Hupenyu hunogona kunge hwakaoma. Chaizvoizvo hasha, dzimwe nguva.
Inogona kunzwa kunge urikunetseka kubata mweya wako.
Vanhu vanokusiya iwe pasi, zvirongwa zvinodzikira, uye zviroto zvinogona kutsemuka pasi pekunetseka uye mhirizhonga yezvose.
Izvo hazvireve kuti iwe unofanirwa kuramba uri nyajambwa wemamiriro ezvinhu kana kurega hupenyu hwako hupfuure neko!
Unogona kutora danho rekutanga, uwane rugare uye mufaro, uye uteedzere zvaunoda.
Saka, ngatitaurei nezvekuti ungaita sei hupenyu hwako pamwe chete uye zvachose!
1. Ita hurukuro, asi rega kunyunyuta zvakanyanya.
Hechino chinhu icho vanhu vasiri kuzokuudza iwe - kuteerera mumwe munhu vanoramba vachinyunyuta nezve hupenyu hwavo kana chinzvimbo chiri kunetesa, kunyanya kutambisa nguva, uye zvinokuvadza iwe mukufamba kwenguva.
Vanhu kazhinji vanovavarira nzvimbo yepakati ivo vanogutsurira zvine mutsindo ndokuti, 'Izvo zvakashata.' sezvo shamwari yavo ichinyunyuta nezve mamiriro avo kwenguva yemakumi maviri.
… Uye hapana chinhu chekukosha chinozadzikiswa.
Izvi zvinoreva here kuti haufanire kutaura nezvematambudziko ako zvachose?
Aihwa!
Asi chijekesa nezve nei iwe uchitaura pakutanga.
- Uri kutaura chete kutaura?
- Uri kuedza kugadzirisa manzwiro ane chekuita nedambudziko rauinaro here?
- Uri kutsvaga mhinduro?
Kune akawanda mameseji mune yekuzvivandudza-wega uye hutano hwepfungwa nzvimbo yekuudza iwe kuti utaure nezve izvo zvaunonzwa.
Asi iri harisi zano rakanaka nguva dzose.
Mune psychology, rumination ndipo apo munhu anoramba achingo pfuura pamusoro pezvinhu zvisina kunaka muhupenyu hwavo, achidzokorora nekudzokorora, izvo zvinoita kuti vadzike zvakanyanya mumatambudziko avo.
Kuvhenekera pamatambudziko ako kunogona kuwedzera kushushikana, kushushikana, uye kukonzeresa kushushikana.
Uye ndizvo chaizvo izvo kunyunyuta pasina chinangwa chinovaka.
Nenzira dzose, buda kana iwe uchida kubuda, asi rangarira kuti vanhu vakakukomberedza vane matambudziko avo ekubata nawo zvekare.
Ita shuwa kuti uripo kwavari mukuchinjana, kana iwe uchaona kuti ivo vanonyangarika.
Uye icho chisingafadzi, chidzidzo chisingafadzi kudzidza nenzira yakaoma.
Rarama hupenyu hwako zvine hunyoro pane kuita zvine mutsindo.
Unoverengera here?
Vanhu vazhinji vanoita.
Isu tinosendeka kusvikira mangwana izvo zvatinogona kuzadzikisa nhasi!
Dambudziko rekuverengera nderekuti rinokupa iwe mukana wekukanganwa kuita zvinhu zvakakosha kana zvinoita kuti zviunganidzane kusvikira molehill yechinetso yasanduka kuita gomo.
Uye ipapo unosara uchitsvanzvadzira kuyedza kuti zvinhu zviuye pamwechete uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge waita.
Kusarudza kusaita chinhu kunongoreva kuti sarudzo uchaitirwa iwe nechero masimba ekunze ari kukusundidzira.
Chii chaunofanira kuita panzvimbo?
Rarama uchiteedzera.
Tora zvinhu zvakaitwa zvaunofanirwa kuita nekukurumidza sezvazvinogona kuti uzvibvise mupfungwa dzako woenderera kuzvinhu zvakakosha.
Chinhu chisina kugadzirwa chekushandisa chaunogona kushandisa izvozvi “iwo Maminitsi mashanu eMutemo.”
Kana ichigona kuitwa mukati memaminitsi mashanu, ingoita chinhu ipapo ipapo uye chichava chinobuda munzira yako zvachose.
Zvakareruka, handiti?
Usamirira kusvikira miniti yekupedzisira. Kana iwe ukaita izvo, hupenyu hunokumanikidza iwe munzira dzausingade kuvepo.
Iva nesimba . Ita izvo zvaunoda kuti zviitwe nekukurumidza iwe uchikwanisa kuzviita.
wwe chyna chinokonzera rufu
3. Rongeka. Kurongeka chikamu chakakosha chebudiriro.
Sei kurongeka kuchikosha?
Zvakanaka, kana iwe uchida kuvaka chero chinhu chemhando uye mhando, zvinotora nguva uye nhungamiro.
Kurongeka kwakakosha pakuronga uyezve kuita pane icho chirongwa.
Ngatiti iwe waida kuvaka chivakwa. Iwe haudi kuti magetsi ako aratidze kuti aise mwenje pamberi pevashandi vasati vadurura hwaro, handiti?
Sangano rinobatanawo nekurarama hupenyu hunoshanda.
Zviri kuburikidza nesangano uye kukoshesa izvo zvaunogona kuronga chii inoda kuitwa uye riinhi (kana chisiri chinhu chinoda kubata nekukasira).
Zvimwe ndechimwe chinhu chaunoda kubata nacho svondo rinouya.
Zvichida une nguva yekupedzisira mwedzi kure.
Pamwe iwe unofanirwa kuita izvo zvekuchengetedza mwedzi mitatu kubva zvino.
Tsvaga nzira yekuronga inokushandira, kunyangwe iri kuchengeta zvinhu zvakanyatsonaka kana kumbundira nyonganiso nekuti iwe unoziva kuti wakasiya mabhiri anoda kubhadharwa pamurwi nekuti ndipo paunogara uchiisa mabhiri!
Iwe haufanire kugara munzvimbo yehutano hwekiriniki kuti uwane zvibatsiro zvesangano.
4. Iva nezvinangwa zvipfupi, zvepakati nepakati.
Iko kugona kwekumisikidza zvinangwa kunogona kukutungamira iwe kwaunoda kuve iwe muhupenyu hwako.
Pane mhando zhinji dzezvinangwa muhupenyu, asi zvese zvinogona kuputswa muzvikamu zvitatu.
Yenguva-refu zvibodzwa zvinopa kwaunoenda kwauri kuenda.
Mid-term zvibodzwa zvinokubatsira kuyera kufambira mberi uye kuita pfungwa yemasumbu ezvenguva pfupi-zvibodzwa zvawakatogogodza kunze.
Uye zvibodzwa-zvenguva pfupi ndizvo tsoka dzega dzega dzinokutakura iwe parwendo rwako rwekuzadzisa zvinangwa zvako uye kubudirira kwenguva refu.
Kumisikidza zvinangwa hakufanirwe kuita kuita kwakaomarara…
Zvese zvaunoda kuti uite kutora imwe yenguva refu chinangwa uye wozodzosera injinjini kuti ungazadzise sei icho chinangwa.
Iyo internet yakanaka pakuita iko kutsvagisa nekuti iwe unogona kudzidza kubva kune vanhu vakatove vakaita izvo zvakafanana chinhu:
Ungatangira kupi?
Chii chaunofanira kuita kuti uwane icho chinangwa?
Ndeipi ingangova njodzi yekuteedzera icho chinangwa?
Ndeapi marudzi ezve zviwanikwa uye ruzivo iwe zvaunoda kuti uzadzise icho chinangwa?
Ndekupi kwaungawana izvo zviwanikwa uye ruzivo?
Vamwe vanhu vanofarira kupaza zvinangwa zvavo muzvikamu zvenguva…
Chii chandinoda kuti hupenyu hwangu hutaridzike mumwedzi mitanhatu? Gore here? Makore mashanu? Makore gumi? Ndingaite sei kuti ndive nechinangwa mukati menguva iyoyo?
5. Cheka vanhu vane huturu kubva muhupenyu hwako.
'Iwe ndiwe wepakati pevanhu vashanu vaunoshandisa nguva yakawanda uine.'
Chirevo ichocho chiri kunongedzera kuhuwandu hwesimba ripi iro vanhu vatinozvikomberedza vane hupenyu hwedu.
Asi inoenda zvakadzika kupfuura izvo.
Zvakaoma kuchengetedza hunhu hwepfungwa uye kugara wakanangana nezvinangwa zvako kana ukazvikomberedza zvinovava , vanhu vasina chokwadi.
Zvakaoma kuita fambiro mberi kana vanhu vaunotenderedza navo vachigara vachikushora iwe kana kuedza kwako.
Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kucheka hukama nemunhu wese asingabvumirani newe.
Izwi rekuti 'chepfu' rinokandwa kwakatenderedza zvakanyanya, kunyanya kune vanhu vanogona kunge vachitaura chimwe chinhu chinoda kutaurwa, asi hachisi icho chaunoda kunzwa.
Munhu chaiye ane chepfu munhu ari kukuvadza hupenyu hwako.
Ikoko kunogona kuve kuyedza kwakaverengerwa, asi kazhinji kazhinji, munhu ari kunyura zvakaoma mumatambudziko avo kana kushomeka kusvika padanho rekukuvadza vanhu vakavakomberedza.
Zvakakosha kuva nemutsa uye dzimwe nguva kunzwisisa.
Izvo zvakakoshawo kuti uve nemiganhu yakanaka muhukama hwako kuti uve nechokwadi chekuti vanhu vane chepfu havagone kumomesa hupenyu hwako uye mufaro.
6. Chengetedza zvirinani hutano hwako hwepanyama.
Vanhu vazhinji vanogona kumira kuti vatarisire zviri nani hutano hwavo hwepanyama.
Kudya kune hutano, kurara kwakaringana, uye kurovedza muviri nguva dzose kunogona kupa mabhenefiti akakurisa kune pfungwa yemunhu yekugara zvakanaka, hutano hwepfungwa uye hwepamoyo.
Mushure mezvose, zvakaoma sei kunzwa zvakanaka nezve hupenyu uye pachako kana iwe uchingogara uchinzwa kumhanyiswa pasi uye hurema.
Kupesana nekutenda kwakakurumbira, munhu haafanire kurarama anodhura zvakazara uye nemararamiro echisikigo kuti awane zvimwe zvezvibatsiro.
Matanho madiki, akadai sekudzikisira shuga uye caffeine, anogona kusimudzira masimba ako ese esimba, kukubatsira kurara usiku , uye uunze muviri wako munzvimbo ine hutano.
Kune akatiwandei ezvikafu zvakagadziriswa izvo zvinongotakurwa neshuga yakanatswa ine zvinokanganisa zvakashata mitezo yako.
Ita nguva muzuva rako yekurovedza muviri. Kunyangwe kufamba kwemaminetsi makumi maviri kashoma pasvondo kunopa akati wandei mabhenefiti neako kwemukati kugadzirwa kwemakemikari, hutano hwemwoyo, uye hutano hwehuropi.
Kuita maekisesaizi kunobatsira zvakare kuvandudza hunhu hwemunhu hwekurara, hunosefera pasi kuti huve bhenefiti yakanaka kune hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa.
7. Ita zvimwe zvinhu zvinoenderana nezvido zvako.
Vanhu vanoda imwe nzira yekuda muhupenyu hwavo.
Uye nzira yakanakisa yekutora izvo zvekuda ndeye kugadzirisa izvo zvinonyatso kutungidza moto wako uye nekuita zvimwe zvezvinhu izvozvo.
Hongu, zvakakosha kuti ukwanise kuzviriritira uye kurarama hupenyu hwako.
Asi pane mukati medumwe neumwe wedu muimbi weimwe mhando, achishuvira kumwe kugona, kwemanzwiro uye kwepfungwa kukurudzira, uye kugadzira.
Pamwe iwe unogona kuwana kuzadzikiswa pabasa rako kana mune rako basa, kana pamwe haugone.
Kana usina chokwadi chekuiwana, ingobvunza kuti:
Chii chaunoda kuita?
Unoita chimwe chazvo here?
Unoita zvakakwana nezvazvo here?
Unotarisira here?
Kana usiri kuzviita, sei usiri kuzviita futi?
Paive nemumwe munhu asina moyo munyoro kwauri nezve chimwe chinhu chaunonzwa kuda nezvacho here?
Zvakanaka, nguva yekutanga kufuratira huturu uhwo uye nekugamuchira kuda kwako. Gadzira chinhu, tamba mutambo, verenga bhuku!
Ita zvimwe zvechero chii icho chinomisa moto wako!
Izvo zvakakosha zvakanyanya kuhutano hwako hwepfungwa uye hwepamoyo kuenzanisa basa rako nekutamba kwakaringana.
Zvikasadaro, iwe unongomisa moto uchizvipisa iwe pachako uye uchinetseka zvakanyanya kana iri nguva chaiyo yekuita kuti basa riitwe.
Haufariri chero chinhu? Haugone kuyeuka zvaunoda here? Sarudza chero chinhu chinokufadza uye woedza icho kwechinguva!
Shanda kuti uongorore, unzwisise zvirinani, uye ugamuchire zvauri.
Icho chikuru, handizvo here?
Kuzvinzwisisa wega, ndoda kuzvigamuchira, kazhinji rwendo rurefu rwekusunungura pfungwa dzakaoma, manzwiro, uye mazano pamusoro pako.
Rwendo rwekuzvida-wega uye kugamuchirwa chinhu chakakosha chose.
Kugona kumuka mangwanani uye kuda zvauri, zvaunounza patafura, uye kurarama hupenyu hwako mukutendeka kwako chinhu chine simba chinogona kubatsira kukutungamira kwaunoda kuve.
Izvi zvinobatana mukutsvaga zvishuwo zvako uye kuvhura zvakakura iwe izvo zvinogona chaizvo kuvigwa pasi pehutsinye hwevamwe vanhu kana kusava nehanya nenyika.
Uye ndosaka uchifanira kutora nguva ku kusvika pakuzviziva iwe pachako .
Iwe unofanirwa kunyatso nyatso kudzosera kumashure izvo zvinhu izvo kuti uzive kuti iwe ndiwe ani chaizvo uye kuti sei iwe uri munhu zvauri.
Hupenyu hwakaoma. Hupenyu hahugari nguva dzose . Zvizhinji zvakaipa zvinoitika kune vanhu vasina kukodzera uye izvo zviitiko zvinosiya mucherechedzo.
Asi izvo zvakashata zvehupenyu zviitiko hazvisi zvauri iwe semunhu.
Ivo chikamu chako, chikamu chako icho iwe chaunoda kuti unzwisise uye ugamuchire… asi ivo havasi zvauri.
9. Rega kudzingirira mufaro wekunze nekusimbiswa. Dzidzira kutenda.
Kudzingirira mufaro wekunze uye kusimbiswa zvakafanana nekumhanya pane yekutsika-tsika kuyedza kubata karoti iri yakaturikwa kumberi.
Ndiwo mujaho wenguva dzose usina kwaunoenda.
Sei?
Nekuti mufaro watiri kudzingirira muchimiro chezvinhu zvekunze hausi mufaro wechokwadi.
Zvatiri kudzingirira patinotenga chinhu chitsva, kuisa chinhu mumuviri wedu, kana kutsvaga kwekunakidzwa kwekunze idosi yenguva pfupi yeendorphins uye dopamine.
Dai chete ndaive neizvi, ndaizofara.
Dai chete ndaive nazvo, ndaizofara.
Pamwe kwechinguva chidiki…
Asi nekukurumidza kana kumberi iwe unozofinhwa nechinhu uye wotanga kutsvaga chinotevera chinowedzera chekunzwa makemikari akanaka ehuropi.
Iyo inotikiyira isu mukutenderera kwakashata kwekutsvaga zvinhu nekuda kwekuve nezvinhu nekuti isu tinofunga kuti izvo zvinhu ndizvo zvichatipa mufaro ...
… Asi hazvigone.
Izvo hazvireve kuti mari nezvinhu hazvigone kupa chero mufaro. Kufunga neimwe nzira kunoseka.
Vamwe vanhu havasi kufara nekuti havagone kurarama kana kuwana rubatsiro rwavanoda.
Uye izvo zvinonzwisisika nekuti hakusi kutenga zvinhu kungotenga zvinhu uye kufara.
Ndiko kugona kuitisa nekurarama hupenyu hwako, izvo zvinofanirwa kuve chinangwa kune wese munhu.
Iwe hausi kuzowana mufaro nekumhanyisa kunze.
Mufaro chinhu chakanyarara, chine rugare. Icho chinhu iwe chaunowana kana iwe uchitanga kuve wakanaka iwe pachako uye kwauri parizvino pane izvo zvaunazvo.
Izvi hazvireve kuti haufanirwe kushandira zvimwe. Ingo usapinza mumusungo wekufunga kuti zvinhu zvinokufadza.
10. Tora matanho. Ita zvinhu.
Iwe unoziva chii chakashata kupfuura kukundikana?
Kuita zvisina basa.
Kusaita chero chinhu kunovimbisa kuti hausi kuzobudirira pane zvauri kuda kuita.
Nenzira dzose, tora nguva kuronga uye kufunga nzira yako, asi wozobuda kunze uko woita chaizvo zvinhu.
Vanhu vakawandisa kwazvo vanopambadza nguva yakawandisa vachirwadziwa pamusoro pezvese zvidiki kuyedza kusvika pamhedziso yavo yakanaka.
Zvese zvavari kuita kutambisa nguva yakakosha chinhu chausingakwanise kuwana zvakawanda zvacho.
Kana yaenda, yaenda.
Saka ita zvinhu.
Uye hongu, iwe uchatadza pane mamwe acho. Kukundikana hakudzivisiki.
Iwe unogona kusarudza kuzvitya uye kuzvitarisa sekumira kukuru uye kwakanyanya, kana iwe unogona kusarudza kutarisa kukundikana sedanho munzira yekubudirira.
Nekuyedza nekutadza, urikudzidza zvinhu zvisingashande, izvo zvinokutendera kuti uwedzere maitiro ako uye uvake pane yako zano.
Uyezve, iwe unodzidza paunobuda kunze uko uye woita zvinhu.
Direct ruzivo runogona kuve mudzidzisi mukuru.
Saka usatya kukundikana. Shandura kutya ikoko kuve kurudziro yekubudirira.
Uye usarega iyo pfungwa yekundikana ichikukanganisa iwe kubva mukutsvaga izvo zvaunoda kunze kwehupenyu.
Nguva zhinji zvinhu hazviendi sezvakarongwa, uye ndizvo zvakanaka. Hazvireve kuti havagone kufamba zvakanaka kana kuti kudzosera kumashure ndiko kuguma kwekufambira mberi kwako.
Haisi kupera chero bedzi iwe ukabuda kunze uko uye ramba uchiedza.
11. Kunonoka kugutsikana.
Kufara kwanhasi kwakanaka, asi kana zvichireva kuti iwe unofanirwa kupira zviroto zvako zvenguva yemberi, hazvina kana kukosha.
Dzimwe nguva iwe unofanirwa kuramba yako yekuzvarwa kutyaira kuti uwedzere kunakidzwa mune iriko nguva mune ruzivo kuti kuita kudaro kuchakusundira iwe padyo nehupenyu hwauri chaizvo kuda.
Izvi zvinogona kureva kuisa mari padivi kwezuva rinotevera pane kuishandisa pane chimwe chinhu chaunowana mufaro wenguva pfupi kubva izvozvi.
Panzvimbo pokunwa zvakanyanya kupfuura zvaungafanira kuita neChishanu manheru, unogona kusanganisa mune zvimwe zvinwiwa zvinotonhorera kuti ugone kushanda uye kunakirwa neMugovera wako.
Kutaura kuti kwete kuzviitiko zveveruzhinji kuitira kuti udzidze nesimba bvunzo iri kuuya inokupa iwe mukana wakanaka wekuwana mucherechedzo wakanaka.
Kupfuudza mukana izvozvi kunogona kutungamira kumikana iri nani gare gare.
Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti nguva inotevera paunonzwa kuda kuisa mufaro wepfupi pamberi pekufara kwenguva refu.
12. Gadzira maitiro anoshanda.
Zvinhu zvaunoita zuva nezuva usingafungi nezvazvo - ndiwo maitiro ako.
Asi chii chine izvozvi?
Uye izvo zvinhu zviri kukubatsira kuti uwane hupenyu hwako pamwechete?
Maitiro akanaka ndeaya anotarisana neese madiki asi anodikanwa ezuva nezuva mabasa.
Kuita kuti zvinhu izvi zviitwe nemazvo uye pasina kukundikana zvinoreva kuti hazvivake uye zvinorema pfungwa dzako.
Muitiro unobvisawo kumanikidza pfungwa dzako dzekufunga. Panzvimbo pekugara uchinetseka nezve izvo zvinoda kuti zviitwe, iwe unongoziva nekuti iwe unogara uchizviita pane dzimwe nguva kana pane mamwe mazuva.
Iwe unogona kuseta Chitatu manheru neMugovera mangwanani senguva yekuwacha.
Svondo masikati anogona kunge ari ekubata neese matsamba uye ehupenyu hwega admin senge yekuvandudza inishuwarenzi kana kuronga mafambiro.
Muitiro unobudirira unoita kuti hupenyu hwako hufambe mushe uye zvinozviita pasina kuwedzererwa kwekuwedzera pane rako.
13. Funga zvakanyanya pamusoro pesarudzo dzako.
Iwe unoita mazana, pamwe zviuru zvezvisarudzo vhiki imwe neimwe.
Zvimwe zvakakura, zvakawanda zvidiki.
Asi sarudzo idzi dzinogona kukanganisa mafambiro anoita hupenyu hwako.
Sarudzo yega yega yaunoita ine mhedzisiro. Uye iwo mhedzisiro inogona kukubatsira iwe kana kwete.
Kana zvasvika kumatongerwo akakosha chaizvo muhupenyu, usamhanyise.
Tora nguva yako kuyera sarudzo dzakasiyana siyana, zvayakanakira nezvayakaipira zveimwe neimwe, kuti iwe ugone kuita sarudzo yakakwana sezvinobvira.
Ita shuwa ku funga zvakadzama nezve ruzivo rwunoenderana nesarudzo. Usapofumadza tora mazano evamwe nekuda kwekuti iwe unofunga kuti vanoziva zvavari kutaura nezvazvo.
Izvo zvakati, kana iwe uchinge wafunga sarudzo dzese nokungwarira, ita chaizvo sarudzo. Usanamatire pakuongorora kuoma mitezo.
Kuvandudza kugona kwako kwekutora sarudzo kunogona kuita kuti hupenyu hwako hutange mugwara chairo.
14. Push pachako.
Unogona kuzviona sekushanda nesimba, asi kazhinji pane chengetedzo mutangi rako inogona kushandiswa zvakanaka.
Ipo inogona kunge isinga gadzirise kwenguva yakareba kumatambudziko ako, dzimwe nguva unogona kungoisa mamwe maawa kuti zvinhu zviitwe.
Kunyangwe iri kukumbira nguva yekuwedzera kana kutanga kudivi kuti ubude mugomba remari rinonyengera, kana kushandisa kupera kwevhiki kwako kugadzirisa imba yekugezera isina kukodzera chinangwa, iwe ungashamisika kuti ungaomesa sei iwe pachako.
Unogona kusazviziva, asi uri munhu akasimba anokwanisa kutsungirira kuomerwa kwemuviri uye kwepfungwa kunombodiwa kuti zvimwe zvinhu zviitwe.
15. Vavarira kufambira mberi, kwete kukwana.
Iwe haugone kutarisira kuti hupenyu hwako huende kubva pane zvazviri ikozvino kuenda kune kurota kwako kurarama mukubwaira kweziso.
Muchokwadi, kurota ikoko kunogona kugara kuchirota nekuti kunogona kuve kwakakwana mune zvese zvidiki diki uye kukwana hakuve munyika chaiko.
Pane kudaro, tarisa pakuita fambiro mberi pazvinhu zvakakosha zvakanyanya kuti hupenyu hwako hugone kuvandudzika zvishoma kusvika hwasvika padanho parinonyanya kana kushoma kazhinji yenguva.
Kana zvinhu zvisina kunaka izvozvi, vavarira kutanga kuzviita zvakanaka.
Kubva zvakanaka, edza kusvika zvakanaka. Ipapo kusvika pakanaka. Ipapo kusvika kukuru.
Kana iwe uchikwanisa kusvika kune hukuru, iwe uri kuita zvirinani kupfuura 99% yevagari.
Shandisa nzira iyi munzvimbo yega yega yakakosha yehupenyu hwako.
Edza kunatsiridza rako rebasa mamiriro zvishoma zvishoma panguva.
Tora zvinangwa zvako zvehutano nhanho-nhanho pane kumhanyisa.
Ita zvinhu zvidiki zvinogona kuita kuti hukama hwako hwepamoyo huwedzere kufara uye hutano.
Chengetedza kumberi kwekumhanya kuenda chero pazvinogoneka. Paunotarisana nezvipingaidzo (uye uchaita), ingo dzokera kuzvinhu zvinogona kugadzirisa mamiriro uye tarisa pane izvo.
16. Tarisa pakuziva zvekutanga.
Nezvakawanda zvinhu, kuwana izvo zvekutanga chaiko ndeye 90% yebasa. Ipapo chete ndipo paunotofanira kunetseka nezve zvakanakira ruzivo zvinokuwanira iwe iyo yekuwedzera 10%.
Kana iwe uri kutarisira kurasikirwa nehumwe huremu, usanetseke nezve chaiyo chaiyo chiyero chemakabohydrate, mafuta, uye shuga mukudya, ingo tarisa pakuwana yako chikamu chemazana saizi pasi pekutonga.
Kana iwe uchida kuva mudiwa zvirinani kune wako waunoda, kanganwa zvipo zvemhando yepamusoro uye pamusoro-pe-pamusoro kutaura kwerudo uye ita shuwa kuti urikuita nekuremekedza nguva dzese.
Zvinhu zvakawanda muhupenyu zvine hwaro hwakakosha kuti hugadzike. Sezvakaita chero chimiro, izvi zvinopa hwaro hwakasimba uye hwakagadzika paunogona kuvaka ramangwana rakanaka.
Iwe haungaedze kubheka chinhu chinoshamisira patisserie chinhu usati watanga kugona chingwa chakakosha chechingwa. Izvo zvinoenda kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu zvakare.
17. Shanda kutarisana uye kukurira kutya kwako.
Chii chinokutadzisa iwe kuunza hupenyu hwako pamwe chete?
Imwe ingangoita mhinduro kutya.
Kutya ndicho chimwe chezvipingamupinyi zvikuru pakuzadzisa mhedzisiro yatinoshuvira mune chero chiitiko.
Uye muhupenyu, kutya chinhu chinogona kukutadzisa kubva kutora chiito icho chakakosha kugadzirisa mamiriro ako.
Unotyei? Tora imwe nguva mu kuzviratidza uye uve akatendeseka zvakakwana kwauri.
Paunenge iwe waona chako chaicho kutya, kiyi haisi yekuedza kuzvibvisa zvachose, asi kuti uenderere mberi zvisinei navo.
Ushingi hausi kuva asingatyi. Iri kutarisana nekutya uye kuita zvakadaro.
Pakupedzisira, kana iwe ukakwanisa kuramba uchitora matanho zvisinei nekutya kwaunogona kunzwa, kutya ikoko kunodzikira.
Izvo hazvizoende zvachose, asi zvinonzwa zvichikwanisika.
18. Pemberera kukunda kwako.
Chero iwe paunokwanisa kukunda chipingamupinyi, kutarisana nekutya, kana kungoita chimwe chinhu kuitwe icho chaida kuitwa, zvipe iwe pachako kumusana.
Zvibate iwe kune mumwe mudiki mubairo wakaringana pasina kunyanyisa kugutsa.
Uye kudada newe kune matanho awakatora mukuvandudza hupenyu hwako.
Ona iko kubudirira sechinhu chakakodzera kupemberera nekuti kunyangwe chiito chidiki pane icho chinogona kusunda tsono yehupenyu hwako munzira yakanaka.
19. Kumbira rubatsiro.
Zvimwe zvinhu zvichave zvakaoma kuti munhu mumwe azvigadzirire pachavo.
Asi tora vanhu vaviri kana vanopfuura vashande pamwe kugadzirisa dambudziko kana kugadzirisa basa uye unomira mukana uri nani kwazvo wemhedzisiro inobudirira.
Saka usatya kukumbira rubatsiro panguva yaunenge uchiida.
Iwe ungangoona iwe kuti vanhu vazhinji vanofara kupa ruoko rwekubatsira kune mumwe munhu wavanofarira.
Uye kana pasina munhu anokwanisa kubatsira nechimwe chinhu, panogona kunge paine masangano anogona kukutsigira.
Ramba uchifunga kuti kukumbira rubatsiro hakuiti kuti uore simba uye hazviite kuti uve mutoro. Isu tese tinoda rubatsiro diki nguva nenguva.
20. Kumbira mhinduro.
Chimwe chinhu chaunogona kukumbira ndeyekupa mhinduro pane chimwe chinhu chawakaita kuitira kuti iwe ugone kuvandudza nzira yaunoita nayo icho chinhu mune ramangwana.
Mushure mezvose, iwe unogona kusakwanisa kuona chimwe chinhu senge chakaringana sewechitatu bato. Ivo vanogona kukwanisa kuona nzvimbo dzaunogona kushandura maitiro ako kuti akupe iwe iri nani mhedzisiro.
Tora mabvunzurudzo emabasa, semuenzaniso. Kana usiri kubudirira kuwana iro basa rai kupihwa, unogona kubvunza waunoshandira kana paine chero chinhu chaicho chaungashande.
Izvi zvinogona kukubatsira kugadzirira kubvunzurudzwa mune ramangwana uye nekukupa iwe mukana wepamusoro wekuchengetedza basa.
Unogona kutobvunza avo vari muhukama hwako pachako zvaungaite kuti uve shamwari iri nani, mudiwa, mubereki, kana hama.
Ingova nechokwadi chekuvateerera uye vhura kune chero kutsoropodza kunovaka vanogona kupa.
21. Regedza kutora zvinhu zvakadaro pachako.
Ichokwadi chehupenyu kuti zvakaipa zvinoitika kuvanhu vakanaka.
Izvi hazvireve hazvo kuti uri ani iwe semunhu kana zvaunogona kutarisira mune ramangwana.
Saizvozvowo, maonero emumwe munhu pamusoro pako haisi chokwadi chaunofanira kutenda nekutora mumwoyo.
Vamwe vanhu havazokufarire uye vanogona kutomboita kana kutaura zvinhu zvekukuvadza iwe, asi haufanire kubvuma maitiro aya sechimwe chinhu chakakodzerwa newe.
Dambudziko rinowanzova ravo uye zviito zvavo zvinovaratidza semunhu, kwete iwe.
Kune rimwe divi, kutsamwiswa nechinhu chidiki diki icho mumwe munhu anoti kana kuita - kunyangwe kana pasina chinangwa chakaipa - kutambisa nguva yako nesimba.
Kana iwe uchinzwa sekunge urikuramba uchirwiswa, unenge wakabatikana zvakanyanya kuyedza kuzvidzivirira kuti utore hupenyu hwako munzira yakanaka.
22. Iva nemari.
Kana iwe usingararame mune zvaunokwanisa uye kuronga zvemangwana zvinodikanwa zvemari, iwe unosangana nezvinetso munguva pfupi.
Kutsemuka hakureve kuzviramba wega kunakirwa kuri nyore muhupenyu, asi zvinoreva kuti kusarudza nguva yekuratidza kuzvidzora.
Zvinoreva kuronga bhajeti zvine hungwaru kuti uone kuti chinobuda hachipfuure chinopinda.
Zvinoreva kuzivisa nzvimbo dzaunogona kudzora pane zvisina basa marara kana hushoma.
Zvinoreva kushandisa zvizere izvo zvinhu zvaunotova nazvo pane kutenga zvinhu zvitsva zveiri basa.
Kuve wakachengetedza chinhu chinozokushandira zvakanaka zvisinei nezinga rako remari. Inogona kubatsira kudzikisira kushushikana kunogona kuvapo kana mari yakamanikana.
23. Furatira mutambo.
Hupenyu hune nguva dzakadzikama nerunyararo, asi zvakare ine nguva apo vanhu vanokanganisa rugare irworwo nekugadzira mutambo paive pasina.
Dhirama ndiyo inodurura nguva yako nesimba. Kana iwe uri kufunga nezve kana kubata nezvenyaya dzevamwe, iwe hauna kutarisisa mukugadzirisa hupenyu hwako pachako.
Kana uchikwanisa bvisa yakawanda yemutambo kubva muhupenyu hwako nekungoramba kubatanidzwa, iwe uchave wakasununguka kugadzirisa izvo zvinhu zvinogona kugadzirisa ako wega mamiriro.
Usape maonero ako kunze kwekunge wakanyatso kubvunzwa kwavari. Dzivisa kubatanidzwa mukusawirirana kwevamwe. Usatya kuchengeta chinhambwe chako kubva kune vanhu vane hupenyu hwakazara nedrama.
24. Gadza miganhu.
Patsamba yakafanana, iwe unofanirwa gadza miganhu yakajeka nevanhu muhupenyu hwako uye mupfungwa dzako kuitira kuti iwe ugone kudzivisa kukweverwa muzvinhu zvisingakubatsire.
Dzidza kuti kwete kuvanhu nemikana isingaenderane nechinangwa chekuunza hupenyu hwako pamwechete.
Iva nesarudzo pamusoro pekuti unobatsira ani uye chii chaunobatsira nacho.
Ehe zvakanaka kupa ruoko kune waunoda ari pachokwadi anoda rubatsiro rwako, asi ive shuwa kuti vanhu havashandise iwe.
Kana mumwe munhu akazendamira pauri zvakanyanya kuti avabatsire muhupenyu hwavo, bvunza kana uchikwanisa kunyatso shandisa nguva ino pavari kwete pauri.
Hazvina udyire kuisa zvaunoda pakutanga dzimwe nguva.
Mukufamba kwenguva, unogona kunge wakashongedzerwa zvirinani batsira vamwe kana zvinhu zvanyatso gadzikana muhupenyu hwako.
25. Tsvaga zvinokukurudzira.
Kukurudzira kunobatsira kukuendesa kumberi kuti utore chiito uye kuvandudza hupenyu hwako.
Asi pane zvakawanda mhando dzekurudziro uye hazvizoshande zvese iwe.
Kushandisa imwe nguva kuona izvo zvinonyanya kukupa simba rekuita zvinhu zvinokutendera kuti uwane zvakanyanya kuitwa.
Pamwe unonzwa uchikurudzirwa zvakanyanya kana uri chikamu cheboka revanhu vese vari kushanda pazvinhu zvakafanana. Vanhu vanotsigira uye kurudziranai kuzadzisa zvinangwa zvavo.
Kana kuti pamwe iwe unokurudzirwa nekuita chaiko kwemabasa ivo pachavo uye nemanzwiro aunowana kana iwe uchibudirira kupedzisa chimwe chinhu.
Chero chii chinokukurudzira, dzidza kusunga izvo kuitira kuti iwe ugone kuenderera kana shungu dzako dzadzikira.
26. Rarama zuva rimwe chete panguva.
Zvamakaita nezuro hazvichachinjike. Munzira dzakawanda, ndezvekukosha zvishoma zvino.
Izvo iwe zvaungaite mangwana zvine basa, asi zvinonyanya kukosha kana mangwana auya uye iwe unotoita chinhu icho.
Nhasi ndiro zuva rinonyanya kukosha.
Saka pane kupedza nguva yako uchinetseka nezve zvakapfuura kana kugadzirira zvine hungwaru ramangwana, gara wakadzika mune zvaunogona kuita nhasi, ikozvino, mune ino nguva.
Chii chaungaite nhasi chichaisa hupenyu hwako kumashure pane yakanaka nzira? Chii chaunogona kushandira pane icho chinofanirwa kushandirwa pane? Ndeapi mabasa aunogona kuita, ndezvipi zvipingamupinyi zvaunogona kugadzirisa?
Kurongera ramangwana chingave chiri chinhu chinoda kuitwa nhasi, asi kunyangwe zvakadaro iwe unofanirwa kutarisa pakupedzisa iwo marongero.
scott hall inogara pamucheto webadza
Usasungirire muudzame hwakanyanya zvekuti chiito chamangwana chinononoka kusvika zuva rinotevera uye rinotevera kusvikira risingazomboitwi zvachose.
27. Ramba wakadzikama panguva yezvipingamupinyi.
Kana hupenyu hwako husiri kwaunoda kuti huve, iwe unofanirwa kutsvaga nzira yekuendesa kunzvimbo yaunoda kuve iwe.
Rwendo urwu runosanganisira zvipingaidzo. Izvo hazvinzvengeki.
Chinokosha ndechekuti uchengetedze kutonhorera mukati mematanho ekudzokera shure uye usavatendere kuti vakubvise zvachose.
Ehe, pachave nekurwadziwa uye kusagadzikana kunosanganisirwa nezvipingamupinyi izvi, asi kana iwe ukakwanisa kutarisisa pane chiito iwe chaunotora kuti upfuure kuburikidza navo, ivo vanozoita kwenguva pfupi
Vaone semikana yekuyedza kutsunga kwako. Uye kana vachinge vapfuura, tarisa kumashure kwavari senguva dzawakaratidza hunhu uye kutsungirira.
28. Nzwisisa chikonzero nezvazvinoita.
Paunotora chiito kana kutora danho, unoisa zvinhu munzira izvo zvinozotungamira kumhedzisiro.
Izvo zvakakosha kuti iwe unzwisise iyi link pakati pezvaunoita uye zvinoitika muhupenyu hwako.
Inobatsira munzira mbiri.
Kutanga, zvinokubatsira iwe kuona kana chiito chingatungamira kune yakaipa mhedzisiro. Kana iwe uchifunga kuti izvi zvinogona kunge zviri izvo, unogona kusarudza kusazviita kana kutora matanho anodiwa kuti uderedze njodzi.
Kechipiri, iyo inokutendera iwe kufanotaura zvakanaka mhedzisiro yezviito zvako. Ruzivo urwu rwekukunda mune ramangwana rinogona kunge riri simba rinokuchidzira kuti utore chiito ichocho.
Usafamba upofu kuburikidza nehupenyu, usingazive kwauri kuenda. Vhura maziso ako kuitira kuti iwe uone nzira iyo zviito zvako zviri kukutorera iwe pasi.
Wobva wafunga kuti unoda kuramba uri munzira iyoyo here kana kutsvaga imwe nzira.
Iva unozvidavirira kune izvo zvinhu zvaunotaura pamusoro.
Kana iwe uchibvuma iwe basa raunotora munzira iyo hupenyu hwako hunowonekera, unozvipa simba rako kuti usarudze zvine hungwaru.
Asi iwe hauzoite sarudzo dzakanaka nguva dzese. Muchokwadi, pachave nenguva apo iwe paunokanganiswa nemafungiro ako kana kumanikidzwa nevamwe vanhu kuita zvisarudzo zvisina kunaka.
Kana izvi zvikaitika, tora mutoro wezviito izvozvo uye dzidza kubva kwavari.
Usadaro pomera vamwe kukanganisa kwako kana kuyedza kurerutsa chikamu chawakatamba mazviri.
Mwana anodzidza maitirwo ezvinhu akakosha chaizvo anoitwa nemunhu kuburikidza nekuyedza uye kukanganisa. Masayendisiti anoita budiriro huru nekutora zvinhu zvisirizvo uye kuyedza imwe nzira.
Kubvuma kuti iwe wakaita sarudzo yakaipa ndiro danho rekutanga pakuita sarudzo iri nani munguva inotevera.
Kana iwe ukasadzidza kubva pane zvaunokanganisa, iwe unotongerwa kuzvidzokorora.
30. Regedza zvinhu zvausingakwanise kuzvidzora.
Ipo uine chirevo mune zvakawanda zvezvinhu zvinoitika kwauri, kune masimba kunze kwesimba rako anogona kutungamira kune asina kunaka mamiriro.
Kunyange zvisingafadzi sezvo zvinhu izvi zvingave, usatendera pfungwa dzako kunamatira zvakanyanya pazviri.
Kana iwe ukagara mukusuwa kana kutsamwa pamusoro pezvinhu zvisina kunaka zvinoitika kunyangwe uine vavariro dzakanaka, unotanga kurasikirwa nesimba rako pachako.
Izvi zvinogona kutungamira kune akaremerwa mafungiro anokusiya uchinzwa kusakwanisa kuzvigadzirira hupenyu huri nani.
Pane kudaro, edza kubvuma kuti chimwe chinhu chakaitika iwe chausingade kuti chiitike uye kuti pane zvishoma zvaungadai wakaita kuti umise.
Regedza chero kutsamwa uye udzore kutarisa kwako kuzvinhu zvaunogona kudzora.
Apa ndipo pane simba rako. Aya ndiwo marongero aunowana hupenyu hwako pamwechete kamwe uye zvachose.
Kunyange zvakadaro hauna chokwadi chekuti ungaita sei hupenyu hwako pamwe chete? Taura nemudzidzisi wehupenyu nhasi anogona kukufamba nenzira iyi. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
Unogona zvakare kuda:
- Maitiro Ekudzoreredza Hupenyu Hwako Pamutambo Kana Iwo Mavhiri Asvika
- Yekupedzisira Rondedzero Yemakumi matatu Mibvunzo Yekuzvibvunza Iwe Nezve Hupenyu
- Yemahara Inodhindwa Chinangwa Kuisa Pepa Rokushandira + Habit Tracker Template
- 21 Zvinhu izvo Munhu wese Anofanirwa Kuziva Nezve Hupenyu
- Chii Chiri Chinangwa Uye Chinongedzo cheHupenyu? (Hazvisizvo Zvaunofunga)
- Gumi Enhetembo Dzakanakisisa Nezve Hupenyu
