Kudzvanya muhukama hachisi chinhu chakanaka.
Paunenge uchizvimiririra, unotanga kunyatsotsanangurwa nemumwe wako uye nenzira dzaunovabatsira nadzo.
murume wangu haandidi
Kana iwe ukavimba nemumwe wako pane zvese uye ukaona kuti zvave kurwa kupatsanura hunhu hwako wega kubva kune zvauri sevanhu vaviri, ipapo unogona kuve uine dambudziko.
Kana iwe ukaona zvichinyanya kuomarara kushanda pasina ivo seyako crutch, ichi chinyorwa ndechewe.
Ipo hukama huchiwedzera kana paine kusimba, chisungo chine hutano, kuremekedzana, uye zvakasikwa inter kutsamira pane mumwe nemumwe, kana vanhu vaviri vakaona kuti havagone kushanda vasina mumwe munhu padhuze, zvinoratidzira dambudziko.
Zvinogona kukuvadza kune humwe hukama hwakakosha muhupenyu hwako, neshamwari dzako dzepamwoyo kana mhuri uchinzwa kushomeka kana kuregedzerwa nekutadza kwako kuita chero chinhu pasina mumwe wako mudhara.
Inogona zvakare kuve ticking nguva bhomba…
Pasina nguva pane gare gare, chimwe chinhu chinofanira kuitika muhukama hwakabatana hunovhenekera fuse uye iunze chinhu chese kupunzika pasi kutenderedza nzeve dzako.
Mushure mezvose, mufaro wako haufanire kunge uchitsamira pane mumwe munhu.
Uye haufanire kunge uine mutoro wekuita kuti mumwe munhu afare.
Iko kuremerwa kwakanyanya kune wese munhu kuti abate uye hakusi kuenderera mukufamba kwenguva.
Zvizhinji sezvazvinogona kuratidzika kunge mumwe wako ndiye musimboti wepasi rako uye mufaro wako unovimba zvachose pavari, mufaro wako ibasa rako, uye hapana mumwe munhu!
Nenzira imwecheteyo, harisi basa rako kutsigira mumwe wako. Iwe unofanirwa kuve uriko kuvatsigira nekuvachengeta, asi mutoro wemufaro wavo haufanire kunge uri pamafudzi ako.
Kana iwe wakaratidza kuti pane dambudziko pakati pako, ipapo ungangodaro uchitsvaga mhinduro.
Mushure mezvose, kana iwe uchida kuti hukama hwako hubudirire kwenguva refu mukureba, codependency muvengi wako.
Hazvizove nyore kushandura tsika dzawakagadzira, asi kana iwe wakatsunga kuponesa hukama hwako uye uchida kuisa mukushanda nesimba, unogona kukwanisa kutanga hutano hwakanaka, hune hanya.
Saka, pasina imwezve ado, hezvino zvinhu gumi zvaunogona kuyedza kubatsira kusununguka pane iyo pfungwa uye kukurira codependency.
1. Shanda pahukama hwako nemhuri yako neshamwari.
Kana iwe nemumwe wako muine codependent vibe ichienderera, mikana ndeyekuti wakazvitsaura kubva kune vamwe vanhu muhupenyu hwako.
murume wangu akatsamwa uye anotsamwa nguva dzose
Iwe haugone kushandisa yakawandisa mhando nguva uine shamwari dzako kana yako mhuri sezvawakaita usati hukama hwatanga.
Nekudaro, sechikamu chekuyedza kwako kurega kuva unoenderana nekodhi, zvakakosha kuti utange kuisa pamberi pehumwe hukama muhupenyu hwako kupfuura zvauri kuita parizvino.
Nekurera zvisungo zvako nevamwe vanhu muhupenyu hwako, unokudziridza hwakasimba rutsigiro network uye hausi wega unotarisisa weumwe neumwe hupenyu.
Izvi zvinobatsira kubvisa kumanikidza.
2. Ita zvisarudzo zvako pachako.
Paunenge uri muhukama hwakazvipira, dzimwe sarudzo hombe dzinotapura imi mese dzinofanira kugara dzichitorwa pamwechete.
Asi izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kushaya hanya zvachose nezvako zvaunoda uye zvaunoda uchifarira zvemumwe wako.
Izvo zvakakosha kuti iwe uchengetedze imwe agency uye kutonga pamusoro penzira iyo hupenyu hwako hwese hwunowonekera.
Kana iwe wajaira kupa zvese zvaunofunga kune mumwe wako, saka tanga nezvinhu zvidiki, zvisina basa izvo zvaunowanzo bvunza mafungiro emumwe wako.
Izvi zvinogona kuve zvakapusa seizvo zvaunopfeka kana zvekudya pakudya kwemanheru. Wobva wawedzera zvishoma nezvishoma kuita sarudzo dzakakura.
Iwe unogona kutyora codependency sarudzo imwe panguva, uchinetesa kubata kwayo paunenge uchienda.
3. Iva ane chivimbo .
Kuenda pamwe chete nekutora yako sarudzo kuzvishingisa.
Kana iwe waita sarudzo inogona kupesana nezvinodikanwa nemumwe wako, saka unofanirwa kugona kuzvitaura kwavari zvakasimba.
Taura chokwadi. Kana iwe usiri kunyatsoda kubuda kana ivo vazvikurudzira, vaudze.
Nenzira iyoyo hauzorambi kuverengerwa muzvinhu uye imi mose muchave neruzivo rwuri nani pane izvo zvinoda mumwe munhu.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Miganhu 12 Yaunofanirwa Kugadza Muhukama Hwako
- Unogona Kugadzirisa Ukama-Hwehukama Hwehukama Kana Iwe Unofanirwa Kuhugumisa?
- Maitiro Ekurega Kuva Anonamatira Uye Anoshaiwa Muhukama
- Kuvimbika Kunorevei Muhukama?
- Icho Chiri Rudo Rwechokwadi Kana Icho Chisina Hutano Chisungo?
4. Dzidza kuzvinyaradza.
Paunenge uri mumakomba ehukama hwakabatana hunogona kuita kunge mumwe wako ndiye chete anogona kukubatsira iwe uri munzvimbo yakaoma mupfungwa.
Asi iwe unofanirwa kuziva kuti harisi basa ravo kukutsigira.
Kunyangwe zvichidakadza kuziva kuti une mumwe munhu ipapo wako kana iwe uchivada, iwe unodawo kugona kudzima moto wako wega uye kudzorera ako madhongi kumashure akateedzana.
Nhanho hombe yekukunda kudzvinyirira kuziva kuti ungagadzirisa sei dutu rako repamoyo, pasina iro riri basa remumwe munhu dzikama iwe .
Edza zvinhu zvakasiyana kuti uwane maturusi anoshanda iwe, pamwe kutendeukira kune kurovedza muviri, kufungisisa, kana mimhanzi.
Kugadzira izvi kuita kwako kwekusarudzika kunogona kubatsira kusimbisa kuziva kwako kuti ndiwe ani uye kugona kwako kubata nezvinhu kana machipisi ave pasi.
Mushure mezvose, kunyangwe zvingaratidzika sekuti imi muri vaviri nekusingaperi, hauzomboziva zvinogona kuitika.
zvekuita nezve kudzora vabereki
Izvo zvakakosha kuti uve nemidziyo munzvimbo inoreva kuti iwe unogona kubata nemanzwiro ako kana iwe ukazomboputsa.
5. Usatarisira kuti mumwe wako ave zvese kwauri.
Isu tese takasiyana, uye iwe nemumwe wako hamusi kugara muchizove nemavara akafanana kana zvaunoda.
Izvo zvakanaka.
Panzvimbo pekumanikidza mumwe wako kuti aite zvinhu newe zvavasingafarire - kana kuzvipa zvachose - svika kushamwari inovafarira.
Kunyange zvichinakidza kuti mumwe wako ave shamwari yako yepamusoro munzira dzakawanda, haufanire kutarisira kuti vazadze zvizere iro basa reshamwari yepamoyo. Ndozvazviri shamwari dzako!
Kunyanya paunogona kugadzira hupenyu kunze kwehukama, hunowedzera kugadzikana iwe unonzwa usingave unoenderana nekodhi.
6. Wana kumwe kujekeserwa pane zvaunonyatsoda muhupenyu.
Chinhu chakanaka kuvaka hupenyu newawakaroorana naye uye kushandira zvinangwa zvakajairika, asi iwe unofanirwa kuve neshuwa kuti usarase kuona kwako zviroto zvakare.
Kana ukadaro, ndechimwe chinhu chaungazodemba.
Kufungisisa uye journaling inzira huru dzekufungisisa kuti zvinangwa zvako ndezvipi uye kuti zvinonyatsoenderana nezvinangwa zveumwe wako, uye zvako zvinangwa semurume nemudzimai .
Pane nguva dzose pachave nehumwe huwandu hwekukanganisa hunosanganisirwa, asi imi mose munofanirwa kuve muchienzanisa zvakaenzana.
7. Funga nezvekuchinja kwawakaita kubva uri muhukama.
Pane here zvimwe zvinhu zvawafarira kuita usati wapinda muhukama uhu, izvo iwe zvaunoona kuti hausi kuita zvimwe uye ukarasikirwa?
Kana iyo mangwanani gym yekumisangano yakakosha kwauri, pamwe inguva yekudzokera kwairi.
Kana iwe uchidya zvinodya nyama, asi kuva nemumwe wako zvinoreva kuti wadzokera kunyama uye hauna kunyatsogadzikana nazvo, saka unofanirwa kufungisisa zvikonzero nei.
Ndezvechisikigo kuti isu tese tinokura uye tinoshanduka, asi funga nezve izvo zvinhu chaizvo zvakakuita iwe , uye zvivimbise iwe kuti uchavawanazve.
Zvibate nerudo rwaunotarisira kubva kune mumwe wako.
Iwe haufanire kunge uchivimba nemumwe munhu kuti akuratidze iwe rudo rwunokodzera.
Zviitire mutsa uye uzvikurudzire, uchinyararidza iro rinogunun'una izwi risina kunaka.
Zvibate. Usamirira mumwe munhu kuti akuitire iwe, kana iwe unogona kunge wakamirira kwenguva yakareba.
Zviratidze pachako kuti, kana zvinhu zvikasabuda nenzira yaungatarisira muhukama hwako, unenge wakangonaka.
Ichi chikamu chakakosha checodependency yekugadzirisa maitiro.
9. Funga zano.
Kurapa kwevaviri haisiyo mhinduro kune wese munhu, asi vamwe vanhu vanowana nzira chete yekuita shanduko dzakakosha kuve nani muhukama hwavo ndeyekuwana rubatsiro rwehunyanzvi.
yakawanda zvakadii webbie
Iyo inogona kukubatsira iwe kuburitsa zvichemo uye kuwana kumwe kujekeserwa, uye zvinoreva kuti imi mose munonyatsozvipira mukuchinja nzira dzenyu.
10. Tora mabreak.
Vanhu vari muhukama hwakazvimirira kazhinji vanopedzisira vashandisa dzinenge nguva yavo yese yekusasana pamwechete, kunyanya kana vachigara vese.
Kunyangwe iri nguva yakareba yakaparadzana kana kunyangwe inguva yemanheru neshamwari, zvakakosha kuti imi mose mushandise nguva muchiita zvinhu zvakasiyana uye kuchengetedza hunhu hwako wega.
Usatya kutora chero nguva yakareba yaunoda iwe pachako. Kana hukama hwacho huri hwechokwadi, vanenge varipo vakakumirira iwe paunodzoka.
Kuporesa codependency hachisi chinhu chinokurumidza. Kunyangwe iwe uchifanira kuyedza kushandisa akawanda ezana mazano aya sezvaunogona, iwe uchafanirwa kuve nemoyo murefu kuti uone mhedzisiro.
Uye zvakanakisa kana mukashanda pazvinhu izvi pamwe chete, sevanhu vaviri, ne kukurukurirana kwakawanda wakakomberedza nyaya dzauri kutarisana nadzo. Munhu mumwe chete haagone kugadzirisa hukama hwakazvimirira.
Mumwe wenyu mose angaratidza kuramba kushanduka pane dzimwe nguva. Kana izvi zvikaitika, ingo zviyeuchidze wega kuti nei uchida kubata neichi chisina hutano chehukama hwako.
Kunyange zvakadaro hauna chokwadi chekuti ungaita sei nenzira dzako dzinoenderana? Taura zvepamhepo kune hukama hukama kubva kuRelationship Gamba uyo anogona kukubatsira kuti uone zvinhu. Simply.
Iri peji rine zvakabatana zvinongedzo. Ini ndinogamuchira diki Commission kana iwe ukasarudza kutenga chero chinhu mushure mekudzvanya pavari.
