Hupenyu hausi nyore. Hazvina mhosva kuti tine rombo rakadii uye rombo rakanaka ratakakomborerwa naro, tinogara tichiuya kuzorwa nemamiriro ezvinhu anotipikisa munguva pfupi inotevera.
Ndizvo chete zvazviri.
Tese tichave nekurwadziwa pamoyo, kushungurudzika , kushushikana, uye kupererwa, kusvika kumahombekombe makuru uye madiki, pane imwe nhanho muhupenyu hwedu.
Paunenge uri munzvimbo yakaoma, dzimwe nguva yakanaka yechinyakare kukurudzira kukurudzira chaizvo zvinogona kuita kuti unzwe zvirinani. Nekudaro, dzimwe nguva chero chinhu chinofefeterwa nemhepo chinogona kungogumbura zvisingaite.
Dzimwe nguva, izvo zvaunonyatsoda mamwe matipi ekukunda matambudziko ayo anoshanda chose. Matipi iwe aunogona kuisa mukuita uye, zvisinei zvishoma nezvishoma, ona shanduko.
Kana iwe uri kuverenga izvi, mikana zvinhu hazvisi kuenda zvakanyatsokuitira iwe panguva ino. Kana, pamwe iwe unongoziva chete zvakanyatso nyatso kuti chii kuita kunge uri pasi pamhanza yako kana kugamuchira dzimwe nhau dzakaipa, uye iwe unoda kuve wakagadzirira zvirinani kune inotevera nguva hupenyu inotora isingatarisirike pasi kutendeuka.
Chero zvingave mamiriro ako azvino, aya matipi anomira iwe munzvimbo yakanaka yekutarisana nenguva dzakaoma.
Ivo havasi imwechete-saizi-inokwana-mhinduro yese, sezvo isu tese tine nzira dzakasiyana dzekupindura kumamiriro ezvinhu uye kupfuura munguva dzakaoma. Asi imwe chete yeiyi inogona kunge iri kiyi yekudzivirira hutano hwako hwepfungwa uye hwepanyama uchitarisana nematambudziko mazhinji ehupenyu.
1. Zvipe Nguva Yekugadzirisa Zviitiko
Kana iwe wakarohwa zvakanyanya nenhau dzakaipa, usatarisira kudzosera kumashure nekukasira. Usadzvinyirira manzwiro ako, asi, pachinzvimbo, tora nguva uye edza kutarisana navo vakatarisana. Kana uchikwanisa, uye iwe uchinzwa uchida, usazeze kutora nguva yekubva kubasa kana kudzidza.
2. Svika Kunze Kune Rutsigiro Rwaunoda
Kunyangwe iri shamwari dzepedyo kana mhuri yaunosvikira, kana iwe ukatendeukira kune rubatsiro rwehunyanzvi, ita shuwa kuti unosvika kune mumwe munhu. Hakuna munhu chiri chitsuwa uye isu hatifanire kuedza kupfuura munguva dzakaoma tiri toga. Zviri nyore kuona kukumbira rubatsiro sechiratidzo chekushaya simba, asi zvinotoda huwandu hwesimba.
3. Edza Kusagara
Sezvandambotaura pamusoro, zvakakosha kwazvo kutaura kushamwari dzakavimbika kana nhengo dzepedyo dzemhuri munguva dzekutambudzika. Kubvisa zvinhu pachipfuva chako kunogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro aunoita, sezvo tichiwanzoona nguva dzekujeka patinotaura pfungwa dzedu.
handisati ndambodanana
Zviwisire mukati mehurukuro idzodzo kana nguva yacho yakwana uye urikutaura kune mumwe munhu ane hanya newe, asi ita zvese zvaunogona kuti uve nechokwadi chekuti haisiyo yako yega hurukuro yekukurukurirana.
Bvunza vanhu nezve hupenyu hwavo, zvakare, uye iwe uchazviwana chiri chinokanganisa chinoshamisa.
Kana iwe ukawana pfungwa dzako dzichienderera dzichidzokera kumashure kumamiriro auri kutarisana nawo, ita shuwa kuti iwe une zvakawanda zvezvimwe zvinhu zvekufunga nezvazvo. Podcasts inzira huru yekuchengeta huropi hwako hwakabatikana.
4. Ziva Chero Zvidzidzo Zvadzidzwa
Ndinoziva kuti chirevo chekare pamusoro pemakore nesirivha linings chakanyanyisa kushandiswa, asi imhaka yekuti ichokwadi.
Zvizhinji sezvazvinogona kushatirisa kusinga tsanangurike kuudzwa kuti utsvake izvo zvakanaka kana iwe uchipfuura nepakaoma chigamba, pane chimwe chinhu chingadzidze mune yakawanda mamiriro ezvinhu.
Zviri panguva yakaoma nguva yatinosimba uye kazhinji iva vanhu vari nani . Edza kuona hunyanzvi chaihwo kana chidzidzo chehupenyu icho chiitiko ichi chakakudzidzisa uye funga nezvekuti ungashandise sei ruzivo rwako rutsva rwakawanikwa nguva inotevera apo mvura inowana chidiki.
5. Gadzira Chinyorwa
Ichi chiito chinoshamisa chekuita kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinzwa pasi. Edza kunyora zvakanakira runyorwa. Ndine chokwadi chekuti wako munhu anogona kuenderera nekusingaperi, asi handizvo zvatiri kutarisa pano.
Nyora rondedzero yezvinhu zvese zviri kufamba zvakanaka muhupenyu hwako. Kuona izvi zvakanyorwa pasi pabepa zvichakutarisira kukuyeuchidza kungoita rombo rakanaka munzira dzakawanda.
Tarisa pane zvakadzama, kunge zvikonzero chaizvo nei uchifara kuve nemumwe munhu muhupenyu hwako, kana izvo zvaunoda nezvebasa rako, kana runako rwaunoona zvakakukomberedza.
Rega zvese zvakanaka zviuye uchiyerera kubva mauri. Kana iwe uchinyatsoda kushandisa mari pane izvi, nyora tsamba kune mumwe munhu waunokoshesa uchivaudza zvese zvikonzero nei vakashamisa.
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Maitiro Ekurega Kumhanya Kutiza Kubva Kuneako Matambudziko Uye Uvatarise Iwo NeKushinga Resolve
- Kuti Uchinje Hupenyu Hwako Kuti Uve Nani, Iwe Une 2 Sarudzo
- Maitiro Ekudzoreredza Hupenyu Hwako Pamutambo Kana Iwo Mavhiri Asvika
- Kana Uri Kuva Nezuva Rakashata, Zviyeuchidze Iwe Nezve Izvi 20 Zvinhu
- Bvarura Kutenderera Kwepfungwa Dzokororo NeKudzorerazve Pfungwa Dzako Sezvizvi
6. Zadza Dhayari Yako
Patinenge tichinzwa kushomeka, zvinogona kuyedza zvisingaite kungozvimbundikira kuita bhora uye usamboita chero chinhu . Edza kudzivisa musungo iwoyo.
Paunenge uchifanira kunyatso isa pamberi kuzorora uye kudya zvakanaka, iwe unofanirwa kuzvichengeta uri padanho rakanaka rekubatikana, uine zvirongwa zvehusiku hushoma pasvondo, zvakabatana pamwe zvakakwana nguva yekuzorora.
Tarisa uone iyo rondedzero iwe yawakagadzira pamusoro. Ita zvirongwa zvekuona vamwe vevanhu vaunotenda kuva navo muhupenyu hwako uye uite zvimwe zvezviitwa zvaunoda.
Haufanire kupaza bhangi kana uchinetseka nemari, asi funga nezvenzira dzekunakidzwa mahara, kana kuda kusununguka.
Kunyangwe kana dambudziko rako hombe riri rekuti iwe wakabatikana zvisingaiti uye wakashushikana, uchiziva kutora nguva yekuita zvinhu zvaunonakidzwa nenzira yekuzorora zvinogona kunge zviri izvo zvinofemera hupenyu zvakare mauri.
7. Declutter Uye Ronga
Iwe unoziva iwo mutsara 'wakachena mumba, wakachena pfungwa'? Isu kazhinji hatizive kuti kukura kwenzvimbo yedu kunogona kuita sei pamamiriro edu epfungwa.
Paunenge uchinzwa kushomeka, pakupedzisira kugadzirisa kuwadhiropu yako iri kufashukira uye kubvisa mbatya dzese dzausingapfeke kunogona kuita kuti unzwe senge iwe unogona kutora chero chinhu.
sei ndichifanira kuva ndega
Kana hupenyu ukabatikana, kuchenesa kunowanzove chimwe chezvinhu zvekutanga kuwira munzira, uye imba ine grubby haigone kupa pfungwa dzakadzikama.
Kana iwe uchikwanisa kuwana imwe, yekuchenesa inokodzera peni imwe neimwe. Icho chinhu chimwe chakakura kwazvo chausingafanire kunetseka nezvacho uye zvine tariro zvinoreva kuti urikutsigira bhizinesi remuno, kuti iwe ugone kunzwa zvakanaka nezvako, sununguka nguva hombe, uye unakirwe nenzvimbo yekumba inozorodza.
8. Gadza Zvinangwa Zvezuva Nezuva
Iyi inzira inoshamisa yekuwana pfungwa yekubudirira zuva rega rega. Ini handizive nezvako, asi zvangu zvekuita zvinyorwa zvaiumbwa nezvakakura kwazvo, zvisingabvumirwe zvibodzwa zvandisina kana kumbove nekugutsikana kwekutadza chaiko.
Kuputsa zvese kupinda mukati zvibodzwa zvidiki uye kuisa mabasa ezuva nezuva sekuita kusuka ndiro pane yako runyorwa zvinoreva kuti unonyatsonzwa sekunge urikusvika pane imwe nzvimbo.
Edza kuseta chinhu chimwe chete kuti upedze chako kusimudzira kwehunyanzvi, chinhu chimwe kune vamwe, chinhu chimwe chinoshanda, uye chinhu chimwe chinopa mweya wako mazuva ese.
Izvo zvinogona kutora chimiro chekupedzisira kutumira iyo email, kusangana neshamwari iri kupfuura panguva yakaoma zvakare, ichiwacha, uye kuverenga chitsauko chebhuku.
Kana izvo zvinhu zvina zvikasanzwika zvakakunakira iwe, zvigadzirise kune zvaunoda chaizvo. Kana iwe uchikwanisa kumaka zvinhu zvina zuva rega rega, saka, chero zvauri kupfuura nazvo, hupenyu huchaita kunge hune hutungamiriri hwakawanda uye chinangwa .
9. Tora Rimwe Zuva Pane Imwe Nguva
Runako rwekumisikidza zvinangwa zvezuva nezuva nderekuti rinotarisisa pfungwa dzako nhasi nanhasi chete. Paunenge uchipfuura panguva yakaoma, iwe unofanirwa kuedza kutora zuva rimwe chete panguva.
Muchokwadi, pinda mupfungwa kwete kwete chete kutora zvinhu zuva nezuva , asi awa neawa, uye kunyange miniti neminiti kana uchifanira. Ichi chi hunyengeri hunoshandiswa neNavy SEALs kuvagonesa kutsungirira yakaoma mamiriro uye inogona kukuitira zvakafanana.
Nokutyora nguva yako muzvikamu zvinokwanisika, iwe unonzwa uchikwanisa kupfuura nemumwe neumwe. Iwe hauzonzwe wakanyoroveswa uye kukurirwa neese hupenyu hwakakandwa pauri neako kugadzikana mukutarisana nemamiriro ezvinhu akaoma kuchakura.
10. Rovedza muviri
Ndine chokwadi chekuti zano iri harisi chinhu chitsva kwauri, asi vanhu vanozvitaura zvakanyanya nekuti zvakakosha zvakanyanya.
Kurovedza muviri kwakakosha panguva dzakanakisa, uye kunyanya kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinetseka muhupenyu hwako.
Kunyangwe iwe uchingofamba, ita yoga yoga, enda kumhanya kwemangwanani, tora kosi yekurovedza muviri kana rova iyo gym, hapana chinoratidzika kunge chakashata kana moyo wako uchipomba uye yako dopamine uye serotonin kuyerera .
