Vabereki vane chepfu vanosiya mavanga anogara pavana vavo.
Mavanga kubva kune izvi zvine huturu anogona kukanganisa maonero epasirese, hunhu, maitiro, kuita sarudzo, uye maonero.
Inogona zvakare kusiya kukuvara kusingaperi kuburikidza nekunetseka kwepfungwa sekushandisa zvinodhaka, PTSD, kushushikana, uye kushushikana.
Izvi zvakaipa zvinoteedzera mwana kuburikidza nehupenyu hwavo, zvichikanganisa hukama hwavo, hushamwari, nemabatiro avanoita nevamwe vanhu kusvika mukukura uye hupenyu hwese - kana vachiibvumira.
Nhau dzakanaka ndedzekuti idzi nyaya dzinogona kukurirwa.
Ivo havafanirwe kutambudza mwana muhupenyu hwavo hwese uye kukanganisa kukanganisa kwavo kutsvaga mufaro.
Kudzoreredza harisi basa riri nyore, asi rakakosha uye chinhu chero munhu anogona kuita.
Kuti tisvike icho chinangwa, isu tinofanirwa kunzwisisa zviri nani kuti chii chinonzi 'mubereki ane muchetura', izvo mhedzisiro dzavanogona kuva nadzo, uye maitiro ekugadzirisa nazvo.
ibwe rinotonhora steve austin bhaisikopo
Chii chinonzi 'Mubereki Anotyisa?'
Izwi rekuti chepfu inzira ipfupi yekutsanangura chikamu chehunhu husina hutano.
Munhu ane chepfu anogona kunge achishusha, achigara asina tariro, asina hutano hwepfungwa, asingatsigire, kana zvimwe achikuvadza vanhu vakavakomberedza.
Kune akasiyana mazinga uye mhando dzevanhu vari muchikamu chechefu.
Munhu wacho anogona kunge asiri iye nemaune chepfu. Utano hwepfungwa muenzaniso wakanaka.
Munhu wacho anogona kunge ari mumwe munhu akanaka kunze kwekunge vasina kusimba mupfungwa.
Kana vasina kugadzikana mupfungwa, vanogona kunge vakatsamwa, vachishusha, kana neimwe nzira vachiparadza vanhu vakavakomberedza.
Izvo zvinogona kunge zvisiri hazvo kukanganisa kwavo, asi ichiri rudzi rwehuturu nekuti hunokanganisa vamwe.
Kupindwa muropa, kana kusagadzikana kwezvinodhaka, mumwe muenzaniso. Vakapindwa muropa dzimwe nguva vanoita zvinhu zvisingafadzi ivo pachavo uye nevanhu vakavakomberedza nekuda kwekuti wakadzika sei kupindwa muropa kwavo.
Kupindwa muropa kunonyora pachezvayo munzvimbo inokamhina yehuropi uye inogona kupfuudza kudya, kunwa, kurara, uye kuzvitarisira wega uye nevamwe zvachose.
Anopindwa muropa anogona kunge achishuva kugadziriswa uye oita chero chinodikanwa kuti awane, kunyangwe hazvo isingafadzi.
Nyika inzvimbo yakaoma. Kune vanhu vazhinji vakatakura zvinorema pamafudzi avo.
Vazhinji vevanhu ivavo vabereki pachavo. Kushungurudzika kwavo kusingadzorwe kunogona kukonzera tsika dzakashata, kushandisa zvinodhaka, uye maitiro ese akashata sezvavanotamburira kuwana zororo kubva kumadhimoni avo.
Ipapo une vanaamai nababa vane chepfu vasina tsitsi zvachose. Vanogona kungova vanhu vakaipa zvechokwadi vanofarira kurwadzisa kana kushandisa vamwe vanhu kuti vawane pundutso.
Iyo inoyambuka ichienda munzvimbo yehunhu kusagadzikana - senge narcissistic hunhu kusagadzikana uye kusagadzikana kwehunhu kusagadzikana.
Zvisinei nechikonzero chehuturu, zvakakosha kuti uve nemiganhu yakasimba uye nzwisiso yemabatiro aungaita vanhu ava kana uchifanira.
Ndingaudza Sei Kuti Ndine Mubereki Anotyisa?
Kune akajairika maitiro ehunhu hunhu hunogona kukubatsira kuti uone kana iwe kana usina mubereki ane chepfu kana kuti kwete.
Zvinenge zvisingaite kunyora maitiro ese ane chepfu, saka ticha tarisa pane zvakajairika, zviri nyore kuziva hunhu.
1. Vanoramba kutambira mutoro wezviito zvavo zvisina kunaka.
Munhu wacho anogona kuchinja mhosva, kuramba kubvuma chero mhosva, kana kuramba kubvuma kuti ndivo vane mhosva yekukuvadza kwavakaita.
Vachaita zvese zvavanogona kuti vasatambire chero mutoro wehunhu hwavo hwakaipa.
Ivo vanogona kupokana kuti mumwe munhu akadaro kusatenda , kududzira zvisizvo zviito zvavo, kana kunyanyisa.
2. Vanoedza kudzora iwe, vanopinda zvakavanzika zvako, uye havaremekedze miganho.
Miganhu chikamu chakajairika uye chine hutano chehukama hupi. Kune mamwe mitsara iwe yausingafanire kuda kuyambuka.
Mubereki ane muchetura anowanzo tsvaga kuyambuka iyi miganhu nekuti, 'Ndini mubereki, saka ndinoziva zviri nani.'
Vanogona kunonoka vachitenderera, kuyedza kuteedzera yako zvemagetsi, kubvunza mibvunzo yekunetseka, kana kunyange kuvhura tsamba yako.
Vanogonawo kuzvidza kurera kwako uye kuedza kurerutsa chiremera chako nevana vako.
3. Vanogara vachinyepa nekushandisa.
Vanhu vazhinji vane chepfu vanozotsvaga kuvhara matraki avo kuitira kuti vamwe vanhu vatadze kunyatsoziva zvavari.
Mukati mukati, ivo vanonzwisisa zvavari kuita hazvina kunaka kana kugamuchirwa, kunyangwe vachifunga kuti zvakanyatsonaka.
Nhema, kubata, uye kubatidza gasi zvishandiso zvakajairika muhari yemubereki ine chepfu kuchengetedza vamwe vanhu kuti vasanyatsonzwisisa zviri kuitika.
Izvi zvishandiso zvavanoshandisa kuchengetedza kutonga, kuzviratidza sevanhu vasina kunzwisiswa munhu akanaka, kana kungonyepera kunyepa kuti vawane pundutso.
4. Vanozvifunga ivo, vanoratidza kusava nehanya nevamwe.
Ivo vanowanzo kuve vanoda, vachitarisira kuti iwe udonhedze zvauri kuita uye vanotevedzera kune zvavanoda. Ivo havaone kana kukubata iwe semunhu wega ane purogiramu yako uye zvaunoda.
Mubereki ane muchetura anogona zvakare kuona mwana wake sebasa rekudzikisira avo vega mabasa, sekuita kuti mwana wavo aite basa rakareba kana rakaoma iro rinogona kunge risingakodzere zera ravo.
Ivo havatarise kana kuve nehanya nezve ako manzwiro, kunze kwekuvashandisa sechombo kukurwisa iwe kana vachinge vachida chimwe chinhu chavo.
5. Vanogadzikana pamoyo uye vanoita basa.
Munhu wacho anogona kunge ane hukasha hwakanyanya, kana kutakura zvigumbu zvekushandisa sechishandiso chekusimudzira uye kutonga kwenguva yakareba.
Iwe unogona kunzwa nezve kukanganisa kwako kwemwedzi kana makore mushure mekunge munhu anonzwisisa angadai akairega ichienda.
Munhu ane huturu hwemhando ipi neipi haasi munzvimbo ine hutano hwakanaka, saka kazhinji anozoitika zvisina kunaka.
Ivo vanowanzo durura zvakanyanyisa kurangwa kunyangwe zviite sei zvisingakoshe chikanganiso.
Vanogona zvakare kuve vasingafungidzirwe nekuda kwehunhu hwesimba remamiriro avo emanzwiro. Dhirama uye zvinoshamisa zviitiko zvakajairika.
6. Havana rukudzo uye vanogona kuva noutsinye.
Iwo mazwi anotaurwa nemubereki ane chepfu kumwana wake haawanzo kuva nerudo kana kutsigira.
Kana ivo vachida kana kutsigira, ivo vari kazhinji kushandiswa senzira yekupedzisira yekuita kuti mwana aite zvavanoda.
Ivo vanogona kuve vane hutsinye uye vane hutsinye nekuda kwekungova vane hutsinye nehutsinye. Vanoratidzira zvishoma kusaremekedza mwana wavo.
7. Vanogona kunge vaine kuvimba nemanzwiro asina kunaka pauri.
Mubereki ane chepfu anogona kunge asina humwe hukama hwepamoyo hukama kwavanogona kugadzirisa nekubata hupenyu hwavo.
Izvi zvinowanzoenderana nenyaya yemiganhu yakakodzera. Ivo vanogona kugovana zvemunhu kana zvehukama ruzivo izvo zvisingafanire kugovaniswa pakati pemubereki nemwana.
Mubereki ane muchetura anogona zvakare kuyedza kukumanikidza kuti uve mutsigiro wepamoyo uyo wavanofanirwa kunge vachiwana kubva kune waunodanana naye, shamwari, kana chipangamazano.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Kana Iwe Uine Vanodzora Vabereki, USATombo Tora Tatu Zvinhu Izvi zvitatu Kubva Kwavari
- 30 Zvinokonzeresa Zvinokanganisa Zvinofanira Kusave Nenzvimbo Muupenyu Hwako
- Kana Amai Vako VaNarcissist
- Kuva Mhuri Mbudzi: Zviratidzo, Kubata Na, Uye Kuporesa Kubva
- 6 Matanho Ekutora Kana Kucheka Tie Nemhuri Inotyisa
- Iyo Grey Rock Maitiro Ekubata NaNarcissist (Kana Munhu Anotyisa) Kana Pasina Kubata Hakusi Sarudzo
- 4 Mhando dzeMweya Yekushungurudza Vanonyengera Vanoshandisa Kurwisa Iwe
- 17 Zviratidzo Zvekuti Iwe Unotyisa Kune Vamwe (+ Sei Kumira)
8.Vangangodaro vachimhanya nemakwikwi-edivi newe.
Mubereki ane chepfu anogona kunzwa kutyisidzirwa nekubudirira kwako kana zvaunoita. Mhedzisiro yacho ndeyekuti vanorwisa, vanozvidza, kana kungozeya izvo zvakaitwa.
Mubereki ane hutano anofara uye anotsigira zvinoitwa nemwana wake pane kuvazvidza.
Mubereki haafanire kunge ari mumakwikwi nemwana wake chaiye, vachizvivaka ivo nemari yemwana wavo.
9. Havana hanya kana kusagadzikana mupfungwa.
Mubereki haangakwanise kupihwa mari zvachose muhukama hwavo nemwana wake, achivabata semutoro kana wekugara naye kupfuura mwana wavo.
Izvi zvinogona kunge zviri zvinhu sekuvanyima izvo zvavanoda zvekutanga kana kungovatarisira zvachose.
10. Vanoshungurudzwa panyama, mupfungwa, kana pabonde.
Iyi inotsanangudza zvakanaka. Chero amai kana baba vanoshungurudza mwana wavo mune chero chinzvimbo mubereki ane chepfu.
Izvi gumi zvinhu zvakajairika zvinogona kunongedzera kumubereki ane chepfu, asi mumwe anofanirwa kugara achiziva kuti vabereki vanhu vasina kukwana zvakare.
Ivo pasina mubvunzo vanozotsamwa, hasha, kana kusave ivo vanonyanya kutsigira dzimwe nguva.
kwaunotora mukomana wako pazuva rake rekuzvarwa
Ivo vachiri vanhu vari kuyedza kushanda kuburikidza neyavo manzwiro mutoro pamwe nekurera mwana mune kazhinji kazhinji yakaoma uye inokanganisa nyika.
Kunze kwezviito zvese zvinotsanangurwa pano, zvinosvika chaizvo pamubvunzo wakapusa we,'Maitiro emubereki anoita kuti ndinzwe sei nezvangu?'
Zvichida kuti iwe une mubereki ane chepfu kana iwe ukazviwana iwe uchifamba uchibva pakubatana kwako navo uchinzwa zvakashata pamusoro pako, hupenyu hwako, kana zvawakaita.
Iyo Yakareba-Yakareba Toll Yeiyo Inotyisa Parent
Iko kukuvara kwemubereki ane chepfu hakupere kana mwana ave munhu mukuru.
Ivo vanotakura iko kushungurudzwa pamwe navo uko kunokanganisa maitiro avanoita nevamwe vanhu, maitiro avanoita hukama hwavo, uye kukanganisa hunhu hwavo.
Vakuru vakasangana nekushungurudzwa pauhwana vanowanzo tarisana nedambudziko rehutano hwepfungwa nemuviri, kupindwa muropa, kuputa, uye kunwa.
Kugara mune inogara ichinetsa mamiriro kunokanganisa kugadzirwa kwemakemikari mumuviri, kunyanya iyo yekortisol, inova hormone yekushushikana.
Kuwanda kwecortisol mumuviri kunogona kuisa munhu kuType 2 Chirwere cheshuga, kuneta kusingaperi, kurwadziwa kusingaperi, fibromyalgia, migraines uye kutemwa nemusoro, arthritis, nezvimwewo zvirwere (tsime: APA - Kushungurudzika zvinoitika pamuviri .)
Mwana akura anogona zvakare kusangana nematambudziko ehutano hwepfungwa nehunhu kusagadzikana, kusagadzikana kwekushushikana, kushushikana, uye PTSD.
Asi nzira haina tariro.
Kunyangwe vapona vevabereki vane chepfu vane hondo pamberi pavo, vanogona kuzvivakira hupenyu hune rugare, hunofadza, uye hune hutano.
Asi kuti vaite izvozvo ivo vanofanirwa kuziva nzira yekufamba uye kubata nevabereki vavo vane chepfu.
Maitiro Ekuita NaAne Muchetura Mubereki
Mwana ari mumba memubereki ane chepfu haana sarudzo dzakawanda. Amai vane chepfu kana baba vanoedza kubvisira mwana wavo kuzvivimba uye kuvaita kuti vatende kuti havagone kuita sarudzo yakanaka vega.
Iyi inhema inoda kukurirwa. Semunhu mukuru, iwe unokwanisa kupfuura kugona kuita sarudzo dzakanaka iwe neupenyu hwako.
Hongu, iwe unozokanganisa, uye iko kukanganisa kunoreva mabara emubereki anoshusha kushandisa kwauri.
Asi izvi ndizvo zvavanenge vasingade kuti iwe uzive: l iterally munhu wese anokanganisa muhupenyu.
Munhu wese.
Iye murume wawakapfuura mumugwagwa, vaunoshanda navo, munhu waunomira kuseri kwemutsetse we grocery, vabereki vako … Wese.
Kugona kwedu kugadzirisa, kugadzirisa zvatinokanganisa, uye kumonera nezvibhakera zvinoisa rugare rwedu, mufaro, uye kubudirira muhupenyu.
Une dzimwe sarudzo dzakawanda pamabatiro aunoita nevabereki vako semwana akura. Aya ndiwo mamwe emazano anowanzo shandiswa kuchengetedza vanhu vane huturu kubva mukukuvadza hupenyu hwako nehupenyu hwakanaka.
1. Gadza uye simbisa miganhu.
Miganhu chikamu chakakosha che chero hushamwari kana hukama. Izvo zvakatonyanya kukosha kana iwe uchitaurirana nemubereki ane chepfu kana munhu.
Muganhu ndiko kuiswa kwehunhu hwaunoda kugamuchira kubva kune vamwe vanhu.
Izvo hazviwanzo kuve zveumbozha izvo mwana anazvo nemubereki wavo, saka zvinogona kunzwa kusagadzikana kana kusatendeka kuyedza kumisikidza muganho nemubereki kuti uvazive kuti unoda kurapwa sei.
Munhu asina miganhu chinhu chinoyedza chevanhu vane chepfu nekuti chinangwa chavo ndechekupa chero chinhu chisina kunaka chavari kuitika.
Nzira chete yekuti vaite izvozvo ndeye kuburikidza nenguva, kutarisisa, uye simba rezvemweya revamwe vanhu.
Vanhu vane miganhu vanovavhara nekukurumidza.
Kumanikidza muganho nemubereki ane chepfu kwakaoma. Zvakanaka kuseta miganho, zvakadaro. Ivo havana kodzero yenguva yako uye simba rekunzwa.
Iwe unofanirwa kukwanisa kuudza mubereki wako 'kwete' kana zviri izvo zvauri kuda kuita. Uye dzimwe nguva iwe ungangoda kusaonana nemubereki kana vakaramba kugamuchira kana kukudza miganhu yako.
2. Deredza ruzivo rwaunogovana.
Vanhu vane chepfu uye vabereki vari kugara vachitsvaga ruzivo rwekushandisa sehuremu. Ivo vanokwanisa kukunyengera kana kukumanikidza iwe kana ivo vachiziva kuti ndeipi levers yekudhonza uye mabhatani ekusunda.
Nekudaro, iwe unoda kudzikamisa huwandu hweruzivo iwe rwaunogovana nemunhu kuitira kuti rirege kuzoshandiswa sechombo kukurwisa iwe gare gare.
Usagovana ruzivo rwemunhu ne vanhu vasina kuvimbika . Dzivisa avo vanoita makuhwa, vanotsoropodza zvisina tsarukano, kana kugovana zvinhu zvavasingafanirwe.
Vimba ura hwako kana iwe uchinzwa kuti hazvina kuchengeteka kugovana chimwe chinhu.
3. Usaedze kuvafadza kana kuwana nyasha dzavo.
Vanodzvinyirira uye vanoshusha vanoshusha vanofarira kufurira munhu wavanobata kuti azviise pasi.
Ivo vanowanzoedza kuita kuti mumwe munhu anzwe sekunge ivo vanoda kuwana kwavo kudiwa kana kuvafadza nekukotamira kune zvavanoshuvira uye zvido zvavo.
Asi zvisinei nezvaunoita kana kuti ukaedza zvakaoma zvakadii, hazvina kumbokwana. Ivo havambofa vakafara nezvaunopa, nekuti dai vakafara nazvo saka waizorega kuedza.
hombe john studd vs andre hofori
Kutyora iro rine simba kunodzikira mukusazotamba mutambo wavo.Usatambise nguva yako nesimba rekushushikana kuyedza kufadza mumwe munhu anogara nekusarudza kusafara.
4. Usaedze kuchinja zvavari.
Zviito zvemunhu chete zvaunogona kudzora ndezvenyu.
Sarudzo yekuita shanduko yakakomba muhupenyu hwemunhu ndeye yemunhu inoda yakawanda yekuedza uye kushanda.
Haisi chimwe chinhu chingaitwe zvishoma, uye hachisi chinhu chaunogona kumanikidza kune mumwe munhu.
Basa ndosaka risingakwanise kumanikidzwa. Munhu anomanikidzwa kuchinja kazhinji haazodi kuita basa iro rinotarisirwa kuti richinje.
Zvese zvaunopedzisira waita kuita kunetesa akawanda epfungwa uye emweya simba pasina chaunowana.
Usanetseke.
5. Usaedze kufunga nezvisina musoro.
Munhu ane chepfu anowanzo rarama hupenyu nerondedzero yake. Vane chitendero chisiri icho pamusoro penzira iyo hupenyu huri, mararamiro anofanira kuva, uye nzira yavanofanira kurapwa nayo.
Iko kusarurama kwekutenda kunowanzovaisa pakati pekucherechedzwa apo vamwe vese vanofanira kunge vakamirira uye vachida kukotamira kune zvavanoda.
Kubva kunze, zvinoita sekunge ivo vanongo ziviswa zvisirizvo kana vanogona kunge vasina kuziva kuti zvishuwo zvavo hazvina musoro.
Izvo hazviwanzo zvakadaro.
Usazvinetse nekuedza kuzvitsanangudza kana kufunga nevanhu vasina musoro. Zvese zvaunopedzisira waita kutambisa simba rako uye pamwe nekuvapa zvimwe zvombo zvekushandisa pakurwisa iwe.
6. Zvitarisire zvakanaka.
Wongorora uye unzwisise zvaunogumira. Kubata nemubereki ane chepfu kwakaoma. Ichakutorera iwe simba remanzwiro, mufaro, uye zvichikonzera kushushikana.
Iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuzvitarisira zvakanaka iwe uchiyedza kutsvaga ichi hukama.
Kuzvichengeta-kwepamoyo - sekudzidzira muviri, kudya zvakanaka, kuzvikomberedza nevanhu vane rudo, uye kurara zvakafanira - kunoenda kure kure kunosimbisa runyararo rwako rwepfungwa nekugara zvakanaka.
Unoda iro simba repfungwa uye remweya kana yave nguva yekudyidzana nemubereki ane chepfu kana uchinge wafanira kuzadzisa miganho yako.
Kuvaka Hupenyu Hune Hutano
Kurega kusununguka kubva mukutonga kwevabereki vane chepfu kwakaoma.
Baba vane huturu kana amai havawanzozvifarira kana iwe uchiedza kumisikidza miganhu. Vanogona kusundira kumusoro kuzorwa navo kuti vaone kana vasina kusimba kana kuvanyanyisa zvakakwana.
Kana izvo zvikaitika, ungangoda kuenda usinga zive nemubereki ane chepfu saka havagone kukuvadza hupenyu hwako chero zvavatova nazvo.
Kutora matanho aya chikamu chakakosha chekusimudzira hutano hutano uye kurarama hupenyu hunofadza. Miganhu inhanho yakakosha mukuwanazve rusununguko rwako uye rugare rwepfungwa.
Urwu rwendo rwakaoma kuenda wega. Iyo ingangove iri zano rakanaka kuona anovhenekwa chipangamazano wehutano hwepfungwa iwe uchinge uchishanda kuburikidza neichi chikamu chehupenyu hwako.
Vachakwanisa kupa rutsigiro rwepamoyo uye nhungamiro yako iwe yauchazoda kuti uwane rugare nemamiriro ezvinhu uye wotanga kuita chero kukuvadza kungave kwakakonzerwa nemubereki wako ane chepfu.
