Iwe ungangodaro wakanzwa chirevo 'invest in pachako' zvisati zvaitika, asi zvinorevei izvo, chaizvo?
Kana isu tichifunga nezvekudyara, vazhinji vedu tinogona kufunga nezve kutenga masheya uye zvikamu. Kutora njodzi nekuisa mari mune mamwe makambani mune tariro yekuti rimwe zuva uwane kudzoka.
Kuisa mari mauri kwakatosiyana.
Chokwadi, kumwe kudyara pachako kunogona kuda mari, kana nguva, kana zvese zviri zviviri, asi kudzoka kwacho kwakakura kwazvo kupfuura chero chinhu chemari.
ndiani akahwina goldberg vs brock lesnar
Hapana njodzi iripo, uye unobuda kanoverengeka pane zvaunoisa.
Hedzino shoma nzira dzaungaisa mari mukati mako dzinounza kudzoka kukuru mumufaro uye kugutsikana kwako mukufamba kwenguva.
1. Chengetedza Mari Mukudzidza Kwoupenyu Hwose
Hausi munhu mumwe chete wawanga uri mangwanani ano, ndoda gore rapfuura.
Vazhinji vedu vanoenda kuchikoro chesekondari vane chiono chakajeka cheizvo isu zvatinoda kuita nehupenyu hwedu, asi nzira dzedu hadziwanzo kuitika sezvatinotarisira.
Ndinoziva munhu mumwe akatanga chikoro chemutemo uye izvozvi anomhanyisa girineni-isina, vegan bhekari.
Mumwe akapedza makore sewemishonga uye ava murapi wekudonha muThailand.
Iyo poindi yandiri kuyedza kuita apa ndeyekuti dzidzo uye kudzidza hazviganhurirwe kune mashoma makore 'kukosha koreji kana kuyunivhesiti.
Vanhu vanogara vanowirirana uye vanoita poindi yekudzidza zvinhu zvakasiyana pamusoro pehupenyu hwavo vanowanzova vanofara , vane hutano, uye vane pfungwa huru yekuzadzikiswa.
Zvirinani futi, kudzidza kwehupenyu hwese hakungoiti kuti munhu afare…
Chidzidzo chenguva pfupi yapfuura inopa kuona kunonakidza kwekuti kudzidza hunyanzvi kana mitauro - kana kunyangwe kungodzidza zvidzidzo zvinonakidza - zvingaite zvinogona kuderedza njodzi yemunhu yekuvandudza Alzheimer's.
Ndiri kuda kubheja kune matani ezvidzidzo zvakasiyana zvaungade kuongorora.
Uyezve, zvaunofarira uye zvaunofarira zvinosungirwa kuchinja nekufamba kwenguva, asi pachagara paine chimwe chinhu chinonakidza kudzidza nekuita.
ndinofunga ndinofarira musikana uyu
Pandakanga ndiri mune yekoreji koreji, vadzidzi vakati wandei mumakirasi angu vaive mune yavo 70s uye 80s. Mumwe anga ave ari molecular biologist mumwe akange apedza hupenyu hwake semukadzi wemba.
Zvino, ivo vaifara mumufaro wekuyedza zviumbwa, kupenda kwemafuta, kuveza, uye kupurinda. Panzvimbo pekungogara nekutarisa TV, ivo vaishingaira uye vaiita basa, uye vachifara.
Kuzvidzidzisa muzvidzidzo zvakasiyana uye hunyanzvi inzira inoshamisa yekudyara mukati mako, uye kudzoka kwacho kwakanyanya.
Iwe hausati wakura zvakanyanya kuti udzidze chimwe chinhu chitsva, kana kutanga chirongwa chitsva, uye hapana kana rimwe chete rakashata.
2. Invest In Healthy Miganhu
Iwe haugone kufunga izvi sekudyara sega, asi zvinonyanya kukosha.
Vanhu vazhinji vanopedzisira vaine kushushikana, kushushikana, uye kunyangwe hutano hwepanyama nekuti vanozviwana vatambanudzwa vakaonda zvakanyanya nevamwe vanhu.
Asi izvi zvinogona kudzivirirwa ne kuumba mimwe miganhu kutanga.
Izvi zvinogona kuve zvakapusa sekuona kuti hope dzako uye zororo zvinodiwa zvakaita sei, uye kuona kuti vamwe vanhu vanovaremekedza nekusakushungurudza pakati pemaawa akati.
Kana iwe uine anovimbika murapi kana chipangamazano, ivo vanogona kunge vachikwanisa kukubatsira iwe kuona nzvimbo dzaunoda magwara akasimba.
Kazhinji yenguva, isu hatisi kunyange kuziva nzvimbo dzatinofanira kuve nekuwedzera kuzvishingisa, ndosaka rubatsiro rwehunyanzvi rwakakosha kwazvo.
Nekudyara nguva uye kushanda nesimba rehutano hwepfungwa, unogona kushandira kuzvitarisira kweupenyu hwese.
Iwe unenge wakagadzirira zviri nani kuzvidzivirira kubva kune vanhu vane chepfu, uye kukura hutano hwekugadzirisa nzira nekuti chero hupenyu hunokanda nzira yako.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Nzira Nyore Dzinoita Kuti Hupenyu Hwako Huve Nani
- 40 Mazuva makumi matatu-Mazuva Dambudziko Pfungwa Kufuridzira Hwako Hwekukura
- Izvo Chaizvoizvo Zvinoreva Kuva Nemutsa Kwauri Pachezvako: 9 Nzira dzaunogona Kuratidza Kuzvibata-Mutsa
- Unyanzvi Hupenyu Hwakaratidzirwa Ku Skyrocket Kubudirira Kwako
3. Chengetedza Mari MuPfungwa Yako Yakanaka Yechikafu
Uyu angaite kunge asiri-brainer, asi zviri kunyanya kuomarara kupfuura zvinoita vanhu vazhinji.
Chokwadi, pane akawanda mawebhusaiti uye enhau enhau mavens anosimudzira ese marudzi eanofungidzirwa kutyora pasi uye / kana kudya kwakanyanya-zvine hutano, asi izvo hazvireve kuti kune imwe-saizi-inokodzera-mhinduro yese.
Mitumbi yevanhu vakasiyana ine zvidyiwa zvakasiyana zvekudya, uye kutsvaga izvo zvinonyanya kukuitira iwe kunogona kuita mutsauko wakakura kuhupenyu hwako.
Mumwe munhu anogona kubudirira pane yakakwira mapuroteni / yakaderera carb chikafu, nepo mumwe achizoita zvakanyanya nekudya vegan kwakakwira mune yakaoma carbs.
uyo akahwina mukwikwidzi wepasirese
Saizvozvowo, sevanhu vanogona kukanganiswa nezvikafu zvakasiyana (vachitarisa kwauri nzungu, hove, uye michero yetropiki…), vamwe vanogona kuva nemhinduro yekuzvimba kuzvinhu zvakajairika.
Kana iwe uchifarira kutsvaga chirongwa chezvekudya chakanakira iwe, zviunzire iwe kuna chiremba wezvekudya uyo anogona kumhanyisa bvunzo dzechirwere uye kushanda newe kugadzira chirongwa chakakodzera.
Mhedzisiro yacho inogona kukushamisa iwe, asi ivo pasina mubvunzo vanozotungamira kune hutano hwakazara hupenyu.
Chokwadi, panogona kuve nekumwe kuora mwoyo kana iwe uchizoda kurega zvakanyanya kubva pane chikafu chaunofarira, asi kusiya maavocado (kana zvikazoonekwa uine latex allergies) kana matomatisi (nightshade senitivity!) Ndiwo mutengo mudiki wekubhadhara hutano hwakanyanya .
Kuderedza huwandu hwekuputika mumuviri wako kunoderedza mhando dzese dzenyaya, kubvira kuderedza kushushikana kudzikisira mikana yekuvandudza autoimmune mamiriro sehosha yemajoini .
Ehe, iwe ungatofanira kurega zvinhu zvishoma zvaunofunga kuti unoda, asi iwe unozonzwa zviri nani zvakanyanya mukufamba kwenguva kuti zvinokodzera zvachose kudyara pachako.
4. Chengetedza Muviri Wako
Iwe unoziva here nezwi rekuti 'rishandise kana kurasikirwa naro'? Kana zvasvika pamitumbi yedu, ndeyechokwadi eerily.
kana mukomana asingafarire
Iko kusimba uye kushanduka tinotora sezvisina basa muhudiki hwedu inogona kukurumidza kutendeukira kumajoini akaomarara, tsandanyama dzinorwadza, uye kupera simba kunoshamisa patinokwegura.
Ini handisi kutaura nezve kuve 70+ kana. Kukwegura kunotora miviri yedu, uye hausi kuzodzoka kubva mukukuvara kana kurwara nyore (kana nekukurumidza) sekufamba kwenguva.
Iwe unogona kutora pre-isina matanho matanho nekuona kuti iwe unowana yakadzikama huwandu hwekurovedza muviri.
Rudzi rwaunoita, uye kuwanda, zvichazoenderana nemuviri wako uye neakasarudzika kugona.
Zvakawanda sekutaurirana nachiremba wezvekudya kuti uone chirongwa chekudya chinonyanya kukushandira, izano rakanaka rekubhuka imwe nguva nemudzidzisi wega kugadzirisa hutongi hwako.
Sezvo pasina vanhu vaviri vakafanana, hapana chirongwa chimwe chete chekudzidzira chinoshanda kune wese munhu.
Kuisa mari yakati wandei yenguva nemudzidzisi wega kunogona kukubatsira kuronga mhando dzezviitwa zvakakunakira iwe, uye kangani kuzviita.
Unogona kugara uchidzokorora mudzidzisi kuti uvandudze zvaunofarira kana uye kana iwe uchinzwa kuti iwe unoda shanduko yematanho, kungave kwechimwe chinhu chakaoma, kana kunyorovera.
Kutora nguva yekuita yenguva dzose cardio, kutambanudza, uye kurema kudzidzira kudzidzira izvozvi zvinoreva kuti iwe unenge uine mukana wakanyanya wekuchengetedza simba uye kugona kusvika mukukura kwakazotevera.
iwe unogona here kuve neanopfuura mumwe chete wemweya muhupenyu
Wakagadzirira Kudyara Mauri Iwe?
Zvese izvi zvinhu zvinoita kunge zvirinyore kuzviita, asi kutenderera kuti uzviite - uye nekuchengeta pazviri - zvinotora nguva yakanaka nekuzvipira.
Zvimwe zvinhu zvinogona kuita sekutora pekutanga, kusundira kuzvitarisira, kudya kwakakodzera, kurovedza muviri, uye 'chikafu chehuropi' zvakaderera uye zvakaderera pane ako runyorwa rwezvinokosha .
Kuchengeta miviri yedu, pfungwa, nemweya imhando yemari inogara ichiunza kudzoka kunoshamisa.
Mamiriro ehupenyu anozochinja, hongu, sekugona kwemuviri, zvido, uye kunyangwe zvekudya zvinodiwa.
Neraki, isu tinogona kushanyirazve uye kuongorora zvakare aya masimendi nguva dzose, uye kugadzirisa izvo zvinodiwa / zvinodiwa.
Unogona kusaziva uyo waungade kuve mumakore makumi mashanu, asi kuisa nguva nesimba mukati meaya mana 'mapotifoliyo' anogona pasina mubvunzo kukubatsira iwe kuti uende ikoko, uine hukuru huzere hupenyu.
