Iwe unonetseka here kuchema kana uchinge wakasuruvara?
Kana ukadaro, hausi wega.
Kutsvaga kwewebhu nekukurumidza kunounza zvisingaverengeki zvinyorwa kubva kune vanhu vasingakwanise kuchema, kunyangwe kana vari mukati mehusuru hwekusuwa kwakadzika.
Izvi zvinosuruvarisa zvisingaiti, sezvo kuchema iri imwe yenzira dzakasimba uye dzesvutugadzike yekuburitsa manzwiro ekuvaka, kubva hasha nekushungurudzika kutaura kupererwa.
Asi zvakadaro vanhu vazhinji vanonzwa kuti havakwanisi kuchema.
Sei izvi zvichiitika?
Uye munhu angadarika sei matombo kubvumira misodzi kuyerera zvakare?
Ngatitangei nechikonzero chikuru chekuti vanhu vari kutadza kuchema…
Kudzidza Kudzvinyirira
Kana iwe uchiona zvichinetsa kuchema, kunyangwe iwe uchida kudaro, pane mukana wekuti pane imwe nguva munguva yako yapfuura, iwe wakadzidza kusadaro.
Izvi zviri pachena haisi hunhu hwekuzvarwa nahwo, sezvo mwana wese wepanyika achiziva kuchema.
Vanochema pakutsamwiswa kudiki-diki, uye kunyangwe hunhu hwacho huchiita senge hwadzikira sezvavanokura, vana vadiki vacharamba vachichema pakadonha ngowani.
Kana vakasuwa.
Kana mwoyo .
Kana kana ivo vakawira uye vazvikuvadza ivo pachavo.
Kana nekuda kwekuti vakurirwa nemufaro uye haigone kuve nesimba remanzwiro avo.
Pane imwe nguva, vabereki - uye vadzidzisi, uye nzanga yese - vanovadzidzisa kuti kuchema hakuna kukodzera.
Hazvigamuchirwe, kunyangwe.
Panzvimbo pekuonekwa sevharuvhu yekuburitsa vharuvhu, inofungidzirwa chiratidzo chekushaya simba , kudzvinyirirwa nguva dzese.
Hauna kuona here kuti ndiyo chete nguva nzanga yekumadokero painofunga kuti inogamuchirwa kuti vanhu vacheme pamariro, uye kunyangwe ipapo, misodzi chete kana zviviri zvinoita sezvakanaka?
Stoicism inoyemurwa uye inorumbidzwa. Kupupura kumeso kwako nekuti waraswa pasi kunotarisirwa pasi.
Nekuda kweizvozvo, vanhu kwese kwese vane nguva yakaoma zvisingaite vanozvibvumira kuchema.
Kana iwe uri mumwe wavo, zvinogona kunge zvichikonzerwa nezvinhu zvinoverengeka zvakasiyana.
Kudzvinyirira kwako kungave kwaive kuzvitonga-pachako, kwawakapedza nguva yakawandisa uchizvida kuti usacheme zvekuti unovhara nzira dzako dzemukati dzekuchema.
Neimwe nzira, unogona kunge wakanyadziswa, wakaderedzwa, kana kutomborohwa kana ukachema.
Kana wechidiki akadzidza pachine nguva iko kuchema kunoguma nekurwadziwa uye kurangwa, anowanzoita chero zvakafanira kuti azvidzivise, handizvo?
Nekufamba kwenguva, vanozovandudza mhinduro yekukasira kune zvinokonzeresa zvepamoyo apo switch yavo yemukati inozobaya 'kure' pese pese manzwiro paanomira zvakanyanya.
Saka munhu anogona sei kupfuura izvo uye akadzidza kuchema zvakare? Hezvino zvinhu zvina zvaunogona kuita:
1. Gamuchira Kunetseka
Vazhinji vanhu vakadzidza kudzvinyirira misodzi yavo vakakurira munzvimbo dzakaoma kwazvo.
Vamwe vanogona kunge vakatambura nekushungurudzwa muhudiki, kana kusangana nemamiriro ezvinhu akaita kuti vanzwe vasina simba.
Vakawanda vavo vangangodaro vakasangana nazvo kutengesa , uye ndaifanira kubata nekudonha kwakatevera.
Kana munhu akanzwa kushaya simba uye kutengesa - kunyanya kana zvikaitika kakawanda - kazhinji vazvipfigire pasi nehasha senzira yekuzvidzivirira.
Chaizvoizvo, vanozviita vasingakundiki saka havafanirwe kuzonzwa zvinotyisa zvakare.
Dambudziko rekumisa madziro kutenderedza moyo wemumwe nderekuti haringopi moyo kuti usakundike: rinozviteya.
Iwo madziro angaite senge asingapindike nekunze, zvinoita kunge achichengetedza munhu 'akachengeteka' kubva pamanzwiro asingadiwe, asi moyo haugonewo kuratidza manzwiro kuti inoda kuburitsa.
Chaizvoizvo, iwo madziro ave kadhi.
Imwe inogona kuve yakaoma zvakaoma kusununguka kubva.
2. Vhura Bhokisi raPandora
Pane kurovedza muviri uko vamwe vanhu vanoshandisa kudzivirira manzwiro kubva kuvakanganisa, uye ndiyo 'yekuisa zvinhu mubhokisi' maitiro.
Nguva yega yega manzwiro avasingade kunzwa matsime mukati mavo, vanofungidzira kuti kunzwa (kana kufunga) kuri kuiswa mubhokisi hombe, rakasimba rine muvharo unorema, havatombotiza kunze kwekunge vasarudza kuiburitsazve.
Vazhinji vanosarudza kusaita kudaro, uye iwo mabhokisi emanzwiro anopedzisira akanamwa kwenguva yakareba kupfuura zvavanofanira kuve.
Zvinogona kubatsira kuisa mamwe manzwiro padivi kuti upfuure nemamiriro ezvinhu akaoma, asi kuarongedza mumabhokisi nekuaisa muwadhiropu zvachose hakuzokuitire chero chinhu.
Kana iwe uchinzwa kuti iwe unoda kuwana iwo manzwiro, uye dzidza kuchema zvakare, ipapo nzira yakanaka yekutanga maitiro ndeyekuti vhura iro bhokisi kumashure zvakare .
Sarudza zuva raunonzwa zvakanyanya vakadzikama mupfungwa , uye inokwanisa kugadzirisa manzwiro anogona kunge akaoma.
stephanie mcmahon uye katatu h muchato chaiwo
Wobva wasarudza nzvimbo kwaunonzwa wakachengeteka zvachose. Zviite kuti ugare wakasununguka, uine chero chisikwa chinonyaradza chaungade.
Iyi inogona kunge iri yekurara yekuzorodza uko iwe wakabatidza mamwe makenduru anonhuwirira uye uine kupora makristasi akakukomberedza, kana inogona kunge iri yakavharirwa imba yekugezera iwe yawakaisa neGatorade uye yakamisikidzwa sock monkey iwe yawakada kubva pawaive vatatu.
Hapana kutongwa . Chete zvisingabvumirwe kuzvida uye kugamuchirwa.
Tora zvishoma zvakadzika, grounding mweya wekufema.
Wobva wafungidzira kuvhura kabhodhi rawakagadzira mukati mako, kusvika mukati, uye kubvisa bhokisi.
Gara nayo kwenguva pfupi, uchifungidzira kuti iri mumaoko ako.
Iwe hauna simba: une masimba akazara pamusoro pemamiriro ako ezvinhu, uye hapana munhu achakunyadzisa, kana kukutonga, kana kukukuvadza nekuda kwekunzwa zvaunonzwa.
Paunonzwa kugadzirira kuzviita, vhura iro bhokisi, uye buritsa ndangariro.
Iwe unosvika pakusarudza ndangariro yakaoma yaunoda kusangana nayo, asi iwe ungangoda kutanga neiyo isina kunyanya kusimba kana inorwadza.
3. Iva Munyoro Newe Iwe
Zviitiko pakutarisana nezviyeuchidzo izvi zvichave zvakasiyana kune wese munhu.
Vamwe vanhu vanogona kunge vakaisa madziro akasimba akadaro zvekuti ivo vanongonzwa blip pavanodhonza izvi zviitiko kubva mudura.
Muzviitiko izvi, ndangariro yakasimba, uye yakaoma inogona kuvabatsira kupaza madziro avo.
Vamwe vanogona kunzwa kusimuka kwepamoyo, izvo zvinogona kumutsa mhinduro yemabvi ekudzvinyirira nekuregeredza, nekuti izvozvo zvinorwadza zvakanyanya kutarisana nekutambudzika.
Kana izvi zviri izvo mamiriro, edza kuzvigamuchira pane kutiza kubva pairi .
Gara nendangariro, uye bvumira manzwiro kumhanya kuburikidza newe .
Izvi zvichave zvakaoma, asi chinangwa ndechekugona kushanda kuburikidza nemanzwiro aya kuti udzidze kuchema pamusoro pawo, uye nekuvasunungura, handiti?
Ichi hachisi chinhu chinoda kurongedzwa zvese kamwechete.
Muchokwadi, hazvigoneke kuti iwe unokwanisa kubata makore ekudzvinyirira kwepamoyo muchikamu chimwe chete.
Kana kuyedza kwekutanga kwakakuomera, saka zvimise pese paunoda .
NDIWE unodzora pano, saka iwe unosvika pakusarudza kuti yakawanda sei yaunoda kunzwa, uye riini.
Ingoedza futi kana iwe uchinzwa kuti unokwanisa kuzviita, uye ramba uchiita izvi kusvikira iwe unonzwa kuti dhamu rinotsemuka zvakakwana kuti misodzi igone kuyerera.
Kana vachidaro (uye ivo pasina mubvunzo vachadaro), edza kudzivirira mhinduro yako yenguva dzose kuvamisa.
Hapana chinonyadzisa apa. Hapana kushaya simba.
Hapana ari kukutonga zvisina kunaka, kana kufunga chero chakaipa pamusoro pako zvachose.
Wakakomberedzwa ne rudo rusina mugumo , uye kugamuchirwa, uye chiedza.
Kunyangwe iwe uchingogadzirisa tunhu tudiki diki, misodzi imwechete, kana chiitiko chakakura chekupopota, ndokumbirawo kuzvikorokotedza nekuve nesimba rekusundira mukati mako kutya kwako pamusoro pekuve munjodzi
Zvinogona kutora nguva yakareba usati wagona kusunungura zvizere kuchema moyo wako kunze, uye kunyange yakatopfuura iyo kuti ugone kuratidza kusagadzikana kwepamoyo pamberi peumwe munhu.
Uye izvo zvakanyatsonaka.
Tora nguva yakawandisa sezvaunoda, kunyangwe zvikatora makore makumi mashanu kana makumi matanhatu anotevera kuti upfuure.
4. Kuwedzera Chiratidzo
Kana iwe uchinzwa kuti iwe unoda chimwe chinhu chekuwedzera kuti ubatsire kusimudzira idzi dzemanzwiro mhinduro, edza kutarisazve mafirimu kubva paudiki hwako hwaunoziva kuti iwe waimbochema pamusoro pazvo.
Kudzoreredza izvo zviitiko zvehudiki zvinogona kukonzera manzwiro mazhinji, uye vamwe vanhu vangangonzwa kupusa vachiona iyo King King kana mamwe mafirimu ePG sevanhu vakuru.
Zvakare, hapana kutonga.
kuziva sei kuti anokuda asi anotya
Gehena, ndakaverenga zvekare Bridge kuTerabithia makore mashoma apfuura uye ndakazopedzisira ndochema kweawa yakanaka.
Kana zvasvika pakutsikisa madziro aya uye kudzidza kuchema zvakare, iyo mantra yekurangarira pano iri “Chero zvinoshanda.”
Kana iwe wanga uchidzvinyirira manzwiro ako kwemakumi emakumi emakore, iwe ungangoda jolt rakasimba kutsemura iwo madziro akavhurika.
Ingova wakagadzirira kuti kamwe kamwe masaisai esimba emanzwiro anogona kunge akakurisa.
Kuva nemunhu wekutendeukira kwaari kana iwe ukazviwana uine kutya kwekutya kana kunetseka kwepfungwa izano rakanaka.
Kana paine mumwe munhu waunovimba zvakazara, vhurira kwavari nezve izvo zvauri kuyedza kushanda nazvo, uye gadzira system iyo ivo yaanozoziva kupindira mukati kana iwe uchida rubatsiro.
Kunyangwe kungosarudza emoticon kuti utumire mameseji kuitira kuti vagone kuuya ne ice cream uye matukisi izano rakanaka.
Iyi buddy system inogona kusazombodiwa, asi zvirinani kuisimbisa uye kwete kuida, pane kuida uye kusave nayo iwe.
Cherekedza: Mazhinji Mishonga Inogona Kubata Manzwiro
Ramba uchifunga kuti akawanda antidipressants uye anti-kunetseka mishonga (senge benzodiazepines) inogona kudzikamisa kana kusanzwisisa manzwiro zvakanyanya.
Izvo hazviitike kune wese munhu anozvitora, asi ndeimwe yemhedzisiro inogona kuitika.
Ndiyo mhando yezvavanoda kuti vaite, asi zvinogona kuvhiringidza kana iwe kuda kuchema, asi haikwanise .
Kana iwe uri pane aya marudzi emishonga uye uchinzwa kuti ari kutadzisa kugona kwako kuburitsa manzwiro kuburikidza nekuchema, taura nachiremba / murapi wako.
Ivo vanogona kunge vachikwanisa kugadzirisa yako dosi kudzikamisa iyo yekugumburisa mhedzisiro, kana kupa kurapwa nzira dzekukubatsira iwe kupwanya kuburikidza izvo zvipingamupinyi.
Makomborero kwauri.
Kunyange zvakadaro hauna chokwadi kuti sei usingakwanise kuchema kana kutanga zvakare? Taura nachiremba nhasi anogona kukufamba nenzira iyi. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
Unogona zvakare kuda:
- Kuvapo Kushungurudzika: Maitiro Ekukunda Kwako Kunzwa Kwekusakosha
- Nzira Yekutsanangudza Chii Kushungurudzika Kunonzwa Kwakaita Kune Mumwe Munhu Asina Kuva Nayo
- Iyo yekutsvedza kutsvedza Kusakendenga: Yambiro kune ese Empaths
- 11 Zvikonzero Zvakakosha Nei Uchifanira Kufuratira Kunzwa Kwako Kusina Kunaka
- Kunzwisisa Matanho Ekushungurudzika Uye Maitiro Ekushungurudza Kurasikirwa Kwako
- Maitiro Ekudzikama Kana Iwe Uchinyatsotsamwa (+ 7 Zvinhu ZVISINA KUITA)
