Kufunga zvinhu kuvapo - kwete, harisi rumwe rudzi rwemashiripiti evoodoo, asi a kuzvizadzisa chiporofita yemanzwiro.
Pfungwa dzedu zvinhu zvine simba, uye isu tinogona kazhinji kugadzirisa pane kushushikana-kwakazara kana kunetseka pfungwa zvakanyanya zvekuti tinogadzira mamiriro anotyisa pachedu.
Zvizhinji zveizvi zvine chekuita nemashandiro edu epfungwa, uye kune imwe neural yesainzi inobatanidzwa zvakare.
Muchikamu chino, isu tichamhanya tichishandisa dzimwe nzira dzakajairika dzekuti kushushikana kuri kuzvizadzisa, pamwe nezvimwe zvezvinhu zvine hunyanzvi shure kwazvo!
Kuzvizadzisa Kutya
Chaizvoizvo, mazhinji manzwiro edu ekutya kana kushushikana anobva mupfungwa dzedu pane mamiriro ezvinhu atinotarisana nawo.
Semuenzaniso wakapusa, isu hatigone kuwana kugadzira kapu yekofi inonetsa zvachose, asi kana tikafunga zvakawandisa nezvayo, tichawana nzira dzekuti ive chiitiko chakazara nekushushikana.
Kunyanya patinofunga nezvekuwana kushamisika kwemagetsi kubva kumuchina wekhofi, kuzvipisa nemvura, kana kudonhedza mukombe wedu, mamiriro acho anonyanya kunetseka.
Panguva yatino nyatsogadzira kofi iyi, tinenge takakuvadzwa nezvinetso zvese zvingangomuka zvekuti rinova basa rakazara nekufunganya nekutya.
Saka nekudaro, isu tashandura mamiriro asiri ekumanikidza kuita chimwe chinhu chinotemesa musoro, nekungotenda icho chinonetsa. Zvine musoro kusvika zvino?
Zvino, iwo muenzaniso wakanyanya, asi inosimbisa iyo pfungwa yekuti kutya kunogona kuzvigutsa. Iyo inowedzera pfungwa yako ichikwanisa kushandura mamiriro ezvinhu kuita chimwe chinhu chisina kunaka uye chizere nekushushikana, zvakanyanya mukana wekuve izvo chaizvo.
Iyi pfungwa yekuti iwe unogona kufunga kuti zvinhu zvivepo haisi nyowani, asi icho chinhu icho vanhu vazhinji uye vazhinji vari kutambura nacho. Nekuti waita chimwe chinhu chokwadi chako chitsva, maitiro ako anochinja uye anoita kuti zvinyanye kuitika.
Pfungwa iyi ingaite kunge isinganzwisisike, asi tora kanguva ufunge nezve hupenyu hwako uye nemabatiro aungave wakaita zvinhu kuti zviitike mazviri, nekungofunga nezvazvo…
Mimwe Mienzaniso Yezve Kuzvizadzisa Kuzvidya Mwoyo Matambudziko
Kufamba
Chokwadi, kufamba kunogona kunetsa, asi vazhinji vedu netsaona tinozviita zvakatonyanya isu.
Unogona kutanga kufunga nezve chiitiko chinonetsa icho chichava - unogona kupotsa ndege yako, unogona kurasikirwa nepasipoti, ungatadza kuwana kombi kana iwe uchimhara, nezvimwe.
Paunonyanya kuzvishandira pamusoro pekuti rwendo rwacho rwunosiririsa sei, rwunonyanya kutyisa rwendo rwuno - zvisinei nekuti chero zvezvinhu zvakaipa izvi zvinonyatsoitika here.
Rangarira kuti rwendo urwu rwunonetsa ikozvino nekuda kwekufunga-kwako - wafunga, pamberi, kuti haufarire kufamba uye nekudaro ungangove nenguva inotyisa kuzviita.
Izvi zvinobva zvabata manzwiro aunoita nguva inotevera paunofamba: 'Nguva yekupedzisira yanga ichityisa, saka ino nguva ichave inotyisa.'
Uye zvinoenderera ...
Kufambidzana
Ah, kudanana. Zvese kufungidzira husiku husiku .
Saka zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisika, uye zvinhu zvakawanda zvinonyadzisa munhu zvaangataura kana kuita.
Vazhinji vedu tinomhanya nemikana iri mumisoro yedu uye tinopedzisira tafunga kuti zuva richaenda zvisirizvo.
Kunyanya patinonetsekana pamusoro pekutaura chimwe chinhu chisina musoro kana kudururira chinwiwa pachedu, kunyanya kunetsa mamiriro acho achave.
Nepo iwe usingaite kuti uite benzi rakazara rako pachako, iwe unozosara uchinzwa kunetseka uye kusagadzikana nekuda kwepfungwa iwe yauri kupinda mazviri nazvo.
Mhedzisiro yacho kazhinji iri zuva rinotyisa iro risingatombo fambe zvakanaka, uye izvi zvinosimbisa kutenda kwako kuti kudanana chiitiko chinotyisa.
Shanda
Basa chinhu chinokonzera kushungurudzika kune vanhu vazhinji sezvazviri, uye avo vanogara uye vanonetsekana nezvazvo vanongoita kuti zvinhu zviwedzere ivo pachavo.
Zvinogona kunzwika nehasha, asi iwe unofanirwa kudzidza kuti riini regedza zvinhu uye rega kutora.
Paunonyanya kugadzirisa kuti zuva rako rinogona kunge rakaipa zvakadii, kana kunetsa kwaunowana musangano wevhiki nevhiki, zvinonyanya kuita kuti uve neruzivo rwakashata.
Manzwiro ese aya anotubuka pasi pechiso anogona kuchinja hunhu hwako, kukanganisa kutaurirana kwako, uye nekuchinja maonero ako ezvinhu uye kudyidzana.
Tora nguva yako wobva wadzima!
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- 6 Simba Rinekusimbisa Kurwisa Kushushikana Uye Kufunganya
- 10 Zvinhu Zvisina Kunaka Muviri Wako Unoita Panguva Yekushushikana Kurwisa
- Yakakwira-Inoshanda Kushushikana Kunopfuura Zvaunofunga Kuti Ndizvozvo
- Maitiro Ekumisa Kuparadza Nezve Zviitiko Muhupenyu Hwako
- 6 Zvekusimbisa Kudzokorora Paunenge Uri Kufungisisa
Iyo Sciencey Bit
Iwe unogona kunge wakanzwa nezve kutaura, 'MaNeurons anopisa pamwechete, waya pamwechete,' uye haigone kuve inoenderana apa.
Paunenge uine imwe pfungwa kana mhinduro, iwe unokonzeresa cheni yezviitiko muuropi hwako. Mune ino kesi, imwe pfungwa yakashata inotungamira kune yakazara mutoro wemamwe mafungiro asina kunaka.
Izvi zvinodaro nekuti uropi hwako hunoshanda - padanho rekutanga - nekugadzira nzira pakati peeuron, neboka rega rega reeuroni uye nzira dzinotevera pakati pavo dzinotungamira kune dzimwe pfungwa, manzwiro, kana zviito.
Paunonyanya kushandisa nzira idzodzo, dzinosimba uye dzinosimbisa kusangana pakati pezviitiko, pfungwa, uye nemanzwiro.
Saka, kekutanga nguva yaunofunga, 'Ndiri kuenda parwendo ndiri kupotsa ndege yangu ndichave nerwendo rwunotyisa,' uropi hwako hunoumba nzira yakasununguka pakati peiyi mifungo mitatu nemanzwiro ekuzvidya mwoyo avanogadzira.
Kunyanya paunorega iyi cheni yemifungo ichitenderera mupfungwa dzako dzinoziva, huropi hwako hunowedzera kudzidza iyi patani, kusvika paunofunga zvakanyanya, 'Ndiri kuenda kunofamba,' uye pfungwa dzako dzinozadza zvadzakasiya uye nekukuyeuchidza, 'Ndiri kuzosuwa ndege yangu ndichava nerwendo rwakaipa.'
Isu tinenge tave vangadai vePavlovian mukati medzvedu pfungwa, uye idzi nzira dzinogona kuumbika nekukurumidza uye zvinogona kuva zvakaoma kutyora.
Maitiro Ekuzorodza Pfungwa Dzako
Izvo zvakakosha kuti utarise njodzi uye ugare uine mutoro muhupenyu hwako, chokwadi, asi kufungisisa zvinhu hakuzomboperi zvakanaka.
Edza kutanga kugadzirisazve pfungwa dzako. Zvinogona kurira kunge zvinotyisa, asi pane nzira dzaungashandise pfungwa dzako.
Pakupedzisira, iwe unoda kudzoreredza nzira idzodzo dzeNeural kuitira kuti kufunga kwako, 'Ndiri kuenda kunofamba' kunobatanidza kune pfungwa dzakadai sekuti, 'Nguva yekupedzisira yanga yakanyatsonaka ndakave nenguva inoshamisa.'
Kunyanya patinokwanisa kubatanidza pfungwa dzedu uye kusimbisa nzira dzakanaka dzemifungo nemanzwiro, ndipo patinozonakidzwa nezviitiko zvedu!
Paunotanga kunetseka pamusoro pemamiriro ezvinhu, nyora pasi. Nyora kuti unonzwa sei uye ndezvipi zvezuva zviri kuita kuti unzwe kushushikana.
Pakupera kwezuva, tora nguva kuti upfuure neako runyorwa uye utaure padhuze nechero chirevo chako kubva pakutanga.
Semuenzaniso, unogona kunge wakanyora kuti wanga uchitya musangano wako mangwanani, asi unozogona kucherechedza kuti musangano wakafamba chaizvo.
Izvi zviyeuchidzo zvemuviri zvinogona kukubatsira iwe kuona kuti haazi ese mafungidziro akaipa anozove echokwadi.
Kunyanya iwe uchizvibvumira iwe pachako kuona izvo zvakanaka, zvishoma mukana iwe kuve nemhando idzi dzekuzvizadzisa-kuzvidya mwoyo.
zviratidzo zvekusakura mupfungwa mumukadzi
Uye, paunonzwa zviri nani pamusoro pemamiriro ezvinhu, zvinowanzoita kuti zvifambe zvakanaka! Mirangariro yekuzvigonesa inogona kuva yakanaka zvakare…
Kuwedzera Matanho Ekufunga
Kana iwe uchinyanya kutambura kuti utarise kunetseka kwako, zvingave zvakakodzera kutaura nachiremba wako. Iwe unogona kunge uri kutambura neGeneralized Anxiety Disorder, izvo zvakajairika.
Iwe unogona kutaurwa kune murapi uyo anogona kukubatsira iwe kuwana nzira dzekutarisa nekutarisira pfungwa dzako nemamoods.
Cognitive Behaeveal Therapy (CBT) inogona kushanda zvishamiso kana iwe uchinetseka nekuzvidya mwoyo - iko kuri iko kutaura-kurapa kurapwa kunokubatsira iwe rewire pfungwa dzako.
Panzvimbo pekukurumidza kubatanidza imwe pfungwa kune chimwe chinhu chinotyisa zvakanyanya, unodzidza kutora nhanho kumashure, kurerutsa mamiriro acho ezvinhu, uye kuchinja pfungwa dzako. Izvi, pamwe chete neyakanaka neural nzira iwe yaunenge uchigadzira, zvinokubatsira iwe zvakanyanya.
