Nyadzi manzwiro akasarudzika ekunzwa kana wasangana nezviito zvako zvisina kunaka. Zvakajairika kuti unzwe kunyara kwemaawa mashoma kana kunyangwe mazuva mushure mekuita chimwe chinhu chisina kunaka chinokonzeresa iko kunzwa.
Zvinonyadzisa zvine chepfu zvakasiyana.
Zvinonyadzisa zvine chepfu zvinowanzo kukonzerwa nekushungurudzwa kwevana uye kuregeredzwa, uko mwana akaitwa kuti anzwe kurambwa, kuregeredzwa, kana kusagamuchirwa nevabereki vavo.
Mubereki anogona kunge anga asipo, asina hanya, anoshandisa zvinodhaka, achirwara nepfungwa, kana neimwe nzira achiremerwawo nematambudziko avo kuti ave mubereki aripo uye ane rudo.
Inogona zvakare kukonzerwa nechiitiko chinotyisa, kushungurudzwa mudzimba, kana kupindwa muropa.
Iko kunyadziswa kwemukati uko munhu anotakura navo kunorembera uye kunokanganisa kufunga kwavo ivo pachavo.
Mune vamwe vanhu, inogona kuve hunhu hwavo uye kuve nemhosva yezvinetso senge kuzvimirira, PTSD, kushandisa zvinodhaka, uye kushushikana. Kune vamwe, inogara pasi pechiso uye inogona kukonzerwa nekukanganisa kana kunzwa kwekusakosha.
Kuziva nyadzi dzine chepfu kunogona kunetsa nekuti hazviwanzo kusimukira kumusoro, asi zvimwe zviratidzo zvekunyara zvine chepfu zvinosanganisira ...
1. Chinokonzeresa chekunze hachidiwe kuti unyadzise.
Munhu anenge achirarama neine chepfu kunyadziswa haazodi chekunze chinokonzera kukonzera kunyadziswa kwavo. Mifungo yavo vega inogona kuunza pane iwo manzwiro, dzimwe nguva pasina kuwirirana chaiko pakati pechiitiko nemanzwiro.
Kana, kana paine chiitiko, zvinogona kunge zvisinganyadzise zvachose. Panzvimbo pezvo, iri kurovera pane iwo manzwiro ekushomeka, ayo anomisikidza mweya unonyadzisa.
2. Vanosangana nenyadzi dzemweya dzinotungamira mukufunga zvisina kunaka zvakanyanya.
Iko kunonyadzisa kukura kunoenda zvakanyanya kupfuura izvo izvo munhu zvaangatarisira kubva mukungoona kunyadziswa. Munhu wacho anogona kusangana nekushushikana kwakanyanya, kupererwa netariro, uye kusava netariro nekuda kwekunyara kwavo sezvo nguva yakawanda ichienderera mberi, uye pfungwa dzavo dzichienderera mberi.
3. Zvinonyadzisa zvine chepfu kazhinji zvinosanganisira 'nyaya inonyadzisa.'
Nyaya inonyadzisa yemunhu ndeyekuti pfungwa dzake dzinoruramisa sei zvakashata manzwiro avanazvo pamusoro pavo. Izvi zvinogona kusanganisira kufunga zvinhu senge, 'X munhu anga achitaura chokwadi nezvangu, ini ndiri marara.'
Zvinyorwa uye nhaurwa dzakakomberedza pfungwa idzodzo kazhinji dzinonongedzera kumashure kunobva nyadzi. Izvo zvinogona kusanganisira zviitiko muhudiki hwemunhu, kubata nezvinetso zvekushandisa zvinodhaka, kana hukama hunoparadza.
4. Zvinonyadzisa zvine chepfu zvingasave neyakajeka uye yakajeka sosi.
Zvinonyadzisa zvine chepfu zvinogona zvakare kunge zviri mhedzisiro yekushungurudzwa kwenguva yakareba izvo zvisingaite kuti zvive nechimwe chinhu chakakosha. Iyo inogona kuve chigadzirwa chemakore ekuratidzwa kune iyo negativity uko iro rese chiitiko raive nebasa rekugadzira iyo inotyisa kunyadziswa.
5. Zviitiko zvechisikigo zvekunyara zvinogona kureba uye zvakanyanya.
Zvakajairika kuona zvinonyadzisa kana tichiita chimwe chinhu chatisingadade nacho. Munhu asina nyadzi ine chepfu haazonzwi kunyara kwenguva yakareba kupfuura mazuva mashoma kana pavanogadzirisa zvavanoita.
Vanhu vane kunyadziswa vane chepfu vanozozviona zvakareba, kunyangwe kana vakagadzirisa dambudziko rakafuridzira manzwiro ekutanga enyadzi. Iko kusimba kwemanzwiro iwayo kunogona kukurisa.
6. Vanogona kunzwawo sevasina kukwana.
Kukwana kurwira vanhu vane chepfu nyadzi. Ivo vangangodaro vasina kana kumbonzwa kunzwa sekuti ivo vakakwanira zvakakwana kubudirira, kune vamwe vanhu, kana kune zvakanaka zvinhu zvinogona kuitika muhupenyu. Ivo vanowanzo kunzwa vasina kukodzera uye sevanoda kuti vawane nzvimbo yavo mukati mehukama.
Aya marudzi emanzwiro anogona kukurudzira kutsamira pamwe nekukiya munhu iye mukati zvisina hukama hukama mapatani Kusvikira vagona kutyora kutenderera kwavo.
7. Vanogona 'kunyara kuzvidya mwoyo.'
Ndokunge, ivo vanonyanya kufunga nezvekuyedza kusawana chero rudzi rwekunzwa kunonyadzisa. Izvi zvinogona kutaridza sekuwedzeredza muhukama, kukumbira ruregerero zvakanyanya kune vamwe vanhu kunyangwe pasina chakaipa chakaitwa, kana zvisati zvaitwa chisati chaitwa.
Munhu wacho achaita shanduko pamaitiro avanoita hupenyu hwavo kunzvenga mikana yekunyadziswa, sekutora njodzi dzakaverengerwa, kusanyorera kukwidziridzwa, kusabvunza mumwe munhu pazuva, uye kufadza vanhu.
8. Vanogona kunge vaine kusagadzikana kwekutaura-kwavo uye nekutenda kunonyadzisa.
Kutaura kwakashata-kutaura uye kunyadzisa-kwakavakirwa kutenda kunonzwika chinhu chakadai.
- Ndiri munhu wemarara.
- Handidiwe.
- Ini handifadzi.
- Ini handina kukwana zvakakwana.
- Ndinoshuva dai ndakanga ndisipo.
- Ndingadai ndisina kuberekwa.
- Ini ndiri benzi , vasingazivi, kana kuti vasina maturo.
- Ndiri kunyepedzera, chitsotsi.
- Ini ndichagara ndiri munhu anotyisa.
9. Kunyanyisa kufunga kwevamwe.
Kusagadzikana, kunyanyisa kufunga kwevamwe vanhu kunogona kunongedzera kune kunyadzisa kune chepfu. Ndipo apo munhu paanofunga nezvevamwe vanhu zviri nani zvakanyanya kupfuura zvavari nekuda kwehunhu chero hwavanotenda ivo vanhu ava.
Munhu anogona kuzviudza kuti vamwe vanhu vanoyevedza, vakangwara, kana vari nani. Vanogona kufunga kuti havakwanise kuyera chiyero chisinga gone chavari kuzviitira. Izvo ndezve dhizaini yekudzivisa kwavo nyadzi.
Pane mukana mudiki wekunzwa kunyara kwekusabudirira kana vakagadzika bhawa kure kure kuti vasasvike zvekuti havagone kutenda kuti zvinogoneka kune chero munhu asi vane hunyanzvi kuti vasvike pairi. Iko kufunga kunoita inova isina hutano kudzivirira nzira inovapa mvumo yekusaedza.
Dambudziko guru nekunyara zvine chepfu…
sei kuziva kana wakanaka
Kunyangwe paine matambudziko mazhinji ekuti kunyadziswa kunokuvadza kunogona kukuvadza sei munhu ari kurarama nako, nyaya hombe ndeyekusaziva nzira idzi dzinokuvadza dzekuzvibata uye hunhu.
Nekushandisa zvisina kunaka nzira dzekutarisana nadzo, ivo vanove akasimba maitiro, ayo akaomesesa zvakanyanya kuputsa sezvo nguva inopfuura.
Nhau dzakanaka ndedzekuti nyadzi dzine chepfu dzinogona kurapwa, uye tsika idzi dzikatsemurwa. Izvo zvinongoda imwe nguva uye rekuwedzera basa.
Funga kuti iwe unogona kuve une chepfu kunyadziswa uye uchida rubatsiro kuti uikunde? Taura nachiremba nhasi anogona kukufamba nenzira iyi. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
Unogona zvakare kuda:
