Hupenyu hwehupenyu haisi pfungwa yakamisikidzwa. Kuva nehunhu hwakanaka hwehupenyu kunotaridzika kwakasiyana kune wega munhu wega nekuti isu tese tine zvakasiyana zvekutanga uye tinoda zvinhu zvakasiyana.
Asi chero chako pfungwa yacho, kana uri kuverenga izvi, pamwe uri kutsvaga nzira dzekuvandudza hupenyu hwako. Uye kune nzira dzakawanda dzekuita izvo chaizvo.
Sarudza uye sarudza kubva kumatipi ari pazasi uye bvisa rairo inowirirana newe.
Asi kutanga, chii chaizvo chiri hupenyu hwehupenyu?
Mukutaura kwakapamhama, kuva nehunhu hwakanaka hwehupenyu ndezvekukwanisa kunakidzwa nenyika yakakukomberedza.
Izvo ndezvekuva nemari yakakwana yekutsigira mararamiro ako (zvisinei nekuzvininipisa iyo mararamiro angave ari) uye kuva nenguva yekunakidzwa nekwakapoteredzwa nekambani yevanhu vaunoda.
Unogona kuve munhu akapfuma kwazvo pasirese asi uine hupenyu hwakaderera zvakanyanya kupfuura munhu ane mubairo mudiki kana zvese zvaunoita kushanda uye kunetseka, pane kutora nguva kunyatso nakidzwa nezvinhu zvidiki muhupenyu .
Izvo ndezvekunakidzwa neupenyu hwako hwezuva nezuva, pasina kunetseka nezve zvakapfuura kana ramangwana.
21 matipi ekuvandudza yako hupenyu hwehupenyu:
Kana iwe uchifunga yako yemhando yehupenyu inogona kuita nekumwe kugadzirisa, heano mamwe matipi ekuti zviite izvo zviitike.
1.Pedza imwe nguva muchisiko.
Icho chokwadi chekuti vazhinji vedu tinorarama hupenyu hwedu hwakanyanya kubviswa kubva kune yakasikwa nyika, muchokwadi, hazvina kujairika.
Isu tiri mhuka, uye isu takashanduka pamapani eAfrica. Hatina kugadzirirwa kuti tigare mumasango ekongiri ari mataundi nemaguta edu.
Saka zviitire iwe nyasha uye ubatanidzane zvakare nenyika yepanyika. Buda munzvimbo yakasvibirira. Inzwa uswa pakati pezvigunwe zvako. Kumbundira muti. Famba famba. Rara pagumbeze nebhuku.
Ingo bvisa kubva kune ino mhanyisa nyika yanhasi zvizere uye nyudza mune zvese zvakasikwa.
2. Iva nehukama, asi remekedza yako wega miganhu.
Vamwe vedu vanoda nguva yekudyidzana kupfuura vamwe, uye kudyidzana munharaunda kunogona kukurira vanhu vazhinji.
Asi edza kushandisa yakawanda nguva sezvaunogona neshamwari dzako dzepamwoyo uye mhuri. Nguva yehunhu nevanhu vaunokoshesa zvakanyanya mushonga mukuru wemweya.
Kune rimwe divi, usanzwe uchimanikidzwa kuva nemagariro chete nekuda kwekugarisana.
Inogona zvakare kuve kukurudzira kukuru kune hupenyu hwako kuti kwete. Kana iwe ukasarudza kugara mukati nemamuvhi pane kuenda kupati iyo iwe yawakadanirwa, saka chingoti kwete.
Iva akatendeka kwauri, uye shandisa simba rako rezvemagariro pane vanhu vaunonyanya kufarira.
3. Dana munhu waunoda.
Unogona kusakwanisa kuona vanhu vese avo vakakosha kwauri pachiso, asi unogona kuvafonera.
Fonera munhu anogara achiisa kunyemwerera kukuru pachiso chako asi iwe hautaure zvakakwana. Chokwadi, tumira vamwe meseji kuti varambe vachikurukura, asi usatorere pasi kuti zviri nani sei kufona kana vhidhiyo kufonera mumwe munhu.
Hupenyu hwese nezve kubatana, saka shanda pakubatana kwako nevanhu vanonyanya kukosha muhupenyu hwako, uye zvinosungirwa kukuita iwe unofara.
4. Tsvaga kana gadzira hobby yaunoda.
Pane here hobho iwe yaunoda asi unonzwa sekunge iwe hauna kumbobvira uine nguva ye? Unofanira kuwana nguva yacho. Carve iyo nguva kunze. Zvikoshe.
Kana iwe hauna kana kumbowana kana nguva yekuwana kuti chii chako chishuwo pakutanga? Tanga kuongorora kuti chingave chii. Edza zvakawanda zvezvinhu zvakasiyana. Dzidza hunyanzvi hutsva.
Kuva nechido uye nechido kunze kwebasa uye nehupenyu hwemhuri zvinobatsira munzira dzakawanda kwazvo.
5. Sarudza zvakanaka kurara kwemhando yepamusoro.
Kunyatso zorora ndechimwe chezvinhu zvakakosha kuita hupenyu hwakanaka. Zvakakosha kune hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa.
Kana iwe ukasawana zvakakwana kurara, hauzove nesimba rekuchengetedza anoshanda, ane mazuva ekugadzira.
Kurara kunogadzirisawo mahormone akabatana nemanzwiro ako uye anokuchengetedza kuti uve nepakati, saka kushomeka kwekurara kunogona kutungamira mukuchinja kwemoyo kana kutsamwa.
6. Tarisa pane kudya kune hutano, kwakaringana.
Pamwe chete nehope, kudya kwako ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvehunhu hwakanaka hwehupenyu. Chaizvoizvo ndizvo zvaunodya, uye unoda mafuta emhando yepamusoro kana uchida kunzwa kugona kwako.
Kana iwe usinganzwe zvakanaka mauri, saka zvakanyatso kuoma kunakidzwa nehupenyu.
Kudya kwakanaka kuri kuzadza nemichero mitsva nemiriwo uye zvine chikafu chakagadziriswa zvishoma.
7. Asi usazvinyima.
Kune rimwe divi, kunyanyoomesera nedhayeti yako kunogona kukuendesa zvakanyanya kure neimwe nzira.
Kunakidzwa nechikafu chakanaka, zvinonaka kubata, uye kupa mukuchiva kwako izvozvi uye ipapo kuchasimudzira hupenyu hwako zvakanyanya.
Zvidiki zvinhu sekuenda kuresitorendi yako yaunofarira kana kuzvibikira wega chisvusvuro chakakosha zvinogona kunyatso kusimbisa manzwiro ako
Sezvo nezvakawanda zvinhu muhupenyu, kuchengetedza hutano hwakaringana chinhu chakakosha.
8. Inwa mvura yakakwana.
Vashoma vedu isu tinonwa mvura yakawandisa sezvatinofanira, asi zvakakosha zvakanyanya kuhutano hwako nekushanda kwakanaka kwemuviri wako.
Saka, ita shuwa kuti iwe unogara uine reusable bhodhoro remvura newe uye unotora sips mukati mezuva rese.
9. Tora zuva.
Miviri yedu inoda vhitamini D, uye sosi yakanaka kwazvo yezuva. Saka ita shuwa kuti iwe unoshandisa imwe nguva kunze kwemazuva ese, kunyangwe kana kune makore, asi zvirokwazvo kana kune zuva.
Uye, ngatizvitarisei, chii chisiri kuda nezve kubuda kunze kwezuva? Inogona kurerutsa kushushikana kwako nekukuvhundusa iwe mune ino nguva.
10. Fambisa muviri wako, zuva nezuva.
Kurovedza muviri kunovandudza kuyerera kweropa uye kunoita kuti unzwe uine simba. Zvinoita kuti unzwe zvirinani mupfungwa dzako nemumuviri. Kusimbisa mhasuru dzako zvinoreva kuti iwe uchaona kuenda pamusoro pehupenyu hwako hwezuva nezuva kushoma kwesimba.
Kana basa rako rakagara, unofanirwa kukoshesa kurovedza muviri zvakanyanya. Chinhu chakareruka sekufamba kwemangwanani chinogona kuita mutsauko wese kuhutano hwako uye nepfungwa.
Asi kana uchikwanisa, kurovera pamwoyo-kurovedza muviri ndiyo nzira yakanakisa yekutora iwo endorphins kuyerera.
11. Enda nyore pane doro.
Kunakidzwa nechinwiwa kana zviviri pano nepapo pachiitiko chakakosha kana sekurapa kunogona kukurudzira hupenyu hwako.
Asi zvese zvinofanirwa kuve zvine mwero. Zvichida edza kungonwa chete kana kaviri pavhiki.
Kuzvipa iwe nguva yekuzorora doro kuchakubatsira iwe kuona kuti yakawanda sei yemari yekunwa inogona kutora pauri panyama nepfungwa, uye ichikubatsira iwe kuvaka hukama hwakanaka nayo.
12. Rarama munguva.
Iko hakuna zvachose chikonzero chekugara pazvinhu zvakaitika kare kana kunetseka nezvekuti zvinhu zvingafambe sei mune ramangwana.
Ive uripo munguva. Rarama hupenyu nepfungwa dzako dzese uye farira mune izvo zvauri kusangana nazvo. Haumbofi wakararama zuva zvakare, saka tarisa pane izvozvi uye ikozvino.
13. Fungisisa.
Kana iwe uchinetseka kuti urarame munguva, edza kufungisisa.
Ita kufungisisa kwakatungamirwa kana kungogara kwemaminitsi gumi uye teerera kurira kwakakukomberedza uye wotarisa pfungwa dzako dzichitenderera.
Kufungisisa inzira yakanaka yekudzora kushushikana uye kunetseka izvo zvinowedzeredza hunhu hwako hwehupenyu.
Ronga nguva yako.
Kunamatira zvakanyanya kuomarara chirongwa kana kuyedza kupinza zvakawandisa mukati kunogona kunge kuri kushata, asi kuronga nguva yako kunze zvine hungwaru kunogona kukubatsira kuti unzwe kusanyanyoremerwa neako zvekuita zvinyorwa uye nezvimwe mukutonga.
Maumbirwo uye maitiro anogona kunge asinganzwike senzira dzakanaka dzekusimudzira hupenyu hwakanaka, asi iwo anosarudzika pakudzvinyirira kwehupenyu husina kugadzikana.
Ingo usakanganwa kuronga mune imwe nguva yekuzorora zvakare.
Shandura nzvimbo yako yekugara.
Tinopedza nguva yakawanda tiri mudzimba dzedu. Kuzviita sezvakanaka sezvazvinogona kuita mutsauko wakakura kuhupenyu hwedu. Uye hazvifanirwe kunge zvakaoma kana kudhura. Unogona kungoda imwe yekugadzira.
Asi usati waburitsa mabhurasho ekupenda kunze, tanga nekuparadza. Rongedza zvinhu zvako uye upe izvo zvisina basa zvinhu zviri kukuremera.
Enda zvese Mari Kondo pamba pako, uye iwe unozonzwa zvese kurerukira pazviri.
16. Fambisa imba.
Izvi hazvisi kuzove mukana kune wese munhu uye chikuru kubvunza, asi kana iwe usinganzwe kufara mumba mako, ona kana uchigona kuenda kune imwe nzvimbo iwe unonzwa zvirinani.
Iwe unogona kufunga kuti kumwe kunhu kune mwenje wakawanda, imwe nzvimbo shoma, gadheni, kana kukomberedzwa nenzvimbo yakasvibira kwaizowedzera hunhu hwehupenyu hwaunotungamira. Uye kuita izvo kuti zviitike zvinogona kunge zvisina kudhura sezvaunofunga.
zviratidzo zvemurume asina kuchengeteka murudo
17. Dzidzira kutenda.
Unogona kusatomboda kushandura chero chinhu nezve hupenyu hwako kuti unakidzwe nehupenyu huri nani.
Inogona kungova nyaya yekuchinja maonero ako.
Gadzira rondedzero yezvose zvaunotenda muhupenyu hwako. Kana mini-runyorwa rwezvinhu iwe zvaunotenda nazvo kumagumo ezuva rega rega.
18. Seka.
Ungana pamwe neshamwari dzako kuseka. Tarisa bhaisikopo rinonakidza kana teerera kune komedhi podcast. Bhuka matikiti kune husiku-kusimuka husiku.
Kuseka kunogona kudzikisa kushushikana kwako uye kusimbisa immune system yako, saka simba rekuseka harifanirwe kumboshomeka.
19. Ibva.
Kana uchikwanisa, ronga kupera kwevhiki kure kana kunyangwe rwendo rwezuva padyo. Shanduko yechiitiko inogona kupa kukudzwa kukuru, uye kutsvaga nzvimbo nyowani kukurudzira kukuru kwepfungwa.
Ingo chenjera kuti usapedzisira wagumbuka hupenyu hwako hwezuva nezuva uye uchingoshuvira kuti maawa asvike kusvika pazororo rako rinotevera.
20. Iva akatendeka kwauri.
Iwe haumbofi wakanyatsofara kana kugadzikana kusvikira watanga kuva wechokwadi kwauri pasina kunetsekana nemaonero evamwe vanhu.
Teerera kumatumbu ako pane ino - kana chimwe chinhu chisinganzwe chakakukodzera, usachiita. Usakotamire kuda kufanana nevezera rako kana kuzvibvumira kushandiswa nedzimwe nzira.
makumi maviri nerimwe. Siya zvemagariro.
Zvemagariro midhiya zvinotyisa nekufananidzaitis, saka kushandisa nguva shoma pamapuratifomu kunogona kuenda kure kure kunatsiridza hupenyu hwako.
Rarama hupenyu pane zvaunofunga usinganetseke nezvekuti vamwe vese vafunga kurarama zvavo.
Ndichiri ndisina chokwadi chekuvandudza hupenyu hwako? Taura nemudzidzisi wehupenyu nhasi anogona kukufamba nenzira iyi. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
Unogona zvakare kuda:
- 12 Hapana Bullsh * t Nzira dzeKuderera pasi Uye Kunakidzwa Hupenyu
- Nzira Yekuvandudza Iyo 'Hunhu Kupfuura Hwakawanda' Pfungwa
- 20 Hapana Bullsh * t Nyore Kurarama Matipi Anoshanda Uye Anoshanda!
- Nzira 11 dzeKunakidzwa Noupenyu Sezvisina kumboitika
- Mativi gumi eUpenyu Anonyanya Kukoshesa
- 7 Zvinokosha Muhupenyu Izvo Zvinofanira Kugara Zvichiuya Pakutanga
- Maitiro Ekutora Zororo Kubva Muhupenyu Uye Zvese Zvinhu Kana Iwe Uchinyatsoda Imwe
- 10 Kwete Bullsh * t Matipi Ekuita Zuva rega rega Kukosha
- 12 Hapana Bullsh * t Nzira dzeKurarama Hupenyu Hunonakidza uye Hunonakidza
