Dambudziko rimwe harimbokwani, handiti? Izvo zvakasikwa zvinogara zvichida kukanda zvidimbu zvesh * t nzira yangu sekunge kuti uchandiedza. Kana, zvirinani, ndozvazvinogona kunzwa zvakanaka
Iyo nyaya nemaonero aya ndeyekuti, muzviitiko zvakawanda, haina kunyatsoita mushe. Asi, iyo pfungwa ine mukana wekuteerera uye kurangarira zvakashata, uku uchikanganwa kana kukanganwa zvakanaka. Izvi zvinozivikanwa sekusavimbika kusagadzikana.
Rick Hanson, muongorori uye munyori weBhudha Brain: Iyo Inoshanda Neuroscience yeMufaro, Rudo, uye Huchenjeri anozviisa nenzira iyi: uropi hwakafanana neVelcro yezviitiko zvisina kunaka asi Teflon yezvakanaka.
Saka kana nyaya ikabuda muhupenyu hwako, iwe unobva wachengeta ruzivo. Zvakare, panguva ino mabhero earamu ari kurira muamygdala - chikamu chikuru chehuropi hwako chine chekuita nezvakanaka nezvakaipa - uye unotanga kuisa pfungwa dzako pazvinhu zvese zvidiki zviri kutadza panguva iyoyo.
sei zvinhu zvakaipa zvichiramba zvichiitika kwandiri psychology
Izvi zvinoita kuti zvive nyore kunyatso tarisa zviitiko zvakanaka muhupenyu hwako. Uye kunyangwe paunomira uye uchikoshesa chimwe chinhu chakanaka chiri kuitika, uchienzaniswa nechakaipa, unofanirwa kuramba uchitarisisa kwachiri kwenguva yakareba - sekunge masekondi makumi maviri - isati yaita yakasimba uye yechigarire mundangariro dzako.
Saka, aiwa, hazviwanzodira kana kuchinaya dzimwe nguva kunongonaya chete. Uye dzimwe nguva kunogona kunaya uye kupenya panguva imwechete uye kugadzira muraraungu - chete, pamwe haungazvione nekuti unenge wakabatikana zvakanyanya uchinzwa kushungurudzwa nemvura.
Maitiro Ekuona Iyo Muraraungu
Sezvo nezvinhu zvakawanda zvinosanganisira pfungwa - kuziva ndiyo nhanho yekutanga yekuchinja. Iye zvino zvaunoziva kuti pfungwa yakanyatsoenderana nezvinhu zvisina kunaka zvehupenyu kupfuura zvazviri, unogona kuita chimwe chinhu nezvazvo.
Rangarira, iyo huropi hausi wakagadzika, wakaomeswa-wired muchina, asi pane iyo komputa iyo inogona kugadziridzwa uye kuiswazve programmed.
yakawanda sei bts inogadzira
Uine pfungwa iyi sekutanga kwedu, hezvino zvinhu zviviri zvaunogona kuita kusimudzira kusarerekera kumashure kune chakanakira kusvika padanho.
-
Pese pazvinenge zvanaka zvinhu zvikaitika - zvisinei hazvo kuti zvakakura sei kana zvidiki - iwe unofanirwa kuedza kugara pazviri kwenguva yakareba sezvinobvira kuisa izvi zviitiko mupfungwa dzako. Iwe unofanirwa zvakare kuyedza kuve nekuziva zvakanyanya nezve zvidiki zvinhu muhupenyu izvo izvo zvaunogona kukundikana kucherechedza paunenge uchiita zvako zvezuva nezuva zviitwa.
nguva yekutumira musikana musikana mushure mekufambidzana
Sezvakakurukurwa mu chinyorwa ichi pa Psychology Nhasi , vaongorori vakaedza kuyera chiyero chakanakira chakanaka kune yakashata mifungo uye zviitiko kune akasiyana mativi ehupenyu hwedu. Nhamba inoramba ichiuya ndeye 5 kusvika 1.
Izvi zvinoreva kuti iwe unofanirwa kutsvaga zvinhu zvishanu zvakanaka zvezvinhu zvese zvisina kunaka kuti uwane kugadzikana kwepfungwa uye udzivise kunyanyisa kuona hupenyu.
-
Paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchiona kuteedzana kwemafungiro asina kunaka, kana kana pakaipa zvinhu zvichiitika uye zvinoita sekunge denga riri kuwira mukati, edza chiitiko ichi. Ingotora peni nepepa (kana runhare nemunwe kana uchida) uye nyora pasi zvinhu zvese zvaunogona kutenda nazvo panguva ino.
Usamhanye - pedza maminitsi mashanu kana gumi uchifunga kana uchida. Nekuisa pfungwa dzako pazvinhu zvakanaka muhupenyu hwako, unogona kushandura nzira yaunonzwisisa nayo matambudziko kana matambudziko aunosangana nawo.
Kunyange zvingave zvinoshanda kwazvo kuita iri basa panguva dzaunonzwa zvakasikwa inopesana newe, zvinogona kubatsirawo kuita izvi kana chimwe chinhu chakafanana nguva dzose. Pamwe iwe unogona kutomboedza kuchengeta 'yakanaka dhayari' paunotarisa chimwe kana chimwe chete chinhu chakanaka chakaitika zuva rega rega.
kurasikirwa nhetembo yemhuri
Kunyangwe iwe usingazokwanise kusasarura zvachose kure negativity, zvinokwanisika kudzikisira iyo 5: 1 ratio kuitira kuti itore mashoma mashoma mapoinzi kuyeranisa kunze kwakashata mifungo nezviitiko.
Iyo Conscious Rethink: neruzivo rwekusaremekedza kusarongeka zvakachengetedzwa mupfungwa dzako uye nemitambo iri pamusoro sechikamu chenhumbi yako, unogona zvishoma nezvishoma kutanga kugadzirisa kubatana kuri muuropi hwako uye nekuchinja maonero ako pasirese uye nezviitiko mukati mako hupenyu. Iyi ndeimwe yezviitiko apo iro raunowedzera basa raunoisa mukati, ndipo paunonyanya kupihwa mubairo, saka ndokumbirawo uise izvi mukuita.
Zvinyorwa zvinoenderana:
- 8 Inobudirira Nzira dzekumisa Negative Pfungwa Kubva Mukutora Midzi Mumusoro Wako
- Maitiro Ekumisa Kuparadza Nezve Zviitiko Muhupenyu Hwako
- 4 Zvikonzero Nei Zvakaipa Zvinhu Zvichiramba Zvichiitika Kwauri (+ 7 Nzira dzeKutsungirira)
- 20 Hutano Kurarama Unyanzvi: Matanho Ekubatsira Neshungu Manzwiro
- Maitiro Ekukamura Mapfumo Ako Manzwiro Uye Pfungwa
