Pfungwa isimba rine simba rezvisikwa iro rinogona kukushandira kana kupokana newe.
Izvo zvako zviri kushanda kupokana newe nekuputika zvine musoro kana kushushikana mamiriro kuita zvidimbu zvekushushikana uye kutya?
Iyi ndiyo nzira inonzi 'Kuparadza' izvo zvinoita kuti pfungwa dzako dzifunge zvoga kuti mhedzisiro yakaipisisa ndiyo ingangoitika - uye yakajairika kupfuura zvaungafungire.
Hupenyu huzere nematambudziko nematambudziko. Isu tinowanzo rohwa nemamiriro ezvinhu atinogona kunge tanga tisingatarisiri, ayo ari pamusoro pesimba redu zvachose.
Chatinogona kudzora mashandisiro atinoita mupfungwa kumatambudziko aya uye nekushandira dzora manzwiro edu ane hukama navo.
Zvino, kune vamwe vanhu, izvo zvinogona kunzwa kunge basa risingakundike. Uye hauzogare uchikwanisa kudzora kese kamwe kamoyo kana kufunga kunoenda nemusoro wako. Izvo hazvigoneke kana zvine musoro.
Asi, kunyangwe kudzora mashoma chete eaya mafungiro kunogona kusimudzira zvakanyanya hupenyu hwemunhu uye rugare.
Tinogona kutanga nekuongorora nzira dzekufunga dzakatenderedza kushushikana kwakasiyana.
Muenzaniso 1: Kurambana nemumwe wako wauri kudanana naye.
TO kurambana newadanana naye inogara iri nguva inonetsa, yakaoma.
Zvinogadzira musiyano wakakosha muhupenyu hwedu, nemabatiro atakatarisira kuti zvinhu zvive, marongero atinoita zvinhu kuti zvikure. Zvirongwa zvataifunga kuti zvakaiswa mumatombo - izvo zvatingave taive tichivimba nazvo - zvinogona kukwira hutsi.
Kutya kunogona kuuya pamwe chete nekusuwa uye kutsamwa kwekurambana.
' Ndichazombowana rudo here zvakare? Ndichazombowana rudo rwakadai futi here?
mwaka 2 wevose maamerica unobuda
Ndakatadzei? Chii chavakatadza?
Ndingazombotsiva sei munhu anotyisa uyu? Ini ndoda kunzwa rudo zvakare?
Ndichangotora moyo wangu kuputsika zvakare? Ini ndinogona kuvimba zvechokwadi kune chero munhu? Ndingavimba nemunhu here kundida chaiko, kunyatso kupa rudo rwangu?
Zviri nani here kuti ndingove ndega? Nei izvi zvichigara zvichiitika? ”
Uye nekuda kwekusagadzikana uye kutya, isu tinomhanyisa njodzi dzepfungwa dzedu kutiza nemikana nemibvunzo, tichikanganisa kugona kwedu kwekuwana runyararo uye mufaro munguva pfupi.
Muenzaniso 2: Kutarisana nekurasikirwa nebasa.
Basa kana basa chinhu chinodiwa muhupenyu hwevanhu vazhinji. Mushure mezvose, zvikwereti zvinoda kubhadharwa, chikafu chinoda kuiswa patafura, uye kurara kunze kwegore-kwegore hakusi iko kwakanyanya kugadzikana kwemamiriro ekugara.
Zvakajairika uye zvinotarisirwa kusangana nehasha, kutya, uye kushushikana netarisiro yekurasikirwa nebasa rako.
“Izvi zvinorevei remangwana rangu? Marii yandiinayo mukuchengetedza?
Ini ndinokodzera rubatsiro rwekusashanda? Ini ndichawana basa nyowani munguva pfupi?
Ko kana ndikasadaro? Ndoita sei ipapo?
Ndinokwanisa kutenga chikafu here? Rendi yangu? Zvangu zvikwereti?
Ko mamwe mabasa angu? Mhuri yangu? Ndakavadzikisira here? Ndiri kuzviwisira pasi here? ”
Zvekare, iko kusagadzikana uye kutya kunozowedzerwa sekushushikana kuri kuwedzera, apo patinoedza kudzora tsoka dzedu pasi pedu kuti tikwanise kumira shure mushure mekurohwa pasi.
Kuparadzanisa Sekuzvizadzisa Kuzvizadzisa Huporofita
Iyi mienzaniso miviri iri pamusoro inoratidza sei pfungwa dzisina kunaka inogona kukwira mukutarisana nezviitiko zvisingagamuchirwe, asi maitiro mamwe chetewo anogona kuitika kana tichifungidzira chiitiko chine njodzi mune ramangwana.
Panzvimbo pekuita kurambana kana kurasikirwa nebasa, iwe unongofungidzira zvinhu izvi senzvimbo dzisingadzivisike munzira iwe yauri.
Pamwe wakakavadzana nemumwe wako. Hazvina mhosva kuti hukama hwenyu hwakanaka sei kana kuti kusawirirana kungave kushoma sei, unozvikurudzira kuti uku ndiko kutanga kwekuguma kwerudo rwako.
Pamwe mukuru wako anosarudza mumwe munhu pamusoro pako pachirongwa chakakosha chitsva. Iwe unobva watanga kufunga kuti ivo havakufarire kana kukuona seusina kukodzera basa iri. Kusungwa kwako kwave pedyo uye hapana huwandu hwekushanda nesimba kuchaita mutsauko izvozvi.
Muzviitiko izvi, kukuvadza kwako kunogona kuita kuzvizadzisa zviporofita paunotanga kure kure nemanzwiro kubva kune mumwe wako kana kurasikirwa nechido chebasa rako.
Shanduko mune yako pfungwa inogona kupedzisira yaendesa kune izvo chaizvo zvinhu zvaunotya zvakanyanya.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Kuenzanisa Yako Yemukati-Yekunze Nzvimbo Yekutonga: Kuwana Iyo Inotapira Nzvimbo
- Kudanana Nemumwe Munhu Ane Kushushikana: 4 Zvinhu Zvekuita (Uye 4 KUTI Uite)
- Zunza Unhu Hwako Pfungwa Nekutora Aya Matanho mashanu
- 11 Sarudzo Dzakanaka Vanhu Dzinoita Zuva Nezuva
Isu Tinodzora Sei Uye Kurwisa Kuparadza?
Kana pfungwa dzedu dzikatiza kubva kwatiri dzoburukira mugomba risina tariro, tingave netariro yekuwanazve yedu kugadzikana kwepfungwa ?
Matekiniki pazasi anogona kukubatsira kuti udzokere munzira yako yekudzika uye uwanezve chimiro chekutonga pamusoro pepfungwa dzako.
1. Kugovera yakatarwa nguva yenguva yekufunga nezve dambudziko.
Chikamu chakakura chekufunga kwekutiza maitiro anoenda nekuparadza kunouya kubva mukugara.
Kana uchinge watarisana nemamiriro ezvinhu anonetsa kana akaoma, zviri nyore kupinzwa mune zvishwe zvisingaperi zvemifungo yakaipa.
Mifungo inogona kutitambudza masikati kana kutichengeta takamuka husiku, tichitarisa padenga remba yekurara isu tichiramba tichinetseka nezve mikana.
Imwe nzira iyo iwe yaunogona kushandisa kudzora iyi mifungo ndeyekuisa yakapihwa nguva yekufunga nezve dambudziko uye mhinduro.
Icho chirevo chakasarudzika, chipfupi. Tinofanira kutarisa ku dambudziko uye zvingagadziriswa - kwete zvese zvinogona kukanganisika semhedzisiro yedambudziko.
Tinogona kumanikidza pfungwa dzedu kuti dzifunge pfungwa dzakasiyana kana taziva kuti tiri kugara zvisina basa.
Mhinduro iri nyore, asi hazvisi nyore. Zvinotora maitiro uye zvinowana nyore kana uchinyanya kuzviita.
2. Kukanganisa kubva padambudziko kunogona kuita kuti zvive nyore kubata nazvo.
Kukanganisa inzira yakapusa uye inoshanda yekuita kuti pfungwa dzisadzedzane kana wasangana nemamiriro ezvinhu kana dambudziko.
Izvi hazvireve kuti tinofuratira kana kunzvenga dambudziko zvachose. Zvakawandisa munzira ipi neipi hazvina kunaka kana hutano, nekuti zvinokusiya usina kugadzirira kubata nekudonha kwechinetso chingangoitika.
Pane nzira dzakawanda dzatinogona kuzvitsausa patinoona kuti pfungwa dzedu dziri kuedza kupera simba.
Munhu anogona kutarisa anonakidza show kana mutambo, kuverenga chimwe chinhu chakaomarara chinoda kufunga kwakanangana, kutamba mutambo, kana kunyange kungogara pasi nepenzura nebepa wotora chimwe chinhu.
Tsvaga chiitiko chinozoita kuti iwe uise pfungwa dzako pachiitiko chaicho.
Uye senge zano rekutanga, zvinoda kuzvipira uye kuyedza kuti uwane chaiko. Zviri nyore uye zvinobudirira, asi hazvisi nyore pakutanga.
Paunonyanya kuzviita, zviri nyore kuti ubvise pfungwa dzakatiza uye upinde zviri pamberi pako. Mukuita kudaro, iwe unokanganisa izvo zvisingadiwe zvekufunga maitiro.
3. Shingirira kutarisa pane zvine musoro, zvine musoro pfungwa zvine chekuita nedambudziko.
Chokwadi chinogona kushanda seanchor inodiwa kwazvo kumashure kuomarara kweichoicho. Maonero anotarisa pamativi mazhinji edambudziko rakafanana anogona kuwana mwero pakati.
Munhu anogona kurwadziwa moyo nekurambana, asi hazvireve kuti ndiko kupera kwenyaya kana mufaro wavo. Kune vanhu vanosvika mabhiriyoni manomwe pasi rose. Kune zvirokwazvo mumwe munhu kunze uko wekuda, uye kudiwa na.
Uye kwete, hazvizove zvakafanana nezvatingave takambove nazvo. Hazvina kumboitika, nekuti tiri kubata nevanhu vakasiyana mumamiriro akasiyana.
Kushungurudzika kwemoyo kunogona kutungamira mukuda uye kudiwa nemumwe munhu anokwana zvirinani kana anoda kuisa basa rakawanda muhukama.
Saizvozvowo, kurasikirwa nebasa kunogona kuva chikomborero mukuvanda. Tinogona kuona kuti basa redu raitiita kuti tinetseke zvachose, asi isu takashaiwa simba kana kurudziro yekuyedza chaizvo kuchinja mamiriro edu ezvinhu.
Kurasika kwebasa kunogona kushanda senzira yekukonzera shanduko dzakakosha muhupenyu hwedu, kushandira zvirinani pachedu mune rimwe basa nyowani, kana kuti zvimwe dzokera kukoreji kuti tikwanise kuita rimwe basa.
Tinowanzo tarisa pane kutya kwezvisingazivikanwe , nekuti izvo zvisingazivikanwe zvinounza nekusaziva. Asi, chokwadi ndechekuti, izvo chete zvisingazivikanwe zvinogona kuzivisa shanduko dzakanaka muhupenyu hwedu.
Shanduko iyoyo inoenderana nekuti tinosarudza sei kutarisa mamiriro nemamiriro ezvinhu atinotarisana nawo.
hupenyu hunofinha zvekuita
Kudzidza Kudzora Pfungwa Dzako Nemanzwiro
Ngatizvitarisei, kudzora pfungwa nemanzwiro emunhu hazvisi nyore.
Iyi mienzaniso yapfuura maitiro ayo ini, uye nevamwe vanhu vazhinji, atinoshandisa kudzora manzwiro anotiza anokonzerwa neMajor Depression neBipolar Disorder, ese ari maviri anounza nemifungo yakawanda, isiriyo, isina musoro, uye isina musoro.
Zvinoda kugara uchirovedza, kushanda nesimba, uye kuzvipira kuti zviite kuti zvishande.
Uye kana iwe ukaona iwe uchida zvakanyanya kutungamirwa nhungamiro, inogona kunge iri zano rakanakisa kutaura nemupi wezano wehutano hwepfungwa nezve kudzora kushushikana uye kudzora kwepfungwa
Kukumbira rubatsiro kubva kune nyanzvi yehutano hwepfungwa sarudzo yakasimba kana iwe uchinzwa kuti kukuvadza kwako kune chekuita nenyaya yehutano hwepfungwa, kana chinetso chenguva dzose muhupenyu hwako.
