Usambofa wakumbira ruregerero, usambofa wakatsanangura.
Ichi chakakurumbira chitaurwa chinozivikanwa kune vanhu vazhinji, kubva kumafirimu nyeredzi kuenda kune vezvematongerwo enyika.
Kwenguva yakareba, vanhu vazhinji vane simba vanogona kunge vakaona ichi sehunhu hwakanaka uye hunogamuchirwa.
Kwete zvekare!
Pfungwa chaiyo ndeyechinyakare kwazvo munyika yanhasi uye inofungidzirwa seyakazvikudza zvisingaite.
Izvozvi zvave kunzwisiswa zvirinani uye zvinogamuchirwa kuti isu tese hatina kukwana uye kazhinji tinokundikana pane zvinotarisirwa pachedu uye nezvevamwe.
Naizvozvo, zvinongova zvemuzvarirwo kuti kukumbira ruregerero kunobva pamoyo kunodiwa chero nguva isu, kunyange tisingazivi, kutsika pamanzwiro emumwe munhu.
Izvo zvinoenda kune hukama hwedu hwepedyo hwehukama uye avo vari munzvimbo yebasa.
Zvinongova pfungwa dzakajairika kuratidza kuzvininipisa kwakakodzera munyika yanhasi.
Ruregerero rwechokwadi runodikanwa kuratidza kuzvidemba kwechokwadi kwechinhu chawakakanganisa.
Ivo vanoshandawo senzira yekugadzirisa hukama.
Asi, hechino chinhu: kukumbira ruregerero hakumbofi kwakareruka uye zvingangoitika zvakashata kana zvikatadza zvakakura.
Uye, kunyangwe kana munhu akakuvara inogamuchira kukumbira kwako ruregerero , zvinogona kutora nguva yakareba usati wakanganwirwa zvechokwadi - inzira isingagone kukurumidza.
Dzimwe nguva, kana kukumbira ruregerero kukasaenda pakuronga, unogona kupedzisira waita zvinokuvadza kupfuura zvakanaka.
Gomba rawakazvicherera rinongoramba richiwedzera kudzika, zvisinei nezvaunoita.
Imhaka yekuti maitiro ese ekukumbira ruregerero akanyanya kuomarara mupfungwa kupfuura zvaungafunge, ndosaka tichiwanzozvikanganisa.
Inobhadhara zvikwereti kutora nguva shoma yekufunga kuti ungati sei urombo nenzira yekuti mumwe munhu azvitende uye azvigamuchire.
Kukumbira ruregerero kwakanaka kunobatsira kutanga kwekurapa.
Ramba uchiverenga kuti udzidze zvimwe zvekushandisa kuti uwane iwe kuburikidza nebasa rakaoma uye rinorwadza rekuti ndine urombo nemhedzisiro yakanaka.
Chii Chinoita Kuti Kwakanaka Ruregerero?
Psychotherapist uye anotengesa zvakanyanya munyori Beverly Engel anodoma zvinhu zvitatu zvakasiyana kune kukumbira ruregerero mubhuku rake Simba reKukumbira Ruregerero: Kuporesa Matanho Ekushandura Hwako Hwehukama Hwako .
Anonyatso pfupisa izvi seTatu maR: kudemba, basa, uye kugadzirisa.
Kana iwe uchida kuti kukumbira kwako ruregerero kubaye chiratidzo uye kugamuchirwa sechokwadi uye kwakakwana, unofanirwa kuona kuti inobaya mabhokisi ese matatu.
Ngatimbotarisai imwe yeaya maR matatu ari ega…
Kuzvidemba
Iwe unoziva wakakonzera mumwe munhu kukuvadza kana kuita kuti zvinhu zvimuomere neimwe nzira uye iwe unoziva kuti kukumbira ruregerero kwakakodzera.
Ehe, izvo zvawakaita kana zvawataura zvinogona kunge zvisina kukuvadza nemaune, asi ndozvaive mhedzisiro.
Iye zvino wazara nekuzvidemba kana kuzvidemba.
Iwe unofanirwa kuendesa iwo meseji kune munhu wawakakuvadza, zvine ruzha uye zvakajeka.
Nzvimbo huru yekutanga chinhu chakadai.
'Ndine hurombo kwazvo nekurwadziwa kwandakuitira.'
Basa
Unofanirwa kutaura zvakajeka kuti iwe tora mutoro uzere wezviito zvako (kana kushomeka kwayo) kwakonzera kukuvara.
Iwe unogona kujekesa izvo nechirevo senge:
'Ndine urombo, ndakaita chimwe chinhu chisingaregererwe uye ndinoona kuti zvakurwadza zvakanyanya.'
Mushonga
Izvo zvakaitwa zvinoitwa uye hazvigone kuchinjika.
Izvo zvakati, iwe unofanirwa kuratidza kuda kuita chero chaunogona kudzikisira mhedzisiro yekukuvara kwawakakonzera.
Saka, muchikamu chekupedzisira chekukumbira kwako ruregerero, unofanirwa kutaura chinangwa chako chakajeka chekugadzirisa… kupihwa kwekubatsira kana kuvimbisa kusaita chikanganiso chimwe chete zvakare :
“Ndine hurombo kukusiya wakakwira uye waoma nekuti ndanonoka. Ndinovimbisa kuti handichazozviita zvakare. ”
Iwo maR matatu inzira inobatsira yekupfupisa maitiro, asi nyaya yekukumbira ruregerero yakaoma uye inotipa newebhu yezvinogona kukanganisa.
nessa naJosh vanorambana
Kune ese marudzi ese ezvimwe zvinhu zvekufunga nezvazvo.
Semuenzaniso, ruzivo rwakadai sekuita nguva uye nemitauro yemuviri zvinokanganisa zvinobudirira sei kukumbira ruregerero?
Uye kana zvisingaite kukumbira ruregerero iwe pachako, kukumbira ruregerero kunogona kuita zvakafanana?
Ngatisunungurei iyi nhandare yemugodhi yetsika zvishoma kumberi uye edza kuiisa muchimiro nekutora nhanho nhanho.
Nhanho yekutanga - Kugadzirira
Kutora nguva yekufunga kuburikidza nemabatiro aunoita kukumbira ruregerero nguva dzese dzinoshandiswa zvakanaka.
Chiitiko chese chinozviisa pasi nekuti vanhu vaviri vanowanzoona mamiriro akafanana zvakasiyana.
Kana uchikumbira ruregerero, zvakakosha kubvuma uye kubvuma kuti chokwadi cheumwe munhu ndiyo nzira yavanochiona nayo, kunyangwe iwe usinga nyatso bvuma kuti ivo vari 'chokwadi.'
Gara uchifunga kukumbira ruregerero maererano ne'I 'uye usambofa' iwe / wako, 'sezvo zviri zviito zvako zviri pasi pemaikorosikopu uye unofanira kubvuma mutoro wavo.
Zviri nyore kutaura, 'Ndine urombo kuti iwe wakatsamwa,' semuenzaniso.
Asi, chirevo ichi chinoramba basa rako nekureva kuti raive dambudziko remumwe munhu.
Kuchinja izwi rekuti 'iwe' kuenda 'ini' kunoita nyika mutsauko:
'Ndine urombo kuti ndakutsamwisa.'
Chinhu chidiki, asi oh-chakakosha-shanduko.
Zviri zvemuzvarirwo kuda kupembedza uye / kana kuregerera maitiro ako, asi chokwadi ndechekuti kuita izvi kunogona kukanganisa huchokwadi hwekukumbira kwako ruregerero.
Icho hunyengeri ndechekuti uve nechokwadi chekuti iwe unobvuma kukuvadza kwawakaita kune mumwe munhu usati waedza kutsanangura zvikonzero nei waita zvawakaita kana kutaura zvawataura.
Kuregererwa kunowanzoitika kana iwe…
1. Bvuma kukuvara kwaitwa.
2. Govera zvikonzero chete mushure mekunge wagamuchira mutoro.
3. Ziva izvo zvaunofanira kunge wakaita uye uvimbise kuti hazvizoitiki zvakare.
Chenjera Izwi ‘asi’
Nezwi retsamba nhatu chete, mubatanidzwa 'asi' unorongedza chaizvo chibhakera kana zvasvika pakukanganisa kukumbira kwako ruregerero.
Iri izwi diki ndiro rinozivikanwa se kudzima mazwi .
Inochinjisa tarisiro kubva panguva yekukumbira ruregerero (kubvuma mutoro uye kuratidza kudemba) kuita kuti maitiro ako aratidzike.
Iyo mukana ndeyekuti vanhu vanozomira kuteerera pavanonzwa izwi rekuti 'asi' uye kukumbira kwako ruregerero hakuzoite uye hakuna maturo.
Panzvimbo pekutaura kuti:
'Ndine hurombo, asi ndainzwa kushushikana,'
kutanga uye kuchengeta hurukuro
chinja kune chinonyanya kuyananisa:
“Ndine hurombo kuti ndarasa mweya wangu wakanaka. Ini ndoziva izvo zvaikuvadza uye zvisina basa. Ndainetseka uye ndataura zvinhu zvandinozvidemba. ”
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Maitiro Ekufunga Usati Wataura
- Maitiro EkuZviregerera Iwe pachako: 17 Hapana Bullsh * t Matipi!
- Sei Kuvakazve Uye Kuwanazve Kuvimba Mushure mekunyepera kune Wako Partner
- Matipi gumi Ekubatsira Vaviri Kuti Vataurirane Zvinobudirira Muhukama Hwavo
- Maitiro Ekuratidza Kuremekedza Vamwe (+ Nei Zvakakosha Muhupenyu)
- Nei Vamwe Vanhu Vasingambokumbira Ruregerero Kana Kubvuma Kuti Ivo Vakashata (Uye Maitiro Ekuita Navo)
Nhanho yechipiri - Nguva uye Nzvimbo
Zvinhu zvakakosha uye zvine hukasha sekukumbira ruregerero zvinoda kupihwa nguva yakafanira yekugadzirisa.
Kana vachikurumidza, havawanzo kushanda.
Sezvo isu tatova takadzidza, kune iwo maTatu maR - kudemba, mutoro, kugadzirisa - kuti upfuure, uye izvo zvinotora nguva.
Zvakakosha, ipapoka, kusarudza nguva yaunenge uchinyatsogona kutarisa kukumbira ruregerero uye munhu wauri kukumbira ruregerero.
Chero chipi zvacho chinokanganisa, chemuviri kana chepfungwa, chinodzora maitiro acho zvakanyanya.
Kutsvaga kune imwe nzvimbo yakanyarara, kwaunogona kutaura zvakanaka pasina zvinokanganisa, kwakakosha.
Kuvanzika kwakakosha, zvakare, sezvo iwe ungangove uchikurukura nezvezvinhu zvakaomarara, zvemunhu.
Dzivisa Iko Kupisa Kwenguva
Kunyangwe iwe dzimwe nguva ungangoziva nekukasira kana iwe waita kana kutaura chimwe chinhu chinokuvadza, kazhinji hakusi kuchenjera kuyedza kukumbira ruregerero mukati mekupisa kwenguva.
Iko kusaremekedza kukuru kwemanzwiro kuchaita kuti irege kureva uye ingangodaro isinganzwike kunge yakatendeseka.
Tora nguva yako kusvikira zvinhu zvadzikama.
Ziva, zvakadaro, kuti kumirira kwenguva refu kuti ukumbire ruregerero kunogona kukuvadza, zvakare, saka chiero chakaringana kurova.
Tora Izvo Pane Chin
Kukumbira ruregerero uri munhu, kunyangwe zviome sei kuita, ndiyo nguva dzose nzira yakanakisa.
Zvinotaridza kushinga, sezvo munhu wese achiziva kuti zvakaoma sei kuita zvinhu izvi takatarisana.
Iko kushinga kunobatsira kuratidza kutendeseka pane kuvanda kuseri kwekhibhodi uye kudzvanya mbeva kana kubaya chinyorwa.
Kutarisana-ne-kumeso kusangana zvakare kunotendera iyo-yakakosha kutaurirana isina kutaura - kumeso kumeso uye mutauro wemuviri - kuti iite chikamu chayo kuratidza kutendeseka kwako.
Kuzvidemba kwako uye kushomeka kuchauya pachena kune mumwe munhu.
Kuisa Izvo Mukunyora
Pane dzimwe nguva pazvinenge zvisingaite kukumbira ruregerero mumunhu nekuda kwedaro kana pamwe zvipingamupinyi zvenguva.
Pakadaro, runhare ndiyo nzira inosarudzika kune rakanyorwa, sezvo matauriro ezwi rako achizobatsira kutaura simba remanzwiro ako zvakanyanya sekutaura chaiko.
Kana, zvakadaro, iwe uine tsika yekukanganisa chero kuedza kwekutaura zvichibva pamoyo, saka kukumbira ruregerero isarudzo yakanaka.
Zvinogona kunge zviri nekuti unotya kana nekuti unonetseka kuchengeta chitima chekufunga, asi iwe unogona kunge uri mumwe wevanhu ivavo vanoomerwa nekutaura pachavo nemuromo.
Kana zvirizvo, kunyora kwako kukumbira ruregerero kungave papepa kana digitally kunenge kusinganetsi uye kunogona kutoratidza kuve kunoshanda sezvo kuchimisikidza yako 'yakazara' nyaya zvakajeka uye zvine musoro.
Imwe bhenefiti yekunyora ruregerero ndeyekuti zvinotora kumanikidza munhu wauri kukumbira ruregerero.
Munhu anenge atadzirwa ane nguva nenzvimbo yekufunga kuti akagadzirira here kukuregerera
Ivo zvakare vane mukana wekuverenga uye kuverenga zvekare mazwi ako, kugaya zvirimo uye kusvika kumagumo munguva yavo.
Nhanho 3 - Ruregerero
Kudzokera Kune Iwo Matatu Rs
Kana iwe uchinge wakasimba mumuviri, iwe uri munzvimbo chaiyo uye inguva yakakodzera, wagadzirira kuratidza yako kuzvidemba , gamuchira yako mutoro , uye taura marongero aunoita mushonga mamiriro acho ezvinhu.
Iwe unenge wafunga izvi zvese pamberi apo sechikamu chekugadzirira kwako (usanyanye kudzidzira, kana kuvimbika kwako kuchakurumidza kudzikira) saka kuendesa ruregerero rwako zvakadzikama uye nemoyo wese kunofanirwa kuve nyore kuitika.
Vhura, Dzikama, Uye Teerera Nehanya
Paunenge uchitaura, zvinongoitika kuti munhu anenge akuvadzwa anoda kupindura.
Vanogona kunge vachiri vakatsamwa uye vane kodzero, hongu, ku vanoratidza manzwiro avo .
Kazhinji kupindura kwavo kunenge kuri kubvarura maitiro ehunhu hwakafanana hwavanotenda kuti hwakabatana.
Ive neshuwa yekuvatendera ivo kuti vapedze uye kumbomira kune kufunga usati wapindura.
Funga izvo zvavakataura uye ita nepaunogona napo kuti uone mamiriro ezvinhu kubva mumaonero avo.
Chero chipi chaunoita, usasheedzera kana kukanda kutuka, kunyangwe iwe uchibvumirana nezvaunonzwa kana kunzwa kuti hazvina kunaka.
Kana zvinhu zvikaita kupisa zvishoma, ruregerero uye kugadzirisa hazvigoneke, saka kupa zano kuti 'timeout' inogona kunge iri zano rakanaka rekudzosa kudzikama.
Mutauro wemuviri
Kutaurirana kusiri kwekutaura kunoita basa rakakosha uye kwakakosha kungofanana nezvinobuda mumuromo mako.
Pane zvishoma zvekuita kukumbira ruregerero rwechokwadi kana iwe uchitsvedza, uchivhima, kana kugara wakazvidzivirira nemaoko ako akayambuka.
Izvi zvaizoratidza kuti wakanyatsovharwa uye hauna kunyatsoita hurukuro.
Zvakare, kana iwe uri gondohwe-tsvimbo yakatwasuka uye wakazendamira kumberi, iwe unozoonekwa uchizvikudza uye uchidzora, izvo zviri zviviri zvinopesana nezvinodiwa.
Chinangwa che kuzvininipisa .
Saizvozvowo, grimace kana kutaura kwakashata kuchave nemhedzisiro yakafanana. Kumanikidza iwe kunyemwerera hakusi kuchenjera nekuti iwe unenge uchitaridzika kunge usina chokwadi.
Tora chinguva kuzorodza kumeso kwako mhasuru nguva nenguva.
Kutarisana kwemaziso kwakakosha, zvakare.
Kukurira zvinoita kunge kunotyisa, asi kutadza kutarisa zvakakwana maziso inotaura chokwadi.
Kana iwe uine chinangwa chekutarisa kumeso kwakatenderedza kwakatenderedza 70% yenguva iyo iwe yaunoteerera uye 50% paunenge uchitaura, ipapo iwe unowana iyo chiyero nezve kurudyi.
Ruoko rwekuita ruoko ndechimwe chipo chekunzwa kwako kwechokwadi, saka ive shuwa kushandisa yakavhurika mawoko pane kuvhara maoko / zvibhakera uchitaura.
Kana zvakakodzera uye munhu wacho ari pedyo newe, saka kubata inzira huru yekuvazivisa kuti unonzwa sei pamusoro pavo.
Kubata zvinyoronyoro paruoko kana ruoko, kana kumbundira kunodziya, kunogona kutaura zvakawanda.
murume wako paanosarudza mhuri yake pamusoro pako
Pedzisa Nokuonga
Kana ruregerero rwako rwaunzwa nekutambirwa, zvakakosha kuratidza kuti unoonga sei kuvepo kwavo muhupenyu hwako uye musiyano uripo nekuvapo kwako zuva nezuva.
Taura chishuwo chako chepamwoyo chekusakanganisa kana kukanganisa hukama nechero nzira.
Chiitiko chega chega chevanhu, vese vakanaka nevakaipa, chivakwa chinovaka izvo zvinoita kuti tigadzire zvatiri uye zvatiri.
Vazhinji vedu tinovavarira kuvandudza muhupenyu hwedu hwese.
Kana ikabatwa zvine hungwaru, maitiro ekukumbira ruregerero uye kukanganwirwa achigamuchirwa mukudzoka anogona kusimbisa pane kudzikisira hukama.
Zvirinani asi, zvinogona kutibatsira kuti tinzwisise zvirinani zvikanganiso zvedu uye pamwe titore matanho evana ekuva iyo yakanakisa vhezheni yedu pachedu.
