kumimhanzi kana ikakunyaradza, kana kuita yoga zvinyoro nyoro, kana kugeza ... chero chinhu chingakubatsire kuburitsa kusagadzikana kwezuva kuti ugone kuzorora zvakakwana. Hunhu hwakanaka hwekurara hwakakosha kana iwe uchida kumuka mangwanani uye wakangwarira.
Nezve chikafu, sarudza chikafu-dense sarudzo pane sarudzo dzemakemikari, uye ita shuwa kuti unonwa mvura yakawanda!
Vazhinji vedu tinofuridzirwa necaffeine, asi kofi iri diuretic, uye huropi hwako hunoda kugara hune hydrated kuti ushande mushe. Ita shuwa kuti unonwa girazi remvura kune imwe kapu yekofi kana chimwe chinwiwa chine caffeine chaunonwa.
