Zuva rega rega uye zuva rega rega rakazara nematambudziko uye zvipingamupinyi zvekukunda. Tinorohwa pamativi ese nemitoro yedu, zvatinoda, nezvatinoda.
Kufamba nematambudziko ehupenyu kunonetsa kunyangwe pasi pemamiriro ezvinhu akajeka, asi kana pfungwa dzemunhu dzikashanda dzichipesana navo, zvinotooma.
Mamiriro ezvinhu edu emanzwiro, manzwiro, uye maitiro avanoshandura anogona kuita kuti matambudziko aya anyanye kuoma. Kunzwisisa zvimwe zvakajairika zvikonzero zvekuchinja kwemamiriro inogona kutibatsira zvirinani kuti tinakidzwe nehupenyu hwedu uye tiwane rugare.
Asi, tisati tanyura mune izvo, tinofanirwa kujekesa…
Vanhu vanowanzo bata mazwi ekuti 'mamood' uye 'manzwiro' seanoshandurana. Izvi zvinhu zviviri zvakasiyana.
Manzwiro anowanzoita kureba uye kudzika kupfuura manzwiro, uye manzwiro anogona kana kunge asiri kuuya kubva pamanzwiro iwayo. Mumwe anogona kufunga nezve mamood senge nharaunda, nepo manzwiro ari zvinhu zviri mukati medunhu.
Funga nezve uyu muenzaniso unotevera:
Nzvimbo yeArctic inotonhora. Nekuti kuri kutonhora, iwe ungatarisira kuona mamiriro ekunze kunge sinou. Rudyi? Zvakanaka, kana mafungiro emunhu (nzvimbo inotonhora) yakanaka, ungatarisira kuona manzwiro (mamiriro ekunze akaita sechando) akadai semufaro, mufaro, uye mufaro.
handifungi kuti ndinombowana rudo
Nharaunda yemunhu inogona kuchinja (mamood switch) kwezvikonzero zvakasiyana zvakasiyana, zvese zvemukati nekunze. Uye nekuchinja kwemanzwiro kunouya akasiyana manzwiro.
Hazvigone kuita chando muSahara, uye kana zvikadaro zvingangove zvipfupi. Zvichakadaro, munhu ane hunhu husina kunaka haangatombowana mufaro kana mufaro kwenguva yakareba yenguva futi.
handina hanya nemunhu kana chero chinhu
Iyo ndiyo tsananguro yakapusa isinganyore zvinhu zvakaita sekurwara kwepfungwa kana kusagadzikana kwepfungwa. Wedzera chirwere chepfungwa musanganiswa uye zvinowedzera kuomarara.
Izvo zvinongoreva kuratidza kuti pane musiyano uripo pakati pechirevo nemanzwiro, saka tinogona kuwana kunzwisiswa kuri nani kwezvimwe zvinowanzoitika zvikonzereso zvekuchinja kwemamiriro.
Things like…
1. Kukanganiswa Kurara
Kurara chikamu chakakosha chehutano uye hupenyu hwakanaka. Iyo iri panguva yezvikamu zvakadzama zvekurara uko uropi hwedu hunogadzira nekuzadza mamood uye manzwiro kuenzanisa makemikari.
Kukanganiswa kana kusagadzikana kurara zvinoreva kuti huropi hauna nguva yakakodzera yekuzadza iwo makemikari.
Munhu anogona kuzviwana achitoita mushe muswere wese, asi nekuda kwechimwe chikonzero, manzwiro avo asinganzwisisike anopunzika mumashure emanheru kana manheru. Izvi zvinodaro nekuti pfungwa dzavo dziri kupera kubva kumakemikari iwayo.
Hunhu hwekurara hahuna hwakakura chete mukugadzirisa mamodheru, asi zvakare hwaro hwehutano hwepfungwa uye manejimendi dhizaini manejimendi.
Chero zvaungaite kuti uvandudze hunhu hwako hwekurara zvinopa mukana wekubatsirwa.
Dzivisa caffeine neshuga kunonoka masikati, seta nguva yekurara isingagadzike kana zvichibvira, shanda uchitenderedza Circadian Rhythm yako, uye bvisa zvigadzirwa zvemagetsi kweinenge awa usati warara.
Izvi ndizvo zvimwe zvezvinhu zvehutano hwakanaka hwekurara izvo zvinokutendera iwe muka uchinzwa kuzorodzwa , kwete chete panyama, asi pamwe nemanzwiro zvakare.
2. Kushungurudzika Kwehupenyu
Kushushikana mupfungwa kunorema pamunhu. Mumwe munhu anoshandisa yakawanda yenguva yavo achishushikana nezve zvemari, hupenyu, basa, mhuri, uye ese mabasa anoenderana nazvo anogona kuzviwana. ndaneta uye ndaneta , izvo zvinogona kukonzeresa manzwiro emunhu.
Kushungurudzika kunogona kukanganisa maitiro edu ekurara, zvatinodya nekunwa, uye manzwiro atinoita nezviri kuitika zvakatikomberedza.
Kudzidza nzira dzekudzora uye kugadzirisa kushushikana kwako kunogona kukubatsira iwe kuramba uine yakatowanda mamiriro emamiriro. Izvi zvinogona kusanganisira kugadzirisa mararamiro, kutsvaga basa idzva, kuita shamwari nyowani , uye kudzikisira kuzadza kwemumwe munhau. Kufungisisa kunogona kuve nzvimbo yakanaka yekutanga.
3. Vanhu Vakakukomberedza
Vanhu vatinosangana navo muhupenyu hwedu hwezuva nezuva vanowanzo kuwira mune chimwe chezvikamu zvitatu - ivo vanowedzera kwatiri, kubvisa kubva kwatiri, kana kusaita.
chii chatingaite kana isu takaboora
Vazhinji vanhu vanozochinja pakati pezvikamu izvi sehupenyu hwebbs uye kuyerera. Dzimwe nguva ivo vanoda rutsigiro rwako, dzimwe nguva iwe unoda rutsigiro rwavo, uye dzimwe nguva zvese zvakanaka uye hapana munhu anoda rutsigiro.
Vanhu vaunoshandisa nguva yakawanda navo vari kuzochinja hupenyu hwako, ungave uchizvida kana kwete. Ndizvo chete zvazviri.
Semuenzaniso: kana iwe uine mumwe wako ane hasha kana kugadzikana nguva dzese, haugone kuzorora. Iwe unogara uchinzwa kunge uri pamupendero uye uchifamba pamazai emazai, izvo zvinokonzeresa kushushikana, izvo zvinogona kukonzera kusanduka kwemamiriro.
Munhu wese anofanira gara uchiongorora denderedzwa reshamwari vanoramba vari padyo navo kuti vave nechokwadi chekuti vanhu avo havasi kutora zvakawandisa kana kusapa chero chinhu chakanaka.
ndomuvimba sei futi
Uye usaite iko kukanganisa kwekufunga kuti kusavapo kwezvakaipa zvinoreva zvakanaka - hazviite. Zvese zvinotora ingori hungu hongu kana kwete mubvunzo - munhu uyu ari kubatsira here kuhupenyu hwangu uye nekugara zvakanaka?
Unogona zvakare kuda (chinyorwa chinoenderera pazasi):
- Nzira Nhanhatu dzeKusvika paMumwe Wako Anogadzikana Maitiro Anochinja
- 12 Zvikonzero Zvauri Kunzwa Saka Emotional Munguva Pfupi (Izvo Zvausingafanire Kuregeredza)
- Maitiro Ekudzora Kwako Manzwiro Mune Mamiriro Anodaidzira Kune Akanaka Musoro
- Vanhu Vakadzikama Vakadzikama Vanoita Izvi Zvinhu 7 Zvakasiyana
4. Mishonga Kana Kurapwa
Matambudziko ehutano uye marapirwo ayo anogona zvakare kukonzera kusanduka kwemamiriro, kunyanya kusanyatso kutevedzera kunongedzo yekurapwa kwemumwe.
Haisi chakavanzika chaicho chekuti kurangarira kwakashata kana kushungurudzika kunogona kukonzera munhu kukanganwa kana kushaya hanya nekutora mishonga sekurairwa, kunyanya kana uri kurarama nechirwere chepfungwa.
Izvo zvakakosha kutevedzera kurapa kwemumwe kana chirongwa chemushonga pane zvakarairwa nachiremba wavo. Kwete chete iyo inopa chete yakanakisa mukana wekunzwisisa kupora, asi zvakare zvinobatsira kuchengetedza zvinhu zvakatsetseka uye zvakaenzana mupfungwa dzako.
5. Kushaya Exercise
Kurovedza muviri kunopa mabhenefiti mazhinji kwazvo! Kusanganisira, asi isina kuganhurirwa, kubatsira nemanzwiro uye nemanzwiro akaenzana nekupa endorphin kukurudzira.
Hupenyu hwekugara kwete chete hunokanganisa hutano hwemuviri, zvinokanganisawo hutano hwepfungwa, zvichipa kushushikana uye kushushikana.
Kugara uchirovedza muviri kunogona kubatsira kusimudza mamood ako uye kuachengeta munzvimbo isina kudzikama. Kunyangwe chimwe chinhu chakareruka sekufamba kwehafu yeawa, katatu pasvondo inopa kukurudzira kwakanyanya kune hutano hwepfungwa uye hwepanyama.
Asi, kana iwe ukasarudza kushandira kurovedza muviri mune yako purogiramu, ita shuwa yekutanga kutaurirana nachiremba wako kutanga.
6. Kudya zvisina Kunaka Uye Kunwa
Chikafu nekumwa imafuta kuita kuti muchina wevanhu ufambe. Hunhu nemhando dzechikafu nekumwa zvatinoisa mumuviri wedu zvinobatsira kuhutano hwepanyama nepfungwa.
Zvinhu zvakaita sezvakanyanya kugadzirwa uye nekukurumidza chikafu zvine mhando yepasi uye zvinogona kuita kuti munhu anzwe zvakanyanya, zvichiita kuti vabatike nekuchinja kwemood. Zvimwe chete zvinoenda kune zvinwiwa zvakaita sedoro, soda uye zvimwe zvinwiwa zvine caffeine, uye yakakwira shuga michero michero kana zvinwiwa zvemitambo.
Izvi hazvireve kuti zvinhu zvese izvi zvinofanirwa kubviswa zvachose muhupenyu hwemunhu, asi munhu anofanirwa kufunga kuti rudzii rwemafuta avari kupa muviri wavo, uye osarudza kudya chikafu chine hutano kazhinji.
7. Shanduko dzeMwaka Nemamiriro ekunze
Hazvishamise kuti mamiriro emunhu akanganiswa nekuchinja kwemamiriro ekunze kana mwaka.
Sunshine inobatsira muviri wemunhu kuburitsa Vitamin D yakakosha uye serotonin , zvese izvi zvinogona kubatsira kuti mumwe anzwe zviri nani. Denga rakafukidzwa uye shanduko yemwaka inoderedza mwenje wezuva uye nekudaro inogona kukanganisa maitiro emunhu kana kudzikama.
Izvo hazvishande nenzira iyoyo kune wese munhu hazvo. Kunyangwe zvakajairika kuti vanhu vave vanofarira uye vanonyanya kushushikana kuenda mumwaka wematsutso nemuchando apo denga rinenge rakanyanyisa, kune vanhu vanoona chinhu chakafanana chakananga muchirimo.
ndinoda mukomana ndoita sei
Kana iwe uchinzwa mamoods ako uye nemanzwiro zvichikanganisa zvakashata kugona kwako kuitisa hupenyu hwako, bvunza chiremba wako nezve izvo zvauri kusangana nazvo.
Chingave chero chinhu kubva pakuda imwe yemaricho shanduko kune isingazivikanwe mamiriro ehutano ari kukanganisa kugona kwako kunakidzwa nehupenyu hwako, kunyanya kana kusanduka kwemanzwiro ako kuri kukonzera kukanganiswa muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
