Ndaneta nekunzwa kunge urikurarama hupenyu hwepakati nepakati?
Tinozviwana. Hupenyu hunoratidzika semakwikwi ari kuenderera mberi uye kukuya kuenda kumberi. Nguva ingori kufamba panguva isu tisina kana kana kutarisa, ichitisiya kumashure muhuruva dzayo. Mazuva anogona kufamba nekukurumidza zvekuti zvinoita kunge zvisingaite kuti tsoka dzako dzive pasi pako kuti umire wakareba.
Ngatichinjei izvo - kutanga nhasi! Ngatirongei kosi yakapusa kuti iwe usvike kuzere kugona kwako.
1. Wedzera zivo yako.
Dombo repakona chero rekuzvivandudza iri kuzviziva . Iwe haugone kuita shanduko dzakakodzera iwe kana ukasanzwisisa nei uchichinja kana kuda kuchinja.
Ichi zvakare chikonzero chekuti haugone kumanikidza kana kutarisira kuti mumwe munhu achinje iwe. Shanduko iyoyo inoda kuve chimwe chinhu chinokwana uye chinozadzisa chimwe chikamu chako.
Chii chinobata kufarira kwako? Chii chinotaura kumweya wako? Chii chinosheedza kwauri kana zvese zvanyarara uye pfungwa dzako dzichidzungaira? Chii chinomutsa kuda kwako? Mufaro? Kusuruvara? Hasha?
Kana kuti pamwe uri kuomerwa panguva ino, uye hapana chinomutsa rudzi irworwo rwekufarira uye nemanzwiro.
Zvakanaka! Chokwadi. Iwe ungangoda kuti uongorore iwo mubvunzo nehutano hwepfungwa nyanzvi kuti unzwisise zvirinani zviri kuitika mukati mako uye nei.
Icho chichava danho rekutanga rakakosha kana uchinge uchinetseka nekushushikana, kushushikana, kana mamwe matambudziko anoita kuti zviome kuti iwe ubate neako chaiye wega, iwo wega uri pasi peizvozvo zvese.
2. Ziva zvaunokanganisa, enda zvakaoma pane zvaunogona.
Kunzwisisa kusasimba kwako uye simba rako zvinogona kuita kuti nzira yekuzvivandudza ive nyore kwazvo.
Chii chauri kuomerwa nacho? Pane mishonga kana kugadzirisa izvo? Pane here maturusi ekukubatsira iwe kupfuura izvo kusava nesimba? Ndihwo utera icho chinhu chaunogona kuburitsa kunze?
Iyo yekupedzisira ingangoda imwe tsananguro. Muhupenyu huno, tinongowana maawa makumi maviri nemana muzuva redu. Uye kana iwo maawa apfuura, ivo vaenda. Iko hakuna kudzosa kumashure iyo nguva kuti uvadzosere.
Zvino, kana paine chimwe chinhu chausina kugona nacho chakamira munzira yekubudirira kwako, zvirinani kuti utambure nazvo kana kuwana rubatsiro nazvo?
Zvichida iwe unofunga kudzokera kuchikoro uye urikunetseka nedzidzo. Iwe unogona kutambura uye kutambura kuburikidza nazvo iwe pachako, kana iwe unogona kutsvaga rubatsiro kubva kuna purofesa, mudzidzisi, kana webhusaiti yekudzidzisa.
Chinhu chingakutorere maawa gumi kuti uzive wega, asi ungadai wakachigogodza mumaminetsi makumi maviri uchibatsirwa nemunhu anoziva.
Maawa mapfumbamwe nemaminitsi makumi mana angave ari nani kushandisa kushandisa kuzorora, kudzidza zvimwe zvinhu, kana kuenda zvakanyanya nesimba rako.
Kunyanya iwe uchidurura musimba rako, iyo yakakura yekuwedzera iwe yaunogona kugadzira. Usatambise nguva yako kuyedza kubudirira muutera hwako. Vazive, vanzwisise, tsvaga nzira dzekudzora kukanganisa kwavo kuitira kuti ugone kugadzira kwakakura zvakanyanya nesimba rako.
3. Ziva zvinangwa zvenguva pfupi uye zvenguva refu.
Vakawana vanhu vanoisa zvinangwa. Icho chikonzero iwe chaunoda zvibodzwa ndechekunzwisisa kwaunopedzisira uchida kuguma. Funga nezvazvo sezviratidzo munzira yekubudirira kwako.
Kune akawanda maitiro ekumisikidza zvinangwa kunze uko. Iyo inonyanya kujairika yeaya matekiniki pamwe ndiyo nzira yeSMART.
SMART chidimbu cheChiripo, Chinoyanisika, Chinogoneka, Chinoshanda, uye Chinguva. Sezvazviri, izvi ndizvo zvinhu zvezvinhu zvinoita kuti chinangwa chioneke uye chiitwe.
Yakananga - Usave asinganzwisisike. Ziva chaizvo icho chinangwa chiri.
Inoyerwa - Uchaziva sei kana wakabudirira kana kukundikana?
Zvinokwanisika - Ita zvinhu chaizvo zvaunogona kuita.
Zvakakodzera - Chinangwa chinofanira kunge chichienderana nezvinangwa zvako zvikuru uye nezvako.
Zvakakodzera nguva - Zvinangwa zvenguva refu zvakanaka, asi zvinangwa zvenguva pfupi zvakakosha.
Zvishuwo zvakasununguka hazvina kunaka nekuti hazvipe gwara rine musoro. Izvo hazvizokubatsire iwe kuzadzikisa kugona kwako kuzere. Muchokwadi, vanogona kushanduka kuve kurota masikati kunotambisa nguva yakakosha.
4. Gadzira mugwagwa webudiriro.
Gwara remugwagwa rekubudirira riri kukutungamira kubva pauri parizvino kuenda kwauri kuenda. Unofanirwa kuziva kuti ungasvika sei kwaunoda kuve.
Kana iwe uchida kuve chiremba, pane hwaro hwese hwedzidzo, fambiro mberi, kuyedza, uye marezenisi ayo iwe auchazofanira kuziva uye kunzwisisa usati watanga kudzidzira kurapa.
Nzira iri nyore yekuvandudza mepu yemugwagwa ndeyekutanga kumagumo woshanda nzira yako uchidzokera kumashure. Iwe unogona zvakare kuyedza kubvunza vanhu vakatozadzikisa rudzi rwechinangwa chauri kuronga kuti vafamba sei nekutsvaga kwavo kubudirira. Iwe unozoshamisika kuti vanhu vangani vari kuda kutaura nezverwendo rwavo kana iwe ukangobvunza chete!
Usanyanyisa kuronga. Nzira yakanakisa yekuronga kosi yako yakafanana nehurukuro. Iwe unoda kurova ese akakosha mapoinzi, asi kwete kuyedza pamusoro-kuronga zvinoitika pakati peaya mapoinzi.
Kudzokera kune yapfuura chiremba muenzaniso, kana iwe usina degree, ungangoda kuwana biology degree usati waedza kuchikoro chekurapa. Usazviganhure pakungowana chete iyo biology degree kubva kune imwe yakatarwa chikoro. Ko kana chikoro icho chikasakugamuchira?
Ramba wakasviba mukufunga kwako uye zvaunotarisira uye izvo zvinokushandira zvakanaka.
Pusha nekutya kwako.
Kutya kuchakudzosera muhupenyu kana ukasaipokana nazvo uye ukawana nzira yekupaza nepakati.
Kutya ndiko kunoita kuti munhu arambe ari munzvimbo yekunyaradzwa, kwavanogona kuenda nezve hupenyu hwavo vasingafanire kuratidza kushinga kukuru.
Asi kugona kwako kuzere kuri kunze kwenzvimbo yako yekunyaradza. Iri munzvimbo ine njodzi dzinofanira kutorwa, matambudziko akagamuchirwa, uye kutya kukunda.
Pamwe iwe unoona kugona kwako mune yepamusoro-inobhururuka nyika yebhizinesi kana semumwe munhu anomhanyisa rubatsiro kana NGO. Asi iwe unosangana nekumwe kunetseka munharaunda uye nepfungwa yekubatanidza network kana, zvakatonyanya, kutaura pamberi pevanhu kunokutyisa. Panyaya iyi, uchafanirwa kutarisana uye kukurira kutya ikoko kana uchizogona kugona.
Kutya hachisi chimwe chinhu chichaenda zvachose mumatambudziko mazhinji, saka zvakanyanya nezve kuzvibata uye kutsvaga nzira dzekutora matanho kunyangwe hazvo. Dzimwe nguva, zvinogona kubatsira kugadzirisa zvaunotya nachiremba wehutano hwepfungwa, nepo dzimwe nguva chiri chinhu chaunogona kushandira uri wega nekufamba kwenguva.
6. Ramba uchidzidza.
Pfungwa yezvaunogona 'kuzara' ingangoita yekutsausa nekuti nemazuva ese aunogara, pane zvinogara zviripo zvinhu zvekudzidza, ruzivo rwakawanda rwekuti uwane.
Zvinogona kubatsira, pachinzvimbo, kufunga nezve kugona kwako sedanho rinokwira nekufamba kwenguva, uye kuti padyo iwe padanho iro pane chero zuva rakapihwa, padyo iwe padhuze nekwaniso yako panguva iyoyo panguva.
Izvi zvinoreva, kana paine mikana yekudzidza chimwe chinhu chitsva, dzinofanirwa kugamuchirwa.
Kana, pane kudaro, ivo vanofanirwa kutariswa zvakakodzera, nekuti hazvisi zvese zvakakosha kudzidza. Dzimwe nguva unogona kugamuchira kuraira kwakashata kana ruzivo rusina basa, uye ibasa rako kuona kuti chii chakakosha kubatirira uye chii chinofanira kuraswa.
Asi munhu haamire kukura uye kuchinja nekufamba kwenguva, uye izvi zvinoitika nekuti ivo vanodzidza, kunyangwe vachiziva izvi kana kwete.
7. Deredza zviitiko zvinopedza nguva.
Nyika yakazara nezvinhu zvekuparadza nguva izvo zvinogona kukanganisa kuedza kwako kuzadzisa kugona kwako kuzere. Iwe haudi kungouraya nguva kana kuipisa ine isina kufunga, yekupedza nguva zviitiko kunze kwekunge iyi iri nzira yako yekutora nguva pfupi.
Izvi zvinoreva kuti usapedza nguva usingafungi-famba uchitsvaga pasocial media, kuyera bwon-inowona masisitimu pamasevhisi ekushambadzira, kurasa maawa akawandisa mumitambo yemavhidhiyo, kana kutambisa hupenyu hwako nezvinhu zvisina hutano kana kushandisa zvinodhaka.
Kushandisa zvinodhaka kunoverengeka here? Sei zvaisadaro? Vazhinji vanhu vanokwira kumusoro kana kunwa kuti vasafunge nezve hupenyu hwavo kwechinguva. Muchirevo chechinyorwa chino, dambudziko nderekuti kwakanyanya kurasa nguva yekudhakwa kana kukwirira.
Ehe, zvinonakidza kwechinguva, kusvikira zvisiri. Ipapo zvinongova chinhu chaunoita iwe. Mushure mechinguva, iwe unofanirwa kushandisa yakatowanda nguva kubata nehukama, basa, uye zvinodhaka zvinodhaka zvinomuka kubva mairi.
Hapana chakaipa nekuzorora kana zviitiko zvekunakidzwa kana zvikaitwa zvine mwero. Izwi rakakosha kuenzanisa.
Uye kupambadza nguva hakuratidzwe pakuzorora - kune nzira dzakawanda dzekuparadza nguva kana uchishanda. Unogona kufungisisa zvinhu, kuyedza kuronga zvine hungwaru paunenge uri nani pane kungoita chimwe chinhu. Unogona kushandisa nguva yakawandisa pazvinhu zvisina kukosha pane kugadzirisa zvinhu zvikuru zvinofambisa tsono. Usakanganise basa rese rebasa rine zvibereko.
8. Isa basa.
Kuzadzisa chero chinhu chechinyorwa uye kukodzera kunoda basa. Kazhinji zvinoda kuti basa rizere rakapararira kwenguva yakareba.
Dhigirii hazviitike nehusiku. Kufambira mberi uye kuve tenzi mune rako basa kunotora makumi emakore kunyatso nyatso uye kukudziridza muviri wako wezivo.
Kungoratidza kumusoro chikamu chakakosha chehondo. Ivepo, uvepo, ita basa riri pamberi pako nekunakisisa sezvinobvira.
Uye izvo hazvireve kungoreva basa rebasa futi. Chero chipi zvacho chaunosarudza kuita, chiite nekugona. Kutsvaira pasi, kurera vana, kugeza mota yako, kunyorera mabasa, kudzidza… hazvina basa! Zviite nekungwarira uye kugona. Uye kana usingakwanise, dzidza kuzviita nekungwarira uye kugona.
Iyo inzira yakanaka yekushandisa imwe nguva.
Chiito chekudzidzira kugona muzvinhu zvako zvese zvezuva nezuva zvinotakura kupinda mune zvimwe zvese zvehupenyu hwako, kubva kubasa kuenda kuhukama kusvika kugutsikano yako wega.
9. Gamuchira kusakwana.
Ngatibude pachena - kugona kwako kuzere hakuna kufanana nekukwana chero nenzira, chimiro, kana chimiro.
Ichokwadi ndechekuti, kukwana maererano nechero hunyanzvi kana hunyanzvi hakupo. Zvinyorwa zvinogara zvakaputswa, nzira nyowani dzekuita zvinhu dzinokura nekufamba kwenguva, zvinhu zvinofamba zvichienda kumberi.
Saka paunenge uchigona kuvavarira kusvika padhuze nepazvinogona napo pane zvaunogona, haugone kutarisira kuve usina chaunopomerwa pachinhu chero chipi zvacho uye zvechokwadi haugone kutarisira kusaita zvikanganiso.
Asi chero mhosho dzaunoita idanho matanho kwauri kuona kwako kugona nekuti anoonesa nzvimbo dzaunogona kudzidza, kukura, kana kugadzirisa.
10. Kuzorora, kuzorora, uye kuzvitarisira.
Hupenyu hunogona kunyatso gaya dzimwe nguva. Zviri nyore kwazvo kutsvairwa mukuyedza kuzadzisa zvinangwa uye kuita kuti zvinhu zviitwe.
Chokwadi chechinhu ndechekuti vanhu havana waya yekungogaya nekugaya nekugaya pasina zororo kana kutandara.
Kujekesa kushushikana kunogadzira cortisol, inova hormone iyo inofanirwa kukubatsira kwenguva pfupi munguva dzakaoma. Asi kana iwe uri pasi pekushushikana nguva dzese, uchigara uchishanda, uchiramba uchikuya, iyo hormone inogona kugara muhurongwa hwako uye ichikanganisa hutano hwako.
Basa rakawandisa uye hapana kutamba kunogona kukonzera kushushikana, kushushikana, kuwedzera chirwere chepfungwa, kuwedzera zvirwere zvemuviri, kunetesa immune system yako, uye kukuisa kumashure pazvinangwa zvako.
Kana iwe uri munhu akabatikana kana iwe uri kuyedza kuve munhu akabatikana, iwe unofanirwa kuwana nguva yekuzorora, yekuzorora, uye yekuzvitarisira!
Nyora muchirongwa chako uye chibate nekukosha kumwe chete kwaungape mabasa ako akakosha - nekuti nderimwe remabasa ako akakosha! Kugara wakarara, kurovedza muviri, nguva yako wega yekuchaya zvekare, uye zororo zvese zvinokubatsira kuti ugare uine hutano.
Iwe unofanirwa kuremekedza muviri wako nepfungwa kuda kwekuzorora neimwe nzira, iwe unozopisa.
11. Dzokorora.
Uye dzokorora! Unogona kuvaka hupenyu hwako hwese nekungogara uchifamba nenzira iyi. Seta zvinangwa, nzwisisa maitiro ekuzvizadzisa, kuronga, kushanda, kuzadzisa, uye kudzokorora.
Iwe ungatofanira kugadzirisa apo iwe uchiteedzera zvinangwa zvako kana hupenyu hukaitika uye zviitiko zvichityisidzira kukanganisa zvirongwa zvako, asi izvo zvakanaka.
Icho chingori chikamu chehupenyu. Gamuchira uye ramba uchishanda nesimba kuita zvinangwa zvako. Uchasvika ikoko usati wazviziva.
Kunyange zvakadaro hauna chokwadi chekuti ungasvika sei pane zvaunogona? Taura nemudzidzisi wehupenyu nhasi anogona kukufamba nenzira uye nekukubata iwe kuti udavirire sezvaunoshanda kuti uzviite. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
zvekuita kana iwe uine chiso chakashata
Unogona zvakare kuda:
- Maitiro Ekuhwina Paupenyu: 10 Akanyanya Anoshanda Mazano!
- 10 Hapana Bullsh * t Nzira dzeKunowirirana MuHupenyu Hwako
- Ungaita Sei Kuti Uwedzere Kuda Muhupenyu: 9 Anoshanda Matipi!
- 8 Nzira dzekuve nekuwedzera kuve nehupenyu muhupenyu (+ Mienzaniso)
- Maitiro Ekukurira Kwako Kutya Kwekubudirira: A Kwete Bullsh * t 4-Nhanho Nzira
- Maitiro Ekuzvipa Simba Iwe pachako: 16 Nzira Huru dzeKunzwa Wakapihwa Simba
- 10 Akanyanya Akabudirira Matipi Ekugadzira Zuva Nezuva Rimwe Kuverenga
- Maitiro Ekuita Chinhu Nehupenyu Hwako: 6 Anoshanda Matipi!
- 10 Zviratidzo Zvinosuruvarisa Iwe Uri Anopfuura Chinyowani (+ Sei Kurega Kuva Mumwe)
