Unonzwa kupera simba here paunosvika kumba uchibva kubasa?
Pane chikonzero - kana akati wandei, pamwe.
Kunzwa kuneta mushure mezuva kubasa kuri zvakajairika, asi kune dzimwe nzira dzekudzora uye kurerutsa kuneta.
Ngatimhanyei nezvikonzero gumi nei wakaneta mushure mebasa - uye upe nzira dzekuvarwisa uye kugadzirisa nyaya!
1. Uri kuwana yakawandisa nguva yekrini.
Kana iwe uchishanda muhofisi, iwe unogona kunge uri pakombuta kwemaawa akati wandei pazuva. Kunyangwe zvave zvakajairika kune vazhinji vedu, haina hutano!
Meso edu anogona kuneta kubva pakatarisa pachiratidziro zuva rese, uye iwo mavara eedu skrini anogona kukanganisa mafungiro edu.
Kurwisa izvi: Tora mabhureki echidzitiro! Ehe, zviri nyore seizvozvo. Ipa maziso ako zororo nekutarisa kure kubva pachiratidziri chako - kana kuvhara maziso ako - kweminiti kana zvakadaro, yega maminetsi makumi maviri, kana zvichidikanwa.
Ichapa mhasuru mumaziso ako zororo kubva pakukasira kuverenga mameseji kana kuongorora mukati memifananidzo. Inopa huropi hwako nguva yekuzorora futi.
Uye ronga kuyedzwa kwemaziso kuna chiremba wemaziso kana uchigara uchirwadziwa nemusoro - ungangoda magirazi ebasa.
2. Unodhonzwa nekubatana kwega kwega.
Zvisinei iwe unofambidzana uye unofambidzana iwe, zvakajairika kuti unzwe kuneta nekudyidzana nevamwe - kunyanya avo vatisingafarire!
Kutaurirana neshamwari dzako kwemaawa ekupedzisira hakunzwe kuneta nekuti unovada.
Kuchinjana hurukuro diki nevamwe vako kana kugara mumisangano nevatungamiriri zvakangofanana.
Iyo inogona kutora toll pane ako masimba mazinga. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe uri wekutanga.
Zvakajairika kuti unzwe kupera simba mushure mekufambidzana nevanhu muswere wese, asi pane nzira dzaungazvipe pachako kukurudzira ...
Kurwisa izvi: Edza kudzikisira kudyidzana kwako pazvinogoneka. Simuka ubike tii kana kofi kana iyo kicheni isina chinhu pane kujoina vanhu.
Tora kudya kwemasikati muhofisi uye plug maearphones ako kuti udye patafura yako (udza vanhu vauri kushanda kana iwe uchida kudzivirira kukokwa kunze!).
Chengetedza misangano ipfupi sezvinobvira uchisara uine hunhu.
Zvinogona kunetseka, asi hapana munhu anofunga kuti uri kuita hutsinye nekuve nenguva yakanyarara nguva nenguva, uye zvinobatsira zvakanyanya masimba ako esimba.
3. Uri mune basa rinonetsa.
Kana iwe uri munzvimbo inonetsa, iwe unosungwa kuti unzwe wakaneta uye kuneta kunouya kupera kwezuva.
Tinoshandisa simba rakawanda patinenge takamanikidzwa - dzimwe nguva tinotopisa macalorie mazhinji uye tinogona kuve nezviratidzo zvemuviri seaches nemarwadzo.
Hazvifanirwe kutishamisa kuti miviri yedu nepfungwa dzedu zvinoneta zvakanyanya nekukurumidza kana tiri pasi pekunetseka.
Kurwisa izvi: Edza kutsvaga nzira dzekudzora kushushikana iwe uri pabasa. Izvi zvinogona kureva kutora mabhureki akawanda, kudya chikafu chine hutano, kana kutoisa playlist pa.
Unogona kuteerera mimhanzi inozorodza, buda panze uye udane munhu waunoda kana iwe uchida pepu hurukuro, kana nip kuimba yekugezera uye kudzidzira kufungisisa kwemaminetsi mashoma.
Chero chinhu chaunogona kuita kudzikisa kushushikana kwako mazinga kubasa ichaita musiyano kumazinga ako esimba ndapedza basa.
4. Iwe uri pabasa remuviri.
Iwe unogona kunge uine basa rine akawanda epanyama maficha kwariri - pamwe iwe uri netsoka dzako zuva rese, kana iwe unofanirwa kutakura zvinhu zvinorema kana kupfeka yunifomu yunifomu, kunge PPE.
Kana basa rako richireva kuti unogara uchifamba famba, hazvishamise kuti wakaneta paunosvika kumba!
Miviri yedu haina kuitirwa kuti ifambe nguva dzose, saka chinhambwe chakareba chekufamba uye nekumira chinogona kunyatso tora mwero pamasimba edu esimba.
Kurwisa izvi: Edza kuve nechokwadi chekuti unodya chimwe chinhu chakaringana uye chinovaka muviri usati washanda, uye uwane nguva yekukurumidza simba-rinosimudzira tudyo semichero kana nzungu.
Tambanudza zvakanaka - kunyanya iwo mhasuru iwe aunoshandisa zvakanyanya - zvese zvisati zvaitika uye mushure mekuchinja. Uye tora shawa pfupi inopisa paunosvika kumba kuti uzvibatsire kuzorora.
Kuita shuwa kuti muviri wako wakagadzirira zuva remuviri uchaenda kure nenzira yekudzora kuneta kwakanyanya kwaunowana paunosvika kumba.
5. Iwe hausi kushandisa huropi hwako zvakakwana uye unofinhwa.
Kunyatso kubatikana kunogona kutinetesa - asi nekudaro hakugone kuve wakabatikana zvakakwana!
Kusaruramisira, handiti?
Kana iwe ukapedza zuva uchinzwa kuneta, zvinogona kudaro nekuti hauna kuita zvakakwana kutora pfungwa dzako.
Dzimwe nguva, uropi hwedu hunongoneta kubva pakusashandiswa - dzinogona kujaira kurara nekuda kwekushomeka kwekusimudzira, kana isu tinonzwa kuneta mupfungwa nekuti pfungwa dzedu dziri kuwana zviratidzo zvekushushikana, kushungurudzika, kutsamwa, kunyangwe.
Ukaona ukasvotwa nekushaikwa kwebasa raunofanira kuita, kana nekunzwa kusingabudirire kwaunogona kuita, zvinogona kuve chikonzero cheiyo yekupedzisira-yezuva dip.
Kurwisa izvi: Nekudaro, kuve takabatikana kwakanyatsonaka kune edu masimba mazinga? Yep! Kana iwe uchikwanisa kuwana anofara svikiro, iwe unenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchineta zvishoma - uye nenzira yekuwedzera zvibereko.
nzvimbo dzekuenda kana iwe uchinetseka
Edza kuzvimisikidza zvinangwa zvezuva rega rega (kana awa rega, kana izvozvo zvichibatsira), uye ita shuwa kuti unosiyanisa zvauri kuita nguva zhinji.
Shandisa musangano wemangwanani nguva yakatarwa yebasa re admin, uye wozoisa parutivi masikati kuti ushande paspredishiti, semuenzaniso.
Kusanganisa zvinhu kumusoro kunobatsira iwe kuti unzwe zvakanyanya kutarisisa pane zvauri kuita uye kumisa pfungwa dzako kubva mukukukurwa uye kufinhwa.
6. Unoda zvekudya zvakawanda - uye zvinovaka muviri!
Iyi inyaya yakajairika kune vanhu muhupenyu hwezuva nezuva, uye haina kusiyana kana tiri pabasa.
Nekukurumidza kubuda kunze kwemukova mangwanani, vazhinji vedu hatina chikafu chine utano, chinozadza kudya kwemangwanani.
Tinogona kunge takabatikana zvakanyanya masikati kuti tidye chikafu chakaringana uye tozopedzisira tave kungotora sangweji yesupamaketi kana zvimwe zvinwiwa.
Kunyangwe izvi zvichinyanya kuitika, hazvina kunaka kune miviri yedu uye zvinogona chaizvo kutiita kuti tinzwe kupera simba!
Kumhanyira pane zvisina chinhu, kana kushoma pane zvinovaka muviri, kune simba rakakura pamatanho esimba redu uye zvinogona kureva kuti tinopedzisira tave kurara mushure mebasa.
Kurwisa izvi: Ita zvaunogona kuti udye chimwe chinhu mangwanani (kana nguva yako isati yatanga). Gadzirira chikafu chako husiku hwapfuura kana uchikwanisa - oats yehusiku iri nyore, sarudzo ine hutano, kana iwe unogona kucheka chimwe chibereko kana uchida.
Edza kuzviitira chikafu chakazara masikati. Ichakuchengetera mari uye zvinoreva kuti iwe une chimwe chinhu chinonaka kuti urambe uchifamba nezuva. Chuck mune mashoma mashoma ezvikafu zvishoma kurwisa yako yepakati-masikati kusuwa…
7. Chimiro chako chiri kukuita kuti uve nehope.
Zvinogona kutaridza kusanzwisisika, asi nzira yaunogara inokanganisa muviri wako zvakanyanya kupfuura kungori neasy back! Iyo inogona kukupa iwe kugaya nyaya, kukanganisa ako manzwiro, uye kukonzera kuneta.
Kana iwe kazhinji uchinzwa kakurwadza uye nehope kana iwe uchibva kubasa, zvinogona kudaro nekuda kwekutsvedza kwako pachigaro kana kugara 'wonkily.'
Iyo inowedzera miviri yedu ichiiswa munzvimbo dzisiri dzechivanhu, ndipo pavanonyanya 'kuita' uye zvimwe zviratidzo zvichimuka.
Kurwisa izvi: Ita nhanho yekushanda pane yako mamiriro! Unogona kuseta maaramu pafoni yako sechiyeuchidzo kana uchida - kugara wakamira kana kumuka uchizunza makumbo ako zvishoma.
Nzvimbo yako yebasa ingangopa zvigaro zvetsoka zvinogona kukubatsira kushanda panzvimbo yako yekugara, pamwe ne lumbar zvitsigiso uye musana wekusungira kana uchizvida. Mune dzimwe nyika, chisungo chepamutemo, saka zvakakodzera kuti utarise!
8. Hausi kutora mabhureki akakwana.
Kana iwe uchinzwa kunyatsodhonzwa paunosvika kumba uchibva kubasa, zvinogona kunge zviri nekuti hausi kutora mabhureki enguva dzose.
Rudzi urwu rwezvisungo mukati nenyaya dzakatenderedza nguva yechiso, asi zvinogona zvakare kuve nyaya yekuti iwe uremedze uropi hwako.
Ukasatora mabhureki akakwana, huropi hwako hunongogara hwazara nemaemail, mimhanzi, hurukuro, unozvipa zita!
Kunzwa kwakanyanya chinhu chaicho, uye kuri kudhonza…
Kurwisa izvi: Seta alarm pafoni yako uye zvipe iwe maminetsi mashanu kana zvakadaro kuti itorezve uye utore kumbofema.
Tambanudza makumbo ako, ita chikonzero chekutora mweya, uye uvandudze masikati kuitira kuti uve nesimba rakawanda nenguva yaunosvika kumba.
9. Hauna hydrated zvakakwana.
Mvura ndicho chigadzirwa chishamiso isu tese tinoda asi usanyatso kumbundira zvakakwana! Inobatsira ganda redu, bvudzi redu… uye nemasimba edu!
Kana iwe uri kukotsira kusvika kumagumo ezuva, zvinogona kunge zviri nekuti wakashayiwa mvura. Iyo shoma mvura mumiviri yedu, patinowedzera kuneta tinowana - zviri nyore kudaro!
Kurwisa izvi: Tora bhodhoro remvura nenguva dzezuva padivi payo, kuti uzive kuti imvurai yaunofanira kunwa nepfungwa imwe neimwe pazuva.
Gadzira alarm pafoni yako kuti umuke utore chinwiwa. Zviitire pachati chati, kana kurodha pasi Anwendung iyo inobatsira iwe kuteedzera yako yekushandisa mvura zuva rega rega.
Chero zvaunoita, edza kuenderana nazvo. Unogona kutenga squash isina shuga kana ikakubatsira kunwa yakawanda, kana kuiisa nechando usiku hwese kana uchida mvura inotonhora!
10. Uri kutsvedza nekuda kweshuga yakawandisa uye caffeine.
Unogona kunzwa mushe mushe kusvika kuma2pm. Kana zuva rako riri kufamba mushe kusvika kwayedza masikati paunenge wakaneta kamwe kamwe uye wakarara-hafu patafura yako, hausi wega.
Izvi zvinogona kuve zvakakonzerwa nerudzi rwezvinhu - zvinogona kuve mhedzisiro mhedzisiro yekudya masikati anorema, kana kushomeka kwesimba nekuda kwekuparara kweshuga. Kana iwe uine svutugadzike svutugadzike nekofi kukuchengetedza iwe kuenda mushure mekudya kwemasikati, zvinogona kukuita iwe unzwe wakaneta zvikuru kuuya kumba nguva.
Kurwisa izvi: Edza kuchengeta yakaringana shuga uye caffeine mwero kuburikidza nezuva - kunyanya masikati. Uye tarisa kune yakareruka masikati kuitira kuti iwe urege kuzara zvakanyanya uye kurara!
Kufamba nekukurumidza mushure mekudya kwemasikati kunogona kubatsira kukukwazisa. Kana iwe uchinzwa sekunge iwe unoda caffeine kuti upfuure masikati, tora girazi remvura inotonhora kutanga. Dzimwe nguva, kuneta kunobva mukushaiwa mvura, saka zvakakodzera kuti uedze imwe mvura usati warova kofi.
Kana iwe uchiri kufarira kofi, enda kune imwechete pfuti (kana decaf!) Uye dzivirira sugary syrups.
Kunyanya kuenzanisa iwe unogona kuchengetedza muviri wako masikati, inowedzera simba raunenge uine mushure mebasa.
Unogona zvakare kuda:
