Kunyangwe iwe uri kufunga pamusoro pekufunga kwakanaka kana kufunga kwakaipa, iwe uri kuona.
Kana iwe usingakwanise kurega kufunga nezve chimwe chinhu uye ichiva nyaya kwauri, kune nzira dzakawanda dzekugadzirisa izvi uye kuenda kumberi.
Zvinogona kuve zvakaoma kudzora pfungwa dzedu dzimwe nguva, uye zvinogona kunzwa kunge zvisingaite, asi ingori nyaya yekutsvaga nzira inoshanda kwauri.
Ndokusaka isu takanyora gumi nemaviri nzira huru dzekurega kufunga nezve chimwe chinhu, kuitira kuti iwe ugone kuenderera mberi uchinzwa uine hutano uye uchifara zvakazara.
1. Taura nezvekushushikana kwako.
Nhanho yekutanga yekukubatsira iwe kurega kufunga nezve chimwe chinhu kugadzirisa icho.
Chii icho icho pfungwa dzako chakagadzirirwa zvakadaro?
Tora nguva yekuona kuti chii chiri kunyatso kuitika, uye usatya kutya kuchera zvakadzika. Chinhu chauri kuedza kudzivirira chingasave icho chaunofunga kuti chiri…
Semuenzaniso, unogona kunge uchishushikana nezve mharidzo kubasa. Iwe wafunga kuti iwe unoda kumira kufunga nezve iyo mharidzo, asi zvinoita kunge isiri kuita kuti unzwe kusanyanya kunetseka.
Izvo zvinogona kudaro nekuti mharidzo yacho haisi izvo chaizvo zviri kukunetsa - inyaya yekuti unotya mukuru wako. Iyoyo nyaya yakatosiyana, uye haizoendi chero ukamira zvakanyanya kufunga nezve mharidzo.
Pane kudaro, unofanirwa kugadzirisa nyaya yacho naboss wako. Pane imwe nzira here yaunogona kushandira pahukama hwako navo, unogona here kutaura kune wako HR department kana paine nyaya iri kuenderera sekudheerera kana kushungurudzwa, unogona here kumhan'arira kune mumwe munhu?
summerslam 2015 mutengesi vs brock lesnar
Nekutaura kune iyo chaiyo nyaya , iwe uri nhanho imwe padhuze nekutsvaga iyo mhinduro chaiyo.
Kunyanya iwe paunogona kukanda pasi kune izvo zviri kutyaira aya manzwiro uye chii chiri kuita kuti iwe ude kudzivirira chinhu chakanyanya, mukana wakawanda iwe wekuti uve wekugadzirisa - uye kugona kumira kufunga nezvazvo zvachose!
2. Taura nezvazvo wozoenderera mberi.
Dzimwe nguva zvinogona kubatsira kuburitsa pfungwa dzedu kubva musystem pane kudziisa mumusoro medu.
Izvi zvinogona kureva kutaura nezvavo nemumwe mudiwa watinovimba chaizvo.
Zvibvumire iwe kuva akatendeseka zvakakwana nezve chero zvauri iwe zvakanyanya tarisa - taura kuti zvinoita sei kuti unzwe, ndezvipi zvibodzwa zvauri kushushikana kana kufara nezvazvo, pamwe sei iwe unoda kukwanisa kurega kufunga nezvazvo.
Ukavhurika zvakanyanya iwe, zvinoita sezvingabvira kuti iwe uzokwanisa kuvhara mukova pairi nekukurumidza.
Kana paine chimwe chinhu chauri kuyedza kudzivirira kufunga nezvacho - kunyangwe chiri icho kugona chinhu - kuve nechokwadi shamwari dzako uye mhuri vanoziva izvo zvinogona kubatsira chaizvo.
Zvinogona kuve zvakaoma kana avo vakakukomberedza vachiuya nemisoro iwe yauri kuedza kuedza kudzivisa, uye uchivarega vazive chii kwete kutaura newe unogona kuita kuti zvive nyore kurega kufunga nezve chimwe chinhu chakanangana.
Vaite vazive kuti sei uri kuedza kudzivirira idzi pfungwa, uye ivo vanove vanotsigira uye vanonzwisisa.
Kuderera kwevamwe vanhu kukuyeuchidza nezve icho chinhu chauri kuyedza kusafunga nezvacho, mashoma 'anokonzeresa' aripo uye nekuwedzera iwe kwaunogona kutarisa kuisa musoro wako pasi nekuenderera mberi nezvinhu.
3. Gara wakabatikana nezvimwe zvinhu.
Kunyangwe iwe uri kuyedza kudzivisa chimwe chinhu chinoita kuti unzwe kunetseka, kana iwe uri kuyedza kuramba wakadzikama uye kurega kunyanyisa kufara nezve chimwe chinhu chikuru, kugara wakabatikana ndiyo mushonga wakakwana kune mifungo iri kutenderera kutenderera nekukomberedza.
Chengetedza pfungwa dzako kutsauswa nezvimwe zvinhu zvakanyanya sezvazvinogona. Izvi zvinogona kureva kushandisa nguva yakawanda neshamwari, kushingairira, kuita chimwe chinhu chakareruka kunge mapuzzle kuitira kuti uropi hwako hwakatarisana neizvozvo, kana kunyangwe-kutarisa-kuratidzira kuratidzwa kukuru.
Chero chii chichagara mupfungwa dzako uye kuneta muviri wako chakanakira!
4. Troubleshoot zvinogona kuitika.
Zvakanaka, ngatitii uri kunzvenga kufunga nezve chimwe chinhu nekuti chinokonzeresa kusagadzikana, ive kunetseka, kushushikana, kana kusuwa.
Isu tinowanzo kubatwa zvakanyanya mumanzwiro edu, kunyanya atisingade, zvekuti isu hatinyatso kuongorora iwo zvakanyanya. Izvi zvinonzwisisika - sei iwe uchida kugara nemanzwiro iwayo kwenguva yakareba kupfuura yaunoda?
Nekudaro, nekutaura nemanzwiro, unogona kuwana nzira dzekuakunda.
Gadzira rondedzero yemhedzisiro iwe yaunotya. Ngatiti iwe unonetseka kuti ucharasikirwa nebasa rako chero chikonzero. Kuti ukwanise kumira kufunga nezve izvo, iwe unofanirwa kufunga nezve zvingangoitika mhedzisiro yezvinoitika, wozvinetsa, wozoenderera mberi.
Nekutsvaga mhinduro kumatambudziko anowirirana ane chekuita nemanzwiro ako, unogona kuwana kuvhara uye pakupedzisira kurega kufunga nezvenyaya yacho.
Semuenzaniso, kurasikirwa nebasa rako kunogona kukonzeresa mhedzisiro yemhedzisiro, kusanganisira kutambura kubhadhara rent yako, kunyara, kuzviwana zvakaoma kuwana basa idzva nezvimwe.
Saka, ngatichinetsa izvo zvinogoneka ...
Unogona kutanga kusevha mari izvozvi nekuita zvidiki zvidiki, iwe unogona kutaura kune vako vadikani vanozokupa chivimbo kukurudzira uye kukutsigira iwe, unogona kunatsiridza CV yako uye kutanga kutaura kune mamwe ekutsvagisa masangano.
Kamwe kamwe, icho chinhu chauri kuyedza kudzivisa kufunga nezvacho hachityise nekuti iwe wabvuma izvo zvimwe zvinogona kukonzeresa, uye unoziva iwe unenge uine chirongwa munzvimbo kana nyaya idzi dzikamuka.
5. Usazvinyanye pamusoro pezvinhu zvakanaka!
Izvi zvakafanana nepfungwa yedu pamusoro, asi yakanangana nepfungwa yakanaka yauri kuedza kudzivirira.
Pamwe urikuyedza kusafunga nezve rako rekuzvarwa pati iri kuuya, kana zororo rawakatsvaga.
Iwe unogona kunge uchiedza kunzvenga kufunga nezve izvi zvinhu nekuti uri kutya kuti zvinogona kuitika. Kana zvirizvo, iwe unogona kutevedzera nzira yakafanana yekutambudza.
Ngatitii bato rako rinobviswa nechimwe chikonzero, ndezvipi zvimwe zvaunogona kusarudza? Nekuva nesarudzo dzinoverengeka mupfungwa, hausi kuisa zvese pachiitiko chimwe ichi chiri kuitika.
Iwe unonyanya kuvhurika kune zvinhu zvinoshanduka uye uchave unokwanisa kuchinjika uye wakasununguka kana zvinhu zvichida kuchinjika paminiti yekupedzisira.
Nekuve nemamwe mazano akagadzirira kuenda, hauzonzwa nekukanganiswa kana kugumbuka nekuti iwe watove nedzimwe nzira dzinoshamisa dzakagadzirira!
Saizvozvo, iwe unogona kunge wakanyanya kufara uye iwe unongoda kudzoka kuti unzwe kuve wakadzikama. Unogona kuzvibatsira kuti unzwe kuwanda padanho nekufunga nezvazvo sei unofara kwazvo.
Pamwe haugone kumirira kuti uone dzimwe shamwari, uye zviri kuita kuti unzwe kunyaradzwa, kana kukurirwa. Panzvimbo pekuenda kubva pa0 kuenda pa100, unogona zvishoma nezvishoma kutanga kuwedzera kusvika pa5 kana gumi kubva zvino kusvika chiitiko chaitika.
kana iwe uine rugare newe pachako makotesheni
Izvo zvinogona kusanganisira kuve nemavhidhiyo mashoma ekufona neshamwari pamberi pebato hombe, kuitira kuti usanyanye kukuvara kana zvikaitika.
Zvinogona kubatsira kutora nhanho diki diki dzekugadzirira zororo kuitira kuti usanyanya kugadzirirwa pane chimwe chiitiko chiri kuitika - pamwe tanga kurongedza izvozvi, kana kuisa pamwechete rwendo rwekufamba.
Ehe, izvo zvehunyanzvi zvinoreva kuti urikufunga nezvazvo, asi zvinoita kuti zvive zvinonyanya kugadzikana padanho remanzwiro. Panzvimbo pechiitiko chimwe chete chikuru, iwe une matanho mashoma mukuvaka-kwazviri izvo zvinokubatsira iwe kubata ako manzwiro zvirinani.
6. Fungidzira nezve zvitsva zvingaitika.
Kana iwe uri wekuswera uchirota kana kuti wakagadziriswa pane yakatarwa fungidziro nezveramangwana rako, izvi zvinogona kukubatsira chaizvo. Iwe unogona kunge uchiedza kudzikisira pasi fungidziro yako kuti iwe urege kunyanyotakurwa kana kugadziriswa pane imwechete yeumwe mhedzisiro.
Panzvimbo pekugadzirisa pane imwe mukana, zvirege iwe ufunge nezve dzakasiyana siyana sarudzo!
Izvi zvinoreva kuti iwe unozoshomeka pamoyo kunamatira kune yako imwechete kurota, uye ichave nemazvo isina kudzora uye kubata pamusoro pako, zvichiita kuti zvive nyore kurega kufunga nezvazvo.
7. Fungisisa uye dzidzira kufunga.
Imwe yedzakanakisa nzira dzeku bvisa pfungwa dzedu pane chimwe chinhu kufungisisa. Iyi inzira huru yekunyaradza pfungwa uye kutarisisa pane zviripo mune izvozvi.
Kunyangwe iwe uri kuyedza kumira kufunga nezve chimwe chinhu chakashata, kana iwe uri kuyedza kusafungidzira zvakanyanya, iwe unogona kubatsirwa kubva kune kumwe kufunga.
Imwe yedzakanakisa nzira dzekudzidzira kufunga ndeyekupinda mune chimwe chinhu chinonzi 'kucherechedza.' Iyi ndiyo nzira yekugadzirisa pfungwa dzako uye manzwiro paunenge uchifungisisa.
Izvo zvinonyanya kusanganisira kubvuma zvinovhiringidzika zvinomuka iwe uchifungisisa, nekucherechedza kana ari manzwiro epanyama (gumbo rinonamira, musana wakarwadza, nezvimwewo) kana pfungwa.
Nekutaura zvinokanganisa, iwe unogona kuvarega vashambe pamusoro pako - kazhinji kana isu tichiedza zvakanyanya kudzivisa pfungwa iyo inonamira mupfungwa dzedu uye isu hatigone kubatsira asi kugadzirisa pazviri.
Kune akawanda maapuro anoshamisa kunze uko anogona kukutungamira kuburikidza nekufungisisa kana usati wambozviita. Isa pane imwe mimhanzi inodzikamisa, gadzikana, uye gadzirira kuti ubude kunze!
Kunyanya kugara uchifungisisa, zvakanyanya pfungwa dzako dzinozojaira kuzorora uye kugadzikana. Ndinovimba, kana dzimwe pfungwa dzikamuka, unogona kungoita kuti dzipfuure nepfungwa dzako pane kungodzikamisa kana kufunga nezvadzo.
Nekupinda mutsika iyi, pfungwa dzedu dzinobatanidza ino nguva yekufungisisa nekuve wakasununguka uye tisingatarise zvakanyanya pane chero kufunga kumwe.
8. Zorora uye tarisa pane yako-yekuzvitarisira.
Kana iwe uri kuzviwana zvakaoma kurega imwe pfungwa iende kune iyo nhanho apo iwe unoshuva kwazvo kuda kungogona kusafunga nezve chimwe chinhu, ungangoda kuzorora kwakawanda!
Zvinogona kutaridzika kunge zvishoma zvemupurisa-kunze, asi kana taneta, pfungwa dzedu dzinogona kutiza nyore nyore pamwe navo.
Kana isu tisiri kurara kana kumhanyisa mhepo zvakakwana, kushushikana kwedu kunokwira, izvo zvinogona kureva kuti pfungwa dzedu dzinozvibatanidza nepfungwa uye pakarepo izvo ndizvo zvese tinogona kufunga.
roman anotonga nhabvu inosimbisa nfl
Wati wamboona here kuti chinhu chauri kuyedza kudzivisa kufunga nezvacho hachisi kunyange chikuru chibvumirano? Panzvimbo pezvo, iko kusanzwisisika kwekushushikana uko uropi hwako hunehwo kuri kukukonzera kuti unzwe kunetseka kana kushushikana?
Kana izvo zvichinzwika kuva zvakajairika, zvingangoita kuti iwe unonetseka mupfungwa uye nemupfungwa, uye unoda kumwe kuzorora.
Rangarira kuti zvinhu zvakaita sekudya zvine hutano, kumwe kurovedza muviri, mvura yakakwana, mwenje wezuva, uye mweya mutsva zvese zvinoita mutsauko kune manzwiro aunoita.
Kana iwe uchinetseka nepfungwa dzako uye uchinzwa kunge iwe usina simba pamusoro pepfungwa dzako izvozvi, tarisa pane hwako hwakanaka.
Simba iro rauri kuisa mukufungisisa pamusoro pechinhu icho chauri kufunga nezvacho? Chiteshi icho mukuzvichengeta-wega, uye zadza yako yakasarudzika nguva neyoga, kumeso kumeso, kurapa, kutambanudza, kugara muzuva.
Ita chero chaunogona kuti unzwe zvirinani uye pfungwa dzako dzinozogadzikana, zvichikubatsira kuti urege kufunga nezve chimwe chinhu changa chiri kukukanganisa.
9. Rangarira kuti izvi zvichapfuura.
Zvekare, iyi inogona kurira seyakareruka kana yakapusa - asi inobatsira. Paunenge iwe waziva kuti idzi pfungwa hadzizokutambudza nekusingaperi, uye kuti iwe nekukurumidza uchave wakasununguka kubva kune chero chiri kukufukidza iwe, iwe uchaona zviri nyore kurega zvinhu izvi zviende uye kurega kugadzirisa.
Izvo zvinowanzoitika kuti zviitike, kunyanya nemafungiro asina kunaka, ndezvekuti isu tine kufunga, zvinoita kuti tirege kugadzikana, isu tinoedza kuzvibvisa, isu tinotarisa pamanzwiro atinoita nekuda kwayo, pfungwa inodzoka nekuti tinoramba tichitarisa kuti sei akatiita kuti tinzwe - zvichingodaro.
Izvi zvinogona kushanda kune zvakanaka pfungwa, asi pachinzvimbo chekunzwa kusagadzikana, tinonzwa kufara kana kufara, kana kunokonzeresa kuburitswa kwedopamine (inonzwa-yakanaka mahormone) uye isu tobva tazokomberedzwa kutenderera.
Edza kuyeuka kuti pfungwa iyi haizokutambudze kwenguva yakareba, uye iwe unozokwanisa kumira kufungisisa uye kufunga nezvazvo.
10. Dzidzira kungoerekana waitika.
Mimwe yemazano aya yakanangana zvakanyanya nevanhu vari kuwana zvakaoma kurega kutarisisa kufunga kwakaipa. Asi ko kana iwe uri kuyedza kumira kufunga nezve chimwe chinhu chaunofarira nezvacho?
Kana iwe uchifara kwazvo nezve chimwe chinhu, pane mukana wekuti wakazvironga zvese zviri mumusoro wako. Kuva akaronga kwakanaka munzira dzakawanda, asi zvinogona zvakare kukonzera kuti iwe uve muganhu unotarisisa nezve zvidiki zvidiki.
Kana iwe uri kuyedza kudzivirira kufunga nezve chimwe chinhu chawakaronga, iwe unogona kutora matanho mashoma.
Semuenzaniso, enda pakuita zvimwe zvinhu zvisina kurongwa! Izvo hazvidi kuve chero chinhu sekutendeuka kumusoro kunhandare yendege uye kubhuka inotevera ndege kunze, usazvidya moyo.
Icho chinogona kuve chimwe chinhu sekufonera mumwe munhu pasina kuronga icho nguva isati yakwana, kutora kofi nekuda kwekuti iwe wakafamba kupfuura kumwe kunotaridzika zvakanaka, kana kutsvaga nzvimbo yekudya kwemanheru usina kutanga wabvisa.
Idzi ndidzo dzimwe nzira dzakanaka dzaungajaira kusaronga, uye unogona kuzviita neshamwari kana usiri kusununguka kuzviedza wega wega izvozvi.
Kunyanya paunogona kugadzikana nekusaronga zvinhu kana kusaziva izvo chaizvo, zvidiki zvidiki, ndipo paunotanga kuzorora kure nekufunga kwakanyanya.
Kana iwe uri kugadzirisa kufunga nezve chimwe chinhu chawakaronga, kutora nhanho kumashure kunogona kubatsira chaizvo.
Ziva kujaira kusagadzikana uye kuita zvinhu pasina mepu kunze kweminiti yega yechiitiko. Izvi zvinokubatsira kuti urege kufunga nezve chimwe chinhu chiri kutamba mupfungwa dzako, uye iwe unogona kungonakidzwa nekuve mune iripo zvakanyanya.
11. Kurapa kwekunyudza.
Izvi hazvishande kune wese munhu! Nekudaro, vamwe vanhu vanogona kuona zvichibatsira kushandisa imwe nguva kutarisana nepfungwa yavanoda kuti vadzivise. Zvinonzwika kumashure, tinoziva, asi titsungirirei…
Dzimwe nguva, pfungwa dzinova dzakaoma kudzivisa nekuti isu tinoedza kudzivhara iyo padzinongomuka. Semuenzaniso, ex wako anogona kupinda mumusoro wako asi iwe haudi kubata nemanzwiro ayo - pachinzvimbo, iwe unosvetuka pane yekutsika, kumenya mimhanzi, kana kuenda kunonwa neshamwari.
Maitiro ekudzivirira anogona kushanda kune vamwe vanhu uye kugara wakabatikana kunogona kukanganisa kukuru, sezvambotaurwa pakutanga muchinyorwa chino. Zvisinei, vamwe vedu tinoda kugara zvizere nepfungwa dzedu tisati taenda mberi kubva kwadziri.
Ita shuwa kuti iwe une yakasimba rutsigiro system yakakukomberedza, uye zvibvumire pachako kuongorora iyo pfungwa iyo iwe yauri kuyedza kudzivirira. Iyi-yekudzika yakadzika-dive ichakubatsira iwe mukufamba kwenguva, uye ichaita kuti zvive nyore kurega kufunga nezvayo.
Zvibvumire kuchema uye kuwumburuka, inzwa manzwiro ako, uye bvuma zviri kuitika mupfungwa dzako.
Kuva nenguva ino kunogona kukuunzira rudzi rwekuvhara, izvo zvinopedzisira zvazoita kuti zvive nyore kuti umire kufunga nezve nyaya izere.
12. Tsvaga rubatsiro rwemhizha.
Kana iwe uchinetseka kumira kufunga nezve chimwe chinhu (chingave chakaipa kana chinonakidza) uye chiri kutanga kukanganisa hupenyu hwako kana kugara zvakanaka, zvingave zvakakodzera kutaura kune mumwe munhu anogona kunyatso kubatsira.
kuva nemipendero muhukama
Kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kunokutendera iwe kuti utsvage nzira dzekukunda dzakanyanya pfungwa maitiro. Ivo vanozogona kupa mamwe mazano ekuti ungatyora sei kufunga kwako kutenderera, senge CBT - kana Cognitive Behavioural Therapy.
Izvi zvinogona kukubatsira iwe kuumba hutano mapatani kana maitiro ayo anozopedzisira akubatsira iwe kurega kufunga nezve chimwe chinhu chiri kukukanganisa iwe.
Kana iwe uchifunga kuti unogona kushandisa rumwe rubatsiro rwehunyanzvi, tinya pano kuti uwane mupi wezano padyo newe, kana mumwe anokwanisa kushanda newe online kubva kunyaradzo yeimba yako wega.
*
Tinokurudzira kuedza kuyedza mashoma mashoma maitiro kuti uone zvinoshanda zvakanyanya kwauri. Rangarira kuti hazvizo shanduke nehusiku, uye kuti kuzvitarisira isu nepfungwa dzedu kuzvipira kwenguva refu.
Kutanga nhasi nekushandisa imwe tsika ine hutano, uchizvikomberedza nevevadikani, uye kutarisa mune rumwe rubatsiro rwehunyanzvi kana zvinhu zvichinzwa kusadzora.
Kunyange zvakadaro hauna chokwadi chekumira kufunga nezve chimwe chinhu? Taura nemupi wezano nhasi anogona kukufambisa nenzira iyi. Simply tinya pano kuti ubatanidze neimwe.
Unogona zvakare kuda:
- Maitiro Ekumira Kupenya: Matipi gumi nemaviri Kudzikamisa Negative Kudzokorora Mifungo
- 8 Inobudirira Nzira dzekumisa Negative Pfungwa Kubva Mukutora Midzi Mumusoro Wako
- Bvarura Kutenderera Kwekudzokorora Pfungwa Nekudzoreredza Pfungwa Dzako Sezvizvi
- Maitiro Ekukamura Mapfumo Ako Manzwiro Uye Pfungwa
- Kufunga Kwakafunga - Izvo Zvavari Uye Nei Iwo Akanyatsoita Akanaka
- 6 Zvekusimbisa Kudzokorora Paunenge Uri Kufungisisa
- Sei Kumira Kufungidzira Kwakanyanya
- Maitiro Ekurarama Mune Iyo Yazvino Nguva: 13 Hapana Bullsh * t Matipi!
- 10 Pfungwa Dzinokuvadza Dzinonyanya Kuzivikanwa Kupfuura Zvaunofunga
- Ungaita Sei Kuti Uve Nemaonero: 12 Anobudirira Matanho Kune Akanyanya Akanaka Pfungwa
