Wese munhu anonzwa kupera simba kwepfungwa pane imwe nguva.
Emotic numbness ndiyo mamiriro apo uropi husingogadzirise uye kubvumira munhu kuti anzwe izvo zvavanofanira kunge vachinzwa.
Iyi haisi nyaya yemanzwiro akarurama uye asiri iwo. Mamiriro kana chiitiko zvinomutsa manzwiro akasiyana kubva kuvanhu vakasiyana. Haasi munhu wese ane wired yakafanana, uye isu hatifanire kutarisira kuti chero munhu apindure nenzira chaiyo kune mamiriro.
Munhu akashushikana pamoyo anogona kunzwa kana kugadzikana zvachose kana kudzikama pamoyo pane iwo manzwiro akasimba aangadai akasangana nawo.
Chii chinonzi Emotional numbness?
Kushushikana kwakakosha zvisingaite kune chiitiko chevanhu.
Vazhinji vedu vanotyairwa nemanzwiro edu - chishuwo chechimwe chinhu chiri nani, kusuwa, kunzwa kwekubudirira, kushungurudzika, rudo, kutsamwa, kudziya.
Aya manzwiro ane pigments pane pallet iyo inopenda edu ezviitiko nehupenyu hwehupenyu.
Hakusi kungoita zvehusimbe chete kunokanganisa manzwiro emunhu, zvinokanganisawo maitiro avo emhinduro nemhinduro.
zviratidzo zvemukadzi ane moyo unotonhora
Inogona kukanganisa basa, hukama, uye kugona kurarama hupenyu. Kuzvivaraidza, zvido, uye kushamwaridzana zvinowanzotambura nekuti hapana manzwiro anomanikidza munhu kuti ade kuita zvinhu izvozvo hapana kunakidzwa kana kunakidzwa kuwanikwa kuburikidza nekuita.
Nei uchinetseka nekuita chinhu icho kana usinga? Basa rinofanira kuitwa kana iwe unogona kusara kumashure muhupenyu. Asi izvo zvekuwedzera zviitiko, zvekuzvivaraidza nazvo, kufambidzana, uye zvishuwo zvese zvinotungamirwa nemanzwiro uye chishuwo.
Vanhu vazhinji vanokanganisa kutenda kusanzwisisa manzwiro inzira yakanaka yekugadzirisa.
Hazvina kudaro.
Hongu, zvakakosha kuti uve nekwaniso yekuvhara manzwiro ako uye kubata nechimwe chinhu chakakosha chinoda kutarisirwa uko kunetseka kuri mutoro.
Asi vanhu vakawandisa vanokanganwa kudzokera shure kunogadzirisa manzwiro avanofanira kunge vakasangana nawo panguva iyoyo.
Aya manzwiro akasara anonamira nesu uye anozopedzisira adzoka kana akasabatwa nenzira ine hutano.
Kuvharirwa kwemanzwiro emunhu kudzivirira chero manzwiro akashata kudzivisa, uye kunzvenga haisi nzira yekutarisana nehutano.
Munhu arikushungurudzika mupfungwa, kunyanya kwenguva yakareba, anofanira kuzvikurukura nachiremba wake sezvo zvichinongedzera kuchinetso chekurapa kana chepfungwa.
Zviratidzo zveKushushikana Kwemanzwiro
- Kurasikirwa kwechido mumabasa akakosha.
- Kunzwa kwekusurukirwa uye musungo kubva kuvanhu.
- Kunzwa kugadzikana pamoyo nemumuviri kurasikirwa kwesimba.
- Zvakaoma pakuona zvakanaka uye zvisina kunaka manzwiro emhando ipi neipi.
- Kukanganisa kuitisa hupenyu hwemunhu.
- Kutadza kufunga zvakadzama kana kuomarara.
- Dambudziko rekushandura manzwiro kuita mazwi nekutaurirana navo kune vamwe vanhu.
- Kuzviparadzanisa, kusasiya imba, uye kudzivirira kusangana nevanhu.
Chii Chinokonzera Kushushikana Kwemanzwiro?
Kushungurudzika kwepfungwa kunowanzo kuve mugumisiro wekudzokororwa pachena kune kurwadziwa mumuviri kana mupfungwa.
Munhu ari kusangana nezvinhu izvi anogona kutarisisa pakuvhara manzwiro avo kuitira kuti vasaite sevanopinza kana vanonetsa kubata nawo panguva yacho.
Iko kugona kwekuita izvi kunogona kuve kwakanaka kuti upfuure nepfupi-temu, asi kunogona kukonzera matambudziko makuru kwazvo munguva refu. Paunonyanya kuzviita, zvirinani kuti iwe usvike pazviri.
Dambudziko nderekuti madziro ekudzivirira haatore uye asarudze pakati peakanaka uye asina kunaka manzwiro. Icho chingori rusvingo runodzivirira zvinobudirira zvese kunze kwekunge iwe uchitora nguva yekugadzira gonhi nekuzvibvumira kuti unzwe zvaunonzwa.
Mishonga yemarudzi ese inogona kuunza akasiyana mhedzisiro, kusanganisira kushushikana kwepfungwa. Haisi iyo isina kujairika mhedzisiro mhedzisiro yemishonga yepfungwa.
Matambudziko ehutano hwepfungwa zvakare mukana. Izvi zvinosanganisira zvinhu zvakaita se:
- Kushungurudzika
chii chekuudza shamwari yangu mushure mekurambana
- Kushungurudzwa mupfungwa uye mumuviri
- Kushandisa zvinodhaka
- Kushungurudzika
- Zviitiko zvine chekuita neshungu kana PTSD
- Kushungurudzika
- Kushushikana kwakanyanya kana kusagadzikana kwekushushikana
Zviitiko zvine chekuita nekushungurudzika zvinowanzo kukurudzira kushushikana kwepfungwa senzira yekugadzirisa iyo munhu ari kusangana navo, kunyanya mumamiriro ezvinhu anotyisa kwenguva refu senge hudiki hunoshungurudza kana hukama.
Anopona haawanzove nechero kutonga kwekunze pane zviri kuitika kwavari, saka vanozvimhara panzira senzira yekutsungirira zvavari kuitiswa.
Izvi zvinogona kuratidza kwenguva refu mushure mekushungurudzika kwezviitiko nemunhu arikutsvaga kudzivirira mamiriro ezvinhu anovayeuchidza nezve ruzivo rwavo, hurukuro, kana manzwiro nezve chero chinhu chine hukama neruzivo.
pane izwi here rakasimba kudarika rudo
Vanhu vane kushushikana vanogona kushandisa kushushikana kwepfungwa senzira yekugadzirisa kuyedza kudzikisa kukwirisa kwavo kusvika padanho rinoshivira. Kudzivisa kwakanaka uye kwakashata manzwiro kunowanzo kuve kwakabatana nekuzvidya mwoyo uye kusagadzikana kusagadzikana.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Sei Ndisingachagone Kuchemazve? Uye Maitiro Ekuti Uite Misodzi Iuye
- Nzira Yekutsanangudza Chii Kushungurudzika Kunonzwa Kwakaita Kune Mumwe Munhu Asina Kuva Nayo
- Kuvapo Kushungurudzika: Maitiro Ekukunda Kwako Kunzwa Kwekusakosha
- 11 Zvikonzero Zvakakosha Nei Uchifanira Kupomhodza Kunzwa Kwako Kwakashata
Kurapa Kushushikana Kwemanzwiro
Kurapa kwekusanzwa kwemanzwiro kunoenderana nechikonzero. Aya maitiro anoitwa zvakanyanya nachiremba wepfungwa.
Shamwari, mhuri, uye netiweki yekutsigira haina hunyanzvi hunodiwa kuti ubatsire kuziva nyaya yacho uye kugadzirisa kuburikidza nemanzwiro akaikomberedza.
Iyo nyanzvi ichakubatsira iwe kuti uzive kuti chii chiri chikonzero chekushushikana kwepfungwa uye ndokuzokubatsira iwe kugadzirisa chikonzero.
Izvi zvinowanzoitwa nenzira inononoka, kuburitsa mabhokisi akavharika ayo manzwiro nezve mamiriro acho akachengetwa.
Kunyura mukati maro kunogona kukuvadza zvakanyanya nekuda kwekuremedza kwazvinoita kutanga kuvhura nekutarisa mumabhokisi iwayo.
Iwe unowanzo dzidza nzira nyowani dzekugadzirisa kutsiva kushushikana kwepfungwa uye wotarisa pakudzidza kunzwa ako akanaka uye asina kunaka manzwiro zvakare.
Kubvuma uye Kuzvipira Therapy (ACT) chimiro chekurapa maitiro icho chinowanzo shandiswa kubatsira vanhu vane matambudziko ehutano hwepfungwa anosanganisira kushaya simba kwepfungwa.
CHITSA chinoshandisa kufunga-kwakavakirwa nzira yekuziva uye kududzira zviitiko zvepfungwa sezvavanenge vachiitika kuitira kuti murwere agone zvirinani kutorera hunyanzvi hwekutarisana nenjodzi uye kutsiva hunyanzvi hwekugona kubata .
Kuziva-Kuita Maitiro Therapy (CBT) inowanzo tarisa zvakanyanya pakuratidza uye nekunzwisisa manzwiro ako kuitira kuti iwe ugone kuita sarudzo yekutsiva maitiro asina kunaka neakanaka.
CBT inodzidzisawo munhu maitiro ekuyera mushe mamiriro kuti aone kuti isimba ripi remweya rinofanira kupihwa kwairi.
Kuongorora ikoko kunogona kuchinja zvakanyanya maitiro anoita munhu kumamiriro avo ezvinhu, izvo zvinogona kuvapa rugare rukuru nemufaro.
Nyanzvi inogona zvakare kukurudzira maratidziro ehupenyu kumurwere wavo kana vari kurarama hupenyu hwekunetseka zvakanyanya. Iko kushushikana kwepfungwa kunogona kukonzerwa nemunhu ari kungokundwa nezviri kuitika muhupenyu hwavo hwezuva nezuva.
Mararamiro Ehupenyu Anogona Kubatsira
Kune akatiwandei mararamiro maratidziro anogona kazhinji kubatsira kuvandudza hutano hwepfungwa.
1. Gara uchiekisesaiza.
Kuita maekisesaizi inogona kuve nzira huru yekurwisa kupera simba kwemanzwiro. Kufamba uye kurovedza muviri kunokonzeresa kuti uropi hwako hubudise endorphins iyo inogona kupa kukudzwa mumafaro uye simba.
Kugara uchirovedza muviri, zvishoma semaminetsi makumi maviri pazuva, kunogona kusimudzira zvakanyanya hutano hwepfungwa uye hwemunhu.
2. Kuvandudza hutano hwako hwekurara.
Nguva yakajairwa, yakakodzera yekurara inoita zvishamiso zvehutano hwepfungwa. Vanhu vazhinji vanogona kuita ne tune kusvika kune yavo yekurara hutsanana, ndokuti, mamiriro akatenderedza kuti munhu anorara sei.
nzira yekuudza kana ari kurasikirwa nechido
Kuita zvinhu sekunge uine imba ine rima, kunzvenga masikirini usati warara, kuva nemubhedha wakasununguka, uye kuwana maawa ekurara akakwana zvese zvakakosha.
3. Kuvandudza kudya kwako.
Chikafu chatinoisa mumuchina unova iwo muviri ipeturu iyo inopa simba kuvapo kwedu. Mushini une mafuta akaipa mukati mawo haufambe zvakanaka. Uye izvi ndezvechokwadi kwazvo kune muviri wemunhu.
Kutsiva chikafu chisina hutano nezvakanaka uye nekungodya zvatinoda inzira iri nani yekuvandudza hutano.
4. Kuderedza kushungurudzika kwehupenyu.
Kushungurudzika chinhu chikuru mukushomeka kwemanzwiro. Vanhu vazhinji vanoona kushaya simba kwepfungwa vanogona kunge vaine mamwe matambudziko asati agadziriswa.
Kuwedzeredza kushushikana pamusoro pe chero matambudziko atovepo anopfuura kukwana kwekukunda chero munhu.
Uropi haugone kubata nerudzi irworwo rwemutoro, saka runovhara zvinhu pasi kuti tirege kunzwa kuremerwa.
Kuderedza kushushikana ndechimwe chikamu chakakosha chekuvandudza hutano hwepfungwa uye hwepamoyo.
5. Dzidza kuziva, kuratidza, uye kugadzirisa manzwiro.
Munhu anga achishushikana mupfungwa kwenguva yakareba angangoda rubatsiro rwehunyanzvi neizvi, nekuti zviri nyore kukanganwa maitiro ekuita zvinhu izvi kana usati waita kwenguva refu.
Kana pamwe hausati wambozviita. Vana vanokurira mudzimba dzinoshusha havawanzo kuve nerusununguko rwavanoda kutanga, kuratidza, uye kugadzirisa manzwiro avo.
Neraki, kungwara kwepamoyo hunyanzvi hunogona kudzidzwa.
6. Kukudziridza uye kusendamira pane rutsigiro network.
Izvo zvinobatsira kuva neshamwari nevanovimba navo paunenge uchipfuura panguva yakaoma, yekunzwa nguva.
Kana iwe usina vanhu ava muhupenyu hwako hwega, zvingave zvakakosha kutsvaga boka rekutsigira kana murapi.
Kukudziridza aya marudzi eushamwari mhando yakaoma nekuti inoda kuvimba, chinova chinhu chinoda kuvakwa nekufamba kwenguva. Haisi yekukurumidza kugadzirisa kana iwe usina rutsigiro runoreva kare.
Kana ukadaro, kukurukura mamiriro ezvinhu nevanhu vako kunogona kukubatsira iwe kuwana iri nani zano rekuti unzwe nezve uye kugadzirisa mamiriro.
Iyo Nzira Kune Hugaro Uye Kudzoreredza
Maitiro ekushandira kune kupora uye kupora kusanzwa manzwiro anogona kunge akaoma, asi zvinogoneka.
Iko kuzvipira kwenguva refu kushanda kuti uchinje iwe pachako uye nemabatiro atinoita nehupenyu.
Rwendo rwakakosha kuitira kuti tigowana hupenyu nenzira yazvinofanirwa kuve neruzivo, uye kuitira kuti tinzwe kusuwa kwedu uye tinakirwe nemufaro wedu kana yakwana nguva.
