Maitiro Ekurara Kurara nekukurumidza: 8 Nzira Dzokutsvedza Kubva Mune Rekodhi Nguva

Ndeipi Firimu Kuti Uone?
 

Iwe une godo nevanhu vanodzikira kurara kana musoro wavo wangorova mutsago?



Kurara kwakanaka ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvehutano hwedu hwepanyama uye hwepfungwa saka inguva yekuti iwe, futi, udzidze humwe hunyengeri hunogona kukubatsira iwe kuwana nzira yako kuenda kunyika yekugutsurira munguva mbiri dzinokurumidza.

Edza kudzidzira imwe kana anopfuura eanotevera matekiniki kurara nekukurumidza uye nekukupa izvo hope dzakadzama uye dzinozorodza iwe unoshuva kwazvo.



1. Tsvaga Kunetseka uye Chirega Zvichienda

Kana uchinge warara, rara nemusana uye vhara maziso ako. Kutanga nezvigunwe zvako uye nekukwiridzira muviri wako, tsaura nzvimbo yega yega uye edza kuzorora zvizere mhasuru dzese dzinogona kuitika.

Iwe unozoshamisika nekuwanda kwekushushikana kwaunobata mumhasuru dzako kunyangwe paunenge wakapfava kumusana uye iwe uchifunga kuti wakasununguka chose. Zvakawanda zvemuviri wako zvakasununguka zvachose panguva yehusiku saka kupinda mune ino mamiriro kunogona kukurumidza kutanga kurara.

Chengetedza zvakanyanya kukakavara mumutsipa wako, mapfudzi uye mhasuru dzechiso.

2. Rwisa Kurara & Iwe Unozopedzisira Uchirasikirwa (Kunyange Chaizvoizvo Uchihwina)

Wati wamboedza kuramba wakamuka kunyangwe pfungwa dzako dzichikuudza kuti vhara maziso ako uye uvate? Kana zvirizvo, iwe unonzwisisa kuti izvi zvinogona sei kukubatsira iwe kutsauka uchibva iwe uchiona zviri neimwe yakaoma.

kuudza sei shamwari yako kuti unomuda pasina kuparadza hushamwari

Pinda mumubhedha, dzima mwenje, asi pane kuvhara maziso ako, edza kuachengeta akavhurika. Kana kamuri rako rakasviba zvakakodzera (rinova rinofanira kunge riri iro kana uchida kurara kwakanaka), haugone kuona zvakawanda uye ichi chikamu cheichi chiitiko muchiito.

Mifungo yedu inowanzo kuve chikonzero chekusarara kwedu, asi zvinogona kuve zvakaoma kufungidzira iyo midzi yekushushikana uye kushushikana kana maziso edu akavhurika maringe kana akavharwa. Nekudaro, kutarisisa kunze murima remubhedha wako kunoita kuti zvive nyore kwazvo kuti pfungwa dzako dzimuke.

Rwisa chishuwo chekurega maziso ako adonhe sezvo kuedza uku kuchizobatsirawo kuvharidzira chero mifungo isingadiwe edza kuchengeta izvi chero bedzi uchigona.

Pakupedzisira, zvakadaro, iwe uchakundwa muhondo uye wozviwana iwe wakanyarara uchinyura muhope.

3. Fungidzira Iyo Ruvara Chena Kana Nhema

Kana kuchengeta maziso ako akavhurika kuri kusiri kutadzisa mifungo kumhanya kuburikidza nepfungwa dzako, unogona kuyedza iyi nzira panzvimbo.

Ino nguva vhara maziso ako, asi edza kufungidzira iro jena jena riri kuzadza yako yese munda wekuona. Nguva yega yega imwe pfungwa painoyedza kupinda mupfungwa dzako, ibvume, asi dzokera ipapo ipapo kuchena kuri kuzadza pfungwa dzako dzese.

Vamwe vanhu vanogona kuwana dema kana imwe imwe ruvara zvichibatsira, asi chero chaunosarudza, chiite icho chako chete kufunga.

kurega kumira kutsvaga rudo

Nokukurumidza kana kuti gare gare iwe uchaona izvo zvisina kujairika mifungo inopaza nepakati pemadziro ako eruvara, asi aya anofanira kunge ari matanho ekutanga ehope iyo inoratidza kuti uri kukotsira.

4. Rega Pfungwa Dzako Dzimhanye

Zvinogona kunge zvinonzwika sezvisingabvumirane, asi kubvumira pfungwa dzako kuti dzikunde kuburikidza nemifungo imwe mushure meimwe inogona kuva imwe nzira yekuenda muchiroto mamiriro.

Izvo zvakakosha apa ndezvekuti iwe hautenderi pfungwa kuti igare pane chero pfungwa imwe kwenguva refu pachinzvimbo, iwe unoirega ichisvetuka kubva kune imwe ichienda kune imwe mukurumidza kuteedzana.

Iyi nzira inoda kudzidzira uye kumwe kuyedza kuti bhora rikunguruke, asi rinotevedzera mashandiro anoita pfungwa dzinorota uye nokudaro inogona kuve rubatsiro runoshanda zvakanyanya kurara.

5. Usakanganwa Kufema

Ok, saka haugone kukanganwa kufema, asi nzira yaunofemereka uye kufema inogona kubatsira kuisa muviri wako munzvimbo chaiyo yekuti hope dzitange.

Nepo paine mamwe chaiwo maitiro ekufema akaiswa paInternet, senge 4-7-8 Breath, vanhu vazhinji vanongoda kutevedzera yavo yega maitiro yakavakirwa pakadzika-kwekufema, vachiibata iyo kwenguva, vasati vadzikira zvishoma nezvishoma kusvika mapapu ako haana chinhu.

Kunyangwe kuverenga nhanho imwe neimwe kuchikwanisa, iwe unomhanya mungozi yekubatwa zvakanyanya mukugadzirisa nguva pane kunyatso zorora - zvinova ndizvo zvakaita mhando yekufema kwakadai.

Zvakanakisa kungotevedzera zvako, zvakasikwa maitiro izvo zvinowanzoreva kuwedzera zvishoma nezvishoma kweumwe neumwe mukati nekufema apo moyo wako unononoka uye muviri wako uchizorora.

Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):

6. Teerera Kufungisisa Kunotungamirirwa

Kana nzira dziri pamusoro dzisiri kubatsira pfungwa dzako kudzikama uye kuzorora, zvinogona kunge zvakakodzera kuisa mari mukufungisisa kwakatungamirwa.

Mamirioni avanhu anoshandisa izvi kusununguka uye kuzorora usati warara musanganiswa wekuona uye kufunga kunobatsira kutsausa pfungwa dzako kubva kune dzese pfungwa dziri kukutadzisa kurara.

Hazvina kujairika kuti vateereri vave vakarara pamberi pekupera kwekufungisisa uye nekuti vanogona kunhongwa sema mp3s asingasviki dhora, hapana chakaipa pakuedza ivo.

7. Mhepo Yodzika Netsika

Icho chinhu chakasikwa zvachose kuti vabereki vagadzire maitiro evana vavo panguva yekurara uye zvakaratidzwa kuwedzera kunaka kwekurara kwemwana.

Izvo zvisingawanzo kujairika, zvisinei, ndezvekuti vanhu vakuru vave nemaitiro avo, kunyangwe iwo iwo maitiro akanaka akafanana anogona kunzwika. Zvibvunze kuti ndezvipi zvaunogara uchiita usati warara - uye izvozvo hazvirevi kukwesha mazino ako kana kubvisa makeup yako.

Sezvineiwo iwe unoda kutanga kumhanyisa pasi kanokwana maminitsi makumi matatu nguva yekurara yakatarwa kuti muviri wako nepfungwa zvinyanye kusununguka. Izvi zvinoreva kucheka zviitiko zvinosanganisira zvakakura mumuviri kana mupfungwa.

Iyo diki seti yekutambanudza iwe yaunopinda kuburikidza nehusiku hwega hwega inogona kubatsira kuburitsa chero kukakavara iwe kwaungave uine mumuviri wako nepo gumi maminetsi nguva yekufunga anogona kuve nekudzikamisa mhedzisiro mupfungwa.

Kuverenga chishandiso chinoshanda chekurara kune vakawanda, ingoita chokwadi chekuti hapana chinonyanya kunakidza iwe zvakare uchada kudzivirira kuverenga pane mudziyo wakadzoserwa kana nekamuri rakajeka remwenje.

Edza kusatarisa TV kana kutarisa palaptop kana foni kwehafu yekupedzisira yezuva rako. Chero chinhu chinoguma nechiedza chakawanda chinopinda muziso rako chinongoshanda chete kuburitsa mahormone anokuchengetedza iwe kumuka.

Nonamatira kune echinyakare, iwe unenge uchiisa muviri wako wachi kutarisira kutarisira kurara pane imwe nguva uye mushure mekunge zvimwe zviitiko zvaitika. Iwe haufanire kumborerutsa kukosha kwemuviri wako wachi.

8. Idya Nzira Yako Kuti Urara

Chikafu chaunodya chakanangana nenzira iyo muviri wako unoburitsa uye unoshandisa makemikari anoshandiswa muhope.

Pasina kupinda musainzi yezvose, mubatanidzwa wemahydrohydrate uye mapuroteni ndicho chikafu chakaringana kuve neawa kana kupfuura usati warara sezvo izvi zvichizopa zvivakwa uye kukurudzira muviri wako kuti ubudise zvinhu izvi zvinokanganisa kurara.

Ndiro diki yegranola ine mukaka wakakora une mafuta, kana splodge yekirimu chizi pabisiki reoaty yakakwana. Kuwedzera mashoma emakesi, mbeu yemanhanga kana mbeu yezuva rinokupa zvimwe zvinovaka muviri zvakakosha kuti muviri wako upinde mune chaicho chemakemikari muyero wekuzorora wakarara.

sei ndiri chepfu uye ndochinja sei

Iyo yekufunga zvakare kufunga: kurara kwakanaka kwakakosha zvakanyanya uye isu hatifanire kugamuchira chero zvishoma. Kunyangwe zvisiri nyore nguva dzose kuita, kushingirira uye kuita kunozokubatsira kusvika ipapo pakupedzisira.