Sei Kumira Kufungidzira Kwakanyanya

Ndeipi Firimu Kuti Uone?
 

Kufungidzira kunoita basa rakakosha mukupa pfungwa dzako nguva shoma yekuzorora.



Hupenyu hunonetsa. Tine nguva dzekupedzisira kubasa, kuwacha mbichana, madhishi ekuchenesa, uye pamwe nevana vekudzingirira. Ipapo pane nyaya yemashoko uye zvese zvinoitika pasi rose.

Ndiani asingade nguva diki yekutiza nguva nenguva?



brock lesnar vs kurt angle ironman mutambo

Wese munhu anoita neimwe nzira.

Kune nzira dzakanaka dzekuita izvozvo - sekukwira mubhuku, kutora zororo, kuona firimu, kana kurovedza muviri. Uye kune nzira dzisina kunaka dzekuzviita - senge doro, kushandisa zvinodhaka, kana kudzivirira.

Dzese idzo nzira dzakanaka dzekutiza kwechinguva dzinogona kunge dzisina hutano kana dzichikanganisa kugona kwako kuitisa hupenyu hwako. Ndipo apo zvinokuvaraidza sekuverenga, kuona mabhaisikopo, mitambo yemavhidhiyo, kana kurovedza muviri kutsiva mabasa atinotanga kupinda mudambudziko.

Kufungidzira hakuna kusiyana.

Hapana chakaipa nekupukunyuka kuduku nguva nenguva. Asi kana kurota kwako masikati kukatanga kukanganisa mabasa ako, kunoyambuka muganhu kuenda ku 'Maladaptive Kufungidzira.'

Chii chinonzi Maladaptive Kufungidzira?

Maladaptive Daydreaming chirwere chepfungwa chakazivikanwa naPurofesa Eliezer Somer weUniversity yeHaifa muIsrael. Haina kuratidzwa muDSM-V uye haina chirongwa chekurapa chakabatana nacho. Zvisinei, inozivikanwa sedambudziko rinokanganisa rinoitika kuvanhu.

Kurota maradaptive masikati kunogona kukonzerwa nezviitiko chaizvo-zvehupenyu zvinoita kuti munhu atsvage kupukunyuka kubva mumamiriro ezvinhu. Kurota masikati kunogona kukonzerwa nemheremhere, hwema, hurukuro, kana zviitiko zvemuviri.

Zviratidzo zvinosanganisira:

- Kukanganiswa kurara

- Kurotwa kwakanyanyisa kujeka nezvinhu zvine hunyanzvi sevatambi, zano, kana nyaya yenyaya

- Chido chakakura chekuenderera mberi nekufungidzira

- Dzokororo inofamba uchirota

- Kuzevezerana, kutaura, kugadzira kumeso uchirota

- Kufungidzira kunokonzerwa nezviitiko chaizvo-zvehupenyu

kunyora tsamba kune mumwe munhu waunoda

- Kukanganisika kugona kupedzisa mabasa enguva dzose

- Kufungidzira kwemaminetsi kusvika maawa panguva

Kunyangwe ichizivikanwa seyepfungwa mamiriro, hapana yakawanda yechokwadi ruzivo nezve kurapwa uye kuikunda. Inogona kunge iri mhedzisiro yemamiriro akashata ehupenyu umo kupunyuka chinhu chakakosha kuti unzwe nemanzwiro nekushungurudzwa kunoramba kuripo kana kushungurudzika. Iyo inogona zvakare kuve chiratidzo cheimwe chirwere chepfungwa kana mhedzisiro yehunhu husina kunaka mararamiro.

Mumwe anofanirwa kunzwisisa kuti sei vari kurota zvakanyanya kuwana mhinduro yedambudziko.

Sei uchirota zvakanyanya?

Kutsvaga mhinduro kunotanga nekuona iro dambudziko. Unogona here kuona zvikonzero nei uchifungidzira?

Vamwe vanhu vanorota hope kuti vabate nemanzwiro uye vatize marwadzo ehupenyu chaihwo. Kufungidzira kunogona kuve kupukunyuka kubva kunetseka kana mamwe manzwiro akashata ayo munhu wacho asingade kubata nawo.

Zvinogona kunge iri nzira yekunzwa uine tariro nezvako kana kuzvinyaradza nekufunga nezvezvakanaka zvinoitika kana nyika yekufungidzira umo zvinhu zviri nani kupfuura hupenyu chaihwo.

Vamwe vanhu vanoishandisa senzira yekuzvinyengera kubva pakurangarira chimwe chinhu chinorwadza. Nekufungidzira mamiriro anoshungurudza ane mhedzisiro yakaipa senge chinoshungurudza chiitiko chine mhedzisiro yakanaka, muroti wezuva anogona kuzvinyengedza kuti vatende manyepo akanaka.

Izvo zvinogona kutaridzika sechinhu chakanaka, asi hazvisi. Rudzi irworwo rwekutiza runodzivirira munhu kubva pakupora kubva kune chero chinhu chakaipa chakaitika nekuzvidzivirira zvachose kuti zvigone kukura uye kudzoka gare gare nenzira yakaipa.

Funga kuti ndedzipi mhando dzekufungidzira kwauinako uye nebasa ravo. Uri kuedza kuzvitsausa here? Kutiza kubva kune yakashata pfungwa mamiriro? Kupfuudza nguva? Kana kungoita kuti unzwe zvirinani?

ndakanganisa hupenyu hwangu manje chii

Ndeapi mapatani aripo mukufunga kwako?

Iwe unogona here kuona chero chaiwo mapatani munzira yaunofungidzira iwe? Zvichida iwe unowana pfungwa yako ichitsvedza ichienda mukufungidzira kana iwe ukatarisana neshungu kana ruzivo rwakaoma.

Hazvina mufungo kuda kupukunyuka kubva mukusviba kwenyika kwenguva pfupi. Unogona kuona kuti pfungwa dzako dzinotanga kuedza kutsvedza uchiona nhau uye kunetseka pamusoro pezviitiko izvo zvausingakwanise kudzora.

Pamwe iko kushushikana kubva kuchikoro, kumba, kana hupenyu hwemhuri kuri kukukonzera kuti ubve. Zvinogona kunge zvichitove kuti iwe unongoda nzira yekuuraya imwe nguva iwe usina chimwe chinhu chiri kuitika panguva ino.

Pane here chinozivikanwa chinokonzeresa kana iwe ukazviwana iwe uri pakurota masikati?

Tsvaga nzira yekushanda uchitenderedza kana kurerutsa zviripo zvakakonzera.

Kukanganisa chinenge chiripo zviri nyore kutaura pane kuita. Zvinogona kusakwanisika kuti uzvibvise zvakazara, ndiko kuti, kubvisa chinhu chemanzwiro kana zvinokukonzera izvo zviri kukukonzera kuti uterere uchienda pakurota.

Asi kana uchikwanisa, saka unofanira. Zvichida unozviwana uri mukufungidzira uku iwe uchiona nhau senzira yekutiza. Izvo zvinogona kuverengerwa nekutarisa shoma nhau.

Basa rinonetsa kana hukama zvinogona kunge zvakaoma kusiya. Zvakadaro, zvingave zvichidikanwa kana vari kukanganisa hutano hwako hwepfungwa kusvika padanho raunoda kugara uchipukunyuka.

Mamwe mamiriro ezvinhu anongova chepfu, uye haagoni kunyatso shandwa kutenderedzwa kana mumwe munhu akaona pasina nyaya nechinhu chiri kuitika. Dzimwe nguva icho chisarudzo chakashata iwe unongofanirwa kuzviitira iwe pachako uye hupenyu hwako wega.

Simbisa kufunga kwako uye kuziva.

Kungwarira chishandiso chine simba pakurwisa kufungidzira nekuti ndezvekutarisa pane izvozvi nezvazvino.

Kufungidzira kunowanzoitika kana isu tichirega pfungwa dzedu dzichitsvedza kubva patiri kuenda kune pfungwa dziri kure uye zviitiko zvekufungidzira.

zvinhu zvekuita newur shamwari

Nokudzidzira kufunga, tinoshanda kuti tizviise pasi pachedu Munguva ino kwatiri parizvino nekuziva zvizere nezve iyo nguva. Iwe hauna kutarisisa pane chingave kana chingave zvisiri, zvinogona kana kusakwanisa kuitika, zviri kumberi kana kumashure kwako.

Kutora inogona kuve nzira yakanakisa yekuita yekuvandudza kufunga kwako. Zvese zvaunoda kuti uite kutora nguva yekunyora pasi izvo zvauri kufunga ikozvino, kunzwa, uye kuona.

Icho chiitiko chakareruka chinogona kubatsira kuunza nekuchengetedza pfungwa dzako mune iripo zviine zvakakwana maitiro. Inoita kuti ukwanise kutarisisa nekukudziridza kugona kwako kuziva kana pfungwa dzako dzichikukurwa.

Kufungidzira kwekuzvivandudza wega.

Kufungidzira kunogona kuva chishandiso chinoshanda chekuzvivandudza-pachako uye kuratidza paunoshandisa nenzira yakatarisa.

Chingave zano rakanaka kushandisa nguva iyoyo kufungidzira hupenyu huri nani hwaunoda kushandira, uchifunga zvipingamupinyi zviri pamberi pako, uye nezvinangwa zvekutevera.

Izvo kuona zvakanaka Inogona zvakare kubatsira nekushushikana uye nekuzvidya moyo nekuzvibvumira iwe kupinda munzvimbo yakachengeteka iyo ndeyako chete iwe kuti uve mukati uye uongorore. Izvi zvinogona kukubatsira kuzorora uye kuzvidzikamisa iwe kana uri kusangana nematambudziko.

Funga nezve rubatsiro rwehunyanzvi.

Kune akasiyana mazinga ekufungidzira ayo anotangira kubva kune benign kusvika kune maladaptive. Zvakajairika kufungidzira nguva zhinji nguva zhinji. Hazvina kujairika kana hutano hwekufungidzira kukanganisa kugona kwako kuita hupenyu hwako.

Unogona kukwanisa kubata kurota zvine mwero sekutiza wega, asi zvinogona zvakare kunongedzera kuchinetso chakakomba chaungade rubatsiro rwehunyanzvi.

Kana iwe ukaona kuti hupenyu hwako huri kugara huchivhiringidzwa nekufungidzira, zvingave zvakakosha kutaura kune anozivikanwa chiremba wehutano hwepfungwa nezve izvo zvauri kusangana nazvo. Dzvanya pano kuti uwane imwe.

Unogona zvakare kuda: