Vazhinji vedu tinowanzo tenderera kuburikidza nehupenyu, tichigamuchira kumusoro uye zvakaderera uye 'kungoenderera mberi nazvo.'
Pfungwa yekufara uye kunakidzwa nehupenyu haina kujeka uye inotyisa. Mibvunzo inopinda mupfungwa dzedu…
Pane here yakawanda yekuedza inobatanidzwa? Kune here dzakawanda nzira dzinowanikwa dzekunatsiridza hupenyu hwako? Zvichada mari yakawanda here?
Usatya - isu tine mamwe mazano anoshanda ekuwedzera ako mazinga emufaro uye anotendera iwe kunakidzwa nehupenyu zvisati zvamboitika.
Zvimwe zvacho zvinogona kukubhadharira mari shoma, asi zvizhinji zvacho ndezvekuchinja pfungwa dzako nekugadzirisa simba rako…
1. Ipo
Hupenyu ndizvo yakanaka kwazvo, kazhinji yenguva! Matambudziko anomuka kana isu tichifunga zvakawandisa uye totanga kuzvienzanisa isu nehupenyu hwedu kune vamwe neyavo.
Zvinogona kuva zvakaoma kutarisa pane izvo zvatiinazvo muhupenyu hwedu kana isu tichiputirwa nemifananidzo yakagadziridzwa yevanhu 'vanorarama hupenyu hwavo hwakanakisa.'
Zvemagariro midhiya zvinogona kukurudzira manzwiro ekusagona uye kuzvitarisira pasi. Tiri kugara munyika yemapikicha akasvinwa uye zvisingaiti zvinotarisirwa , izvo zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kwazvo ku rarama munguva uye ona zvinhu sezvazviri chaizvo.
Kana iwe uchida kunakidzwa nehupenyu hwako zvakanyanya, uye nenzira nyowani, zvakakosha kuti ufunge kangani iwe chete rega usununguke munguva uye unokoshesa zviri kunyatsoitika.
Hatisi kukurudzira kuti iwe urege zvachose pasocial media, asi edza kushandura maonero ako zvishoma kuti unakirwe nezviri pamberi pako.
Ehezve, hazvigoneke kuyedza kuita izvi mineti yega yega yezuva - tese tine pfungwa dzisingafadzi uye manzwiro anokura nguva nenguva!
Nekudaro, kana isu tikamira kufunga nezve hupenyu hwedu ndinofanira tarisa uye chii isu ndinofanira kuve uchiita uye panzvimbo pezvo tarisa pane izvo hwedu hupenyu vari kufanana nezvatiri isu vari kuita, tichava zvakanaka munzira yekuenda kunzwa zvakawanda kugutsikana .
2. Zvibvumire Iwe Kufara
Kana tangodzidza kuve mune iyo nguva, isu tinogona kuenderera mberi nekuve vanofara. Dzimwe nguva, tinofanirwa kuzvipa mvumo yekufara.
Zvinogona kutaridza kusanzwisisika, asi vazhinji vedu tinorega kurega kuenda. Kugamuchira patiri muhupenyu hwedu uye kudzidza kunakidzwa kunotora simba rakawandisa nesimba.
Isu tese tinobata nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Vamwe vedu vanotya kubvuma kuti tiri kufara nemaitiro ezvinhu nekuti isu tinonetseka kuti isu ticha 'jinx' iyo.
nhetembo pamusoro pechinoreva hupenyu
Hatidi kuzorora muhukama nekuti isu hatidi kuzvibvumira isu pachedu kunamatira zvakanyanya kana kuvimba . Tinotya kutaura kuti tinoda basa redu kungoitira kuti ribviswe kubva kwatiri.
Izvi zvakasikwa chaizvo uye inzira yekudzivirira kubva kune chero marwadzo emunguva yemberi atinotya kuti angamuka.
Nekugamuchira iyo shanduko isingadzivisike, isu tinokwanisa kutsvaga nzira dzekushandisa zvakanyanyisa pane izvo zvatiinazvo izvozvi tobva tagara pasi takasununguka.
Ukangosundira mberi kutya kwekunamatira pazvinhu zvekuchengetedza, unogona kuzvinakidzwa nezvazviri uye kufara.
Izvi zvinokubatsira kunakidzwa nehupenyu hwako zvisati zvamboitika uye zvichachinja maitiro aunoona zvimwe zvinhu, futi…
3. Steer Yakajeka Yevasina Kukodzera Drama
Ngatitendekei - pane dzimwe nguva muhupenyu hwedu hwese apo mutambo wave kutandadza.
Dzimwe nguva zvinonyanya kunakidza kuve nemijenya ichiitika uye zvinogona kukanganisa kukuru kubva pahupenyu hwako chaihwo.
Uye, dzimwe nguva, izvo zvinokanganisa zvichave muvengi wako mukuru. Dhirama inogona kutyisa zvine mutsindo uye inogona kudzora pfungwa dzedu munzira yakaipa kwazvo.
Zvinogona kutaridzika sezvisingakuvadzi panguva iyoyo, asi zvinogona kunge zvine simba rakadzama kupfuura zvaungafungidzira pakutanga. Kungave kuri kusaziva uchikwevera mumwe munhu pasi, kana kunenge kuchipenya chakaipa mwenje pahupenyu hwako.
Dzivisa iyi mhando yehunhu uye iwe unozonzwa wakasununguka!
Ukangoregedza iwo mafungiro ekunyunyuta nezve vamwe vanhu kana kutaura pasi zviito zvako wega, iwe unozonzwa uchisimbiswazve.
Iwe uchasvika padanho apo avo vakakukomberedza vanoita kunge vashoma ekunyeya, uye izvo zvakanaka - simuka pamusoro payo uenderere mberi nehupenyu hwako.
Nekuchinjisa tarisiro kubva kune yemumwe mutambo wevanhu kuenda kune yako chaiko, unogona kunamatira mukunakidzwa nehupenyu hwako zvisati zvamboitika.
kubatsira munhu sei kubata nekurambana
4. Ita Zvizhinji Pane Izvo Zvaunazvo
Kunakidzwa nehupenyu hakudi kureva kuwedzera zvinhu zvitsva kwairi. Dzimwe nguva, zvinongoreva kudonha murudo nezviri mukati maro.
Funga nezvezvinhu zvaunotova nazvo izvo zvisiri kushandiswa kune kwavo kuzere kugona. Kufunga nezvezvitsva zvitsva zvinokuyeuchidza nezvezvinhu zvinogona kuvigwa kure uye kukanganikwa nezvazvo.
Izvo zvakajairika kupfuura zvaungafunga - vazhinji vedu tine kamera yakadzvanywa mukabati pane imwe nzvimbo, uye mapara e-roller-skates akasvetukira kure mugaraji!
Panzvimbo pokutenga zvinhu zvitsva nguva dzese iwe paunofarira kubaya chimwe chinonakidza muhupenyu hwako, funga izvo zvaunazvo uye tsvaga nzira dzekuwedzera mashandisiro avo.
Izvi zvinokubatsira kuti unzwe zvirinani nezve hupenyu hwako - iwe unozonzwa kugona, hunyengeri uye unenge uri kunyanya kuwana chimwe chinhu 'chitsva' mahara. Mamiriro ekukunda-kuhwina…
5. Dzidzira Kuonga Zuva Nezuva
Iwe haungodi chete kutsvaga nzira nyowani dzekushandisa zvinhu zvauinazvo kare, unogona kuwana nzira dzekufunga zvakanyatsonaka nezve mamiriro ako azvino.
Zvipikise iwe kune mazuva makumi matatu e kuvonga zuva nezuva ...
Izvi zvinogona kutora chero chimiro chakanakira iwe - unogona kunyora uye kunyora pasi zvinhu zvaunotenda zuva rese, unogona kugovana pfungwa dzako nemunhu waunoda uye bounce mazano kubva kune mumwe nemumwe kana, zveshuwa, unogona kuchengeta pfungwa dzako wega.
Chero nzira, unenge uri kuita danho rakakura kuenda kunakidzwa noupenyu hwako munzira itsva. Mushure mechinyakare 'pekugara, chikafu, chengetedzo, hutano,' unogona kurova kamadziro.
Chera zvakadzika uye wotanga kufunga nezve zvimwe zvinhu zvehupenyu hwako izvo zvine basa newe.
Kungave kuti iwe unofarira kuve wenguva dzose kuresitorendi yako yemuno uye zvinonzwa zvakanaka kuti barista anogara achiziva yako odha. Chingave chimwe chinhu sekunge uine nguva yekutora imbwa yako kuti ufambe mushure mebasa - kana kunyangwe kungova nembwa!
Chero chaunosarudza, tarisa pamanzwiro ainokupa. Mushure mevhiki yekutanga kana maviri, iwe uchaona zviri nyore kwazvo kufunga nezve zvinhu zvaunotenda nazvo.
Kana mazuva makumi matatu apera, hauzokwanise kuzvimisa kubva mukugwinha mukapu yako yekofi yekutora!
6. Ziva Kubudirira Kwako Uye Kupemberera
Chimwe chezvikonzero nei vazhinji vedu tisingasvike kuzere kwedu 'mufaro wekugona' ndechekuti isu takabatikana zvakanyanya kutarisa pane izvo kwete kuitika muhupenyu hwedu.
Zvinogona kuve zvakaomarara kuongorora kufambira mberi kwedu dzimwe nguva, kunyanya kana tiri kunzwa takamira pabasa redu, hukama, kana hupenyu hwega.
Chikamu chekusanakidzwa nehupenyu zvizere chinobva mukunzwa sekuti isu hatisi ivo 'vakanaka' pazviri.
Apa ndipo panopinda kuzviongorora. Nyora pasi zvinhu nezve hupenyu hwako zvaunoda kuchinja kana zvausingagutsikane nazvo. Izvi zvinogona kuve chero chinhu chinouya mupfungwa, kubva kusakwanisa kurega kusvuta kuti unzwe kufinhwa kubasa.
Nyora zvese pasi uye wozvimisira zvimwe zvinangwa - asi ita chaizvo uye utaure. Panzvimbo pekuti 'urege kusvuta,' sarudza chimwe chinhu senge 'tenga zvigamba uye chingamu teerera ku hypnotherapy tepi' uye funga nezvenzira dzaunogona kuzvibatsira.
Kana iwe uchinyanya kuda kumanikidza, zvipe iwe nguva yekupedzisira. Seta alarm pafoni yako kuti utarise runyorwa munguva yemwedzi uye uone kuti uri kuita zvakanaka sei nezvinangwa zvako.
Zvinogona kuti mushure memwedzi, hauna kutenga chero zvigamba uye hauna kutora matanho kune izvo zvaunoda kuzadzikisa. Usaora mwoyo!
Chokwadi, hauna kuita zvawakaronga kuti uite, asi izvi zvinogona kushanda sekukurudzira kukuru - iwe unoda kutarisa runyorwa urwu zvakare mune mumwe mwedzi uye uine iwo iwo mamwe manzwiro ekuora mwoyo kurima?
Kana iwe have tarisa zvinhu izvi kubva pane yako runyorwa, fara. Kwete nefodya, chokwadika!
Zvipe iwe chikwereti chaunokodzera uye nyora kuti unonzwa zvakadii nekuita izvo zvawati uchaita.
Kuzvidavirira kwatiri kwakakosha maererano nekuzviremekedza, saka unokodzera kunzwa zvakanaka nezvazvo.
Izvi zvinokuyeuchidzawo kuti zvinonakidza sei kuzadzikisa zvinhu nguva inotevera paunozvimisira zvinangwa - izvi zvese zvine chekuita nekusimbiswa ...
7. Ongorora
Buda munzvimbo yako yekunyaradza uye upinde mune chimwe chinhu chinonakidza. Unogona kutsvaga kumwe kwaunotoziva, haufanire kuenda kunze kwenyika kune chiitiko!
Bata kamera uye tenderera uchitenderera guta rako remuno - iwe unozoshamiswa nezvakawanda sei zvimwe zvinhu zvaunoona kana iwe uchiteerera.
Chinhu chinosangana nevanhu vazhinji maererano nekusanakidzwa nehupenyu ndiko kunzwa kwekuti 'wakabatirirwa,' wekuve munzvimbo yakasakara muhupenyu hwavo.
Izvi zvakasikwa zvachose uye zvinoitika kwatiri tese pane imwe nguva, uye kune dzimwe nzira dziri nyore dzekugadzirisa nazvo.
Kana iwe wanga uchigara munzvimbo imwechete kwenguva yakati, hazvishamise kuti iwe unonzwa sekunge pasina chinhu chitsva kwauri. Nekubuda kunze uye kuongorora muviri, pfungwa dzako dzinotanga kushanduka uye iwe unotanga kushingairira kutsvaga zvinhu zvitsva.
Zvinogona kunge chiri chinhu chidiki sekushongedzwa kwemaruva kubvaruka munzvimbo dzemubhedha dzemaruva, kana chitoro chekofi chitsva kune rimwe divi reguta.
Zvakakosha kucherechedza kuti zvinhu zvitsva izvi hazvifanirwe kunge zvichichinja hupenyu ivo vanongoda kukuyeuchidza kuti shanduko iri kuitika kumativi ose.
Funga nezve mwaka nemabatiro ainoita mamiriro eimba yako. Shandisa mwaka unoshanduka kuchinja pfungwa dzako kune imwe yekusununguka nekuvhurika uye iwe unozoshamiswa nezvinhu zvakawanda zvaunoona uye nekuzorodzwa kwaunotanga kunzwa mushure merwendo rumwe neumwe.
ndinotenda pasi rose rinoda yako yakasarudzika
8. Edza Zvinhu Zvitsva
Nakidzwa nehupenyu zvakanyanya nekuwedzera izvo zvaunozadza nazvo. Edza zviitiko zvitsva - nzvimbo zhinji dzinopa muyedzo wakasununguka saka haufanire kubhadhara kana kuzvipira usati wagadzirira.
Izvo zvakakodzera kutarisa mumakirasi enharaunda kana epamhepo makosi iwe unozoshamiswa pane izvo iwe zvaunogona kuwana. Enda kune chimwe chinhu chemuviri uye unakirwe nekusimudzira simba, kana sarudza kosi yekudzidza pamhepo.
YouTube chishandiso chakakura, nezviuru zvemavhidhiyo ekukukurudzira mukuyedza mutambo mutsva, pamwe nemazano nerutsigiro paunenge watanga.
Kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita. Kana tevera marwendo evamwe vanhu sezvavanoedza maPilates kana kickboxing kekutanga - zvinogara zvakanaka kuziva kuti hausi wega mumaronda aya anorwadza!
Kana iwe uchikwanisa kubhadhara zvishoma zvishoma, kufamba kunovhura nyika izere yekushanya uye zviitiko zvitsva, uye zvinokupa iwe kutora nyowani pahupenyu hwako - tichazopinda pane izvi gare gare pa…
9. Tarisira Mutumbi Wako
Chikamu che'kurarama hupenyu hwako hwakanakisisa 'uye kunakidzwa nehupenyu zvizere kutarisira muviri wako.
Chokwadi, tese tinoziva kuti isu tinofanirwa kunge tichidya yakawanda michero mitsva uye veg, tichinwa mvura yakawanda, uye tichirovedza muviri nguva dzose.
Zviri nyore kwazvo kubvuma izvi zvehupenyu zvine hutano uye kuzvidzinga, asi zvakakosha kuti ugadzire nzvimbo yavo muhupenyu hwako.
Nekuchinja mafungiro ako uye maitiro epanyama, iwe unozotanga kuona zvinhu zvakasiyana - iwe unogona kuve unokwanisa kuita zvinhu zvinoshingairira sekukwira bhasikoro remhuri, kana iwe unogona kuwana kujeka maererano nepfungwa dzako kuburikidza nekufungisisa.
Chero nzira, kubata muviri wako setembere haisi yakaipa pfungwa shure kwezvose! Yoga uye kufungisisa kuchave nekukanganisa kukuru pahupenyu hwako, kunyangwe iwe uchingoita zvishoma nezvishoma.
Kudya zvakanaka uye kugara uine hydrated kunobatsira iwe kunakidzwa nehupenyu zvakanyanya nekuti unenge uine simba uye uchishanda zvirinani.
Izvi zvinokanganisa maitiro ako pamusoro pebasa, hukama, uye hushamwari, zvese izvi zvine hukuru hwekugogodza pamufaro wako uye nematanho ekunakidzwa.
Nekushanda kunze kana kutora matanho ekubatanidza kurovedza muviri muhupenyu hwako, muviri wako unokutendera kuti uite zvakanyanya kupfuura zvaunofunga kuti zvinokwanisa.
Zvisinei iwe unosarudza kuita shanduko, iwe uchaona shanduko hombe mumatanho ako ekunakidzwa ehupenyu munguva pfupi kwazvo!
10. Zviitire Mutsa
Tora nguva yekuita zvinoita kuti unzwe zvakanaka. Zvinogona kunzwika zviri nyore, asi zvichavhura gedhi rekunakidzwa nehupenyu padanho nyowani.
Sezvatakambokurukura, tinogona kuzviomesera pachedu - ichokwadi kuti isu tiri vatsoropodzi vedu vakaomarara. Kuzvienzanisa isu nevaya vakatikomberedza uye izvo zvatinoona pasocial media zvinogona kukuvadza zvikuru.
Zvese izvi zvakasanganiswa zvinogona kutungamira kune ine chepfu kutenderera kwechirango - tinoshungurudzika isu pachedu nekuda kwekusave se'kanaka / kukwana / kubudirira 'sevamwe uye kuzvimanikidza kuita zvisingaregi zviitiko kuti vaedze' kuita nani 'mamiriro edu.
zvinotonhorera zvinhu zvekuita kana kufinhwa kumba
Izvi zvinogona kureva kugara mushure mebasa kwemaawa kumagumo, kumanikidza miviri yedu yakaneta kuburikidza nekunetseka kwemaworkout, kana kugadzira nzvimbo isina kunaka yehutano hwepfungwa nekugara tichizvipa mhosva.
Izvi zvinogona kutaridza senge zviito zvakajairika, kana re zviito, asi hazvina hutano. Vazhinji vedu tinomukira kuzviranga pachedu pane kushandira kuzvivandudza - uye pane musiyano mukuru muzvinhu zviviri izvi.
Panzvimbo pekuzvirova isu pachedu, isu tinofanirwa kudzidza kuzvibata nemutsa uye kubvuma kuti tiri kukura nekuchinja nguva dzose.
Nekuita izvi, tinogona kushandisa nguva nesimba kuzvitarisira uye nekuzadza hupenyu hwedu nezvinhu zvakanaka zvatinonakidzwa nazvo.
Sezvineiwo, patinonyanya kugadzikana muhupenyu hwedu pachedu uye patinonyanya kuita zvinhu zvatinonakidzwa, zvirinani kunzwa pamusoro pedu - uye zvakanyanya mukana wekuvandudza pabasa, kuda kuva noutano, uye kuzvipira zvakanyanya zvido zvedu .
Zvese zvinozowira munzvimbo nekukurumidza paunotanga kuzvitarisira uye kuregedza mhosva yaunenge uchizvikuvadza nayo.
11. Ronga. Asi Zvakare Iva Akazvimirira .
Isu tinoziva - kupokana kuraira! Pane nguva apo kuronga kunogona kukubatsira iwe kuwana zvakanyanya kubva muhupenyu, uye nguva dzekurega dzichizokushandira zvakanyanya zvirinani.
Isu tese tinoziva kutaura kuti 'rarama zuva rega rega sekunge ndiko kwako kwekupedzisira,' asi hazvisi zvese zvinoitika - kune rimwe chete, ungangodaro wakasiya basa rako!
Panzvimbo pekukanda yambiro kumhepo, tinokurudzira kuti tisase zvishoma zvishoma chenjedzo mumhepo inofefetera…
Ronga kwaunoda - chero chinhu chine chekuita nebasa rako, vana, uye mamiriro emari, semuenzaniso, zvinoda kutorwa zvakanyanya.
Nekunyora mamepu eaya nzvimbo dzehupenyu hwako, iwe unozogadzirirwa kuti ubudirire kwenguva refu uye iwe unogona kuzorora mune zviripo uye ugutsikane neruzivo rwekuti iwe wakaratidza-ramangwana hupenyu hwako.
Izvi zvinogona kukubatsira kuti unakidzwe nehupenyu zvakanyanya sezvo haufanire kunetseka zvakanyanya pamusoro pezvinhu zviri kure.
Izvo zvakati, kune nzvimbo dzehupenyu hwako idzo dzaunofanirwa kudzidza kurega kuenda zvishoma - izvi zvinokusundira iwe kuenda padanho nyowani rekuda hupenyu!
Apa ndipo panofamba, kuongorora, uye kudzidza hunyanzvi hutsva zvese zvinouya mukutamba. Funga nezve maficha ehupenyu hwako kwaunogona kukwanisa kuzorora uye wozozviitira.
Kuronga zvese zvinogona kutiitisa zvinosiririsa uye zvinofinha kunyatsoziva izvo hupenyu hwako hwuchamira senge.
Nekuwana iyo bharanzi pakati pekunzwisisa uye kuzvidzora, iwe unozvhura wega kusvika kune zvakanyanya kunakidzwa.
Kunyange zvakadaro hauna chokwadi chekutanga kunakidzwa nehupenyu hwako zvakanyanya? Taura nemudzidzisi wehupenyu nhasi anogona kukufamba nenzira iyi. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
Unogona zvakare kuda:
- Zvinhu zvisere Vanhu Vakawanda Vanotora Hupenyu Hwose Kuti Vadzidze
- Kuti Uchinje Hupenyu Hwako Kuti Uve Nani, Iwe Une 2 Sarudzo
- Gumi Enhetembo Dzakanakisisa Nezve Hupenyu
- Nei Uri Kunzwa Kufinhwa Nehupenyu (+ Chii Chaunofanira Kuita Nezvazvo)
- Maitiro Ekudzoreredza Hupenyu Hwako Pamutambo Kana Zvese Zvinhu Zvikaparadzaniswa
- 10 Zvikonzero Iwe Haufanire Kutora Hupenyu Zvakanyanya Zvakanyanya
