Kana mumwe munhu wepedyo newe achinzwa kusuwa, ungamufadza sei?
Kunyangwe iri shamwari, mumwe wako, kana nhengo yemhuri, hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kubatsira kuti vanzwe zvirinani uye nekunyemwerera pachiso chavo.
1. Vape hug.
Kubata panyama murapi ane simba.
Chiito chakareruka chekupa mumwe munhu hug chakaringana kuti chikurumidze kusimudzira kumafaro avo.
Kumbundira kunovaratidza kuti havasi vega, uye kuti uripo kuti ubatsire uye uvatsigire kuburikidza chero chavari kusangana nacho.
2. Fungidzira pamusoro peyekuseka yakagovaniswa ndangariro.
“Uchiri kurangarira kuti riini…?”
Iwe unogona kushandisa nzira iyo uropi hwakasungirirwa kune yako mukana nekurangarira zvekare, inofadza ndangariro pamwechete.
Kufunga kumashure pamusoro penguva ino yakanaka kunokonzeresa manzwiro ane hukama nazvo.
Iwe unozotsausa uyu munhu kubva kunhamo dzake uye netarisiro yekuita kuti vanyemwere kana kuseka panzvimbo.
3. Tamba kune imwe mimhanzi isingakwidziridze.
Kana iwe uri munyaradzo yeyavo kana yako imba, isa pane imwe mimhanzi yaunoziva ivo yavanoda uye kutamba vasina nyadzi kwairi.
Sarudza chimwe chinhu chinokwidziridzwa mune zvese tempo uye mune mazwi kana uchikwanisa.
Kuita kuti vaendese miviri yavo kuriro hakuzi kungoita chete kuti moyo wavo urambe, zvinokonzeresa mamwe mafungiro akanaka muhuropi hwavo.
4. Imba pamusoro penzwi rako.
Kana vasingade zvekutamba, kana kungoti havanzwe kuda kwazvo, ona kana vangasarudza kuimba pachinzvimbo.
Kuimba kunokubatanidza kune mazwi erwiyo uye iyi inogona kuva nzira yakanaka yekuti vataure zvavanonzwa.
Izvo hazvifanirwe kunge zvichinyatso kukwikwidza mutempo panguva ino - zvinogona kutonyanya kune kuguma kwekutsamwa kwetembere kana ndizvo zvavanoda kana zvavanoda izvozvi.
5. Uyai nemaruva.
Kana usati watove neshamwari yako uku uchiverenga izvi, asi urikuvaona munguva pfupi, vatorere iwo maruva akanaka.
Kana iwe usingazive mhando yemaruva yavanoda, sarudza yakajeka uye yakajeka sarudzo kana yero, orenji, uye matsvuku.
Aya mavara akasimba ndizvo zvavanoda kuti vafare ivo izvozvi.
6. Vavigire chinhu chinotapira.
Kunyange zvese zviri nani mukuenzanisira, pane nguva dzekuzvifadza.
Ichi ndicho chimwe chazvo.
Tenga keke rinodakadza kana chimwe chinotapira uye uteme iwo chidimbu chakakura chakakodzera.
Kana, kana iwe uchiziva kuti ndechimwe chinhu chavanonyatsoda, tora kutenderera tabhu yevanoda ice cream uye zvipunu zviviri.
7. Kana kubika chimwe chinhu pamwechete.
Unogona kuenda nhanho inopfuura pane kutenga keke uye wotenga zvese zvinoshandiswa zvinodiwa gadzira mumwe navo.
Kubheka inzira inonakidza uye inonaka yekuita kuti mumwe munhu anzwe zvirinani.
Kwete chete iwe unowana iyo inonaka kurapa kumagumo, asi iyo yekugadzira nzira yekusanganisa uye kushongedza uye kubheka kunoshamisa kusimudzira.
8. Varape kukofi.
Pane mukana wakanaka wekuti munhu wauri kuyedza kukurudzira achazoda kutaura nezve chero chii chiri kuvaunza pasi.
Kuita izvi muchigaro chikuru chakasununguka muchitoro chinonakidza chekofi kunogona kuva sarudzo huru kana vachida kubuda.
Iwe unogona kugara nekutaurirana pamusoro pechinwiwa chinopisa (keke sarudzo, asi yakakurudzirwa), kwenguva yakareba sezvavanoda.
john cena hupenyu hwangu huri kuparadzwa neinternet
Uye, dzimwe nguva, kuve kunze kwenzvimbo yeruzhinji, uchiita chimwe chinhu chakajairika sekutora kofi, kunogona kupa munhu maonero akasiyana nezvekurwadziwa nekurwadziwa kwavo.
9. Vabudise kuenda kunodya masikati / kudya kwemanheru.
Nenzira yakafanana nekofi, ungangoda kufunga nezverwendo kuenda kune cafe yakanaka kana kuresitorendi kuti urume kuti udye.
Ivo vangangodaro vasingafunge nezve chikafu, asi kana iwe uchiziva kuti zviri mune zvavanofarira kuti vadye chimwe chinhu, inzira inoshanda yekuvamanikidza kuti vadaro.
Zvakare, chiito chekubuda mumba mavo uye kushandisa nguva munzvimbo mune vanhu vazhinji vanogona kubatsira kuvakurudzira.
10. Kana kubika pamwechete.
Vanogona kunge vasingade kuenda kunze, kana zvinogona kunge zvisingaite nekuda kwezvikonzero zvakawanda.
Izvi hazvikutadzise kutenga zvimwe zvigadzirwa, kuenda kunzvimbo yavo iine recipe muruoko, uye kugadzirira chikafu chakanaka kuti ugovane.
Zvakawanda sekubheka, zvinogona kuve zvinoshamisa kurapa kugadzira chimwe chinhu uyezve kunakirwa nekuchidya.
(Yakanaka back up kana ivo vasingade kubuda kana kubika ndeyekuodha mukutora.)
11. Tora kufamba mune zvakasikwa.
Pane chimwe chinhu pamusoro pekunze kukuru - zuva, miti, shiri, gungwa - zvine mashiripiti pamunhu.
Kunyangwe irwo runako chete rwakakutarisa kumeso kana kubatana kwaunonzwa kune chimwe chinhu chakakura, kushandisa nguva mune zvakasikwa inzira yakanaka yekufadza mumwe munhu kumusoro.
Enda unombofamba famba, tora pikiniki, uye nakirwa zvakakupoteredza.
12. Enda kupaki.
Kana masango kana gungwa kana maruva emusango ari kushomeka kwaunogara, kufamba famba kana kugara mupaki ndicho chinotevera chakanakisa chinhu.
Kungove kunze kwemba kunowanzo batsira, uye kunyangwe shomani yezuva nehuswa hwakasvibirira zvakanaka kune mweya.
Kana paine nzvimbo yekutamba mupaki, unogona kugara uchinge wakapusa pane zvinofamba kana kutsvedza (uchifungidzira kuti hapana vana vakamirira zororo!)
13. Enda kunotyaira.
Pane chimwe chinhu chinofanira kutaurwa pamusoro pekunzwa kunosunungura kunouya nekutora kutyaira kumwe kunhu.
Iwe hautombodi kunge uine kwaunoda kuenda mupfungwa.
Unogona kungosvetukira mumotokari, rova mugwagwa, uye woona kuti mhepo inokusvitsa kupi.
Wedzera mune imwe mimhanzi yakanaka, uye une nzira huru yekuita kuti mumwe munhu anzwe zvirinani.
14. Enda kunotenga.
Kutenga zvinhu kungoitira buzz yaunowana hachisi chinhu chatinowanzokurudzira.
Asi kana zvasvika pakufadza shamwari kana mudiwa, kurapwa kwekutengesa kune nzvimbo.
Zvinogona kuve zvakanaka kwazvo kwavari kuti vazvibate kune chimwe chinhu chitsva kana vaine nguva yakaoma yekunonoka.
Uye kujairika kwekurova zvitoro kunogona kuita zvishamiso kune kwavo kufunga.
sei ndichimuda zvakadaro
15. Pfeka bhaisikopo rinosimudzira.
Mafirimu anogona kuve chimiro chekutiza, asi icho hachisi chinhu chakaipa kana mumwe munhu waunoziva achinzwa pasi.
Tsvaga iyo inonzwa-yakanaka bhaisikopo iyo inofadza uye inokurudzira, gadzira imwe nyowani popcorn, uye dhonza iyo duvet pamusoro pemubhedha kuti iwe ubate pasi pamwe chete.
Kwemaawa mashoma, ivo vachakwanisa kukanganwa matambudziko avo. Uye kana zvikwereti zvikatenderera, mafungiro avo anenge pasina mubvunzo avandudzwa.
16. Wana hunyanzvi.
Kugadzira ndeye inoshanda tonic yekusuwa, kushushikana, uye mamwe maitiro akaoma.
Tora pendi, zvinyoreso, penzura, choko, marasha - chero chaunoda - pamwe nerimwe bepa hombe uye gadzira hunyanzvi.
Kana tora maoko mazhinji uye shandisa izvo zvaunazvo kutenderedza kushongedza kwakanaka.
Rega mafungiro ako amhanye.
17. Tamba mitambo.
Ivo mhando yekunyaradza yemunhu?
Ivo vanonakidzwa neyechinyakare bhodhi mutambo?
Unoziva mimwe mitambo yemakadhi inonakidza?
Kutamba mitambo yemhando ipi neipi kunogona kukanganisa munhu uyu kubva kunhamo dzavo uye kusimudzira mweya yavo isina magumo.
18. Rovedza muviri.
Kuita kuti moyo wako umhanye inzira yemoto yekuita kuti mumwe munhu anzwe zvirinani.
Exercise rinoburitsa endorphins, ayo ari echisikigo painkiller uye mood booster.
Chiitwa chemuviri chinokurudzirawo muviri kuburitsa maurotransmitter dopamine uye serotonin, ayo, zvakare, ari muviri wako wega makemikari emufaro.
Saka enda kumhanya pamwe chete, tora bhasikoro, kana kutomboita yoga yoga chikamu kana zviri izvo zvamuri mose.
19. Iva nezuva reku spa kumba.
Nguva yekupomhodza inogona kunge iri chaizvo iyo shamwari yako kana mudiwa anoda kuti anzwe achifara.
Saka tora kumeso kumeso kumeso, sarudzo yezvipikiri, zviputi zvemuviri, uye chero chinhu chaunoziva chavangada.
Kana imi mose muchigarika nazvo, vapei massage yekunyatsovabatsira kuzorora uye kuzorora.
20. Rongedza kana kuchenesa nzvimbo yavo.
Imba ine hutano, hutano hutano - kune chokwadi chakawanda mune ichi chirevo.
Kana zvinhu zvikakwira pamusoro pedu, zviri nyore kurega zvinhu zvichitsvedza zvoguma zvine manyonganiso uye kusviba kwese kwese.
Saka kana ivo vari kunetseka kuita zvekutanga, zviitire iwe pachako.
Rongedza zvinhu kumusoro, zora imba, kurongedza mahwendefa avo akasviba mudhishi rekuwachira, ita kuti imba yavo yekugezera ipenye.
Vanozokoshesa kuita kwakadai. Zvinovaita kuti vanzwe kutarisirwa uye kurerutsa kusagadzikana kwavo kwepfungwa zvakare.
21. Itai zviito zvisina kurongeka zvemutsa pamwechete.
Kunyangwe kurongedza nzvimbo yavo kuri kuratidza kwako wega mutsa, kuvaita kuti vave nemutsa kune vamwe inzira inoshanda yekuvasimudzira.
Buda uye uye uye iwe uchakurumidza kutsvaga nzira dzekuita zvisina kujairika zviito zvemutsa kune vamwe.
chii munhu anotonhora moyo
Batsira mumwe munhu kuenda kunotenga.
Gara uye taura kune mumwe munhu anoita seasurukirwa.
Bhadhara kofi yemunhu ari pamberi pako mumutsetse (kana uchinge wasanganiswa nerwendo rwechitoro chekofi kubva kumusoro).
Izvi zvinorangaridza shamwari yako yesimba ravo kuita musiyano wakanaka munyika.
22. Stroke uye tamba nemboro.
Shamwari dzemhuka dzinopa rudo rusingaverengeki uye mufaro usingadzoreki kune avo vane mukana wekuwana imwe.
Kana iwe uchidaro, asi shamwari yako kana munhu waunoda haaite, vakoke kutenderera kunzvimbo yako yekutamba nayo kana kurova chipfuwo chako.
Kana iwe uine imbwa, tora kuti ufambe pamwe chete, uikandire bhora, uye wotarisa painenge ichitamba-tamba.
Izvi ndezvechokwadi kuunza kunyemwerera kune chero munhu kumeso.
23. Kutsemura jee.
Kutaura joke rakanaka kuchavasekesa, uye kuseka kuchavafadza nekusingaperi.
Tarisa kumusoro mamwe majee kana uchifanira, kana kuudza vamwe aunotoziva.
Usatombo kunetseka kana iwe uchinge wakashata mukuudza majee - ndiyo hafu yekunakidzwa uye ichavaita kuti vanyemwerere mukati uye pachavo.
Kana iwe usina chokwadi nezve izvi, enda online uye utarise vamwe vanomira vachiseka pane.
24. Gadzira runyorwa rwekutenda.
Kana shamwari yako kana mudiwa ari pasi mumarara, vanogona kuzviwana zvakaoma kuona zvakanaka zvinhu muhupenyu hwavo.
Asi iwe unogona kubatsira kuvhura maziso avo kune vese varipo kuti vatende nekuita runyorwa rwekutenda pamwechete.
Vakurudzire kana vakanetseka kufunga nezvezvinhu - hutano hwavo, shamwari, zororo ravanouya, imba inoyevedza yavava…
… Tanga nezvinhu zvakaita seizvi uye wozowana yakatowedzera gobvu.
Iko hakuna mugumo wezvinhu zvekutenda nazvo.
25. Teerera kwavari.
Kunyangwe isu takaisa izvi zvekupedzisira pane izvo zvinyorwa, chichava chikamu chakakosha chezvizhinji zvezvimwe zvinhu.
Nekupa nzeve uye uchivarega vachidurura matambudziko avo, unogona kubatsira kurerutsa mutoro uri kuvaremera.
Kutaura zvinhu kuburikidza neshamwari kana mudiwa pane dzimwe nguva ndizvo zvese zvatinoda kutiita kuti tinzwe zvirinani nezve mamiriro.
Saka uve shamwari kana mudiwa, vhura nzeve dzako, isa kutonga padivi, uye ingoteerera.
ASI KUTI ufare mumwe munhu kumusoro!
Kana shamwari yako kana mudiwa achinzwa kushomeka, zvakakosha kuti usakanganisa iko kunzwa.
Unogona kuedzwa kuti utaure chimwe chinhu munzira dzekuti, 'Hazvina kushata,' kana 'Uchazvikunda.'
Mitsara yakadai seiyi inowanzo kuve nemhedzisiro inopesana neizvo iwe zvawanga uchida.
Vanogona kukwirisa mumwe munhu angafunga kuti urikuedza kutamba pasi kurwadziwa kwavari kunzwa.
Panguva iyoyo, zano riri pamusoro rinenge riine zvishoma maitiro ... kana aripo.
Pfungwa dzavo dzinonzwisisa vanotoziva kuti vachazonzwa zvirinani munguva pfupi uye kuti kune vanhu vari mumamiriro akashatisisa kupfuura ivo.
Ivo havadi kuti iwe unongedze izvi kwavari.
Manzwiro avo ndiwo manzwiro avo, uye ndeechokwadi.
Asi iwo matipi ari pamusoro anogona kushandiswa kutanga kuvakanganisa kubva kune iwo manzwiro, uyezve kuvabatsira zvishoma nezvishoma kufamba kuburikidza navo nenzira yavo.
Unogona zvakare kuda:
